Prečo rozhoduje prvých tisíc dní

Najnovšie výskumy priniesli poznatok, že gény zodpovedajú za zdravie dieťaťa len v dvadsiatich percentách. Zvyšok je „práca“ rôznych iných faktorov, pričom najvýznamnejším je výživa dieťaťa.

(Zdroj: Fotolia)

Správne zloženie stravy a vhodné stravovacie návyky hrajú významnú rolu v celkovom zdraví dieťaťa a v prevencii viacerých ochorení, najmä metabolického syndrómu. Ten trápi až tretinu populácie.

Je to vlastne spoločný názov pre viacero rizikových faktorov, pričom niektoré z nich – napríklad obezita alebo vysoký tlak krvi, sú aj samostatnými ochoreniami. Pod metabolický syndróm spadajú aj poruchy glukózovej tolerancie, čo vedie k cukrovke a tiež poruchy lipidového spektra – vysoká hladina tukov v krvi.

Spomenuté faktory sa často vyskytujú súčasne a ich dôsledkom sú rôzne civilizačné ochorenia vrátane aterosklerózy, infarktu myokardu, cievnej mozgovej príhody. Stravovanie dieťaťa v najútlejšom veku má vplyv napríklad aj na to, či sa u neho v budúcnosti rozvinú nejaké alergie, ktorých výskyt dramaticky stúpa.

Okno príležitosti

Odborníci zdôrazňujú, že prvých tisíc dní nášho života rozhoduje o kvalite budúceho zdravia. Prof. MUDr. László Kovács, DrSc., MPH, prednosta Detskej fakultnej nemocnice s poliklinikou LFUK, odborník na nutričné alebo metabolické programovanie v ranom veku a odborný garant Iniciatívy 1000 dní vysvetľuje, že „organizmus dojčaťa i batoľaťa je veľmi dobre ovplyvniteľný už v ranom veku.

Keď teda dieťa bude dostávať pestrú a vyváženú stravu už v tomto období, vytvorí si tak správne stravovacie návyky do budúcna.“ Dieťa práve počas prvých troch rokov svojho života veľmi rýchlo rastie a vyvíja sa. Profesor vysvetľuje, že to je dôvod, prečo majú deti v tomto období výrazne vyššie nároky na skladbu výživy ako staršie deti a dospelí.

„Veď dieťa počas prvých troch rokov zdvojnásobí svoju výšku a vytvára sa mu najviac nervových spojení,“ hovorí odborník. „Kvalitná strava ponúka deťom základ pre vývoj telesných i mozgových funkcií, imunitu, zdravý rast a vývoj. Toto obdobie od narodenia do troch rokov sa nazýva tiež oknom príležitosti.“

Zloženie stravy

Odborník zdôrazňuje, že strava by mala byť pestrá a vyvážená, vyhýbať sa treba pridaným jednoduchým cukrom. V tomto období sa budujú aj chuťové preferencie dieťaťa, prisládzanie by malo byť tabu. Ak dávate dieťaťu napríklad kupované detské výživy, vyberajte také, ktoré sú bez pridaného cukru, nehovoriac o tom, že sladkosti v detskom jedálnom lístku nemajú čo robiť.

Takisto je dôležité, aby strava dieťaťa obsahovala správny pomer tukov a dostatok vlákniny. Ak tieto odporúčania dodržíte, podľa odborníka sa detský organizmus naučí využívať tuky aktívne pre výdaj energie a do zásoby si bude ukladať len minimum. Správne zloženie stravy teda podporuje aj správne fungovanie metabolizmu.

Kedy začať?

Na správnu výživu dieťaťa treba myslieť už počas tehotenstva. Profesor Kovács zdôrazňuje, že „od počatia až do batoliaceho veku sú bunky dieťaťa veľmi citlivé na živiny, ktoré dostáva. Každá bunka má akúsi mikroskopickú značku alebo prepínač, a v závislosti na tom, aké živiny dostáva a aké vplyvy na ňu pôsobia, sa tieto prepínače zapnú alebo vypnú a dôjde k programovaniu buniek, aby boli viac či menej aktívne.“

Navyše mnohé odborné štúdie potvrdili, že napríklad predčasne narodené deti alebo deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou majú v dospelosti vyššie riziko vzniku srdcovo-cievnych ochorení a obezity.

Po pôrode je pre zdravie dieťaťa kľúčové materské mlieko. V prvom polroku dieťaťa lekár odporúča výlučne dojčenie, ktoré je prospešné z mnohých dôvodov, podporuje dozrievanie imunitného systému a pomáha napríklad aj znižovať počet hnačkových ochorení a zápalov dýchacích ciest.

Čo jesť, ak dojčíte

Nielen počas gravidity, ale aj počas dojčenia by mala matka upraviť zloženie svojej stravy tak, aby prijímala všetky makro- aj mikroživiny v optimálnom množstve a správnom pomere. Profesor Kovács dodáva, že by mala premýšľať aj nad doplnením jedálnička o vhodné výživové doplnky špeciálne určené dojčiacim matkám, ktoré obsahujú optimalizovaný pomer jednotlivých vitamínov a prvkov.

