Tréner: Pevné svaly? Pozor na pochybné skratky

Cesta k atraktívnej postave býva dlhá a náročná, preto si ju ľudia tak cenia, hovorí tréner Martin Šmahel.

Martin Šmahel v súčasnosti pracuje ako fitnes tréner, model, moderátor športových podujatí a life style kouč.(Zdroj: SME - Gabriel Kuchta)

Byť fit, urobiť niečo pre svoje zdravie a ešte k tomu pôsobiť atraktívne pre svoje okolie je trendom súčasnosti. Ako to však dosiahnuť, na čo sa zamerať a čomu sa radšej vyhnúť? „Ideálne je začať s cvičením v čo najskoršom veku alebo mať za sebou nejakú pohybovú históriu, ale nikoho vopred nezatracujem. Motivácia dokáže divy,“ hovorí tréner MARTIN ŠMAHEL.

Vyznávame v súčasnosti ešte stále kult atraktívneho tela?

„Myslím, že ten kult sa skončí, až keď budeme všetci zatvorení v izbách a žiť kybernetické životy. Ale kým sa stretávame dennodenne na uliciach a máme možnosť pôsobiť na naše okolie, kult tela tu bude. Ľudia riešia, či budú v lete dobre vyzerať na kúpalisku, ale aj oblečení medzi kolegami v práci chcú pôsobiť, že sú zdraví, fit a majú kondíciu.“

Ako vyzerá cesta k vyrysovaným svalom či pevnej a štíhlej postave?

„Ideálne je, ak sa začne s cvičením v čo najskoršom veku alebo ak majú ľudia už za sebou nejakú pohybovú históriu. Do úvahy treba brať aj genetické predispozície, ale nikoho by som vopred nezatracoval. Motivácia dokáže robiť divy.

Samozrejme, že je náročné zvyknúť si na tento spôsob života a zaradiť si pohybové aktivity do svojho denného režimu, a sú tu ešte navyše práca a rodina. Každému však vysvetľujem, že treba myslieť aj na seba, na svoje telo, ktoré bolo stvorené k pohybu. Bez neho chátrame, strácame akúkoľvek funkčnosť, schopnosť žiť. Netreba to podceniť.“

fotolia_119217910_subscription_xxl_r4361_res.jpg

Nie každý teda začína z rovnakej štartovacej čiary, takže netreba byť sklamaný, ak kolega či kamarát dosiahne želaný výsledok skôr a zjavne jednoduchšie...

„Hneď vás preruším. Základom je neporovnávať s nikým a v ničom. Nikdy nevieme, čo už má dotyčný človek za sebou, čo už spravil pre to, aby dobre vyzeral. Aj ja sa môžem porovnávať akurát so svojím dvojčaťom.

Všetci by si mali uvedomiť, že sú jedineční. Každý má svoje starosti, svoje limity. Treba počúvať svoje telo a jeho potreby, prípadne rady trénera, aby ste dokázali reflektovať na príznaky prípadného preťaženia.“

Spomínali ste genetické predispozície, s tým človek nič nenarobí.

„Treba ich vnímať ako výhodu.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4463 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4463 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  2. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  4. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  9. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu!
  1. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  2. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  8. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí
  9. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  10. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 23 327
  2. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 17 405
  3. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 16 230
  4. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 11 994
  5. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 8 828
  6. Ulovte si last minute dovolenku so zľavou do 70% 4 141
  7. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 4 072
  8. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 3 258
  9. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 2 460
  10. Volkswagen Golf GTI TCR naživo na Slovakia Ringu! 2 046

Téma: Šport


Článok je zaradený aj do ďalších tém Chudnutie, Diéty, Hormóny, Cvičenie, Gény a genetika, Vitamíny a minerály

Hlavné správy zo Sme.sk

Autorská strana Ondreja Podstupku

Ako vyhrať hádku s ľuďmi, ktorí neveria vo vedu

Prečo je GPS satelit a bábovka od babičky tá istá vec.

Neprehliadnite tiež

Budúce postihnutie môže u sklerotikov odhaliť železo v mozgu

Metóda môže pomáhať pri testovaní liekov.

Päť rád, ako si na grilovačke neotráviť hostí

Večierky pod holým nebom majú hygienické pravidlá.

Po úprave DNA vznikol v génoch chaos, ukázala štúdia

Liečenie CRISPRom netreba u ľudí uponáhľať.