SME
Pondelok, 18. október, 2021 | Meniny má LukášKrížovkyKrížovky

Nielen liečba, ale aj pohyb a strava sú pri cukrovke kľúčové

Spolu s liečbou sú strava a pohyb tromi základnými piliermi ochorenia, o ktorom sa hovorí ako o epidémii. Nezabúdajte však, že i keď máte dostatok informácií o cukrovke, rozhodujúce je riadiť sa nimi v bežnom živote.

(Zdroj: Fotolia)

Cukrovka druhého typu je oveľa rozšírenejšia ako typ 1, „dvojkou“ trpí viac ako 85 % cukrovkárov. K významným rizikovým faktorom vzniku tohto ochorenia patrí obezita a nedostatok pohybu. Stále sa o tom hovorí, ale ruku na srdce – patríte k tým, čo denne napríklad svižne prejdú 10 000 krokov alebo venujú aspoň pol hodiny cvičeniu, či nejakej fyzickej aktivite?

Nedostatok pohybu spolu s nadváhou a obezitou výrazne zvyšujú riziko, že ochoriete na diabetes 2. typu. Odborníci upozorňujú, že nadváhou alebo obezitou trpí takmer 90 % pacientov s týmto typom diabetu. U pacientov s nadváhou je riziko rozvoja cukrovky zvýšené asi 10-násobne a u pacientov s obezitou až 30-násobne.

Skryť Vypnúť reklamu

Hýbať sa je ľudské

Pohyb by mal byť samozrejmosťou v prevencii akýchkoľvek ochorení, nielen cukrovky. Človek je od prírody na pohyb uspôsobený, jeho nedostatok mu nepristane, negatívne sa podpisuje na zdraví. A ani pri cukrovke by ste sa pohybu nemali vyhýbať. Odborníci odporúčajú nájsť si takú pohybovú aktivitu, ktorá vás bude tešiť a ktorú môžete zladiť so svojou diagnózou. Aj tu však platí, že všetko s mierou. Ak je pohybu priveľa a je príliš intenzívny, môže viesť k významnému poklesu glykémie.

Ako mu predísť

Poklesu glykémie pri športe môžete podľa diabetológov predísť redukciou dávky inzulínu, ak sa liečite inzulínom, alebo dojedaním sacharidov v závislosti od intenzity a trvania fyzickej aktivity. Opatrní buďte aj pri výbere fyzickej aktivity.

Skryť Vypnúť reklamu

Podľa diabetológa doc. MUDr. Emila Martinku, PhD, primára diabetológie NEDU Ľubochňa a predsedu Slovenskej diabetologickej spoločnosti, treba dávať pozor tiež na niektoré druhy športu: tenis, športy so skokmi, výskokmi a doskokmi, veľmi dlhá chôdza sú menej vhodné až nevhodné pre pacientov s diabetickou polyneuropatiu, pozor treba dávať aj na izometrickú záťaž – dvíhanie ťažkých bremien je nevhodné pre pacientov s retinopatiou a edémom makuly. Potápanie sa, lietanie, adrenalínové športy nie sú vhodné pre pacientov so sklonom k hypoglykémii, kardiálnou autonómnou neuropatiou, retinopatiou či postihnutím obličiek.

Kedy by ste mali navštíviť lekára:

  • ak chodíte často močiť,
  • ak často pociťujete smäd,
  • ak pociťujete fyzickú slabosť,
  • pri psychickej únave.

Uvedené príznaky môžu signalizovať aj iné ochorenia, nielen cukrovku, treba však mať na pamäti, že cukrovka 2. typu sa spočiatku nemusí výrazne prejavovať a prebieha nenápadne. Zvlášť, ak človek nechodí na pravidelné preventívne prehliadky, nemusí sa ochorenie diagnostikovať včas, ale až keď sa rozvinú komplikácie, alebo pri vyšetrení na úplne iné ochorenie.

Skryť Vypnúť reklamu

Na čo dbať v stravovaní

Stravovanie diabetika dnes už nie je súborom zákazov a príkazov ako voľakedy. Diabetik môže podľa Márie Štefákovej, diétnej sestry a autorky knihy Varíme diabetikom „jesť v podstate všetko, ak vie ako, koľko, kedy a pri akej glykémii“. Dnes sa diabetici riadia sacharidovými jednotkami, ktoré dávajú voľnosť vo výbere potravín, majú k dispozícii glukomery i sortiment diabetických potravinárskych výrobkov.

Diabetik sa nemusí obmedzovať jednoznačnými zákazmi, mal by však dbať na racionálnu stravu a dôsledne individuálne dodržiavať odporúčania svojho diabetológa. Treba znížiť príjem vysokoenergetickej stravy, do jedálneho lístka zaradiť viac zeleniny.

Ak trpíte cukrovkou a cestujete do zahraničia, uprednostnite také potraviny/jedlá, v ktorých viete odhadnúť obsah sacharidov a ich glykemický index. Nezabúdajte na pravidelné monitorovanie glykémie, najmä ak sa vám, napríklad v dôsledku vycestovania, zmení režim – vtedy by ste mali frekvenciu monitorovania svojej glykémie zvýšiť.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šéf digitálnej platformy George: Čaká nás dekáda umelej inteligencie
  2. Pandémia upozornila na automatizáciu. Nahradí ľudí technika?
  3. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch
  4. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  5. Auto do firmy môžete mať už od 150 eur mesačne
  6. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma
  7. Spánok – základ pevných vzťahov
  8. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  9. IVECO S-WAY NP: Vydajte sa cestou udržateľnosti
  10. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  1. Hodnota peňazí klesá, takto ich ochránite
  2. Ako ušetriť v domácnosti, keď ceny energií budúci rok stúpnu?
  3. Ako uľahčiť opatrovanie seniorov doma
  4. IVECO S-WAY NP: Vydajte sa cestou udržateľnosti
  5. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  6. Nie je to prvýkrát, čo sa Vám bolesť chrbta vrátila?
  7. Wüstenrot rástol v predaji životného i neživotného poistenia
  8. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie
  9. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov
  10. S deťmi za zdravím do Vysokých Tatier
  1. Stravovacie zlozvyky Slovákov. Odborníci radia čomu sa vyvarovať 21 464
  2. Pracoviská zmenila pandémia. Búšiť do klávesnice môžete aj doma 9 878
  3. Očarujúce Cinque Terre a jeho päť svetov 8 089
  4. V centre Bratislavy je na predaj 5-izbový apartmán. Takto vyzerá 6 741
  5. Výber žiarovky môže mať vplyv na celkové zdravie 4 591
  6. Bratovražedná vojna navždy zmenila Ameriku 4 152
  7. Bratislavu bude sprevádzať luxus 4 087
  8. Ako na rodinný rozpočet v troch jednoduchých krokoch 3 915
  9. Mäspoma a Kellys Bicycles či Bivio a Minifarma 3 536
  10. Aký polystyrén je najlepší na zatepľovanie? Sivý robí divy 3 532
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Zatvoriť reklamu