Aminokyseliny menia našu pohodu aj vlasy

Aminokyseliny sú hlavnou stavebnou jednotkou doslova každého vlákna v našom tele, potrebujú ich naše svaly, vlasy aj pokožka. Môžu ovplyvňovať aj našu duševnú pohodu, zlepšiť náladu a dokonca aj zmierňovať bolesť. Hrajú dôležitú úlohu pri tom, či sa ...

Aminokyseliny sú hlavnou stavebnou jednotkou doslova každého vlákna v našom tele, potrebujú ich naše svaly, vlasy aj pokožka. Môžu ovplyvňovať aj našu duševnú pohodu, zlepšiť náladu a dokonca aj zmierňovať bolesť. Hrajú dôležitú úlohu pri tom, či sa cítime hladní alebo sýti, ospalí alebo naopak odpočinutí.

S pribúdajúcim vekom sa potreba aminokyselín v ľudskom tele znižuje. Malé dieťa potrebuje takmer 8,5-krát viac aminokyselín než dospelý človek. Je to preto, lebo mladý organizmus sa vyvíja a k svojmu rozvoju potrebuje proteín, ktorého základným stavebným kameňom sú aminokyseliny.

Surovinou všetkých pozitívnych pocitov sú napríklad tri aminokyseliny - fenylalanín, tyrozín a metionín. Ak sa chcete zbaviť depresívneho rozladenia a stavov strachu, konzumujte denne päť menších jedál bohatých na bielkoviny a k tomu zakaždým vitamín C.

Prečo sa nám nelesknú vlasy

Jednoduchá odpoveď znie, lebo strácame aminokyseliny. Podľa vedeckého výskumu sú molekuly aminokyselín základnou zložkou vlasov a v podstate sú zdrojom ich života. Majú kľúčový vplyv aj na to, ako vyzerajú, aká je ich štruktúra. Zníženie pevnosti, odolnosti a lesku vlasov možno vysvetliť tým, že aminokyseliny ubúdajú v štruktúre vlasov.

Najnovší výskum ukázal, že za normálnych okolností sa počas troch rokov zníži obsah aminokyselín v jednom vlase o celých 50 percent. Časom sa z ich štruktúry stráca šesť aminokyselín. Ide o cysteín, histidín, lyzín, metionín, tryptofán, tyrozín, ktoré sa nachádzajú napríklad v banánoch, orechoch, obilninách. Výsledkom je, že vlasy už tak dobre nevyzerajú, ľahšie sa strapatia a horšie češú. Stratu aminokyselín môžeme kompenzovať konzumáciou potravín, ktoré ich obsahujú. (uj)

Kde nájdeme aminokyseliny

Všetky druhy aminokyselín sú v potravinách, ktoré obsahujúce proteíny živočíšneho pôvodu:

* mlieko a mliečne výrobky

* ryby

* vajcia

* chudé mäso

Niektoré zo širokej škály aminokyselín sú v potravinách, ktoré obsahujú proteíny rastlinného pôvodu:

* obilniny

* múka

* ryža

* chlieb

* strukoviny (sušené fazule, sójové bôby, šošovica, cícer)

* olejniny (vlašské orechy, mandle, lieskové oriešky)

* ostatné ovocie a zelenina

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  4. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  2. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  3. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  4. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  5. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  6. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  8. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  9. Investment Advisory Guide for Slovakia
  10. Ako naučiť vaše deti správne zaobchádzať s peniazmi?
  1. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 27 531
  2. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 21 616
  3. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 20 751
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 16 129
  5. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 13 480
  6. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 11 485
  7. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 11 285
  8. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 7 897
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 7 011
  10. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 6 883