SME
Nedeľa, 26. január, 2020 | Meniny má Tamara

Ako sa v lete obúvať aby vaše nohy ostali zdravé

Pri výbere letnej obuvi je potrebné vychádzať zo svojej telesnej stavby ale aj zdravotného stavu. Ideálne je striedať rôzne typy topánok prírodného materiálu.

Pri výbere letnej obuvi by ste mali vychádzať zo svojej telesnej stavby ale aj zdravotného stavu. Ideálne je striedať rôzne typy topánok prírodného materiálu.

Pri výbere topánok často víťazí vkus nad praktickými vlastnosťami. Postup by však mal byť opačný. „Topánka musí byť v prvom rade funkčná, následne príjemná a až potom estetická,“ radí ortopéd Tomáš Jakubík.

Kúpa nekvalitných alebo nevhodných topánok môže dopadnúť bolestivo a nemusí ísť pritom len o krátkodobé problémy. Dlhodobé alebo časté nosenie topánok na vysokých podpätkoch je známym rizikom, ublížiť však dokážu aj tie, ktoré podpätok nemajú vôbec.

„Hovorí sa, že ideálny podpätok by mal mať 4 až 5 centimetrov,“ vysvetľuje Viera Štvrtinová, prezidentka Slovenskej angiologickej spoločnosti. Seriózne výskumy v tomto smere vraj neexistujú a výška opätku sa odvíja napríklad od toho, či je dáma štíhla alebo obézna, či má svalnaté nohy alebo nie.

Balerínky len na krátke trasy

Zdravotné ťažkosti z nesprávnej obuvi
  • bolesti nôh, bedrových kĺbov, chrbtice (hlavne drieková a krížová)
  • nesprávne držanie tela
  • plochá noha
  • odreniny, pľuzgiere, otlaky, kurie oká
  • vznik hubovitých a plesňových ochorení
  • zranenie prstov
  • vznik osteartrózy (artritídy)
  • vyvrtnutie členka
  • vybočenie palcov (haluxy)

Hladké podrážky bez opätku pôsobia pohodlne, no aj balerínky majú svoje úskalia.

Zdravé chodidlo ich síce znesie, no pre ploché nohy sú nevhodné. Chôdza po tvrdom teréne je pre tento typ chodidiel bolestivá a tenká podrážka netlmí nárazy.

„Ak nemáte tento typ ťažkostí, balerínky síce môžete nosiť, avšak iba krátkodobo,“ hovorí ortopéd Peter Klein. Aj obyčajné kroky sú pre chodidlo určitou záťažou. Obuv si preto treba zvoliť nie len podľa vzdialenosti ale aj povrchu.

Čiastočne možno problém zmenšiť vhodne tvarovanou vložkou, ktorá zmierni nárazy a pomáha udržiavať vhodný tvar chodidiel. Vo všeobecnosti sú klasické baleríny vhodné na chodenie do dvoch kilometrov.

Pri dlhodobom nosení sa môže stať, že klenba nohy začne postupne klesať a chôdza sa stáva bolestivou. Zvyšuje sa aj riziko plantárnej fasciitídy (zápalu chodidlovej šľachy), jednej z najčastejších príčin bolesti v oblasti pätnej kosti.

Zápal je bolestivý aj pri bežných fyzických aktivitách a môžu vyústiť do nosenia ortézy, fyzoterapie, terapie laserom či ultrazvukom. Niektoré prípady je však nutné riešiť chirurgicky.

Existujú však aj balerínky, ktoré sú vhodné aj na tvrdý asfaltový podklad typický pre mestské prechádzky. Spoznať ich možno podľa tvarovanej podrážky a pružnejšieho materiálu.

 

 

Žabky a kroksy radšej kvalitnejšie

Časté nosenie žabiek môže vyústiť nielen do bolestí nôh a chrbtice, ale aj deformácie palcov a kostí. Obzvlášť to platí pre lacné penové verzie, ktoré sa pokrútia a preliačia už po niekoľkých použitiach.

Chronické dráždenie kože medzi prstami môže spôsobovať odreniny a pľuzgiere. Noha sa v žabkách šmýka, kroky sa skracujú a telo sa viac namáha.

Ak sa nechcete vzdať svojej obľúbenej letnej obuvi, vyberajte si radšej žabky na hrubšej klenutej podrážke. „Vyberte si hrubšiu podrážku, aspoň dva centimetre. Žabky s podrážkou tenkou ako lístok vám preťažia klenbu chodidla,“ upozorňuje ortopéd Evžen Tvrdý.

