SME
Utorok, 28. jún, 2022 | Meniny má Beáta

Polovicu zdravého obeda má tvoriť zelenina

Čo jesť, ak chcem byť fit? Dodržiavajte zásadu správne rozdeleného taniera, radí výživový poradca Peter Minárik.

Časť porcie červeného mäsa je dobré škrtnúť.Časť porcie červeného mäsa je dobré škrtnúť. (Zdroj: Fotolia - ilustračné)

Kus mäsa, tri kopčeky ryže a pár nenápadných hobliniek šalátu. Klasika, ktorá má však ďaleko od zdravej výživy. Ak sa chcete stravovať zdravo, zostavte si obed inak.

„Tanier so zdravým hlavným jedlom má mať na polovici plochy pestrú zmes zeleniny, či už surovej, alebo dusenej,“ vysvetľuje gastroenterológ a odborník na zdravú výživu Peter Minárik.

Bielkovina by mala tvoriť ďalšiu štvrtinu taniera. Môže to byť chudé mäso, šunka alebo ryba. Kto nemusí mať mäso, môže ho nahradiť tvarohom, nízkotučným syrom, strukovinami alebo sójou.

Červené mäso sa považuje za rizikovú potravinu. Netreba ho z jedálneho lístka úplne vylúčiť, obmedziť však áno.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Spacák na kozmetiku?
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  3. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  4. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete
  5. IMMOFINANZ pokračuje v úspechoch nájomných zmlúv aj v roku 2022
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  7. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  8. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  1. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  2. Na západnom Slovensku napreduje modernizácia elektrickej sústavy
  3. Na západnom Slovensku napreduje modernizácia elektrickej sústavy
  4. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  5. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  6. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  7. Danube InGrid zvyšuje stabilitu elektrizačnej sústavy
  8. Danube InGrid zvyšuje energetickú stabilitu aj v Bratislave
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 12 691
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 10 717
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 8 274
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 939
  5. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete 3 601
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 3 078
  7. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 2 972
  8. ČSOB hľadá zamestnancov: Skvelá kampaň, chystajte životopis! 1 194
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu