BRATISLAVA. Alkohol po športovom výkone je pre mnohých rituál. K pivu sa usadia futbalisti po priateľskom zápase, cyklisti po vyčerpávajúcej cyklotúre, ale aj bežci po dokončení maratónu , keď dobehnú maratón.
Lenže vzhľadom na stav tela po cvičení a na účinky alkoholu na telo, je jeho pitie po športe zlý nápad.
Ako šport účinkuje na telo
Poriadny športový výkon vyčerpáva telo viacerými spôsobmi. Činnosti s vysokou intenzitou, ako beh, skákanie či vrhanie, krátkodobo poškodzujú svaly a spôsobujú bolesť. Ak to trvá dostatočne dlho, telo môže spotrebovať zásoby glykogénu - zdroja energie pre svalové bunky.
Veľká tabuľka spálených kalórií. Koľko miniete varením, státím v rade, alebo na porade Čítajte V horúcom alebo vlhkom prostredí telo stratí zvýšeným potením veľké množstvo tekutín a tým sa zníži aj objem krvi, ktorá má za úlohu zásobovať kyslíkom všetky svaly a orgány.
Zároveň v nej klesá zásoba elektrolytov, ktoré sú dôležité pre zmršťovanie svalov.
Po intenzívnom športe alebo cvičení preto naše telo potrebuje istý čas, aby sa zregenerovalo. Pôvodná sila, výkon a vytrvalosť sa môžu podľa trénovanosti a záťaže tréningu vrátiť do normálu až po niekoľkých dňoch.
Regeneráciu možno skrátiť, ak si športovec dopraje včas vhodnú výživu a hydratáciu.
Alkohol nie je pre šampiónov
Príjem alkoholu po športovaní preukázateľne zhoršuje všetky hlavné ukazovatele regenerácie.
