SME
Streda, 3. jún, 2020 | Meniny má KarolínaKrížovkyKrížovky

Ako sa v lete obúvať aby vaše nohy ostali zdravé

Pri výbere letnej obuvi je potrebné vychádzať zo svojej telesnej stavby ale aj zdravotného stavu. Ideálne je striedať rôzne typy topánok prírodného materiálu.

Pri výbere letnej obuvi by ste mali vychádzať zo svojej telesnej stavby ale aj zdravotného stavu. Ideálne je striedať rôzne typy topánok prírodného materiálu.

Pri výbere topánok často víťazí vkus nad praktickými vlastnosťami. Postup by však mal byť opačný. „Topánka musí byť v prvom rade funkčná, následne príjemná a až potom estetická,“ radí ortopéd Tomáš Jakubík.

Kúpa nekvalitných alebo nevhodných topánok môže dopadnúť bolestivo a nemusí ísť pritom len o krátkodobé problémy. Dlhodobé alebo časté nosenie topánok na vysokých podpätkoch je známym rizikom, ublížiť však dokážu aj tie, ktoré podpätok nemajú vôbec.

„Hovorí sa, že ideálny podpätok by mal mať 4 až 5 centimetrov,“ vysvetľuje Viera Štvrtinová, prezidentka Slovenskej angiologickej spoločnosti. Seriózne výskumy v tomto smere vraj neexistujú a výška opätku sa odvíja napríklad od toho, či je dáma štíhla alebo obézna, či má svalnaté nohy alebo nie.

Balerínky len na krátke trasy

Zdravotné ťažkosti z nesprávnej obuvi
  • bolesti nôh, bedrových kĺbov, chrbtice (hlavne drieková a krížová)
  • nesprávne držanie tela
  • plochá noha
  • odreniny, pľuzgiere, otlaky, kurie oká
  • vznik hubovitých a plesňových ochorení
  • zranenie prstov
  • vznik osteartrózy (artritídy)
  • vyvrtnutie členka
  • vybočenie palcov (haluxy)

Hladké podrážky bez opätku pôsobia pohodlne, no aj balerínky majú svoje úskalia.

Zdravé chodidlo ich síce znesie, no pre ploché nohy sú nevhodné. Chôdza po tvrdom teréne je pre tento typ chodidiel bolestivá a tenká podrážka netlmí nárazy.

„Ak nemáte tento typ ťažkostí, balerínky síce môžete nosiť, avšak iba krátkodobo,“ hovorí ortopéd Peter Klein. Aj obyčajné kroky sú pre chodidlo určitou záťažou. Obuv si preto treba zvoliť nie len podľa vzdialenosti ale aj povrchu.

Čiastočne možno problém zmenšiť vhodne tvarovanou vložkou, ktorá zmierni nárazy a pomáha udržiavať vhodný tvar chodidiel. Vo všeobecnosti sú klasické baleríny vhodné na chodenie do dvoch kilometrov.

Pri dlhodobom nosení sa môže stať, že klenba nohy začne postupne klesať a chôdza sa stáva bolestivou. Zvyšuje sa aj riziko plantárnej fasciitídy (zápalu chodidlovej šľachy), jednej z najčastejších príčin bolesti v oblasti pätnej kosti.

Zápal je bolestivý aj pri bežných fyzických aktivitách a môžu vyústiť do nosenia ortézy, fyzoterapie, terapie laserom či ultrazvukom. Niektoré prípady je však nutné riešiť chirurgicky.

Existujú však aj balerínky, ktoré sú vhodné aj na tvrdý asfaltový podklad typický pre mestské prechádzky. Spoznať ich možno podľa tvarovanej podrážky a pružnejšieho materiálu.

 

 

Žabky a kroksy radšej kvalitnejšie

Časté nosenie žabiek môže vyústiť nielen do bolestí nôh a chrbtice, ale aj deformácie palcov a kostí. Obzvlášť to platí pre lacné penové verzie, ktoré sa pokrútia a preliačia už po niekoľkých použitiach.

Chronické dráždenie kože medzi prstami môže spôsobovať odreniny a pľuzgiere. Noha sa v žabkách šmýka, kroky sa skracujú a telo sa viac namáha.

Ak sa nechcete vzdať svojej obľúbenej letnej obuvi, vyberajte si radšej žabky na hrubšej klenutej podrážke. „Vyberte si hrubšiu podrážku, aspoň dva centimetre. Žabky s podrážkou tenkou ako lístok vám preťažia klenbu chodidla,“ upozorňuje ortopéd Evžen Tvrdý.

Podobne ako žabky, Tvrdý odporúča kroksy len na krátke nosenie. Sú síce vzdušné, chránia prsty, no päta je v nich voľná.

