Zdravej chrbtici pomôže správne sedenie

Bratislava - Vhodnou prevenciou problémov s chrbticou, ktoré trápia mnohých Slovákov, je správne sedenie. Pri sedení sa chrbát namáha a je preto dôležité správne podoprenie chrbtice. Sklon operadla by nemal byť presne 90 stupňov, ale ideálne 100 až 110 st

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

upňov.

"Neustále jednostranné preťažovanie svalstva, pridlhé sedenie, nerovnomerné zaťažovanie a neopatrné pohyby alebo naopak, úplný nedostatok pohybu postupne vedú k zmenám svalového korzetu a chrbtice, ktoré sa jedného dňa prihlásia v podobe seknutia," upozornil neurológ Ivan Buran zo Slovenskej neurologickej spoločnosti.

Chybu s kolmým sedením často robia šoféri, ktorí tak zaťažujú chrbticu. Kým os trupu by s nohami nemala zvierať pravý uhol, o jeho dodržanie sa treba snažiť, pokiaľ ide o chodidlá s predkolením a tiež predkolenie so stehnami. Vhodný je tzv. chlapský sed so široko rozkročenými nohami.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ľuďom so sedavým zamestnaním sa odporúča raz za čas vymeniť stoličku napríklad za fitloptu alebo PC vankúš. Tzv. nestabilné stoličky pomáhajú k stimulácii tých svalov chrbtového korzetu, ktoré sa pri iných činnostiach dostatočne nezapájajú. Podporujú sa predovšetkým hlboké chrbtové svaly a dochádza k optimálnemu postaveniu nervovej, svalovej a kostrovej sústavy.

Netreba tiež podceňovať sedenie za volantom, najmä pri dlhších cestách. Vtedy treba dbať najmä na postavenie driekovej chrbtice, pretože pri nesprávne zohnutom chrbte je klinovito deformovaná medzistavcová platnička dlhodobo vystavená riziku poškodenia otrasmi a nárazmi. Poloha driekovej chrbtice má byť taká, aby sa opierala v mieste, kde sa najviac ohýba dopredu.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  3. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  4. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  5. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  6. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  7. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  8. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  9. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  1. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  2. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  3. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  4. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  5. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  7. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  8. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  9. Ekonomická diplomacia Indonézie
  10. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 398
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 517
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 19 703
  4. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 10 161
  5. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 9 315
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 7 613
  7. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 5 052
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 3 525
  9. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 3 444
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo 3 368

Téma: Chrbtica


Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Druhé, menej známe Pompeje. Prečo zanikli tak rýchlo

Ostia patrila ku kľúčovým miestam Rímskej ríše.

DOMOV

Pozadie protestov riešili aj pri Gorile. Bol za tým Kočner

V zákulisí operoval Kočnerov komplic.

ŠPORT

Opäť sa ukázalo, že Shiffrinová sa dá zdolať, tvrdila Vlhová

Vlhovú predstihla o 58 stotín sekundy.

Neprehliadnite tiež

Čo môže rýchlosť chôdze prezradiť o vašom zdraví

Štúdia opisuje nový ukazovateľ zdravia.