Podobne ako žabky, Tvrdý odporúča kroksy len na krátke nosenie. Sú síce vzdušné, chránia prsty, no päta je v nich voľná.

„Chýbajúcu oporu v pätovej časti si noha nahrádza tým, že namáha prsty. Crocsy sú niečo ako papuče, nosíte ich len v byte po rovnom, pevnom teréne,“ upozorňuje lekár. Do členitejšieho terénu radšej odporúča sandále s popruhmi.

Prsty, ktoré sa neustále krčia a snažia sa udržať topánku na nohe a postupne sa môžu deformovať.

 

 

Mykóza, plesne a baktérie

Najvhodnejšie sú topánky z prírodného materiálu, syntetcký hromadí pot a baktérie. Hrozí tak vznik infekcií ako aj mykotických (plesňových a hubovitých) ochorení.

V lepšom prípade sa problém skončí nepríjemným zápachom. „Popraskaná koža na nohách je však najvhodnejším a najjednoduchším vstupom pre kožné mykózy. Dobre tvarovaná a pohodlná obuv im pomôže predísť,“ radí Lucia Drahovská z Ústavu lekárskej kozmetiky.

Základnou prevenciou mykotickej infekcie je tiež hygiena kože na chodidlách, dôkladné vysušovanie nôh a medziprstových priestorov po kúpeli v domácom prostredí i v spoločných priestoroch plavární, wellness centier, na kúpaliskách i vo fitnescentrách.

Koža na chodidlách je v lete viac vysušená, preto je vhodná pravidelná aplikácia mastnejších krémov, najlepšie na noc. Premastená koža je celistvá a odolnejšia proti prieniku infekcie.

Zásady správnej obuvi a starostlivosti o nohy

  • podpätky pri topánkach na denné nosenie by nemali byť vyššie ako 2,5 centimetra
  • doma choďte naboso a nechajte svoje nohy odpočívať
  • napätie pomôže uvoľniť kúpeľ a masáž
  • obuv by mala byť voľná, fixáciu na nohe má zaručiť správny strih
  • investujte do vhodných vložiek do topánok či tenisiek
  • vhodná obuv by mala byť pružná, mala by sa ohýbať tam, kde sa ohýba aj chodidlo
  • dôležitý je výber správnych materiálov, ideálna je koža a prírodné materiály
  • topánky striedajte.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  3. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Česko-Slovenský ples sa blíži, v predaji sú posledné vstupenky
  6. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  7. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  8. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  9. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  10. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  3. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  4. Natankujete len za 1 euro. OMV otvára novú čerpačku
  5. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  6. Rádio Košice počúva každý tretí Košičan
  7. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  8. Šperk, ktorý sa neodkladá do šperkovnice
  9. Hlavným partnerom súťaže Podnikateľka Slovenska sa stala BILLA
  10. Kúpeľný park Kováčová spustil predaj nových pozemkov
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 12 857
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 065
  3. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 099
  4. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 9 678
  5. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 8 837
  6. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku? 8 652
  7. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte 8 212
  8. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne 7 981
  9. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 157
  10. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 7 079

Téma: Bolesť

Prečítajte si aj ďalšie články k téme

Hlavné správy zo Sme.sk

Komentár Zuzany Kepplovej

Prečo nechodiť do diskusných relácií

Ak ste práve prezidentkou, nerobte to.

Zuzana Kepplová, komentátorka denníka SME.
Cynická obluda

Deti v tom majú jasno. Päť rokov legendárnej hlášky

Január 2015 bol obdobím blížiaceho sa referenda o rodine. Zaspomínajme.

Dobré ráno

Dobré ráno: Bödör stratil pamäť, prokurátor to chce preveriť

Čo sa udialo na súde s vrahmi Kuciaka a Kušnírovej.

Podcast Dobré Ráno.
AUTORSKÁ STRANA PETRY PROCHÁZKOVEJ

Umierajúci chlapec márne prosí o pomoc. Putin Váňu nepočuje

Rodinu so vzácnym genetickým ochorením označili za zdravú. Aby ušerili.

Prezident Vladimir Putin v sprievode ministerky zdravotníctva si trasie ruku s pacientom, ktorý sa stal obeťou teroristického útoku vo Volgograde v roku 2014. Pre obete ruského zdravotníctva si čas nenašiel.