SME
Štvrtok, 17. október, 2019 | Meniny má Hedviga

Aminokyseliny menia našu pohodu aj vlasy

Aminokyseliny sú hlavnou stavebnou jednotkou doslova každého vlákna v našom tele, potrebujú ich naše svaly, vlasy aj pokožka. Môžu ovplyvňovať aj našu duševnú pohodu, zlepšiť náladu a dokonca aj zmierňovať bolesť. Hrajú dôležitú úlohu pri tom, či sa ...

Aminokyseliny sú hlavnou stavebnou jednotkou doslova každého vlákna v našom tele, potrebujú ich naše svaly, vlasy aj pokožka. Môžu ovplyvňovať aj našu duševnú pohodu, zlepšiť náladu a dokonca aj zmierňovať bolesť. Hrajú dôležitú úlohu pri tom, či sa cítime hladní alebo sýti, ospalí alebo naopak odpočinutí.

S pribúdajúcim vekom sa potreba aminokyselín v ľudskom tele znižuje. Malé dieťa potrebuje takmer 8,5-krát viac aminokyselín než dospelý človek. Je to preto, lebo mladý organizmus sa vyvíja a k svojmu rozvoju potrebuje proteín, ktorého základným stavebným kameňom sú aminokyseliny.

Článok pokračuje pod video reklamou

Surovinou všetkých pozitívnych pocitov sú napríklad tri aminokyseliny - fenylalanín, tyrozín a metionín. Ak sa chcete zbaviť depresívneho rozladenia a stavov strachu, konzumujte denne päť menších jedál bohatých na bielkoviny a k tomu zakaždým vitamín C.

Prečo sa nám nelesknú vlasy

Jednoduchá odpoveď znie, lebo strácame aminokyseliny. Podľa vedeckého výskumu sú molekuly aminokyselín základnou zložkou vlasov a v podstate sú zdrojom ich života. Majú kľúčový vplyv aj na to, ako vyzerajú, aká je ich štruktúra. Zníženie pevnosti, odolnosti a lesku vlasov možno vysvetliť tým, že aminokyseliny ubúdajú v štruktúre vlasov.

Najnovší výskum ukázal, že za normálnych okolností sa počas troch rokov zníži obsah aminokyselín v jednom vlase o celých 50 percent. Časom sa z ich štruktúry stráca šesť aminokyselín. Ide o cysteín, histidín, lyzín, metionín, tryptofán, tyrozín, ktoré sa nachádzajú napríklad v banánoch, orechoch, obilninách. Výsledkom je, že vlasy už tak dobre nevyzerajú, ľahšie sa strapatia a horšie češú. Stratu aminokyselín môžeme kompenzovať konzumáciou potravín, ktoré ich obsahujú. (uj)

Kde nájdeme aminokyseliny

Všetky druhy aminokyselín sú v potravinách, ktoré obsahujúce proteíny živočíšneho pôvodu:

* mlieko a mliečne výrobky

* ryby

* vajcia

* chudé mäso

Niektoré zo širokej škály aminokyselín sú v potravinách, ktoré obsahujú proteíny rastlinného pôvodu:

* obilniny

* múka

* ryža

* chlieb

* strukoviny (sušené fazule, sójové bôby, šošovica, cícer)

* olejniny (vlašské orechy, mandle, lieskové oriešky)

* ostatné ovocie a zelenina

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  2. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  3. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  4. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  8. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  9. Nestarnú, ale dozrievajú
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Slávnostné otvorenie VIVO! Bratislava už o tri týždne
  2. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu
  3. Udržateľné úspešné podnikanie na Slovensku a v Bulharsku
  4. Slováci sú chlebovým národom
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Kedy je správny čas nasťahovať sa do novostavby?
  7. P3 začína na východe Slovenska s výstavbou parku
  8. Zľavnené študentské lístky na dopravu s ISIC už aj cez mobil
  9. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  10. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 14 237
  2. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 11 982
  3. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 10 941
  4. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 10 388
  5. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 10 361
  6. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 9 744
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 8 486
  8. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 8 057
  9. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 7 424
  10. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 6 578

Hlavné správy zo Sme.sk

Podľa zverejneného zoznamu vlastní Bašternák iba byt, sklad a pár garážových státí v Bonaparte.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Danko nekecá a maká na rozvrátení štátu

Minimálny dôchodok podľa SNS je neudržateľný.

Peter Tkačenko

Na protest pred Haščákov dom prišli desiatky ľudí

Protest je reakciou na údajnú nahrávku z kauzy Gorila.

Jeden z účastníkov protestu.
Stĺpček Osmelené

Uveriť dezinformáciám o antikoncepcii je ľahké. Priznávam, tiež som podľahla

Možno by len stačilo počúvať lekárov.

Michaela Žureková