Tréner: Pevné svaly? Pozor na pochybné skratky

Cesta k atraktívnej postave býva dlhá a náročná, preto si ju ľudia tak cenia, hovorí tréner Martin Šmahel.

Martin Šmahel v súčasnosti pracuje ako fitnes tréner, model, moderátor športových podujatí a life style kouč.(Zdroj: SME - Gabriel Kuchta)

Byť fit, urobiť niečo pre svoje zdravie a ešte k tomu pôsobiť atraktívne pre svoje okolie je trendom súčasnosti. Ako to však dosiahnuť, na čo sa zamerať a čomu sa radšej vyhnúť? „Ideálne je začať s cvičením v čo najskoršom veku alebo mať za sebou nejakú pohybovú históriu, ale nikoho vopred nezatracujem. Motivácia dokáže divy,“ hovorí tréner MARTIN ŠMAHEL.

Vyznávame v súčasnosti ešte stále kult atraktívneho tela?

„Myslím, že ten kult sa skončí, až keď budeme všetci zatvorení v izbách a žiť kybernetické životy. Ale kým sa stretávame dennodenne na uliciach a máme možnosť pôsobiť na naše okolie, kult tela tu bude. Ľudia riešia, či budú v lete dobre vyzerať na kúpalisku, ale aj oblečení medzi kolegami v práci chcú pôsobiť, že sú zdraví, fit a majú kondíciu.“

Ako vyzerá cesta k vyrysovaným svalom či pevnej a štíhlej postave?

„Ideálne je, ak sa začne s cvičením v čo najskoršom veku alebo ak majú ľudia už za sebou nejakú pohybovú históriu. Do úvahy treba brať aj genetické predispozície, ale nikoho by som vopred nezatracoval. Motivácia dokáže robiť divy.

Samozrejme, že je náročné zvyknúť si na tento spôsob života a zaradiť si pohybové aktivity do svojho denného režimu, a sú tu ešte navyše práca a rodina. Každému však vysvetľujem, že treba myslieť aj na seba, na svoje telo, ktoré bolo stvorené k pohybu. Bez neho chátrame, strácame akúkoľvek funkčnosť, schopnosť žiť. Netreba to podceniť.“

fotolia_119217910_subscription_xxl_r4361_res.jpg

Nie každý teda začína z rovnakej štartovacej čiary, takže netreba byť sklamaný, ak kolega či kamarát dosiahne želaný výsledok skôr a zjavne jednoduchšie...

„Hneď vás preruším. Základom je neporovnávať s nikým a v ničom. Nikdy nevieme, čo už má dotyčný človek za sebou, čo už spravil pre to, aby dobre vyzeral. Aj ja sa môžem porovnávať akurát so svojím dvojčaťom.

Všetci by si mali uvedomiť, že sú jedineční. Každý má svoje starosti, svoje limity. Treba počúvať svoje telo a jeho potreby, prípadne rady trénera, aby ste dokázali reflektovať na príznaky prípadného preťaženia.“

Spomínali ste genetické predispozície, s tým človek nič nenarobí.

„Treba ich vnímať ako výhodu.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4463 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C4463 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú
  2. Aj staršie životné poistenie môže mať nové výhody
  3. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko
  4. Nukleárna magnetická rezonančná liečba znova v Košiciach
  5. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike
  6. Ružička Csekes je už po šiesty krát Právnickou firmou roka
  7. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov
  8. Zákazníkom sme vďaka našim službám ušetrili viac ako milión eur
  9. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť
  10. Zelené Grunty pripravujú nové byty do predaja
  1. Obchodník roka: Najvyššie ocenenie si piatykrát odnáša Martinus
  2. Za palivo Shell BMW domov
  3. Shell ponúkne najrýchlejšie dobíjanie elektromobilov v Európe
  4. Za tankovanie môžete platiť mobilom
  5. Shell zásadne inovoval celý sortiment palív
  6. Shell uviedol nový koncept rýchleho občerstvenia
  7. Cykloturistický trip_vol. 5
  8. Hravá inštalácia študentov SPU v mestskom parku
  9. Aj staršie životné poistenie môže mať nové výhody
  10. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko
  1. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike 19 006
  2. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť 16 903
  3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 15 964
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 14 054
  5. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 11 516
  6. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 6 206
  7. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov 4 902
  8. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 4 887
  9. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko 3 685
  10. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien 3 293

Téma: Šport


Článok je zaradený aj do ďalších tém Diéty, Hormóny, Cvičenie, Gény a genetika, Vitamíny a minerály

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Ceny bytov sú vysoké. Počkať na ich pokles, alebo sa ešte oplatí nehnuteľnosť kúpiť?

Ak človek zvažuje kúpu nehnuteľnosti, mal by zvážiť viacero faktorov.

KULTÚRA

V poslednom Marvelovi prichádza po titulkoch prázdno

Infinity War je epickou ničivou vojnou.

KOMENTÁRE

Cirkevní lídri zápasia o stratenú dôveru

Prečo cirkevní lídri napísali Pellegrinimu otvorený list.

Neprehliadnite tiež

Nový antioxidant by mohol omladzovať cievy o desiatky rokov

Látka môže brániť vzniku ochorení srdca.

Zapíjate predmenštruačný syndróm? Zrejme robíte chybu

Jeden z desiatich prípadov PMS môže súvisieť s alkoholom.

Násilník, vrah a pedofil. Zranenie mozgu môže zmeniť osobnosť

Príbehy, kedy poranenie mozgu dokázalo zmeniť povahu človeka.

Vojak dostal penis od darcu. Transplantácia je prvá v histórii

Zákrok podstúpil vojnový veterán z Afganistanu.

Nie sú lepšie ako cukor. Umelé sladidlá môžu poškodzovať cievy

Nemajú síce kalórie, no aj tak môžu viesť k obezite a cukrovke.