Diskrétne cviky aj pre pánov

V prevencii nádorového ochorenia prostaty môže pomôcť aj jednoduché cvičenie.

(Zdroj: Fotoila)

Počet pacientov s týmnto zhubným ochorením stále narastá, na Slovensku lekári ročne diagnostikujú okolo dvetisíc nových prípadov. Rakovina prostaty patrí k najčastejším nádorovým ochoreniam u mužov po päťdesiatke.

Úspešnosť liečby tohto ochorenia závisí od jeho včasnej diagnostiky, preto by muži nemali zanedbávať a podceňovať prehliadky u urológa, rovnako ako ženy u gynekológa.

V prevencii rakoviny prostaty lekári odporúčajú mužom Kegelove cviky, ktoré pomáhajú posilňovať svaly panvového dna a prospievajú aj zdraviu prostaty.

Tieto cviky sú nenáročné a môžete ich diskrétne cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek, hoci aj v práci či v aute. Stačí, ak budete sťahovať a uvoľňovať skupinu svalov, ktorú používate pri ovládaní moču.

Ako pri cvičení postupovať? Svaly stiahnite, počítajte do desať, potom ich na päť sekúnd uvoľnite. Tento postup desaťkrát zopakujte. Dbajte však na to, aby ste počas cvičenia mali uvoľnené brucho, inak nebude účinné.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Čo majú študovať naše deti, aby si v budúcnosti našli prácu?
  2. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  3. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie
  4. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre
  5. Objavte novinku s duálnym účinkom proti starnutiu pleti
  6. Mobil banking VÚB opäť bližšie k najlepšej bankovej aplikácii
  7. Na čo dbať pri výbere nehnuteľnosti? Tu je niekoľko rád
  8. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia
  9. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne
  10. Volkswagen radí: ako svietiť a čo s hmlovkami?
  1. Vedecká rada k 80. výročiu SvF STU v Bratislave
  2. Stavebná fakulta STU má učebňu na 3D tlač a virtuálnu realitu
  3. Brzdia vás technické výpadky vo výrobe?
  4. Hovoriaci systém priblíži zrakovo znevýhodneným expozíciu múzea
  5. Slovensko spieva koledy
  6. Workshop Inštitútu Ronalda Coasa na EU v Bratislave
  7. Stavbárska olympiáda 2018/19 vás očakáva
  8. Diplomacia v praxi – unikát, ktorý funguje dodnes
  9. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  10. Slovenské ovocie a zelenina - máme ich v obchodoch dostatok?
  1. Pracoval som v mekáči a vydržal tri dni. Hranolky sú prekliatie 52 374
  2. First moment za skvelú cenu: Neapol, Capri, Pompeje, Ischia 15 681
  3. Takto vyzerá miesto, odkiaľ k nám putuje slovenské hovädzie 10 012
  4. Stíhame napredovať s technológiami? Môže už byť neskoro 9 945
  5. Tip na výlet: Prechádzka tokajskými vinicami a biele tigre 8 262
  6. Na školách potrebujeme kontroverznejšie témy. Byť ticho nepomáha 7 629
  7. Slováci sa pripravujú o stovky až tisícky eur 5 759
  8. Geológ: recykláciu umelého kopca v Slnečniciach sledujeme denne 5 561
  9. Nový cestovný poriadok ŽSR z vášho regiónu v denníku SME 5 146
  10. Prehrieva sa vám mobil? Môžete prísť o peniaze 4 678