Pre matky, ktoré pre rôzne príčiny dojčiť nemôžu, existuje, samozrejme, riešenie v podobe náhradných mliek, ktoré sú vytvorené tak, aby sa svojím zložením čo najviac priblížili zloženiu materského mlieka.

Kedy začať s príkrmami

V druhom polroku života dieťaťa už iba dojčiť nestačí a aj podľa odporúčaní Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) treba začať pridávať nutrične primeranú a bezpečnú výživu.

„Z fyziologických, vývojových a výživových dôvodov sa za optimálne obdobie zavádzania príkrmov považuje časový interval medzi 17. až 26. týždňom života. Inými slovami, zavádzanie bežnej stravy sa nemá začať pred splneným 17. týždňom (ukončený 4. mesiac) a ani sa nemá časovo odďaľovať po 26. týždni (ukončený 6. mesiac) života dieťaťa,“ hovorí lekár a dodáva, že aj po skončenom 6 mesiaci života dieťaťa zohráva dojčenie a materské mlieko takisto dôležitú rolu pre zdravý vývoj dieťaťa, a to tak z nutričného a imunologického, ako aj z psychologického hľadiska.

Štúdia dojčiat, ktorá sa uskutočnila v rokoch 2013 – 2014 v Českej republike, priniesla poznatok, že oneskorené zavádzanie nemliečnych pokrmov do výživy dojčiat bolo najčastejšou príčinou anémie. Celkovo v sledovanej skupine detí vo veku 6 – 11 mesiacov trpelo chudokrvnosťou 10,6 % detí.

Návyky z rodiny

Samozrejme, aj v neskoršom veku hrá strava dôležitú rolu. Jej nevhodné zloženie, nesprávny a nepravidelný stravovací režim, odmeňovanie dieťaťa jedlom alebo sladkosťami a pod., to všetko sa môže podpísať aj na obezite dieťaťa, ktorá spadá pod metabolický syndróm a je nielen samostatným ochorením, ale aj rizikovým faktorom iných závažných ochorení.

Obezita je multifaktoriálne podmienená, a ak si odmyslíme genetické alebo fyziologické príčiny, zásadnú úlohu pri jej rozvoji zohráva práve rodinné zázemie a stravovacie návyky. Ak sú obézni rodičia, je veľmi pravdepodobné, že obézne budú aj deti. Dedí sa náchylnosť, či sa však obezita u dieťaťa prejaví alebo nie, závisí od viacerých ďalších faktorov.

Obézne dieťa nezriedka trpí aj psychickými problémami a čím skôr sa jeho obezitu podarí zvládnuť, o to väčšia je šanca, že dieťa nebude obézne aj v dospelosti. Už v detstve si totiž vytvárame stravovacie návyky, ktoré sa v dospelom veku ťažko menia a prestavujú.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  8. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  9. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  10. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  1. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  2. Už aj seniori presadajú do SUV
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  5. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  6. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me
  7. Stavebný úrad neoprávnene predĺžil americkej ambasáde lehotu
  8. Grantová výzva na vykonávanie činností centier Europe Direct
  9. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  10. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 24 671
  2. Ako sme jazdili v socializme 2 621
  3. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 538
  4. Daikin predĺžil záruku na klimatizácie so službou Stand By Me 1 497
  5. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 097
  6. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 1 002
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť 874
  8. Zo stredomorskej stravy sa nepriberá 851
  9. Túžite po práci z pláže? 7 rád, ako sa stať digitálnym nomádom 686
  10. Prísne kontroly a veľa tepla. Takto sa vyrába mlieko 676

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Súboj v koalícii Danko rozpútal a aj naň doplatil

Šéf SNS zváži odchod z politiky. Politológ hovorí, že predvídateľnosť jeho krokov sa stále znižuje.

KOMENTÁRE

Politika ako Danko nikto nechce, demokrati ani oligarchovia

Definitívny politický pád Danka sme sledovali v priamom prenose.

EKONOMIKA

Štát otočil, vyššie dôchodky zaručí len na štyri roky

Prečo novinka bude trvať len istý čas, nie je jasné.

KOMENTÁRE

Ficov perfektný deň a Dankova estráda ega

Novinári sa museli prehrabávať v úlomkoch Dankovho poníženia.

Neprehliadnite tiež

Ako dlho si telo lieči zlomené kosti?

Kosť nie je nečinná, alebo prečo sa zlomenina bez zápalu nezahojí.

Fajčiarsky kašeľ. Prečo vzniká a ako sa ho zbaviť

Pri fajčiarskom vykašliavaní môžu pomôcť aj domáce recepty.

Život vo dvojici. Ako vplýva partner na vaše zdravie?

Od cukrovky a priberanie, až po zmenu životného štýlu. Partner dokáže zmeniť život.

Kmeňové bunky by mohli vyriešiť aj plešatosť

Kmeňové bunky dokážu vytvárať vlasy, nové vypestovali zatiaľ na myšiach.