SME
Štvrtok, 24. október, 2019 | Meniny má Kvetoslava

Na pivo radšej zabudnite. Čo by mali piť športovci po výkone?

Prečo alkohol a športovanie nejdú dokopy.

Ilustračné  foto.Ilustračné foto.(Zdroj: SME - Jozef Jakubčo)

BRATISLAVA. Alkohol po športovom výkone je pre mnohých rituál. K pivu sa usadia futbalisti po priateľskom zápase, cyklisti po vyčerpávajúcej cyklotúre, ale aj bežci po dokončení maratónu , keď dobehnú maratón.

Lenže vzhľadom na stav tela po cvičení a na účinky alkoholu na telo, je jeho pitie po športe zlý nápad.

Článok pokračuje pod video reklamou

Ako šport účinkuje na telo

Poriadny športový výkon vyčerpáva telo viacerými spôsobmi. Činnosti s vysokou intenzitou, ako beh, skákanie či vrhanie, krátkodobo poškodzujú svaly a spôsobujú bolesť. Ak to trvá dostatočne dlho, telo môže spotrebovať zásoby glykogénu - zdroja energie pre svalové bunky.

Prečítajte si tiež: Veľká tabuľka spálených kalórií. Koľko miniete varením, státím v rade, alebo na porade Čítajte 

V horúcom alebo vlhkom prostredí telo stratí zvýšeným potením veľké množstvo tekutín a tým sa zníži aj objem krvi, ktorá má za úlohu zásobovať kyslíkom všetky svaly a orgány.

Zároveň v nej klesá zásoba elektrolytov, ktoré sú dôležité pre zmršťovanie svalov.

Po intenzívnom športe alebo cvičení preto naše telo potrebuje istý čas, aby sa zregenerovalo. Pôvodná sila, výkon a vytrvalosť sa môžu podľa trénovanosti a záťaže tréningu vrátiť do normálu až po niekoľkých dňoch.

Regeneráciu možno skrátiť, ak si športovec dopraje včas vhodnú výživu a hydratáciu.

Alkohol nie je pre šampiónov

Príjem alkoholu po športovaní preukázateľne zhoršuje všetky hlavné ukazovatele regenerácie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5E4X na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5E4X na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Eva Kováčová: Motivácia vzdelávať sa je spojená s nádejou
  2. Unikát medzi značkami. CUPRA
  3. Komerčné priestory v Jarabinkách: Istí zákazníci = isté tržby
  4. Zabudni na prvoplánové kostýmy. Tu sa budeš skutočne báť
  5. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  6. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  7. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  8. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  9. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  10. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia
  1. Eva Kováčová: Motivácia vzdelávať sa je spojená s nádejou
  2. Grafickí dizajnéri ukázali, ako možno zmeniť charakter miesta
  3. Komerčné priestory v Jarabinkách: Istí zákazníci = isté tržby
  4. Zabudni na prvoplánové kostýmy. Tu sa budeš skutočne báť
  5. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  6. Zdravotné stoličky Adaptic sú v predaji tiež na Slovensku
  7. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Tretia časť
  8. Ako jazdí VW T-Roc s výkonom 300 koní?
  9. V prvom roku fixný výnos až do 8,5 % ročne
  10. Pitný režim je dôležitý. Čo robiť, ak nám čistá voda nechutí?
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 18 445
  2. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 13 510
  3. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 10 219
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 9 511
  5. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 8 239
  6. Prečo Lukáš chodí po tridsiatke ešte stále na strednú školu 6 123
  7. Deti jedia málo ovocia a zeleniny. Multivitamíny ich nenahradia 4 596
  8. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 4 534
  9. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 4 508
  10. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 4 489

Téma: Zdravé leto


Článok je zaradený aj do ďalších tém Cvičenie

Hlavné správy zo Sme.sk

Správkyňa zatajuje informácie o Bašternákovi, začali ju preto stíhať

Podnet na preverenie prázdneho registra dal denník SME, správkyni hrozí pokuta do 5000 eur.

Ilustračné foto.
Dobré ráno

Dobré ráno: Doteraz nedotknuteľný Glváč už znervózňuje aj Smer

Glváč dostal ultimátum od Matoviča.

Podcast Dobré Ráno
Stĺpček Zuzany Kepplovej

Glváč by mal nasledovať Šufliarskeho a Lindtnera

Na objasnenie podozrení sa najlepšie čaká mimo funkcie.

Zuzana Kepplová
Monika Jankovská.