Čo nejesť pri zdravotných ťažkostiach

O úzkom prepojení medzi výživou a zdravím niet pochýb. Zdravá racionálna výživa je významnou súčasťou prevencie rôznych, aj závažných ochorení. A ak aj ochorieme, nemali by sme sa spoliehať len na užívanie liekov, úprava životosprávy je najprirodzenejším

(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

doplnkom liečebného procesu.

Vzhľadom na to, že v súčasnosti sú pulty obchodov zaplavené rôznymi spracovanými potravinymi a polotovarmi, je náročné podrobne študovať obaly potravinových výrobkov a kontrolovať ich zloženie, ak sa chceme vyhnúť konzumácii rôznych pridaných škodlivých látok.

Ak sa chcete stravovať zdravo, základom je dodržiavať zopár jednoduchých odporúčaní. Nekonzumujte priemyselne spracované potraviny, vyhýbajte sa polotovarom, fast foodovým jedlám, rôznym instantným nápojom a potravinám, obmedzte konzumáciu mäsa, spracovaných mäsových výrobkov, údenín a živočíšnych tukov, rôznych cukroviniek a sladkostí. Môžete tak významne obmedziť prísun škodlivých látok do svojho organizmu.

Hľadáte partnera?
SME.sk spustilo serióznu zoznamku Dvaja.sme.sk.
1.jpg
Seriózne zoznámenie

Pripravte si jedlo sami

Uprednostňujte nákup základných potravín, z ktorých si pokrm sami doma pripravíte – máte tak pod kontrolou, čo doň dávate. Ďalšou zásadou zdravej výživy je to, že má byť pestrá, bohatá na čerstvú zeleninu a ovocie, aby ste organizmu dodali dostatok všetkých potrebných makroživín aj mikroživín.

Často sa síce zaoberáme tým, čo by sme mali jesť, aby sme stravou pôsobili napríklad v prevencii srdcovo-cievnych ochorení či rakoviny. Menej sa však už staráme o to, čo by sme jesť nemali, ak už naše telo trápia konkrétne zdravotné ťažkosti a choroby, aby sme ešte viac nezaťažovali ochorením vyčerpávaný organizmus. Ponúkame zopár tipov, čo je vhodné vynechať z jedálneho lístka pri rôznych zdravotných problémoch a ochoreniach:

  • pri bolestiach v hrdle by ste sa mali vyhýbať koreneným jedlám, cukru, sladkostiam, kofeínovým nápojom a alkoholu,
  • ak máte celulitídu, vynechajte mastné mäsá, vyprážané pokrmy, tučné mliečne výrobky, fastfoodové jedlá, koláče a iné sladkosti, vyhýbajte sa príliš slaným potravinám. Obmedzte kávu, alkohol, nápoje s kofeínom a malinovky,
  • pri chrípke sa vyhýbajte mastným a ťažko stráviteľným jedlám, dodržiavajte pitný režim (zvlášť pri horúčke),
  • ak trpíte psoriázou, na tanieri by ste nemali mať mastné mäso, údeniny, mastné sladkosti a krémy, pikantné a korenené pokrmy, slané pochutiny, potraviny konzervované soľou, vyprážané jedlá, hranolčeky, hovädzie mäso, vnútornosti, mäso na ražni a pod.,
  • pri menštruačných ťažkostiach obmedzte mäso, príjem soli a pozor aj na minerálky s vyšším obsahom sodíka, jedzte menej spracovaných potravín, vyhýbajte sa živočíšnym tukom, údeninám, cukru a ťažkosti môžu zhoršovať aj nápoje s kofeínom a alkohol,
  • pri osteoporóze sa vyhýbajte nadmernej konzumácii živočíšnych bielkovín – najmä hovädzieho mäsa a živočíšnych tukov, jedzte menej výrobkov z bielej múky, vyhýbajte sa cukru a sladkostiam. Takisto priveľa soli urýchľuje spotrebu vápnika a kostiam neprospieva. Preto maximálne obmedzte údené mäso, instantné polievky, zavináče, polotovary, sójové omáčky, ako aj jedlá s pridaním glutamánu sodného E 621 či rôznych slaných pochutín, ako sú solené arašidy, čipsy a pod.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  3. Zmrzlina z McDonald’s má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Pre
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. Zmrzlina z McDonald’s má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Pre
  2. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  3. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  4. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  5. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  6. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  7. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  8. Salón architektov A0 – Coneco 2018
  9. Záhradný nábytok: aký materiál je najlepší?
  10. Životné jubileum prof. Ing. Jaroslava Valáška, PhD.
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 14 859
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 621
  3. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 443
  4. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 8 060
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 7 982
  6. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 6 589
  7. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 4 775
  8. Iná tvár Mexika: Nocovanie s Indiánmi, dobrodružstvo v džungli 3 195
  9. Nie sme žiadni paštikári. Slováci už dovolenkujú inak 3 019
  10. 3 dôvody, prečo sa oplatí mať online účet v ZSE už toto leto 2 707

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Zálohovanie PET fliaš je bližšie. Na aké prekážky naráža?

Zálohovaním sa vyzbiera 90 percent fliaš.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Slovensko vo finále MS vo futbale? Nie je to utópia

Slovenský futbal môže siahať na vrchol.

KOMENTÁR ONDREJA PODSTUPKU

Pomôžme ministrovi spraviť drahé a bolestivé rozhodnutie

Zálohovanie PET fliaš je dobrý a bolestivý nápad.

AUTORSKÁ STRANA PETRY PROCHÁZKOVEJ

Babčenkova manželka prehovorila. Ako prežívala smrť svojho manžela?

O všetkom vedela vopred.

Neprehliadnite tiež

Stolicu im pošlú poštou. Vedci tvoria najväčšiu mapu črevnej flóry

Čo ukázala najväčšia štúdia zloženia črevných baktérií.

Beh a horúčavy. Ublížia telu teploty nad tridsiatkou?

Čo sa deje s telom bežca v horúčavách.

Ako spoznať chlamýdie a iné rozšírené pohlavné choroby

Prejavy a liečba najčastejších ochorení.