Máte sedavé zamestnanie? Ako často by ste sa mali prechádzať

Dlhé sedenie škrtí prívod krvi do mozgu.

(Zdroj: pixabay.com/pexels)
Článok pokračuje pod video reklamou

BRATISLAVA. Nadbytočné kilá, bolesti chrbta či opuchy nôh. Sedavý životný štýl vedie k mnohým ochoreniam a zdravotným problémom.

Na zoznam škodlivých účinkov dlhého sedenia po novom pribudol aj znížený prívod krvi do mozgu.

Svedčia o tom pokusy, ktoré vedci z Liverpoolskej univerzity Johna Mooresa bližšie rozoberajú v štúdii v časopise Journal of Applied Physiology

Zvýšené riziko demencie

Vedci predpokladajú, že sedavý životný štýl, ktorý zhoršuje prekrvenie mozgu, zvyšuje pravdepodobnosť neurologických porúch, ako je demencia.

Na základe pokusov preto dospeli k záveru, že ak človek musí pri práci presedieť celé hodiny, mal sa by aktívne snažiť zlepšiť zásobovanie svojho mozgu.

Prečítajte si tiež: V kostiach objavili váhu, ktorá telo varuje pred obezitou

Do experimentov sa zapojilo pätnásť dospelých dobrovoľníkov. Každý z nich mal zamestnanie, ktoré si vyžadovalo niekoľkohodinové sedenie.

Dobrovoľníci sa počas výskumu zúčastnili na sérii troch laboratórnych testov, v rámci každého z nich mali presedieť štyri hodiny.

Pri každej návšteve mali čelenku, ktorá pomocou ultrazvuku merala prietok krvi do mozgu. Na tvári mali zároveň nasadenú masku, ktorá sledovala hladiny oxidu uhličitého v dychu.

Ako často sa prechádzať?

Počas prvého testu mali dobrovoľníci sedieť pri stole a opustiť svoje miesto, iba ak potrebovali ísť na toaletu.

V priebehu druhého testu mali z kresla vstať každú polhodinu a dve minúty kráčať na bežiacom páse.

Tretí test sa skladal z dvoch dvojhodinových posedení, ktoré boli prerušené šesťminútovou prechádzkou na páse.

Merania priniesli dôkazy o tom, že sedenie znižovalo prietok krvi do mozgu počas všetkých troch testov. Pomocou chôdze sa však tok krvi do mozgu darilo normalizovať.

Ako najvhodnejší z otestovaných modelov sa ukázal druhý - systém s častými prestávkami. Pokusy totiž ukázali, že najúčinnejšie sa mozog prekrvil pri dvojminútových prechádzkach, ktoré si človek doprial po polhodine sedenia.

DOI: 10.1152/japplphysiol.00310.2018

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  3. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  4. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  5. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  6. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  7. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  8. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  9. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  10. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  1. Spoločenská zodpovednosť je súčasťou podnikania
  2. Hodnotenie profesionála: Dovolenka na Seycheloch
  3. Sieť prevádzok STOP SHOP obchodov má už 80 pobočiek
  4. Rozdiel medzi Dič a Ič dph
  5. Ekonomická diplomacia Indonézie
  6. Ako si vieme zabezpečiť štedrý a spokojný dôchodok?
  7. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  8. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  9. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  10. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 33 173
  2. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 26 499
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 24 326
  4. Platíte si poistenie domova zbytočne? 16 141
  5. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 742
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 7 414
  7. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 4 733
  8. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 4 316
  9. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 4 315
  10. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte! 3 696

Téma: Demencia


Článok je zaradený aj do ďalších tém Sedavý životný štýl, Cievny systém, Krv, Demencia, Mozog

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Maďarič tvrdí, že Fico poprel byt na Vazovovej. V Smere o tom nevedia

Fico podľa Maďariča povedal, že v byte nebol.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Môže spôsobiť Dankova rigorózna práca koniec koalície?

Na vyvodenie dôsledkov už vyzývajú aj koaliční partneri.

KOMENTÁRE

Slobodu nestači vdychovať ako paru v saune

Čo všetko sme nevedeli o našej slobode

Neprehliadnite tiež

Čo môže rýchlosť chôdze prezradiť o vašom zdraví

Štúdia opisuje nový ukazovateľ zdravia.

Potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť cholesterol

Potraviny účinkujú rôznymi spôsobmi.