SME
Sobota, 25. január, 2020 | Meniny má Gejza

Diskrétne cviky aj pre pánov

V prevencii nádorového ochorenia prostaty môže pomôcť aj jednoduché cvičenie.

(Zdroj: Fotoila)

Počet pacientov s týmnto zhubným ochorením stále narastá, na Slovensku lekári ročne diagnostikujú okolo dvetisíc nových prípadov. Rakovina prostaty patrí k najčastejším nádorovým ochoreniam u mužov po päťdesiatke.

Úspešnosť liečby tohto ochorenia závisí od jeho včasnej diagnostiky, preto by muži nemali zanedbávať a podceňovať prehliadky u urológa, rovnako ako ženy u gynekológa.

V prevencii rakoviny prostaty lekári odporúčajú mužom Kegelove cviky, ktoré pomáhajú posilňovať svaly panvového dna a prospievajú aj zdraviu prostaty.

Článok pokračuje pod video reklamou

Tieto cviky sú nenáročné a môžete ich diskrétne cvičiť kdekoľvek a kedykoľvek, hoci aj v práci či v aute. Stačí, ak budete sťahovať a uvoľňovať skupinu svalov, ktorú používate pri ovládaní moču.

Ako pri cvičení postupovať? Svaly stiahnite, počítajte do desať, potom ich na päť sekúnd uvoľnite. Tento postup desaťkrát zopakujte. Dbajte však na to, aby ste počas cvičenia mali uvoľnené brucho, inak nebude účinné.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  3. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  6. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  7. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  8. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  9. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  10. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  3. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  4. OMV otvára novú čerpaciu stanicu v Liptovskom Mikuláši
  5. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  6. Rádio Košice počúva každý tretí Košičan
  7. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  8. Šperk, ktorý sa neodkladá do šperkovnice
  9. Hlavným partnerom súťaže Podnikateľka Slovenska sa stala BILLA
  10. Kúpeľný park Kováčová spustil predaj nových pozemkov
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 15 488
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 164
  3. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 261
  4. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 10 108
  5. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 9 169
  6. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 7 286
  7. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 241
  8. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 7 066
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 004
  10. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 6 996