Sú proteínové doplnky bezpečné? Odpovedá veda

Dvojica výskumníkov reaguje na úmrtie mladej kulturistky a prípady žltačky.

Proteínové nápoje môžu byť pri niektorých ochoreniach nebezpečné.(Zdroj: Fotolia)

Článok bol pôvodne uverejnený na The Conversation.

Autormi sú klinický molekulárny fyziológ a profesor fyziológie a biochémie.

Mladá Austrálčanka zomrela, pretože zjedla priveľa proteínových doplnkov. Iba 25-ročná kulturistka Meegan Heffordová trpela zriedkavou genetickou poruchou, o ktorej nevedela.

Porucha spôsobila, že sa v jej tele nahromadilo smrteľné množstvo amoniaku. Látky, ktorá bežne bežne vzniká popri tom, ako telo spracúva bielkoviny.

Medzi športovcami úmrtie vyvolalo otázku: Sú proteínové doplnky bezpečné?

Článok pokračuje pod video reklamou

Zdraví ľudia najčastejšie užívajú doplnky, ktoré sú určené na posilnenie tela. Vedecká literatúra ich označuje ako nutraceutiká alebo funkčné potraviny. Aj keď sú vo všeobecnosti neškodné, existujú zriedkavé prípady, keď môžu vyvolať ochorenie v dôsledku nadmernej konzumácie alebo zdravotného stavu človeka.

Športovci zvyčajne užívajú doplnky, ktoré obsahujú aminokyseliny vo forme bielkovín - proteínové hydrolyzáty (ako srvátkový proteín) alebo jednotlivé aminokyseliny s rozvetveným reťazcom (BCAA) obsahujúce leucín, izoleucín a valín.

Keďže aminokyseliny sú stavebnými látkami svalového tkaniva, športovci dúfajú, že im pomôžu vybudovať väčšie množstvo svalovej hmoty.

Ochorenie nie je unikát

Porucha Meegan Heffordovej nie je jediná, ktorá môže pri užívaní bielkovinových doplnkov predstavovať riziko. Existuje množstvo ďalších, i keď veľmi zriedkavých genetických porúch, pri ktorých v tele zlyhávajú procesy s aminokyselinami.

Napríklad leucinóza, takzvaná choroba javorového sirupu (MSUD), vedie k toxickému hromadeniu BCAA. Ochorenie sa však diagnostikuje v ranom veku a preto je nepravdepodobné, že by človek dobrovoľne riskoval nadmerným príjmom bielkovín. Podobne sú na tom aj ľudia s chorými obličkami. Strave s veľkým objemom bielkovín sa vyhýbajú, pretože im hrozí zlyhanie obličiek.

Predpokladalo sa, že vysoko bielkovinové diéty a bielkovinové doplnky škodia obličkám vo všeobecnosti. Teóriu sa z veľkej časti podarilo vyvrátiť.

U športovcov, ktorí denne konzumujú takmer tri gramy bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti (asi triapolnásobok odporúčanej dennej dávky 0,8 gramu na kilogram za deň) a zdravých dospelých, ktorí konzumujú až 1,25 gramu na kilogram za deň, sa v strednodobom horizonte objavilo iba minimum zdravotných komplikácií.

Znamená to, že okrem extrémne zriedkavých prípadov je užívanie bielkovinových doplnkov bezpečné.

L-karnitín a kreatín v prášku

Zoznam doplnkov, ktoré využívajú návštevníci posilňovní, je dlhý. Medzi obľúbené patria napríklad L-karnitín a kreatín.

Prečítajte si tiež: Antioxidanty v doplnkoch a kozmetike? Prečo sú podľa vedy zbytočné

Využívajú sa na naberanie svalovej hmoty, znižovanie objemu tuku alebo zvýšenie výkonnosti. Obe látky sa prirodzene vyskytujú napríklad v červenom mäse.

Tak ako väčšina doplnkov, aj L-karnitín a kreatín prešli mnohými bezpečnostnými testami.

Aj napriek úvodným tvrdeniam o potenciálnom poškodení pečene alebo obličiek, svalových kŕčoch alebo elektrolytovej nerovnováhe sa dosiaľ našli iba minimálne dôkazy o tom, že sú škodlivé. Taktiež sa nenašli žiadne ochorenia, pri ktorých by bolo užívanie L-karnitínu a kreatínu nebezpečné.

Konjugovaná kyselina linolová

Ďalším populárnym doplnkom je konjugovaná kyselina linolová (CLA). Ide o špecifický druh tuku, ktorý sa spája s poklesom hmotnosti a nárastom svalovej hmoty.

Vo všeobecnosti sa považuje za bezpečný doplnok, no existujú aj údaje zo zvieracích aj ľudských modelov, ktoré naznačujú opak.

