SME
Štvrtok, 28. január, 2021 | Meniny má AlfonzKrížovkyKrížovky

Ako sa v lete obúvať aby vaše nohy ostali zdravé

Pri výbere letnej obuvi je potrebné vychádzať zo svojej telesnej stavby ale aj zdravotného stavu. Ideálne je striedať rôzne typy topánok prírodného materiálu.

Pri výbere letnej obuvi by ste mali vychádzať zo svojej telesnej stavby ale aj zdravotného stavu. Ideálne je striedať rôzne typy topánok prírodného materiálu.

Pri výbere topánok často víťazí vkus nad praktickými vlastnosťami. Postup by však mal byť opačný. „Topánka musí byť v prvom rade funkčná, následne príjemná a až potom estetická,“ radí ortopéd Tomáš Jakubík.

Kúpa nekvalitných alebo nevhodných topánok môže dopadnúť bolestivo a nemusí ísť pritom len o krátkodobé problémy. Dlhodobé alebo časté nosenie topánok na vysokých podpätkoch je známym rizikom, ublížiť však dokážu aj tie, ktoré podpätok nemajú vôbec.

„Hovorí sa, že ideálny podpätok by mal mať 4 až 5 centimetrov,“ vysvetľuje Viera Štvrtinová, prezidentka Slovenskej angiologickej spoločnosti. Seriózne výskumy v tomto smere vraj neexistujú a výška opätku sa odvíja napríklad od toho, či je dáma štíhla alebo obézna, či má svalnaté nohy alebo nie.

Balerínky len na krátke trasy

Zdravotné ťažkosti z nesprávnej obuvi
  • bolesti nôh, bedrových kĺbov, chrbtice (hlavne drieková a krížová)
  • nesprávne držanie tela
  • plochá noha
  • odreniny, pľuzgiere, otlaky, kurie oká
  • vznik hubovitých a plesňových ochorení
  • zranenie prstov
  • vznik osteartrózy (artritídy)
  • vyvrtnutie členka
  • vybočenie palcov (haluxy)

Hladké podrážky bez opätku pôsobia pohodlne, no aj balerínky majú svoje úskalia.

Zdravé chodidlo ich síce znesie, no pre ploché nohy sú nevhodné. Chôdza po tvrdom teréne je pre tento typ chodidiel bolestivá a tenká podrážka netlmí nárazy.

„Ak nemáte tento typ ťažkostí, balerínky síce môžete nosiť, avšak iba krátkodobo,“ hovorí ortopéd Peter Klein. Aj obyčajné kroky sú pre chodidlo určitou záťažou. Obuv si preto treba zvoliť nie len podľa vzdialenosti ale aj povrchu.

Čiastočne možno problém zmenšiť vhodne tvarovanou vložkou, ktorá zmierni nárazy a pomáha udržiavať vhodný tvar chodidiel. Vo všeobecnosti sú klasické baleríny vhodné na chodenie do dvoch kilometrov.

Pri dlhodobom nosení sa môže stať, že klenba nohy začne postupne klesať a chôdza sa stáva bolestivou. Zvyšuje sa aj riziko plantárnej fasciitídy (zápalu chodidlovej šľachy), jednej z najčastejších príčin bolesti v oblasti pätnej kosti.

Zápal je bolestivý aj pri bežných fyzických aktivitách a môžu vyústiť do nosenia ortézy, fyzoterapie, terapie laserom či ultrazvukom. Niektoré prípady je však nutné riešiť chirurgicky.

Existujú však aj balerínky, ktoré sú vhodné aj na tvrdý asfaltový podklad typický pre mestské prechádzky. Spoznať ich možno podľa tvarovanej podrážky a pružnejšieho materiálu.

 

 

Žabky a kroksy radšej kvalitnejšie

Časté nosenie žabiek môže vyústiť nielen do bolestí nôh a chrbtice, ale aj deformácie palcov a kostí. Obzvlášť to platí pre lacné penové verzie, ktoré sa pokrútia a preliačia už po niekoľkých použitiach.

Chronické dráždenie kože medzi prstami môže spôsobovať odreniny a pľuzgiere. Noha sa v žabkách šmýka, kroky sa skracujú a telo sa viac namáha.

Ak sa nechcete vzdať svojej obľúbenej letnej obuvi, vyberajte si radšej žabky na hrubšej klenutej podrážke. „Vyberte si hrubšiu podrážku, aspoň dva centimetre. Žabky s podrážkou tenkou ako lístok vám preťažia klenbu chodidla,“ upozorňuje ortopéd Evžen Tvrdý.

