SME
Streda, 29. január, 2020 | Meniny má Gašpar

Tréner: Pevné svaly? Pozor na pochybné skratky

Cesta k atraktívnej postave býva dlhá a náročná, preto si ju ľudia tak cenia, hovorí tréner Martin Šmahel.

Martin Šmahel v súčasnosti pracuje ako fitnes tréner, model, moderátor športových podujatí a life style kouč.Martin Šmahel v súčasnosti pracuje ako fitnes tréner, model, moderátor športových podujatí a life style kouč.(Zdroj: SME - Gabriel Kuchta)

Byť fit, urobiť niečo pre svoje zdravie a ešte k tomu pôsobiť atraktívne pre svoje okolie je trendom súčasnosti. Ako to však dosiahnuť, na čo sa zamerať a čomu sa radšej vyhnúť? „Ideálne je začať s cvičením v čo najskoršom veku alebo mať za sebou nejakú pohybovú históriu, ale nikoho vopred nezatracujem. Motivácia dokáže divy,“ hovorí tréner MARTIN ŠMAHEL.

Vyznávame v súčasnosti ešte stále kult atraktívneho tela?

„Myslím, že ten kult sa skončí, až keď budeme všetci zatvorení v izbách a žiť kybernetické životy. Ale kým sa stretávame dennodenne na uliciach a máme možnosť pôsobiť na naše okolie, kult tela tu bude. Ľudia riešia, či budú v lete dobre vyzerať na kúpalisku, ale aj oblečení medzi kolegami v práci chcú pôsobiť, že sú zdraví, fit a majú kondíciu.“

Ako vyzerá cesta k vyrysovaným svalom či pevnej a štíhlej postave?

„Ideálne je, ak sa začne s cvičením v čo najskoršom veku alebo ak majú ľudia už za sebou nejakú pohybovú históriu. Do úvahy treba brať aj genetické predispozície, ale nikoho by som vopred nezatracoval. Motivácia dokáže robiť divy.

Samozrejme, že je náročné zvyknúť si na tento spôsob života a zaradiť si pohybové aktivity do svojho denného režimu, a sú tu ešte navyše práca a rodina. Každému však vysvetľujem, že treba myslieť aj na seba, na svoje telo, ktoré bolo stvorené k pohybu. Bez neho chátrame, strácame akúkoľvek funkčnosť, schopnosť žiť. Netreba to podceniť.“

fotolia_119217910_subscription_xxl_r4361_res.jpg

Nie každý teda začína z rovnakej štartovacej čiary, takže netreba byť sklamaný, ak kolega či kamarát dosiahne želaný výsledok skôr a zjavne jednoduchšie...

„Hneď vás preruším. Základom je neporovnávať s nikým a v ničom. Nikdy nevieme, čo už má dotyčný človek za sebou, čo už spravil pre to, aby dobre vyzeral. Aj ja sa môžem porovnávať akurát so svojím dvojčaťom.

Všetci by si mali uvedomiť, že sú jedineční. Každý má svoje starosti, svoje limity. Treba počúvať svoje telo a jeho potreby, prípadne rady trénera, aby ste dokázali reflektovať na príznaky prípadného preťaženia.“

Spomínali ste genetické predispozície, s tým človek nič nenarobí.

„Treba ich vnímať ako výhodu.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C4463 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M4463 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Platiť kartou môžete odteraz štýlovo
  2. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako
  3. Zima v koži atopika: aká je vhodná starostlivosť o pokožku?
  4. Dell offers multifaceted careers
  5. It’s not about what a company does, but how it behaves
  6. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  7. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  8. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  9. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  10. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  1. Platiť kartou môžete odteraz štýlovo
  2. Peniaze z poistky môžete dostať rýchlejšie. Poradíme vám ako
  3. Prečo stále veríme v talizmany?
  4. Zima v koži atopika: aká je vhodná starostlivosť o pokožku?
  5. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  6. It’s not about what a company does, but how it behaves
  7. Dell offers multifaceted careers
  8. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  9. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  10. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  1. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku? 12 169
  2. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte 12 008
  3. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 10 669
  4. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 10 417
  5. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne 9 395
  6. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 8 944
  7. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 7 899
  8. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 7 586
  9. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 039
  10. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 6 904

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Chudnutie, Diéty, Hormóny, Cvičenie, Gény a genetika, Vitamíny a minerály

Hlavné správy zo Sme.sk

Glváč dohadoval stretnutie so Zsuzsovou v Chorvátsku

Podpredseda Smeru sa opakovane pokúšal o stretnutie so Zsuzsovou.

Fotografie, ktoré Martin Glváč posielal Alene Zsuzsovej a zaistila ich polícia v jej mobile.
Dobré ráno

Dobré ráno: Ešte nie je čas na paniku z koronavírusu

Aká je situácia okolo šíriacej sa epidémie.

Podcast Dobré Ráno.
STĹPČEK PETRA TKAČENKA

Ako Zsuzsová rozvášnila Danka

Za obeť mu padli nevinné výložky.

Peter Tkačenko
Ilustračné foto.

Neprehliadnite tiež

Dobré ráno

Dobré ráno: Ešte nie je čas na paniku z koronavírusu

Aká je situácia okolo šíriacej sa epidémie.

Podcast Dobré Ráno.
Ilustračná fotografia.
Ilustračná fotografia.
Princ temnôt Ozzy Osbourne s manželkou Sharon. Na fotografii sú na udeľovaní metalových cien Metal Hammer Golden God v júni 2018.