SME
Pondelok, 20. september, 2021 | Meniny má Ľuboslav(a)KrížovkyKrížovky

Na pivo radšej zabudnite. Čo by mali piť športovci po výkone?

Prečo alkohol a športovanie nejdú dokopy.

Ilustračné  foto.Ilustračné foto. (Zdroj: SME - Jozef Jakubčo)

BRATISLAVA. Alkohol po športovom výkone je pre mnohých rituál. K pivu sa usadia futbalisti po priateľskom zápase, cyklisti po vyčerpávajúcej cyklotúre, ale aj bežci po dokončení maratónu , keď dobehnú maratón.

Lenže vzhľadom na stav tela po cvičení a na účinky alkoholu na telo, je jeho pitie po športe zlý nápad.

Ako šport účinkuje na telo

Poriadny športový výkon vyčerpáva telo viacerými spôsobmi. Činnosti s vysokou intenzitou, ako beh, skákanie či vrhanie, krátkodobo poškodzujú svaly a spôsobujú bolesť. Ak to trvá dostatočne dlho, telo môže spotrebovať zásoby glykogénu - zdroja energie pre svalové bunky.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Veľká tabuľka spálených kalórií. Koľko miniete varením, státím v rade, alebo na porade Čítajte 

V horúcom alebo vlhkom prostredí telo stratí zvýšeným potením veľké množstvo tekutín a tým sa zníži aj objem krvi, ktorá má za úlohu zásobovať kyslíkom všetky svaly a orgány.

Zároveň v nej klesá zásoba elektrolytov, ktoré sú dôležité pre zmršťovanie svalov.

Po intenzívnom športe alebo cvičení preto naše telo potrebuje istý čas, aby sa zregenerovalo. Pôvodná sila, výkon a vytrvalosť sa môžu podľa trénovanosti a záťaže tréningu vrátiť do normálu až po niekoľkých dňoch.

Regeneráciu možno skrátiť, ak si športovec dopraje včas vhodnú výživu a hydratáciu.

Alkohol nie je pre šampiónov

Príjem alkoholu po športovaní preukázateľne zhoršuje všetky hlavné ukazovatele regenerácie.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5E4X na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5E4X na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Prehľad bratislavských komunít. Čo všetko sa dá robiť so susedmi
  2. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  3. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  4. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  5. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  6. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  7. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu
  8. Slovenský orloj – svetová atrakcia
  9. Predplaťte si SME.sk s garanciou vrátenia peňazí
  10. Kanceláriám ešte neodzvonilo
  1. Prvé bezbariérové fitko vo Zvolene otvára ZŤP cestu k športu
  2. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  3. Vystúpte z radu, postavte si moderný dom podľa seba
  4. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  5. Poznáme slovenské cesty s najkrajším výhľadom!
  6. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  7. Mototechna tento rok predala už vyše 8 tisíc zánovných áut
  8. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  9. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 8 728
  2. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 7 934
  3. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 809
  4. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 4 329
  5. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 420
  6. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 2 983
  7. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 2 738
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 313
  9. Uznávané štúdio oživilo zanedbané štvrte. Prišlo do Bratislavy 1 795
  10. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 643
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Z 23 ľudí s covidom na Jednotkách intenzívnej starostlivosti je len jeden zaočkovaný.

Do piatka pre covid skončilo v nemocniciach 283 pacientov.


17. sep
Logo podcastu Dobré ráno.

Najhoršie sú na tom okresy na východe.


a 2 ďalší 5 h
Skryť Zatvoriť reklamu