Alkohol ani káva sa nezapočítavajú do pitného režimu

Bratislava - Dodržiavanie pitného režimu, ľahšia strava, vzdušný odev i ochrana pred priamym slnečným žiarením v poludňajších hodinách.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

To sú hlavné zásady, ktoré Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR odporúča obyvateľom dodržiavať počas týchto dní, prinášajúcich extrémne horúčavy. Upozorňuje, že podcenenie rizík, ktoré spôsobujú vysoké až tropické teploty, môže viesť k celému radu zdravotných problémov vrátane vážnych kolapsových stavov.

Hlavný hygienik SR Ivan Rovný pripomína, že počas horúčav by mal dospelý človek vypiť najmenej tri litre tekutín. "Najlepšia je obyčajná voda," zdôrazňuje Rovný a dodáva, že naopak nevhodné sú nápoje s obsahom cukru, kofeínu, chinínu či alkoholu. "Takéto nápoje ani nemožno započítať do pitného režimu." Nápoje by nemali byť priamo studené, skôr vlažné a mali by sa piť v menších dávkach.

Strava by počas leta mala byť výživná, no ľahšia, pričom by sa malo dbať aj na jej vyváženosť a pestrosť. "Pred potravinami bohatými na tuky a jednoduché sacharidy je potrebné uprednostniť celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu i nízkotučné mliečne výrobky, ryby a hydinu," poznamenal Rovný.

Predísť prehriatiu organizmu pomáha aj vhodné oblečenie. "Podľa možností by malo byť z prírodného materiálu, vzdušné, s voľným strihom a pokiaľ možno svetlých farieb," poradil Rovný. Ľudia by sa mali vyvarovať syntetických materiálov, ktoré neumožňujú odparovanie potu, pri pobyte na priamom slnku je vhodné nezabudnúť ani na pokrývku hlavy.

"Tí, ktorí sa chcú opáliť, by mali využiť ranné a neskoré popoludňajšie hodiny a používať kvalitné opaľovacie krémy s vysokým ochranným faktorom," zdôraznil Rovný. Ľuďom, ktorí prežívajú deň pri vodných plochách či vo voľnej prírode, odporúča Rovný zdržiavať sa v čase medzi 10.00 a 16.00 h v tieni.

Špecifickým prípadom sú seniori a chronicky chorí ľudia. "Počas dní s extrémne vysokými teplotami by mali svoje aktivity obmedziť na minimum a z domu vychádzať len ráno alebo večer," povedal Rovný.

Na opatrenia proti únave a záťaži organizmu z vysokých teplôt nesmú podľa Rovného zabudnúť ani zamestnávatelia. "Svojim zamestnancom by mali zabezpečiť dostatok pitnej vody, prípadne aj špeciálnych iontových nápojov, po dohode so zamestnancami môžu takisto upraviť pracovnú dobu," uviedol hlavný hygienik SR.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  9. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  10. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  1. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  3. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  5. Už aj seniori presadajú do SUV
  6. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  7. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  8. Bratislava gets a new public space and park
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  10. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 585
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 4 067
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 518
  4. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 964
  5. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 721
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 370
  7. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 135
  8. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 106
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 686
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 618

Téma: Slnko


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Polovojenská organizácia pýta peniaze na domobranu, končia na súkromnom účte

Výzvou na posielanie finančných príspevkov sa už zaoberá polícia. Slovenskí branci tvrdia, že ide o dobrovoľné dary

KOMENTÁRE

Branci obchádzajú zákon a sú nebezpeční

Demokracia má právo brániť sa a je najvyšší čas, aby to v prípade brancov začala aktívne robiť.

KOMENTÁRE

Po kose na Krym? Zakopnete o tank

Vreckový sprievodca cestovateľov po východných teritóriách, časť III.

Neprehliadnite tiež

Ako dlho si telo lieči zlomené kosti?

Kosť nie je nečinná, alebo prečo sa zlomenina bez zápalu nezahojí.

Fajčiarsky kašeľ. Prečo vzniká a ako sa ho zbaviť

Pri fajčiarskom vykašliavaní môžu pomôcť aj domáce recepty.

Život vo dvojici. Ako vplýva partner na vaše zdravie?

Od cukrovky a priberanie, až po zmenu životného štýlu. Partner dokáže zmeniť život.

Kmeňové bunky by mohli vyriešiť aj plešatosť

Kmeňové bunky dokážu vytvárať vlasy, nové vypestovali zatiaľ na myšiach.