BRATISLAVA. Cítite sa slabí, vyčerpaní a nevládzete plniť svoje každodenné povinnosti. Nedostatok energie môže znamenať, že ste podcenili svoje stravovanie a chýbajú vám kľúčové živiny.
Napriek tomu, že energiu dodáva v princípe každé jedlo, niektoré potraviny sú pre telo výhodnejšie. Ponúkame desať príkladov, ktoré pomôžu osviežiť váš jedálniček.
Či už sú nabité sacharidmi pre ľahko dostupnú energiu, alebo vlákninou a bielkovinami pre pomalšie uvoľňovanie energie, tieto potraviny môžu povzbudiť silu a vytrvalosť.
Mnohé obsahujú významné množstvá ďalších dôležitých živín - vrátane vitamínov, minerálov a antioxidantov. Všetky tieto zlúčeniny sa podieľajú na výrobe energie v bunkách, prípadne pomáhajú telu bojovať so stresom.
Ak chcete viac energie, úprava každodennej stravy je skvelý začiatok. Pretože o tom, ako sa budete v priebehu dňa cítiť, nerozhoduje iba dostatok spánku a pohybu, ale aj typ a množstvo potravín, ktoré jete.