Spotreba CLA môže viesť k nepriaznivým zmenám v krvi, konkrétne k zvýšeniu takzvaných zlých tukov. Ako to už býva, dlhodobé údaje z kontrolovaných pokusov nie sú dostupné a preto pochybnosti ohľadom bezpečnosti CLA tak skoro nezmiznú.

Vitamín E a resveratrol

Nejde o jediné doplnky, nad ktorými sa vznášajú pochybnosti. Nedávnym príkladom sú antioxidačné doplnky, ako je vitamín E a resveratrol.

Prvé výskumy sa domnievali, že tieto doplnky sú schopné zvyšovať výkon športovca. Neskôr sa ukázalo, že účinky sú prakticky opačné - dokážu zvrátiť priaznivé účinky cvičenia.

Kontaminácia doplnkov

Skôr než samotné živiny môžu poškodiť zdravie iné neželané zlúčeniny, ktoré sa v produktoch objavia bez toho, aby o nich spotrebiteľ vedel.

Prečítajte si tiež: V čom sa mýli teória o prekyslení organizmu

Z času na čas sa objavia správy o neúspešných drogových testoch športovcov, ktoré vraj spôsobili kontaminované doplnky.

Či už je to v jednotlivých prípadoch pravda, alebo nie, existujú znepokojivé dôkazy o kontaminácii potravinových doplnkov množstvom kontrolovaných látok.

Pri výrobe chýba farmaceutická prísnosť a neznáme nebezpečenstvo sa môže ukrývať najmä v produktoch zakúpených online. Svedčí o tom aj nedávny prípad v Spojených štátoch. Viacero ľudí po zjedení doplnku OxyELITE Pro utrpelo akútnu žltačkou a zlyhanie pečene.

Oplatí sa používať doplnky?

Dosiaľ existuje iba minimum dôkazov, že športové doplnky ľuďom vo všeobecnosti škodia. Podobne málo je však aj dôkazov o tom, že vďaka nim športovec dosiahne želané výsledky. Doplnky sa často opierajú o teoretické poznatky a marketing, než o výskum, ktorý sa dá kedykoľvek zopakovať.

Ak sa však vrátime späť k bielkovinovým, respektívne proteínovým doplnkom, treba uznať, že malá časť z nich môže fungovať. V spojení s cvičením môžu posilniť svalovú hmotu. Efekt je však malý a podobné výsledky možno dosiahnuť aj jednoduchými zmenami v stravovaní.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  4. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  5. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť
  6. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice?
  8. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia
  1. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  2. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  3. Najpredávanejšou jazdenkou v tuzemsku bola Škoda Octavia
  4. Gopass-dovolenka, ktorá sa oplatí
  5. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  6. OMV robí dovolenku pre vodičov oddychom
  7. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  8. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  9. Dubravské Čerešne majú sladké prekvapenie pre najrýchlejších!
  10. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 35 229
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 23 413
  3. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 16 286
  4. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 15 655
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 9 676
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 5 437
  7. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 4 916
  8. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 517
  9. Špeciálna príloha: Krížovky na leto 2 863
  10. Pivovar Šariš rozdá tisíce eur, o časti peňazí rozhodnú ľudia 2 669

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Chudnutie, Diéty, Cvičenie, Zdravá strava, Vitamíny a minerály

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Môj dom, môj hrad. Sternbergovci si to môžu povedať už 800 rokov

So súrodencami sa tu pretekali na trojkolkách, pre miestnych robili omše. Na súkromnom hrade Český Šternberk hradný pán stále býva.

SVET

Únia zatvára hranice. Opúšťa tým myšlienky Schengenu

Z núdzových opatrení sa stávajú dlhodobé.

PLUS

Prísne tajné. Ako sa zrodila najhoršia zbraň v dejinách

Ako sa vznikla najhoršia zbraň ľudstva.

Neprehliadnite tiež

Sinice, parazity aj vírusy. Ako sa im vo vode vyhnúť?

Na verejné kúpalisko potrebujete dobrú imunitu.

Dermatovenerológ: Chlamýdie môžete chytiť aj na kúpalisku

Olej na kožu nepatrí, chémii sa vyhnete minerálnymi filtrami hovorí JURAJ HEGYI.

Ako dlho zostane nikotín v tele po poslednej cigarete?

Kedy sa nikotín odbúra z krvi a komu to trvá najdlhšie.

U sklerózy môže invaliditu prezradiť železo v mozgu

Metóda môže pomáhať pri testovaní liekov.

Päť rád, ako si na grilovačke neotráviť hostí

Večierky pod holým nebom majú hygienické pravidlá.