„Chýbajúcu oporu v pätovej časti si noha nahrádza tým, že namáha prsty. Crocsy sú niečo ako papuče, nosíte ich len v byte po rovnom, pevnom teréne,“ upozorňuje lekár. Do členitejšieho terénu radšej odporúča sandále s popruhmi.

Prsty, ktoré sa neustále krčia a snažia sa udržať topánku na nohe a postupne sa môžu deformovať.

 

 

Mykóza, plesne a baktérie

Najvhodnejšie sú topánky z prírodného materiálu, syntetcký hromadí pot a baktérie. Hrozí tak vznik infekcií ako aj mykotických (plesňových a hubovitých) ochorení.

V lepšom prípade sa problém skončí nepríjemným zápachom. „Popraskaná koža na nohách je však najvhodnejším a najjednoduchším vstupom pre kožné mykózy. Dobre tvarovaná a pohodlná obuv im pomôže predísť,“ radí Lucia Drahovská z Ústavu lekárskej kozmetiky.

Základnou prevenciou mykotickej infekcie je tiež hygiena kože na chodidlách, dôkladné vysušovanie nôh a medziprstových priestorov po kúpeli v domácom prostredí i v spoločných priestoroch plavární, wellness centier, na kúpaliskách i vo fitnescentrách.

Koža na chodidlách je v lete viac vysušená, preto je vhodná pravidelná aplikácia mastnejších krémov, najlepšie na noc. Premastená koža je celistvá a odolnejšia proti prieniku infekcie.

Zásady správnej obuvi a starostlivosti o nohy

  • podpätky pri topánkach na denné nosenie by nemali byť vyššie ako 2,5 centimetra
  • doma choďte naboso a nechajte svoje nohy odpočívať
  • napätie pomôže uvoľniť kúpeľ a masáž
  • obuv by mala byť voľná, fixáciu na nohe má zaručiť správny strih
  • investujte do vhodných vložiek do topánok či tenisiek
  • vhodná obuv by mala byť pružná, mala by sa ohýbať tam, kde sa ohýba aj chodidlo
  • dôležitý je výber správnych materiálov, ideálna je koža a prírodné materiály
  • topánky striedajte.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Našli sme budúcnosť hliníka. Je v Spišských Vlachoch
  2. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými?
  3. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme
  4. Viac než polovica Slovákov sa chystá dovolenkovať za hranicami
  5. Aj použitý kuchynský olej môžete separovať
  6. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku
  7. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky
  8. Zabezpečujeme certifikované MBA programy
  9. Ako efektívne ušetriť na platbách za energie?
  10. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo
  1. Členovia ASINS vrátili za rok 2019 do ekonomiky 113 mil. Eur
  2. Ako aktualizovať autonavigáciu Mio?
  3. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme
  4. Ružinovská poliklinika otvorila unikátne oddelenie
  5. Päť užitočných rád, ako si vybrať správnu klimatizáciu
  6. Našli sme budúcnosť hliníka. Je v Spišských Vlachoch
  7. Unikátna novinka už aj v Prievidzi
  8. Čo robiť, keď majú deti strach? Vyskúšajte tieto tipy
  9. Sloboda v stavebníctve
  10. Viac než polovica Slovákov sa chystá dovolenkovať za hranicami
  1. Môžu nohavičky pomôcť ženám ostať sebavedomými? 33 653
  2. Magazín denníka SME: Tipy na výlety v Rakúsku 16 086
  3. Viac než polovica Slovákov sa chystá dovolenkovať za hranicami 11 147
  4. Dopravcovia v čase koronavírusu. Dezinfikovali aj svoje bytovky 10 892
  5. Len teraz získate k predplatnému týždenníka MY kávovar zadarmo 9 732
  6. Pandémia odhalila, ako fungujú vysielače v krajine 9 219
  7. Tieto veci robí banka, aby bola v bankomatoch hotovosť 9 141
  8. Predáva top mäso, varuje pred reťazcami, kvalitu hľadá na farme 8 944
  9. Ako vytriediť Mekáč doma? 8 781
  10. Ako správne dezinfikovať byt, bytový dom, auto či firmu 8 731
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Bolesť

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus: Od polnoci sa otvoria česko-slovenské hranice, oznámili Matovič a Babiš (minúta po minúte)

Slovensko eviduje spolu 1525 nakazených novým koronavírusom SARS-CoV-2. Z ochorenia COVID-19 sa dosiaľ vyliečilo 1375 ľudí.

Predseda vlády SR Igor Matovič po prílete na Letisko Václava Havla v Prahe počas oficiálneho privítania v rámci oficiálnej návštevy Českej republiky.
O finančníkovi Jeffreym Epsteinovi je dokumentárny seriál Filthy Rich.
Robert Kaliňák a Alexander Nejedlý na archívnej fotografii z roku 2016.
Samo Marec