SME
Nedeľa, 9. august, 2020 | Meniny má ĽubomíraKrížovkyKrížovky

Na pivo radšej zabudnite. Čo by mali piť športovci po výkone?

Prečo alkohol a športovanie nejdú dokopy.

Ilustračné  foto.Ilustračné foto. (Zdroj: SME - Jozef Jakubčo)

BRATISLAVA. Alkohol po športovom výkone je pre mnohých rituál. K pivu sa usadia futbalisti po priateľskom zápase, cyklisti po vyčerpávajúcej cyklotúre, ale aj bežci po dokončení maratónu , keď dobehnú maratón.

Lenže vzhľadom na stav tela po cvičení a na účinky alkoholu na telo, je jeho pitie po športe zlý nápad.

Ako šport účinkuje na telo

Poriadny športový výkon vyčerpáva telo viacerými spôsobmi. Činnosti s vysokou intenzitou, ako beh, skákanie či vrhanie, krátkodobo poškodzujú svaly a spôsobujú bolesť. Ak to trvá dostatočne dlho, telo môže spotrebovať zásoby glykogénu - zdroja energie pre svalové bunky.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Veľká tabuľka spálených kalórií. Koľko miniete varením, státím v rade, alebo na porade Čítajte 

V horúcom alebo vlhkom prostredí telo stratí zvýšeným potením veľké množstvo tekutín a tým sa zníži aj objem krvi, ktorá má za úlohu zásobovať kyslíkom všetky svaly a orgány.

Zároveň v nej klesá zásoba elektrolytov, ktoré sú dôležité pre zmršťovanie svalov.

Po intenzívnom športe alebo cvičení preto naše telo potrebuje istý čas, aby sa zregenerovalo. Pôvodná sila, výkon a vytrvalosť sa môžu podľa trénovanosti a záťaže tréningu vrátiť do normálu až po niekoľkých dňoch.

Regeneráciu možno skrátiť, ak si športovec dopraje včas vhodnú výživu a hydratáciu.

Alkohol nie je pre šampiónov

Príjem alkoholu po športovaní preukázateľne zhoršuje všetky hlavné ukazovatele regenerácie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5E4X na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5E4X na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Desať chorvátskych hotelov v obľúbených letoviskách Slovákov
  2. Kedysi to bolo sídlo nerestí, dnes sa tam chodia študenti učiť
  3. Kde dovolenkujú Slováci v čase korony?
  4. Najväčší karibský ostrov ukrýva výnimočné investície
  5. Letná dovolenka na Slovensku: last minute prázdninové tipy
  6. Severný Spiš s Pieninami zachutí aj vašim deťom. Doslova
  7. Už 20 rokov ponúka Kaufland široký sortiment za výhodné ceny
  8. Moderná športová hala vďaka PEM Buildings
  9. Ako to, že sa tam ešte nenatáčal film? Prostredie si zamilujete
  10. Chystáte sa na Baby shower? Tri tipy, ako potešiť budúcu mamičku
  1. Desať chorvátskych hotelov v obľúbených letoviskách Slovákov
  2. Iniciatíva Middlecap Help pomáha v boji proti koronavírusu
  3. Zjazdoví lyžiari a kanoista súťažili v netradičnom trojboji
  4. Spojení navždy
  5. Hitom leta sú cyklopočítače Mio - pre zábavu i výkon!
  6. Letná potravinová zbierka Tesca presiahla už 15 ton!
  7. Kedysi to bolo sídlo nerestí, dnes sa tam chodia študenti učiť
  8. Kde dovolenkujú Slováci v čase korony?
  9. Najväčší karibský ostrov ukrýva výnimočné investície
  10. Pochod smrti
  1. Kedysi to bolo sídlo nerestí, dnes sa tam chodia študenti učiť 24 044
  2. Kde dovolenkujú Slováci v čase korony? 16 803
  3. Desať chorvátskych hotelov v obľúbených letoviskách Slovákov 16 004
  4. Ako to, že sa tam ešte nenatáčal film? Prostredie si zamilujete 15 647
  5. Letná dovolenka na Slovensku: last minute prázdninové tipy 15 324
  6. Ázii dali košom. Tieto bicykle sa celé vyrábajú na Slovensku 10 400
  7. Neriskujte zahraničie. Spoznajte neobjavené krásy Slovenska 10 275
  8. Osem výnimočných slovenských hotelov pre zaslúžený odpočinok 10 260
  9. Vylievate kuchynský olej do záchoda? Zvyšujete si tým účty 10 222
  10. Gaderská dolina poteší celú rodinu 10 156
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Cvičenie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Zdravé leto, Pitný režim
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Razenie tunela pod Braniskom v roku 1996
Stĺpček Petra Schutza

Na širokorozchodný odkaz Kisku nadväzujú aj jeho siroty

Prognózy, že Remišová je záhuba či naopak svetlo na začiatku tunela, vravia iba toľko, že rečník je šarlatán a tlčhuba.

Peter Schutz.
Kandidát na post predsedu Špecializovaného trestného súdu (STS) Michal Truban počas výberového konania.
Ilustračná fotografia.