SME
Utorok, 20. október, 2020 | Meniny má VendelínKrížovkyKrížovky

Ako správne čítať a pozerať na obrazovku

1. Pred čítaním i počas čítania doprajme očiam oddych. Neunavujme oči pri chorobe čítaním v posteli.


FOTO SME - PAVOL MAJER

2. Posaďme sa vzpriamene. Knihu držíme šikmo naklonenú asi 30 cm trochu pod úrovňou očí.

3. Nezabúdajme na dostatočné osvetlenie - najlepšie je denné svetlo.

4. Osvetlená má byť celá miestnosť, nielen malý priestor knihy.

5. Pri umelom osvetlení sa odporúča vysoká stolná lampa so 150-wattovou žiarovkou.

6. Nesnažme sa čítať rýchlo, doprajme si prestávky. Stred sietnice nestačí zabrať veľkú plochu, stráca sa centrálne nastavenie. Občas čítajme cez štrbinu (1-2 stránky).

7. Sledujme bielu plochu pod riadkom.

8. Vyvarujme sa upreného, kŕčovitého pohľadu, častejšie žmurkajme.

9. Trénujme slabšie oko.

10. Preostrujme : blízke - vzdialené predmety v miestnosti, aj cez okno.

11. Pozorujme to, čo vidíme a premýšľajme o tom.

Ako šetriť zrak pri práci s počítačom, pri pozeraní televízie

1. Nájdime správny pomer medzi výškou sedadla, klávesnice a obrazovky.

2. Optimálne sedadlo je kľakačka bez operadla.

3. Výšku klávesnice volíme tak, aby predlaktia boli vo vodorovnej polohe, prípadne mierne klesali ku klávesnici. Plecia musia byť uvoľnené, ramenné kĺby posunieme dozadu, lopatky k sebe a dolu, hrudná kosť ide dohora.

4. Pracovnú plochu s obrazovkou volíme pri okne osvetlenú zľava tak, aby sme mali osvetlenú predlohu z ľavej strany.

5. Vzdialenosť obrazovky volíme tak, aby sme text mohli uvoľnene sledovať bez použitia okuliarov.

6. Obrazovka je umiestnená mierne pod horizontom, sklon obrazovky je zhodný s uhlom pohľadu.

7. Vodorovný uhol je mierne odklonený od roviny okna smerom do miestnosti tak, aby sa obraz okna neodrážal v obrazovke.

8. Pozadie za chrbtom volíme podľa možnosti tmavšie a nie veľmi členité.

9. Veľkosť obrazovky volíme podľa možnosti 17 palcov a viac, pri menších obrazovkách zvolíme aspoň vyššiu frekvenciu, teda 75 až 100 Hz a k tomu príslušné rozlíšenie grafickej karty (podľa výkonu procesora).

10. Volíme obrazovku so zníženým tokom žiarenia - Low Radiation, zaradíme tiež UV filter, prípadne polarizačný filter na odrušenie reflexov.

11. Na ovládacom paneli nastavíme optimálny pomer kontrastu, jasu a farby v závislosti od osvetlenia miestnosti.

12. Večer použijeme prisvetlenie pozadia obrazovky, nezabudneme na dostatočné osvetlenie predlohy, optimálna je žiarovka 100 W.

13. Investujeme čas do nácviku strojopisu desiatimi prstami hmatovou metódou, aby sme neboli nútení sústavne sledovať klávesnicu a kontrolovať text na obrazovke.

14. Pri sledovaní obrazovky kĺžeme pohľadom plynulo zo strany na stranu, vyvarujeme sa strnulého pohľadu. Uvedomme si, že výsledný obraz sa zloží až v zrakovom centre v mozgu.

15. Podobne je to pri sledovaní televíznych programov.

(podľa www.irisjoga.szm.sk)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  2. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  3. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  4. Home (ale aj) Office
  5. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  6. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  7. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  8. Zelená Bratislava
  9. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové
  10. Znečistenie riek už možno nebude možné zastaviť
  1. Bezbariérové vozidlo
  2. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  3. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Zelená Bratislava
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár
  7. Ruža zmeny
  8. Úpravy automobilov pre ZŤP
  9. No Finish Line v Bratislave sa presúva do virtuálneho priestoru
  10. Mladí ľudia vstupujú do druhého piliera už aj cez internet
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 28 503
  2. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 16 037
  3. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 14 494
  4. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 13 609
  5. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 13 463
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 764
  7. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 064
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 8 986
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 8 950
  10. Budúcnosť v digitále je plná žien. V čom majú pred mužmi navrch? 8 534
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: V testovacích tímoch budú zdravotníci, vojaci aj policajti (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 31 400. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 98 obetí.

Premiér Igor Matovič a prezidentka Zuzana Čaputová na zasadnutí bezpečnostnej rady.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Premiér nie je Ali paša

Matovič si zasa nesplnil politickú úlohu.

Peter Tkačenko

Matovič hovorí o dobrovoľnosti. Kto však nebude mať test, hrozí mu karanténa

Na test stačí prísť na najbližšie odberné miesto.

Premiér Igor Matovič počas tlačovej konferencie.
Cyklisti počas 16. etapy na Giro d'Italia 2020.
CYNICKÁ OBLUDA

Matovičova predstava dobrovoľnosti

Ak premiér hovorí, že plošné testovanie bude dobrovoľné, tak jednoducho klame.