Prečo máte studené nohy a čo sa s tým dá robiť

Za studené nohy môžu zmeny teploty, zdravotný stav a životospráva.

Ilustračné foto.(Zdroj: Unsplash / Llum Isart)

BRATISLAVA. Z času na čas má studené nohy každý. Hlavnou príčinou bývajú zmeny teploty, zdravotný stav a životospráva.

Ak človek upraví niektorý z týchto faktorov, zvyčajne sa mu podarí nohy zahriať späť na telesnú teplotu.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ako telo pracuje s teplom

Teplo po ľudskom tele roznáša krv. Na potrebné miesta putuje teplo v strede organizmu cez cievy, pričom na rozmiestnenie krvi dohliada mozog, konkrétne časť hypotalamus.

Prečítajte si tiež: Prečo sú niektorí ľudia uzimenejší než ostatní

Mozog reguluje telesné teplo zužovaním a rozširovaním ciev. Ak je telo zahriate na približne 37 stupňov Celzia, prekrvením dodáva teplo do končatín.

Problém nastane, ak si mozog všimne, že končatiny aj napriek dobrému prítoku krvi naďalej strácajú teplo. Časť mozgu kontrolujúca teplotu nevie, kedy sa telo dostane do tepla a začne si energiu šetriť. Stiahne cievy v končatinách, aby do nich prúdilo menej krvi a aby sa cez ne strácalo menej vzácneho tepla, ktoré si telo šetrí pre prevádzku životne dôležitých orgánov.

Znížený prietok krvi môže postupne spôsobiť, že tkanivá nie sú dostatočne zásobované kyslíkom. Končatiny vtedy dostávajú modrastú farbu. Ak sa podarí telo opäť zahriať a obnoviť cirkuláciu krvi, stav nie je závažný a telo sa vráti späť do normálu.

Osobitnou skupinou sú ľudia s Raynaudovým syndrómom, ktorý oslabuje prietok krvi. Spúšťajú ho chladné teploty, ale aj vysoká miera stresu. Prsty náhle vo fázach belejú, modrajú, a sčervenejú.

Príčiny studených nôh

  • Stres alebo úzkosť: Telo na stres alebo nervozitu prirodzene reaguje tým, že do krvného obehu začne pumpovať adrenalín. Ten spôsobuje zúženie okrajových krvných ciev, čím dochádza k zníženiu prietoku krvi do najvzdialenejších častí tela. Ide o stratégiu tela, pomocou ktorej si šetrí energiu pre prípad, že v dôsledku stresujúcej situácie dôjde k zraneniam.
  • Problémy s krvným obehom: Slabá cirkulácia krvi má rôzne príčiny, no zvyčajne ju spôsobuje sedavý životný štýl. Nedostatočné prekrvenie nôh tiež môže byť následkom fajčenia, alebo vysokého cholesterolu, kedy cirkuláciu krvi znižuje plak vo vnútri tepien.
  • Anémia: Ak krv obsahuje primálo funkčných červených krviniek, nedokáže bunky v tkanivách dostatočne zásobovať kyslíkom. V prípade, že lekár nediagnostikoval závažné chronické ochorenie, môže pomôcť zmena stravy. Prekrveniu prospeje železo, vitamín B12 alebo kyselina listová.
  • Cukrovka: Diabetici môžu mať problémy s krvným obehom. Vysoké hladiny cukru môžu spôsobiť zúženie ciev a slabé prekrvenie tkanív. Dlhodobo nekontrolované hladiny cukru môžu poškodiť nervy a viesť k pocitom brnenia, pichania, znecitlivenia alebo pálenia nôh. Príznaky sa môžu v noci zhoršovať.
  • Nervové poruchy: Studené nohy môžu byť zapríčinené ochorením, alebo zranením, pri ktorom došlo k poškodeniu nervov. Môže ísť napríklad o dôsledok silnej omrzliny, infekcie, ochorenia pečene, obličiek, alebo genetiky.
  • Hypotyreóza: Ak je funkcia štítna žľazy nedostatočná, objavia sa problémy s matabolizmom. Metabolizmus v organizme ovplyvňuje krvný obeh, tep, aj telesnú teplotu a preto sa jeho poruchy môžu prejaviť aj v podobe studených nôh. Pri hypotyreóze sa okrem citlivosti na chlad objavujú aj iné príznaky, napríklad únava, priberanie alebo problémy s pamäťou.

Čo robiť so studenými nohami

V prípade, že sa problém so studenými nohami pravidelne opakuje, človek by sa mal obrátiť na lekára. Je pravdepodobné, že ide o nenápadný prejav vážnejšieho ochorenia.

Ak sa neobjavujú iné symptómy, úľavu prináša v prvom rade úprava životného štýlu.

Ľudia so sedavým zamestnaním by mali v priebehu dňa myslieť na pravidelné prechádzky. Správnu cirkuláciu krvi v tele obnovia takzvané "kardio" pohybové aktivity - napríklad beh, alebo drepy s výskokom.

Na dostatok pohybu by mali myslieť aj fajčiari.

Akokoľvek banálne to znie, tepelným stratám môžu zabrániť aj kvalitné ponožky, alebo papuče. Rýchlu a účinnú pomoc prinášajú aj teplé kúpele nôh, ich efekt môže pretrvať aj celý deň. Pätnásťminútové máčanie nôh v teplej vode tiež pomôže uvoľniť napätie v svaloch.

Ľudia, ktorí trpia poškodením nervu v dôsledku cukrovky, by však pri kúpeľoch mali byť opatrní, pretože môžu mať problém odhadnúť teplotu vody. Nedostatočný cit v nohách môže viesť k nežiadúcim popáleninám. Vhodnejším riešením môžu byť vyhrievacie podložky a termofóry s teplou vodou.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  2. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  3. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  4. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  5. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  6. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  7. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  8. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  9. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  10. Najužitočnejšia appka
  1. Billa otvorila svoju 150. predajňu na Slovensku
  2. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  3. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  4. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  5. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  6. Polus Market – trh v srdci nákupného centra
  7. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  8. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  9. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  10. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  1. Najužitočnejšia appka 16 856
  2. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 15 816
  3. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 973
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 581
  5. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 7 107
  6. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 6 344
  7. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 6 029
  8. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 4 936
  9. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 4 079
  10. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 2 812

Téma: Cukrovka


Článok je zaradený aj do ďalších tém Cievny systém, Stres, Závislosť, Krv, Cholesterol, Fajčenie, Zdravie seniorov, Cukrovka

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Fico je späť, ako prvého vytrestá Kisku

Keď treba zmasakrovať ústavu, vždy sa nájde koalícia ochotných.

Stĺpček Petra Schutza

Pozícia Mayovej je už neudržateľná

Nepodarený summit významne zvyšuje pravdepodobnosť brexitu bez dohody.

Neprehliadnite tiež

Tri spôsoby, ako si znížiť množstvo soli v jedle

Zmena chute trvá najviac osem týždňov.

Čistiace prostriedky spojili s detskou obezitou

Črevná flóra detí sa zmenila.

Osem cvikov, ktoré spevnia ochabnuté svaly na rukách

Cviky treba opakovať aspoň desaťkrát.