Nielen liečba, ale aj pohyb a strava sú pri cukrovke kľúčové

Spolu s liečbou sú strava a pohyb tromi základnými piliermi ochorenia, o ktorom sa hovorí ako o epidémii. Nezabúdajte však, že i keď máte dostatok informácií o cukrovke, rozhodujúce je riadiť sa nimi v bežnom živote.

(Zdroj: Fotolia)

Cukrovka druhého typu je oveľa rozšírenejšia ako typ 1, „dvojkou“ trpí viac ako 85 % cukrovkárov. K významným rizikovým faktorom vzniku tohto ochorenia patrí obezita a nedostatok pohybu. Stále sa o tom hovorí, ale ruku na srdce – patríte k tým, čo denne napríklad svižne prejdú 10 000 krokov alebo venujú aspoň pol hodiny cvičeniu, či nejakej fyzickej aktivite?

Nedostatok pohybu spolu s nadváhou a obezitou výrazne zvyšujú riziko, že ochoriete na diabetes 2. typu. Odborníci upozorňujú, že nadváhou alebo obezitou trpí takmer 90 % pacientov s týmto typom diabetu. U pacientov s nadváhou je riziko rozvoja cukrovky zvýšené asi 10-násobne a u pacientov s obezitou až 30-násobne.

Hýbať sa je ľudské

Pohyb by mal byť samozrejmosťou v prevencii akýchkoľvek ochorení, nielen cukrovky. Človek je od prírody na pohyb uspôsobený, jeho nedostatok mu nepristane, negatívne sa podpisuje na zdraví. A ani pri cukrovke by ste sa pohybu nemali vyhýbať. Odborníci odporúčajú nájsť si takú pohybovú aktivitu, ktorá vás bude tešiť a ktorú môžete zladiť so svojou diagnózou. Aj tu však platí, že všetko s mierou. Ak je pohybu priveľa a je príliš intenzívny, môže viesť k významnému poklesu glykémie.

Ako mu predísť

Poklesu glykémie pri športe môžete podľa diabetológov predísť redukciou dávky inzulínu, ak sa liečite inzulínom, alebo dojedaním sacharidov v závislosti od intenzity a trvania fyzickej aktivity. Opatrní buďte aj pri výbere fyzickej aktivity.

Podľa diabetológa doc. MUDr. Emila Martinku, PhD, primára diabetológie NEDU Ľubochňa a predsedu Slovenskej diabetologickej spoločnosti, treba dávať pozor tiež na niektoré druhy športu: tenis, športy so skokmi, výskokmi a doskokmi, veľmi dlhá chôdza sú menej vhodné až nevhodné pre pacientov s diabetickou polyneuropatiu, pozor treba dávať aj na izometrickú záťaž – dvíhanie ťažkých bremien je nevhodné pre pacientov s retinopatiou a edémom makuly. Potápanie sa, lietanie, adrenalínové športy nie sú vhodné pre pacientov so sklonom k hypoglykémii, kardiálnou autonómnou neuropatiou, retinopatiou či postihnutím obličiek.

Kedy by ste mali navštíviť lekára:

  • ak chodíte často močiť,
  • ak často pociťujete smäd,
  • ak pociťujete fyzickú slabosť,
  • pri psychickej únave.

Uvedené príznaky môžu signalizovať aj iné ochorenia, nielen cukrovku, treba však mať na pamäti, že cukrovka 2. typu sa spočiatku nemusí výrazne prejavovať a prebieha nenápadne. Zvlášť, ak človek nechodí na pravidelné preventívne prehliadky, nemusí sa ochorenie diagnostikovať včas, ale až keď sa rozvinú komplikácie, alebo pri vyšetrení na úplne iné ochorenie.

Na čo dbať v stravovaní

Stravovanie diabetika dnes už nie je súborom zákazov a príkazov ako voľakedy. Diabetik môže podľa Márie Štefákovej, diétnej sestry a autorky knihy Varíme diabetikom „jesť v podstate všetko, ak vie ako, koľko, kedy a pri akej glykémii“. Dnes sa diabetici riadia sacharidovými jednotkami, ktoré dávajú voľnosť vo výbere potravín, majú k dispozícii glukomery i sortiment diabetických potravinárskych výrobkov.

