SME
Pondelok, 21. október, 2019 | Meniny má Uršuľa

Diskrétne cviky aj pre pánov

V prevencii nádorového ochorenia prostaty môže pomôcť aj jednoduché cvičenie.

(Zdroj: Fotoila)

Počet pacientov s týmnto zhubným ochorením stále narastá, na Slovensku lekári ročne diagnostikujú okolo dvetisíc nových prípadov. Rakovina prostaty patrí k najčastejším nádorovým ochoreniam u mužov po päťdesiatke.

Úspešnosť liečby tohto ochorenia závisí od jeho včasnej diagnostiky, preto by muži nemali zanedbávať a podceňovať prehliadky u urológa, rovnako ako ženy u gynekológa.

V prevencii rakoviny prostaty lekári odporúčajú mužom Kegelove cviky, ktoré pomáhajú posilňovať svaly panvového dna a prospievajú aj zdraviu prostaty.

Článok pokračuje pod video reklamou

Tieto cviky sú nenáročné a môžete ich diskrétne cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek, hoci aj v práci či v aute. Stačí, ak budete sťahovať a uvoľňovať skupinu svalov, ktorú používate pri ovládaní moču.

Ako pri cvičení postupovať? Svaly stiahnite, počítajte do desať, potom ich na päť sekúnd uvoľnite. Tento postup desaťkrát zopakujte. Dbajte však na to, aby ste počas cvičenia mali uvoľnené brucho, inak nebude účinné.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nestarnú, ale dozrievajú
  2. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  3. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  4. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  5. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  6. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  7. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. A new, ultra - modern logistics park with an ideal location
  2. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  3. Bezpečnosť pri práci je priorita, pomáhajú i moderné technológie
  4. Pripojte sa na nový internet už aj v oblasti Gemera a Novohradu
  5. Na Kysuciach budete môcť surfovať na internete rýchlejšie
  6. Na Orave dobre aj s novým optickým internetom
  7. Aj do Liptovského Mikuláša dorazí nová optická sieť
  8. Najnovšia ponuka optického internetu na Spiši
  9. V oblasti Prešova budete môcť využiť nový optický internet
  10. V okolí Levíc budete mať možnosť využiť nový, rýchly internet
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 16 373
  2. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 15 773
  3. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 14 782
  4. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 9 196
  5. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 8 391
  6. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 8 079
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 691
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 7 029
  9. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 6 926
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 5 945