Ako sa v lete obúvať aby vaše nohy ostali zdravé

Pri výbere letnej obuvi je potrebné vychádzať zo svojej telesnej stavby ale aj zdravotného stavu. Ideálne je striedať rôzne typy topánok prírodného materiálu.

Pri výbere letnej obuvi by ste mali vychádzať zo svojej telesnej stavby ale aj zdravotného stavu. Ideálne je striedať rôzne typy topánok prírodného materiálu.

Pri výbere topánok často víťazí vkus nad praktickými vlastnosťami. Postup by však mal byť opačný. „Topánka musí byť v prvom rade funkčná, následne príjemná a až potom estetická,“ radí ortopéd Tomáš Jakubík.

Kúpa nekvalitných alebo nevhodných topánok môže dopadnúť bolestivo a nemusí ísť pritom len o krátkodobé problémy. Dlhodobé alebo časté nosenie topánok na vysokých podpätkoch je známym rizikom, ublížiť však dokážu aj tie, ktoré podpätok nemajú vôbec.

„Hovorí sa, že ideálny podpätok by mal mať 4 až 5 centimetrov,“ vysvetľuje Viera Štvrtinová, prezidentka Slovenskej angiologickej spoločnosti. Seriózne výskumy v tomto smere vraj neexistujú a výška opätku sa odvíja napríklad od toho, či je dáma štíhla alebo obézna, či má svalnaté nohy alebo nie.

Balerínky len na krátke trasy

Zdravotné ťažkosti z nesprávnej obuvi
  • bolesti nôh, bedrových kĺbov, chrbtice (hlavne drieková a krížová)
  • nesprávne držanie tela
  • plochá noha
  • odreniny, pľuzgiere, otlaky, kurie oká
  • vznik hubovitých a plesňových ochorení
  • zranenie prstov
  • vznik osteartrózy (artritídy)
  • vyvrtnutie členka
  • vybočenie palcov (haluxy)

Hladké podrážky bez opätku pôsobia pohodlne, no aj balerínky majú svoje úskalia.

Zdravé chodidlo ich síce znesie, no pre ploché nohy sú nevhodné. Chôdza po tvrdom teréne je pre tento typ chodidiel bolestivá a tenká podrážka netlmí nárazy.

„Ak nemáte tento typ ťažkostí, balerínky síce môžete nosiť, avšak iba krátkodobo,“ hovorí ortopéd Peter Klein. Aj obyčajné kroky sú pre chodidlo určitou záťažou. Obuv si preto treba zvoliť nie len podľa vzdialenosti ale aj povrchu.

Čiastočne možno problém zmenšiť vhodne tvarovanou vložkou, ktorá zmierni nárazy a pomáha udržiavať vhodný tvar chodidiel. Vo všeobecnosti sú klasické baleríny vhodné na chodenie do dvoch kilometrov.

Pri dlhodobom nosení sa môže stať, že klenba nohy začne postupne klesať a chôdza sa stáva bolestivou. Zvyšuje sa aj riziko plantárnej fasciitídy (zápalu chodidlovej šľachy), jednej z najčastejších príčin bolesti v oblasti pätnej kosti.

Zápal je bolestivý aj pri bežných fyzických aktivitách a môžu vyústiť do nosenia ortézy, fyzoterapie, terapie laserom či ultrazvukom. Niektoré prípady je však nutné riešiť chirurgicky.

Existujú však aj balerínky, ktoré sú vhodné aj na tvrdý asfaltový podklad typický pre mestské prechádzky. Spoznať ich možno podľa tvarovanej podrážky a pružnejšieho materiálu.

 

 

Žabky a kroksy radšej kvalitnejšie

Časté nosenie žabiek môže vyústiť nielen do bolestí nôh a chrbtice, ale aj deformácie palcov a kostí. Obzvlášť to platí pre lacné penové verzie, ktoré sa pokrútia a preliačia už po niekoľkých použitiach.

Chronické dráždenie kože medzi prstami môže spôsobovať odreniny a pľuzgiere. Noha sa v žabkách šmýka, kroky sa skracujú a telo sa viac namáha.

Ak sa nechcete vzdať svojej obľúbenej letnej obuvi, vyberajte si radšej žabky na hrubšej klenutej podrážke. „Vyberte si hrubšiu podrážku, aspoň dva centimetre. Žabky s podrážkou tenkou ako lístok vám preťažia klenbu chodidla,“ upozorňuje ortopéd Evžen Tvrdý.

Podobne ako žabky, Tvrdý odporúča kroksy len na krátke nosenie. Sú síce vzdušné, chránia prsty, no päta je v nich voľná.

