Nielen liečba, ale aj pohyb a strava sú pri cukrovke kľúčové

Spolu s liečbou sú strava a pohyb tromi základnými piliermi ochorenia, o ktorom sa hovorí ako o epidémii. Nezabúdajte však, že i keď máte dostatok informácií o cukrovke, rozhodujúce je riadiť sa nimi v bežnom živote.

(Zdroj: Fotolia)

Cukrovka druhého typu je oveľa rozšírenejšia ako typ 1, „dvojkou“ trpí viac ako 85 % cukrovkárov. K významným rizikovým faktorom vzniku tohto ochorenia patrí obezita a nedostatok pohybu. Stále sa o tom hovorí, ale ruku na srdce – patríte k tým, čo denne napríklad svižne prejdú 10 000 krokov alebo venujú aspoň pol hodiny cvičeniu, či nejakej fyzickej aktivite?

Nedostatok pohybu spolu s nadváhou a obezitou výrazne zvyšujú riziko, že ochoriete na diabetes 2. typu. Odborníci upozorňujú, že nadváhou alebo obezitou trpí takmer 90 % pacientov s týmto typom diabetu. U pacientov s nadváhou je riziko rozvoja cukrovky zvýšené asi 10-násobne a u pacientov s obezitou až 30-násobne.

Článok pokračuje pod video reklamou

Hýbať sa je ľudské

Pohyb by mal byť samozrejmosťou v prevencii akýchkoľvek ochorení, nielen cukrovky. Človek je od prírody na pohyb uspôsobený, jeho nedostatok mu nepristane, negatívne sa podpisuje na zdraví. A ani pri cukrovke by ste sa pohybu nemali vyhýbať. Odborníci odporúčajú nájsť si takú pohybovú aktivitu, ktorá vás bude tešiť a ktorú môžete zladiť so svojou diagnózou. Aj tu však platí, že všetko s mierou. Ak je pohybu priveľa a je príliš intenzívny, môže viesť k významnému poklesu glykémie.

Ako mu predísť

Poklesu glykémie pri športe môžete podľa diabetológov predísť redukciou dávky inzulínu, ak sa liečite inzulínom, alebo dojedaním sacharidov v závislosti od intenzity a trvania fyzickej aktivity. Opatrní buďte aj pri výbere fyzickej aktivity.

Podľa diabetológa doc. MUDr. Emila Martinku, PhD, primára diabetológie NEDU Ľubochňa a predsedu Slovenskej diabetologickej spoločnosti, treba dávať pozor tiež na niektoré druhy športu: tenis, športy so skokmi, výskokmi a doskokmi, veľmi dlhá chôdza sú menej vhodné až nevhodné pre pacientov s diabetickou polyneuropatiu, pozor treba dávať aj na izometrickú záťaž – dvíhanie ťažkých bremien je nevhodné pre pacientov s retinopatiou a edémom makuly. Potápanie sa, lietanie, adrenalínové športy nie sú vhodné pre pacientov so sklonom k hypoglykémii, kardiálnou autonómnou neuropatiou, retinopatiou či postihnutím obličiek.

Kedy by ste mali navštíviť lekára:

  • ak chodíte často močiť,
  • ak často pociťujete smäd,
  • ak pociťujete fyzickú slabosť,
  • pri psychickej únave.

Uvedené príznaky môžu signalizovať aj iné ochorenia, nielen cukrovku, treba však mať na pamäti, že cukrovka 2. typu sa spočiatku nemusí výrazne prejavovať a prebieha nenápadne. Zvlášť, ak človek nechodí na pravidelné preventívne prehliadky, nemusí sa ochorenie diagnostikovať včas, ale až keď sa rozvinú komplikácie, alebo pri vyšetrení na úplne iné ochorenie.

Na čo dbať v stravovaní

Stravovanie diabetika dnes už nie je súborom zákazov a príkazov ako voľakedy. Diabetik môže podľa Márie Štefákovej, diétnej sestry a autorky knihy Varíme diabetikom „jesť v podstate všetko, ak vie ako, koľko, kedy a pri akej glykémii“. Dnes sa diabetici riadia sacharidovými jednotkami, ktoré dávajú voľnosť vo výbere potravín, majú k dispozícii glukomery i sortiment diabetických potravinárskych výrobkov.

Diabetik sa nemusí obmedzovať jednoznačnými zákazmi, mal by však dbať na racionálnu stravu a dôsledne individuálne dodržiavať odporúčania svojho diabetológa. Treba znížiť príjem vysokoenergetickej stravy, do jedálneho lístka zaradiť viac zeleniny.

Ak trpíte cukrovkou a cestujete do zahraničia, uprednostnite také potraviny/jedlá, v ktorých viete odhadnúť obsah sacharidov a ich glykemický index. Nezabúdajte na pravidelné monitorovanie glykémie, najmä ak sa vám, napríklad v dôsledku vycestovania, zmení režim – vtedy by ste mali frekvenciu monitorovania svojej glykémie zvýšiť.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku?
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  3. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky
  5. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu
  6. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom
  7. Noc literatúry v rôznych mestách Slovenska už dnes!
  8. Zažite elektromobilitu na vlastnej koži v up! city
  9. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie
  10. Slovenskí podnikatelia veria v pozitívny vývoj
  1. Ako elektronicky zabezpečiť objekty?
  2. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  3. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  4. Realitná činnosť ako podnikanie
  5. Predstavenie novinky na IDEB 2018: Gerlach
  6. Študentská osobnosť roka Ing. Martina Majorošová
  7. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky
  8. Verde Park farbí útulný domov na zeleno
  9. Najväčšia šanca získať Daikin Althermu s dotáciou až do 3 700 €!
  10. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu
  1. Mladý Slovák vymyslel aplikáciu pre medicínu. 38 109
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 19 965
  3. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 13 515
  4. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 11 740
  5. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 8 318
  6. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu 4 215
  7. Najkrajšie ostrovy Talianska 3 039
  8. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom 2 987
  9. Astmatici a alergici pozor. Aj toto vám môže spôsobovať problémy 2 875
  10. Sú pre nás plesne nebezpečné? 2 592

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Koľko partnerov treba mať, kým nájdeme pravú lásku

Nehanbite sa za bruško a sprosté tetovanie, mierte vysoko a mierte často. Matematické tipy, ako zlepšiť svoje šance na úspešné zoznámenie.

dnes píše jaroslav rumpli

Už to s nimi nevydržal ani prezident

Špina je zažratá.

KULTÚRA

Peter Lipa: Moje skutočné meno bolo pre mňa nebezpečné

Peter Lipa oslavuje 75 rokov. Hovorí, že pri živote ho drží záujem o hudbu

Neprehliadnite tiež

Kam putujú peniaze, ktoré ste darovali do zbierky Deň Narcisov

Príbeh onkopacientky ukazuje spôsoby, ako pomáha Liga proti rakovine.

Obezita patrí do rúk lekára. Hrozí jedenástimi druhmi rakoviny

Problémy s hmotnosťou a prejedaním môžu vzniknúť už v detstve.

Ako vyzerá diéta pri zvracaní a hnačke, zápche, alebo chrípke

Potraviny, ktoré môžu urýchliť, alebo spomaliť zotavenie.

Vedci testujú liek proti prechladnutiu. Vírusy v tele zablokuje

Laboratórne testy ukazujú, že liek zaberá už v priebehu niekoľkých minút.