Dostatočný príjem živín do žalúdka ešte neznamená dostatočnú výživu celého tela. Preto svojim pacientom Školy verejného zdravia vždy radím, aby sa dostatočne hýbali. Pohyb je nielen vynikajúci prostriedok na reguláciu telesnej váhy a redukciu obezity. Má vplyv na všetky orgány, ich stavbu a funkciu. Ak sa ho naučíme správne používať, stane sa naším spojencom.
Pohyb má významný protisklerotický efekt
* podporuje metabolizmus, teda látkovú výmenu,
* dýchanie pri pohybe zväčšuje vitálnu kapacitu pľúc,
* zlepšuje pružnosť a prispôsobivosť ciev, znižuje krvný tlak a zmenšuje zaťaženie srdcového svalu,
* vo svaloch sa zväčšuje počet kapilár, zlepšuje sa tak stav tkanív,
* zvyšuje sa objem krvi, ktorá preteká obličkami a tým sa zlepšuje čistenie krvi a vylučovanie toxických lázok z organizmu,
* pohyb predstavuje aj vynikajúcu masáž brušných svalov a zlepšuje tak prekrvenie tráviacich orgánov a naše trávenie,
* zvyšuje črevnú peristaltiku, viac ako polovica populácie má tzv. lenivé črevá, zápchu, plynatosť,
* významne ovplyvňuje metabolizmus vápnika v tele, štúdie minerálového metabolizmu ukázali, že u zdravých ľudí, ktorí ostali ležať na lôžku 6 až 8 týždňov, nastalo drastické odbúravanie vápnika z kostí,
* udržuje naše kĺby vo forme, nedostatočné zaťažovanie kĺbov pohybom spôsobuje ich degeneráciu, prednostne kĺbnych chrupaviek a ich stenčenie o jednu tretinu
