SME
Sobota, 23. január, 2021 | Meniny má MilošKrížovkyKrížovky

Kde nájdeme "spánkový vitamín"

Aj tak sa hovorí vitamínu B9 (inozitolu), pretože má vplyv aj na kvalitu nášho spánku. Hoci z väčšej časti si ho telo vytvára samo, zvyšok – asi štvrtinu si musíme doplniť v strave.

(Zdroj: Fotolia)

V ľudskom organizme sa vitamín B9 tvorí v pečeni, srdci a obličkách a hrá veľmi dôležitú rolu v procese fungovania mozgu. Má aj upokojujúce účinky. Nie je to však všetko, podieľa sa aj na regulácii rovnováhy medi a zinku v tele, znižuje hladinu „zlého“ – LDL cholesterolu, podporuje plodnosť – najmä tvorbu spermií, podieľa sa aj na tvorbe kostnej drene, pomáha znižovať tlak krvi a ak vás trápi nechutenstvo, práve tento vitamín vám pomôže zvýšiť chuť do jedla. Prospieva aj rastu vlasov a zabraňuje ich vypadávaniu.

Skryť Vypnúť reklamu

Na znižovanie hladiny tohto vitamínu v tele výrazne vplýva napríklad kofeín. Asi tri štvrtiny potrebného množstva si telo dokáže syntetizovať samo, zvyšok potrebujeme doplniť v strave. Najviac je ho v pivovarských kvasniciach, vajciach, mlieku, orechoch, pšeničných klíčkoch, semenách či v hovädzom srdci, menej v ovocí a zelenine. Ak máte tohto vitamínu nedostatok, prejaví sa to napríklad poruchami spánku, zápchou, zvýšenou hladinou LDL cholesterolu, ekzémom, vypadávaním vlasvo, ale napríklad aj ťažkosťami so zrakom.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  3. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  4. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  5. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  6. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  7. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  2. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  4. Hygge ako životný štýl
  5. Vynašli sme sa aj v čase korony. 3D showroom očaril klientov.
  6. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  7. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  8. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  9. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  10. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 37 854
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 36 381
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 10 987
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 9 248
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 949
  6. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 8 335
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 292
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 905
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka? 6 679
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 574
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu