SME
Piatok, 9. jún, 2023 | Meniny má Stanislava

Päť častých omylov, ktoré vám bránia zdravšie jesť

Oplatí sa vyhýbať cestovinám a syrom?

Ani vegetariánstvo nemusí zaručiť zdravší a vyváženejší jedálniček.Ani vegetariánstvo nemusí zaručiť zdravší a vyváženejší jedálniček. (Zdroj: pixabay.com/marvorel)

BRATISLAVA. Po rokoch uvoľneného stravovania býva náročné osvojiť si správne návyky. Prechod na nový jedálniček môže byť frustrujúci - človek sa musí neustále rozhodovať koľko, čoho a kedy zjesť.

Pre začiatok stačí pochopiť, aký účinok majú na telo základné zložky potravy. Mliečne a živočíšne výrobky, tuky, či obilniny však obklopujú rozšírené mýty.

Americký Národný inštitút pre cukrovku, tráviace a obličkové ochorenia sa rozhodol vyvrátiť niektoré zo škodlivých predstáv o jedle a chudnutí.

Z ich odporúčaní sme vybrali päť tematických okruhov, ktoré vám môžu pomôcť vykročiť k lepšej telesnej kondícii a stabilnej hmotnosti.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Mýtus č. 1: Musíte sa vzdať svojich obľúbených jedál

Aby ste schudli, nemusíte sa nevyhnutne zriecť všetkých vašich obľúbených jedál. Spravidla bývajú kalorické, s vysokým obsahom tuku či cukru. Napriek tomu sa občas môžu objaviť no vašom jedálničku.

Pri chudnutí je dôležité sledovať svoj celkový príjem kalórií. Počas dní, kedy neodoláte a doprajete si svoje obľúbené jedlo, by ste sa mali viac hýbať.

Nie je jednoduché udržať si v rovnováhe počet prijatých a spálených kalórií. Spočiatku vám môžu pomôcť mobilné aplikácie, alebo online kalkulačka denného výdaja energie.

Mýtus č. 2: Z obilnín sa priberá a treba sa im vyhnúť

Samotné obilniny nemusia viesť k priberaniu. Napokon, obilniny sú súčasťou výživových odporúčaní zdravotníkov. Treba však rozlišovať medzi potravinami, ktoré obsahujú rafinované či spracované zrná, a tými, ktoré sú celozrnné.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku?
  2. V Bratislave vznikla nová stomatologická klinika
  3. Ako zvládnuť zápal močových ciest bez antibiotík?
  4. Zláka vás vôňa Atlantiku či krásy vnútrozemia Portugalska?
  5. Viac kusov hydiny do každej rodiny
  6. Ako znížiť vysoký cholesterol?
  7. Najskôr boli nitrianskymi kniežatami, potom uhorskými kráľmi
  8. Nový diel komiksu Posledný Follower v denníku SME
  1. Hráči získali päťtisíc eur a stretnú sa s Ronaldom
  2. Ojazdených elektromobilov je v SR 3x viac než pred covidom
  3. V Bratislave vznikla nová stomatologická klinika
  4. Zláka vás vôňa Atlantiku či krásy vnútrozemia Portugalska?
  5. Ostré videnie vďaka špeciálnym biometrickým šošovkám
  6. Viac kusov hydiny do každej rodiny
  7. Super zábava, super deň
  8. Špecialisti na úspory sa zastavili v Prešove
  1. Čierne zlato zeme premenili v Lipanoch na aquaparkové potešenie 15 807
  2. Hodnotenie profesionála: testovali sme hotely v Side a Beleku 7 380
  3. Prečo sa oplatí nakupovať na online trhovisku? Poznáme dôvody 6 753
  4. Staršie domy zatepľujú druhýkrát. Majitelia urobili chybu 5 761
  5. Ak si teraz predplatíte mesačník INDEX, získate knihu zadarmo 5 155
  6. Ako znížiť vysoký cholesterol? 4 645
  7. Dovolenkový raj kúsok za hranicami 4 627
  8. Plánujete toto leto dovolenku v Chorvátsku? 4 392
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu