SME
Utorok, 26. január, 2021 | Meniny má TamaraKrížovkyKrížovky

Ako správne čítať a pozerať na obrazovku

1. Pred čítaním i počas čítania doprajme očiam oddych. Neunavujme oči pri chorobe čítaním v posteli.


FOTO SME - PAVOL MAJER

2. Posaďme sa vzpriamene. Knihu držíme šikmo naklonenú asi 30 cm trochu pod úrovňou očí.

3. Nezabúdajme na dostatočné osvetlenie - najlepšie je denné svetlo.

4. Osvetlená má byť celá miestnosť, nielen malý priestor knihy.

5. Pri umelom osvetlení sa odporúča vysoká stolná lampa so 150-wattovou žiarovkou.

6. Nesnažme sa čítať rýchlo, doprajme si prestávky. Stred sietnice nestačí zabrať veľkú plochu, stráca sa centrálne nastavenie. Občas čítajme cez štrbinu (1-2 stránky).

7. Sledujme bielu plochu pod riadkom.

8. Vyvarujme sa upreného, kŕčovitého pohľadu, častejšie žmurkajme.

9. Trénujme slabšie oko.

10. Preostrujme : blízke - vzdialené predmety v miestnosti, aj cez okno.

11. Pozorujme to, čo vidíme a premýšľajme o tom.

Ako šetriť zrak pri práci s počítačom, pri pozeraní televízie

1. Nájdime správny pomer medzi výškou sedadla, klávesnice a obrazovky.

2. Optimálne sedadlo je kľakačka bez operadla.

3. Výšku klávesnice volíme tak, aby predlaktia boli vo vodorovnej polohe, prípadne mierne klesali ku klávesnici. Plecia musia byť uvoľnené, ramenné kĺby posunieme dozadu, lopatky k sebe a dolu, hrudná kosť ide dohora.

4. Pracovnú plochu s obrazovkou volíme pri okne osvetlenú zľava tak, aby sme mali osvetlenú predlohu z ľavej strany.

5. Vzdialenosť obrazovky volíme tak, aby sme text mohli uvoľnene sledovať bez použitia okuliarov.

6. Obrazovka je umiestnená mierne pod horizontom, sklon obrazovky je zhodný s uhlom pohľadu.

7. Vodorovný uhol je mierne odklonený od roviny okna smerom do miestnosti tak, aby sa obraz okna neodrážal v obrazovke.

8. Pozadie za chrbtom volíme podľa možnosti tmavšie a nie veľmi členité.

9. Veľkosť obrazovky volíme podľa možnosti 17 palcov a viac, pri menších obrazovkách zvolíme aspoň vyššiu frekvenciu, teda 75 až 100 Hz a k tomu príslušné rozlíšenie grafickej karty (podľa výkonu procesora).

10. Volíme obrazovku so zníženým tokom žiarenia - Low Radiation, zaradíme tiež UV filter, prípadne polarizačný filter na odrušenie reflexov.

11. Na ovládacom paneli nastavíme optimálny pomer kontrastu, jasu a farby v závislosti od osvetlenia miestnosti.

12. Večer použijeme prisvetlenie pozadia obrazovky, nezabudneme na dostatočné osvetlenie predlohy, optimálna je žiarovka 100 W.

13. Investujeme čas do nácviku strojopisu desiatimi prstami hmatovou metódou, aby sme neboli nútení sústavne sledovať klávesnicu a kontrolovať text na obrazovke.

14. Pri sledovaní obrazovky kĺžeme pohľadom plynulo zo strany na stranu, vyvarujeme sa strnulého pohľadu. Uvedomme si, že výsledný obraz sa zloží až v zrakovom centre v mozgu.

15. Podobne je to pri sledovaní televíznych programov.

(podľa www.irisjoga.szm.sk)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  4. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  5. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  7. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  8. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  9. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  10. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  1. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  2. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  3. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  4. Budovanie zelenej značky
  5. Arval Slovakia: Spoliehajú na nás firmy z kľúčových sektorov
  6. INEKO: Základná škola v Svätom Jure je najlepšia na Slovensku
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  9. Operatívny lízing zmierni dopady krízy na váš biznis
  10. Stravné pre živnostníkov teraz najvýhodnejšie
  1. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 42 523
  2. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 23 889
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 16 011
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 176
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 730
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 8 638
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 500
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka? 7 404
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 397
  10. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 259
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Daniel Lipšic.

Krajniak a Lipšic sa poznajú dekády.

10 h

Má jeden z kandidátov aj špeciálne zaobchádzanie?

7 h

Neprehliadnite tiež

Vakcínou proti covidu by sa malo na Slovensku očkovať od 27. decembra.

Protilátky nezneutralizovali vírus dostatočne.

12 h
Ilustračné foto.

Stačí polhodinka denne.

21. jan
Do skúmavky treba pľuť minútu, aby bolo dosť slín na test. Netreba robiť výtery z nosa a hrdla.

Slinové testy sú lacnejšie.

19. jan
Ilustračné foto.

Rúško v mnohých prípadoch stačí.

19. jan