Podobne ako žabky, Tvrdý odporúča kroksy len na krátke nosenie. Sú síce vzdušné, chránia prsty, no päta je v nich voľná.

„Chýbajúcu oporu v pätovej časti si noha nahrádza tým, že namáha prsty. Crocsy sú niečo ako papuče, nosíte ich len v byte po rovnom, pevnom teréne,“ upozorňuje lekár. Do členitejšieho terénu radšej odporúča sandále s popruhmi.

Prsty, ktoré sa neustále krčia a snažia sa udržať topánku na nohe a postupne sa môžu deformovať.

 

 

Mykóza, plesne a baktérie

Najvhodnejšie sú topánky z prírodného materiálu, syntetcký hromadí pot a baktérie. Hrozí tak vznik infekcií ako aj mykotických (plesňových a hubovitých) ochorení.

V lepšom prípade sa problém skončí nepríjemným zápachom. „Popraskaná koža na nohách je však najvhodnejším a najjednoduchším vstupom pre kožné mykózy. Dobre tvarovaná a pohodlná obuv im pomôže predísť,“ radí Lucia Drahovská z Ústavu lekárskej kozmetiky.

Základnou prevenciou mykotickej infekcie je tiež hygiena kože na chodidlách, dôkladné vysušovanie nôh a medziprstových priestorov po kúpeli v domácom prostredí i v spoločných priestoroch plavární, wellness centier, na kúpaliskách i vo fitnescentrách.

Koža na chodidlách je v lete viac vysušená, preto je vhodná pravidelná aplikácia mastnejších krémov, najlepšie na noc. Premastená koža je celistvá a odolnejšia proti prieniku infekcie.

Zásady správnej obuvi a starostlivosti o nohy

  • podpätky pri topánkach na denné nosenie by nemali byť vyššie ako 2,5 centimetra
  • doma choďte naboso a nechajte svoje nohy odpočívať
  • napätie pomôže uvoľniť kúpeľ a masáž
  • obuv by mala byť voľná, fixáciu na nohe má zaručiť správny strih
  • investujte do vhodných vložiek do topánok či tenisiek
  • vhodná obuv by mala byť pružná, mala by sa ohýbať tam, kde sa ohýba aj chodidlo
  • dôležitý je výber správnych materiálov, ideálna je koža a prírodné materiály
  • topánky striedajte.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  2. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  3. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  4. Ako spoznať ekologickejšie potraviny? Radí odborník
  5. Ochrana prírody na Slovensku má nové ocenenie
  6. Pandemická kríza urobila obrovské PR online vzdelávaniu
  7. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat
  8. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 do 8,25 %
  10. Videobanking. Nová éra bankovania je tu
  1. Neprekonaný VAM systém, ktorý zabráni krádeži vášho auta
  2. Výpredaj zásob. Bezpečný nákup s garanciou dodania až k vám
  3. Garmin predstavuje Lily, svoje najmenšie inteligentné hodinky
  4. Babylon Berlín: Najdrahší nemecký seriál
  5. Potravinové intolerancie bude KRAJ riešiť aj tento rok
  6. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí
  7. Závod zamestnáva 500 ľudí. Tatravagónka v Trebišove má 50 rokov
  8. Spoločnosť BILLA v novom e-booku radí, ako sa stravovovať zdravo
  9. Počas koronakrízy vzrástli obavy z dopadov práceneschopnosti
  10. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci
  1. Viete, ako správne umyť ovocie? Čistá voda stačiť nemusí 20 189
  2. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 19 836
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 17 429
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 16 594
  5. Za špičkovým produktom na podporu imunity sú talentovaní Slováci 9 090
  6. Absolventi Paneurópskej vysokej školy majú takmer najvyšší plat 7 666
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 7 583
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 7 345
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 7 275
  10. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 6 778
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Bolesť

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Ilustračné foto

Druhú dávku by ste mali dostať do 42 dní.

22 h
Očkovacie centrum v meste Givataim,

Účinnosť môže byť viac ako 95 percent.

26. jan

V prípade juhoafrického variantu sú protilátky šesťnásobne menej účinné.

25. jan
Vakcínou proti covidu by sa malo na Slovensku očkovať od 27. decembra.

Protilátky nezneutralizovali vírus dostatočne.

25. jan