Alkohol ani káva sa nezapočítavajú do pitného režimu

Bratislava - Dodržiavanie pitného režimu, ľahšia strava, vzdušný odev i ochrana pred priamym slnečným žiarením v poludňajších hodinách.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

To sú hlavné zásady, ktoré Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR odporúča obyvateľom dodržiavať počas týchto dní, prinášajúcich extrémne horúčavy. Upozorňuje, že podcenenie rizík, ktoré spôsobujú vysoké až tropické teploty, môže viesť k celému radu zdravotných problémov vrátane vážnych kolapsových stavov.

Hlavný hygienik SR Ivan Rovný pripomína, že počas horúčav by mal dospelý človek vypiť najmenej tri litre tekutín. "Najlepšia je obyčajná voda," zdôrazňuje Rovný a dodáva, že naopak nevhodné sú nápoje s obsahom cukru, kofeínu, chinínu či alkoholu. "Takéto nápoje ani nemožno započítať do pitného režimu." Nápoje by nemali byť priamo studené, skôr vlažné a mali by sa piť v menších dávkach.

Článok pokračuje pod video reklamou

Strava by počas leta mala byť výživná, no ľahšia, pričom by sa malo dbať aj na jej vyváženosť a pestrosť. "Pred potravinami bohatými na tuky a jednoduché sacharidy je potrebné uprednostniť celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu i nízkotučné mliečne výrobky, ryby a hydinu," poznamenal Rovný.

Predísť prehriatiu organizmu pomáha aj vhodné oblečenie. "Podľa možností by malo byť z prírodného materiálu, vzdušné, s voľným strihom a pokiaľ možno svetlých farieb," poradil Rovný. Ľudia by sa mali vyvarovať syntetických materiálov, ktoré neumožňujú odparovanie potu, pri pobyte na priamom slnku je vhodné nezabudnúť ani na pokrývku hlavy.

"Tí, ktorí sa chcú opáliť, by mali využiť ranné a neskoré popoludňajšie hodiny a používať kvalitné opaľovacie krémy s vysokým ochranným faktorom," zdôraznil Rovný. Ľuďom, ktorí prežívajú deň pri vodných plochách či vo voľnej prírode, odporúča Rovný zdržiavať sa v čase medzi 10.00 a 16.00 h v tieni.

Špecifickým prípadom sú seniori a chronicky chorí ľudia. "Počas dní s extrémne vysokými teplotami by mali svoje aktivity obmedziť na minimum a z domu vychádzať len ráno alebo večer," povedal Rovný.

Na opatrenia proti únave a záťaži organizmu z vysokých teplôt nesmú podľa Rovného zabudnúť ani zamestnávatelia. "Svojim zamestnancom by mali zabezpečiť dostatok pitnej vody, prípadne aj špeciálnych iontových nápojov, po dohode so zamestnancami môžu takisto upraviť pracovnú dobu," uviedol hlavný hygienik SR.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  3. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  4. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  5. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  6. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  7. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  8. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  9. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  1. Boli ste v Novembri 89 na námestí? Patrí vám verejná vďaka!
  2. 4 mýty o minerálnej vlne, ktorým by ste nemali veriť
  3. Stavebná fakulta STU na dňoch kariérneho poradenstva
  4. XXIII. Seminár I. Poliačka – Rozvoj cestnej infraštruktúry
  5. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  7. Sieť prevádzok Stop Shop obchodov má už 80 pobočiek
  8. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  9. Ekonomická diplomacia Indonézie
  10. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 34 420
  2. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 26 519
  3. Platíte si poistenie domova zbytočne? 19 777
  4. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 9 751
  5. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 9 376
  6. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch 7 675
  7. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 4 915
  8. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými 3 568
  9. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať? 3 478
  10. Volkswagen T-Cross má z každého niečo 3 394

Téma: Slnečná sústava


Článok je zaradený aj do ďalších tém Astronómia, Slnko

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Pozadie protestov riešili aj pri Gorile. Bol za tým Kočner

V zákulisí operoval Kočnerov komplic.

Píše Andrej Čierny - Fórum

Ako s ruským ohňom?

Dá sa zostať rusofilom a neľúbiť Kremeľ.

PLUS

Druhé, menej známe Pompeje. Prečo zanikli tak rýchlo

Ostia patrila ku kľúčovým miestam Rímskej ríše.

Neprehliadnite tiež

Čo môže rýchlosť chôdze prezradiť o vašom zdraví

Štúdia opisuje nový ukazovateľ zdravia.