Diabetik sa nemusí obmedzovať jednoznačnými zákazmi, mal by však dbať na racionálnu stravu a dôsledne individuálne dodržiavať odporúčania svojho diabetológa. Treba znížiť príjem vysokoenergetickej stravy, do jedálneho lístka zaradiť viac zeleniny.

Ak trpíte cukrovkou a cestujete do zahraničia, uprednostnite také potraviny/jedlá, v ktorých viete odhadnúť obsah sacharidov a ich glykemický index. Nezabúdajte na pravidelné monitorovanie glykémie, najmä ak sa vám, napríklad v dôsledku vycestovania, zmení režim – vtedy by ste mali frekvenciu monitorovania svojej glykémie zvýšiť.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Týchto 5 adrenalínových zážitkov na dovolenke radšej neskúšajte
  2. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  3. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa
  4. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  5. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte?
  6. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť?
  7. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity!
  8. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku?
  9. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a.
  10. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu?
  1. Týchto 5 adrenalínových zážitkov na dovolenke radšej neskúšajte
  2. Posledná šanca na Nobelovu cenu
  3. Zvládnete tento test o jablkách a cideroch? Otestujte sa
  4. Mladí futbalisti získali takmer 50 tisíc eur
  5. OMV modernizuje čerpacie stanice. Prioritou je pohodlie zákazník
  6. Aj zmrzlina podlieha trendom, mali ste už špenátovú?
  7. Prémiovosť slovenského trhu rastie, dovozová Metaxa je na čele
  8. Neseďte doma, cestujte z Košíc do sveta
  9. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka
  10. Kŕčové žily: Nepekné a nebezpečné
  1. Aký bude váš doplnkový dôchodok 10 530
  2. Bolesti hlavy, brucha či únava? Môžu za to možno aj parazity! 4 475
  3. Vydanie denníka SME spolu s knihou Ľubomíra Feldeka 4 016
  4. Investícia do dlhopisov s fixným výnosom 6,25 - 7,25 % p.a. 3 621
  5. Vaginálne mykózy – ako sa im brániť? 3 254
  6. Neviete si vybrať správne miesto na dovolenku v Grécku? 3 047
  7. Premýšľate nad kúpou last minute dovolenky v Egypte? 2 899
  8. Jarabinky Grande odštartovali predaj zaujímavými cenami bytov 2 699
  9. Od 1. júla už prestanete chodiť na poštu! 2 223
  10. Jednoduchá mobilná tlač z vášho smartfónu, alebo tabletu? 1 934

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

YouTuber GoGo: Mladí už nepozerajú večerné správy

Daniel Štrauch je najúspešnejší slovenský youtuber. Jeho tvorbu sleduje skoro 1,6 milióna ľudí na Slovensku a v Česku.

KOMENTÁRE

Čo spravili české večery s Putinom a dvadsať klamstiev

Aj českí diváci mohli sledovať Stona s Putinom.

ŽENA

Porodila doma: Verila som, že telo nepôjde samo proti sebe

Matka opisuje priebeh domáceho pôrodu svojej dcéry.

TECH

Vedci vyriešili tisícročnú záhadu jasnej nočnej žiary

Fenomén spomínajú už antické texty.

Neprehliadnite tiež

Našli príčinu chorobného nutkania, je za ním zápal mozgu

Prelomová štúdia spojila vznik obsedantno-kompulzívnej poruchy so zápalom. Môže viesť novej účinnej liečbe.

V pôde našli nové účinné antibiotikum

Pôda naďalej ostáva najlepším zdrojom nových antibiotík.

Čo presne znamená číslo opaľovacieho krému a ako si vybrať správny

Zistite, čo znamenajú čísla a skratky na etikete opaľovacích krémov a aký typ je vhodný pre vašu pokožku.

Päť spôsobov ako zvieratá prospievajú zdraviu svojich majiteľov

Aktívny životný štýl a psychická pohoda sú u majiteľov zvierat iba začiatok.