SME
Utorok, 22. október, 2019 | Meniny má Sergej

Kde nájdeme "spánkový vitamín"

Aj tak sa hovorí vitamínu B9 (inozitolu), pretože má vplyv aj na kvalitu nášho spánku. Hoci z väčšej časti si ho telo vytvára samo, zvyšok – asi štvrtinu si musíme doplniť v strave.

(Zdroj: Fotolia)

V ľudskom organizme sa vitamín B9 tvorí v pečeni, srdci a obličkách a hrá veľmi dôležitú rolu v procese fungovania mozgu. Má aj upokojujúce účinky. Nie je to však všetko, podieľa sa aj na regulácii rovnováhy medi a zinku v tele, znižuje hladinu „zlého“ – LDL cholesterolu, podporuje plodnosť – najmä tvorbu spermií, podieľa sa aj na tvorbe kostnej drene, pomáha znižovať tlak krvi a ak vás trápi nechutenstvo, práve tento vitamín vám pomôže zvýšiť chuť do jedla. Prospieva aj rastu vlasov a zabraňuje ich vypadávaniu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Na znižovanie hladiny tohto vitamínu v tele výrazne vplýva napríklad kofeín. Asi tri štvrtiny potrebného množstva si telo dokáže syntetizovať samo, zvyšok potrebujeme doplniť v strave. Najviac je ho v pivovarských kvasniciach, vajciach, mlieku, orechoch, pšeničných klíčkoch, semenách či v hovädzom srdci, menej v ovocí a zelenine. Ak máte tohto vitamínu nedostatok, prejaví sa to napríklad poruchami spánku, zápchou, zvýšenou hladinou LDL cholesterolu, ekzémom, vypadávaním vlasvo, ale napríklad aj ťažkosťami so zrakom.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  2. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  3. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  4. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  5. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  6. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  7. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  8. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  9. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  10. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  1. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  2. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  3. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  4. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  5. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  6. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Katarína pomáha ľuďom svojimi mydlami
  9. Levanduľa pre zamestnancov
  10. Zamestnanci sú pre BILLA dôležitým pilierom, pridaj sa k nim
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 17 622
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 11 918
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 11 545
  4. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 9 504
  5. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 9 409
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 7 508
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 5 979
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 5 963
  9. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 5 576
  10. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 5 540

Hlavné správy zo Sme.sk

Sudcovia Najvyššieho súdu žiadajú Urbancovú, aby odstúpila. Pre Kočnera

Vyplynuli podozrenia, že podpredsedníčka Najvyššieho súdu zneužívala svoju funkciu.

Jarmila Urbancová.
Autorská strana Sone Jánošovej

Stať sa matkou neznamená len vypudiť jedného človeka z útrob druhého

Pôrodnice sú miesta poslušnosti.

Ilustračné foto.
Cynická obluda

Skvelý deň pre spravodlivosť

Za svoju dlhú prokurátorskú prax nebolo veľa dní, keď by Dobroslav Trnka spravil toľko pre boj proti zločinu, ako včera.

Pažinková kedysi strihala slávnostné pásky s Rašim, Ficom a Paškom.