Článok pokračuje pod video reklamou
BRATISLAVA. Ak sa chcete cítiť lepšie, alebo sa dostať do obľúbených, no už o číslo menších nohavíc, nemusíte navštevovať posilňovňu.
Zdravotníci z Harvardu vo svojej publikácii Starting to Exercise odporúčajú päť cvičení, ktoré spolu s vyváženou diétou pomáhajú udržať hmotnosť pod kontrolou, zlepšujú pružnosť a držanie tela, chránia kĺby, zabraňujú úniku moču, či dokonca bránia strate pamäte.
Cvičenia sú vhodné pre ľudí v každom veku.
1. Plávanie
Vďaka vztlaku vody je plávanie výborným športom prakticky pre každého - vrátane ľudí s nadváhou, po zranení alebo vo vyššom veku.
Prečítajte si tiež: Môže návšteva plavárne v zime uškodiť? Keďže voda nadľahčuje telo, pohybový aparát je zaťažený iba minimálne a pohyb nestojí veľa úsilia.
Plávanie preto predstavuje ideálny šport najmä pre ľudí s bolestivými kĺbmi, či artritídou.
Plávanie prospieva termoregulačnému, srdcovocievnemu a respiračnému systému. Zároveň zlepšuje náladu a psychickú kondíciu.
Alternatívou k plávaniu môže byť aj vodný aerobik, ktorý účinne spaľuje kalórie a formuje telo.
2. Tai chi
Kto sa nenašiel v joge, možno si obľúbi čínskej bojové umenie tai chi, ktoré kombinuje šport a meditáciu. Skladá sa zo série elegantných pohybov, ktoré na seba plynule nadväzujú.
Prečítajte si tiež: Joga pre začiatočníkov: Ako správne cvičiť pozdrav slnku 
