Položte sa na nie veľmi mäkkú podložku. Pokrčte nohy, ruky položte na kolená a stehná pritiahnite k bruchu. Asi minútu sa kolíšte doprava a doľava. Nohy opäť natiahnite, ruky majte pozdĺž tela.
Päť ráz sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite. Pri výdychu zľahka zdvihnite pravú ruku, vydržte dva nádychy a výdychy a nechajte ruku klesnúť. Opakujte tri razy, potom to isté ľavou rukou.