„Chýbajúcu oporu v pätovej časti si noha nahrádza tým, že namáha prsty. Crocsy sú niečo ako papuče, nosíte ich len v byte po rovnom, pevnom teréne,“ upozorňuje lekár. Do členitejšieho terénu radšej odporúča sandále s popruhmi.

Prsty, ktoré sa neustále krčia a snažia sa udržať topánku na nohe a postupne sa môžu deformovať.

 

 

Mykóza, plesne a baktérie

Najvhodnejšie sú topánky z prírodného materiálu, syntetcký hromadí pot a baktérie. Hrozí tak vznik infekcií ako aj mykotických (plesňových a hubovitých) ochorení.

V lepšom prípade sa problém skončí nepríjemným zápachom. „Popraskaná koža na nohách je však najvhodnejším a najjednoduchším vstupom pre kožné mykózy. Dobre tvarovaná a pohodlná obuv im pomôže predísť,“ radí Lucia Drahovská z Ústavu lekárskej kozmetiky.

Základnou prevenciou mykotickej infekcie je tiež hygiena kože na chodidlách, dôkladné vysušovanie nôh a medziprstových priestorov po kúpeli v domácom prostredí i v spoločných priestoroch plavární, wellness centier, na kúpaliskách i vo fitnescentrách.

Koža na chodidlách je v lete viac vysušená, preto je vhodná pravidelná aplikácia mastnejších krémov, najlepšie na noc. Premastená koža je celistvá a odolnejšia proti prieniku infekcie.

Zásady správnej obuvi a starostlivosti o nohy

  • podpätky pri topánkach na denné nosenie by nemali byť vyššie ako 2,5 centimetra
  • doma choďte naboso a nechajte svoje nohy odpočívať
  • napätie pomôže uvoľniť kúpeľ a masáž
  • obuv by mala byť voľná, fixáciu na nohe má zaručiť správny strih
  • investujte do vhodných vložiek do topánok či tenisiek
  • vhodná obuv by mala byť pružná, mala by sa ohýbať tam, kde sa ohýba aj chodidlo
  • dôležitý je výber správnych materiálov, ideálna je koža a prírodné materiály
  • topánky striedajte.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú
  2. Aj staršie životné poistenie môže mať nové výhody
  3. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko
  4. Nukleárna magnetická rezonančná liečba znova v Košiciach
  5. Ružička Csekes je už po šiesty krát Právnickou firmou roka
  6. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike
  7. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov
  8. Zákazníkom sme vďaka našim službám ušetrili viac ako milión eur
  9. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť
  10. Zelené Grunty pripravujú nové byty do predaja
  1. Obchodník roka: Najvyššie ocenenie si piatykrát odnáša Martinus
  2. Za palivo Shell BMW domov
  3. Shell ponúkne najrýchlejšie dobíjanie elektromobilov v Európe
  4. Za tankovanie môžete platiť mobilom
  5. Shell zásadne inovoval celý sortiment palív
  6. Shell uviedol nový koncept rýchleho občerstvenia
  7. Cykloturistický trip_vol. 5
  8. Hravá inštalácia študentov SPU v mestskom parku
  9. Aj staršie životné poistenie môže mať nové výhody
  10. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko
  1. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike 19 006
  2. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť 16 903
  3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 15 964
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 14 054
  5. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 11 516
  6. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 6 206
  7. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov 4 902
  8. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 4 887
  9. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko 3 685
  10. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien 3 293

Téma: Bolesť


Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Ceny bytov sú vysoké. Počkať na ich pokles, alebo sa ešte oplatí nehnuteľnosť kúpiť?

Ak človek zvažuje kúpu nehnuteľnosti, mal by zvážiť viacero faktorov.

KULTÚRA

V poslednom Marvelovi prichádza po titulkoch prázdno

Infinity War je epickou ničivou vojnou.

KOMENTÁRE

Cirkevní lídri zápasia o stratenú dôveru

Prečo cirkevní lídri napísali Pellegrinimu otvorený list.

Neprehliadnite tiež

Nový antioxidant by mohol omladzovať cievy o desiatky rokov

Látka môže brániť vzniku ochorení srdca.

Zapíjate predmenštruačný syndróm? Zrejme robíte chybu

Jeden z desiatich prípadov PMS môže súvisieť s alkoholom.

Násilník, vrah a pedofil. Zranenie mozgu môže zmeniť osobnosť

Príbehy, kedy poranenie mozgu dokázalo zmeniť povahu človeka.

Vojak dostal penis od darcu. Transplantácia je prvá v histórii

Zákrok podstúpil vojnový veterán z Afganistanu.

Nie sú lepšie ako cukor. Umelé sladidlá môžu poškodzovať cievy

Nemajú síce kalórie, no aj tak môžu viesť k obezite a cukrovke.