SME
Utorok, 21. september, 2021 | Meniny má MatúšKrížovkyKrížovky

Päť častých omylov, ktoré vám bránia zdravšie jesť

Oplatí sa vyhýbať cestovinám a syrom?

Ani vegetariánstvo nemusí zaručiť zdravší a vyváženejší jedálniček.Ani vegetariánstvo nemusí zaručiť zdravší a vyváženejší jedálniček. (Zdroj: pixabay.com/marvorel)

BRATISLAVA. Po rokoch uvoľneného stravovania býva náročné osvojiť si správne návyky. Prechod na nový jedálniček môže byť frustrujúci - človek sa musí neustále rozhodovať koľko, čoho a kedy zjesť.

Pre začiatok stačí pochopiť, aký účinok majú na telo základné zložky potravy. Mliečne a živočíšne výrobky, tuky, či obilniny však obklopujú rozšírené mýty.

Americký Národný inštitút pre cukrovku, tráviace a obličkové ochorenia sa rozhodol vyvrátiť niektoré zo škodlivých predstáv o jedle a chudnutí.

Z ich odporúčaní sme vybrali päť tematických okruhov, ktoré vám môžu pomôcť vykročiť k lepšej telesnej kondícii a stabilnej hmotnosti.

SkryťVypnúť reklamu

Mýtus č. 1: Musíte sa vzdať svojich obľúbených jedál

Aby ste schudli, nemusíte sa nevyhnutne zriecť všetkých vašich obľúbených jedál. Spravidla bývajú kalorické, s vysokým obsahom tuku či cukru. Napriek tomu sa občas môžu objaviť no vašom jedálničku.

Pri chudnutí je dôležité sledovať svoj celkový príjem kalórií. Počas dní, kedy neodoláte a doprajete si svoje obľúbené jedlo, by ste sa mali viac hýbať.

Nie je jednoduché udržať si v rovnováhe počet prijatých a spálených kalórií. Spočiatku vám môžu pomôcť mobilné aplikácie, alebo online kalkulačka denného výdaja energie.

Mýtus č. 2: Z obilnín sa priberá a treba sa im vyhnúť

Samotné obilniny nemusia viesť k priberaniu. Napokon, obilniny sú súčasťou výživových odporúčaní zdravotníkov. Treba však rozlišovať medzi potravinami, ktoré obsahujú rafinované či spracované zrná, a tými, ktoré sú celozrnné.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5CT5 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5CT5 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  2. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  3. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  4. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  5. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  6. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  7. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  8. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  9. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  10. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  1. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  2. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  3. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  4. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  5. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  6. Aj panelák môže byť Smart
  7. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  8. Pri uzatváraní PZP už nedominuje január
  9. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  10. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 9 495
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 8 814
  3. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 173
  4. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 610
  5. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 488
  6. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 143
  7. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 048
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 720
  9. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi 1 823
  10. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 817
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Dušan Kováčik prichádza na súd.

Súd vymeral Kováčikovi aj trest prepadnutia majetku.


10 h
Skryť Zatvoriť reklamu