Alkohol ani káva sa nezapočítavajú do pitného režimu

Bratislava - Dodržiavanie pitného režimu, ľahšia strava, vzdušný odev i ochrana pred priamym slnečným žiarením v poludňajších hodinách.

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

To sú hlavné zásady, ktoré Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR odporúča obyvateľom dodržiavať počas týchto dní, prinášajúcich extrémne horúčavy. Upozorňuje, že podcenenie rizík, ktoré spôsobujú vysoké až tropické teploty, môže viesť k celému radu zdravotných problémov vrátane vážnych kolapsových stavov.

Hlavný hygienik SR Ivan Rovný pripomína, že počas horúčav by mal dospelý človek vypiť najmenej tri litre tekutín. "Najlepšia je obyčajná voda," zdôrazňuje Rovný a dodáva, že naopak nevhodné sú nápoje s obsahom cukru, kofeínu, chinínu či alkoholu. "Takéto nápoje ani nemožno započítať do pitného režimu." Nápoje by nemali byť priamo studené, skôr vlažné a mali by sa piť v menších dávkach.

Strava by počas leta mala byť výživná, no ľahšia, pričom by sa malo dbať aj na jej vyváženosť a pestrosť. "Pred potravinami bohatými na tuky a jednoduché sacharidy je potrebné uprednostniť celozrnné výrobky, ovocie, zeleninu i nízkotučné mliečne výrobky, ryby a hydinu," poznamenal Rovný.

Predísť prehriatiu organizmu pomáha aj vhodné oblečenie. "Podľa možností by malo byť z prírodného materiálu, vzdušné, s voľným strihom a pokiaľ možno svetlých farieb," poradil Rovný. Ľudia by sa mali vyvarovať syntetických materiálov, ktoré neumožňujú odparovanie potu, pri pobyte na priamom slnku je vhodné nezabudnúť ani na pokrývku hlavy.

"Tí, ktorí sa chcú opáliť, by mali využiť ranné a neskoré popoludňajšie hodiny a používať kvalitné opaľovacie krémy s vysokým ochranným faktorom," zdôraznil Rovný. Ľuďom, ktorí prežívajú deň pri vodných plochách či vo voľnej prírode, odporúča Rovný zdržiavať sa v čase medzi 10.00 a 16.00 h v tieni.

Špecifickým prípadom sú seniori a chronicky chorí ľudia. "Počas dní s extrémne vysokými teplotami by mali svoje aktivity obmedziť na minimum a z domu vychádzať len ráno alebo večer," povedal Rovný.

Na opatrenia proti únave a záťaži organizmu z vysokých teplôt nesmú podľa Rovného zabudnúť ani zamestnávatelia. "Svojim zamestnancom by mali zabezpečiť dostatok pitnej vody, prípadne aj špeciálnych iontových nápojov, po dohode so zamestnancami môžu takisto upraviť pracovnú dobu," uviedol hlavný hygienik SR.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  5. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  6. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  7. Kam do tepla v januári?
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  9. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  10. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru?
  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Alarica – new business project in the market of shoes
  3. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  4. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  5. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  6. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali
  7. Vlani sme si vyberali z vyše pol milióna inzerovaných áut
  8. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  9. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  10. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 14 308
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 8 957
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 4 109
  4. Toto tajomstvo vrcholoví športovci dlho skrývali 3 485
  5. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 2 754
  6. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 612
  7. Kam do tepla v januári? 1 961
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 1 793
  9. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 614
  10. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 975

Téma: Astronómia


Článok je zaradený aj do ďalších tém Slnko

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Opäť si zavaril. Trump nevie skrývať, že je rasista

Trump útočí na Mexičanov, nemá rád Afroameričanov. Prezidentovi neveria, že nie je rasista.

KOMENTÁRE

Trumpova Amerika prichádza o líderstvo

Neschopnosť a nepredvídateľnosť Trumpa je dôvodom pádu povesti USA.

Neprehliadnite tiež

Muži ani len nevedia, ako málo orgazmov majú ich ženy

Význam klitorisu chápu, no medzi pohlaviami je stále veľká orgazmová priepasť.

Chýbajúci orgazmus. Prečo môže byť vyvrcholenie problém a čo robiť

Orgazmus nie je pravidlom. Ak chýba dlhodobo, môže ísť o klinický problém.

Za šírenie Čiernej smrti môže človek, hovorí provokatívna štúdia

Morová pandémia zabila v polovici 14. storočia viac než tretinu obyvateľov Európy.

Snažil sa zastaviť svoje kýchnutie, roztrhol si hrdlo

Vzácny prípad ukazuje, prečo by ste nemali zadržiavať kýchanie.

Pamäť je zrejme pozostatkom pradávnej infekcie

Spomienky môžu vznikať vďaka vírusu, ktorý sa správa ako HIV.