Máte sedavé zamestnanie? Ako často by ste sa mali prechádzať

Dlhé sedenie škrtí prívod krvi do mozgu.

(Zdroj: pixabay.com/pexels)

BRATISLAVA. Nadbytočné kilá, bolesti chrbta či opuchy nôh. Sedavý životný štýl vedie k mnohým ochoreniam a zdravotným problémom.

Na zoznam škodlivých účinkov dlhého sedenia po novom pribudol aj znížený prívod krvi do mozgu.

Svedčia o tom pokusy, ktoré vedci z Liverpoolskej univerzity Johna Mooresa bližšie rozoberajú v štúdii v časopise Journal of Applied Physiology

Zvýšené riziko demencie

Vedci predpokladajú, že sedavý životný štýl, ktorý zhoršuje prekrvenie mozgu, zvyšuje pravdepodobnosť neurologických porúch, ako je demencia.

Na základe pokusov preto dospeli k záveru, že ak človek musí pri práci presedieť celé hodiny, mal sa by aktívne snažiť zlepšiť zásobovanie svojho mozgu.

Prečítajte si tiež: V kostiach objavili váhu, ktorá telo varuje pred obezitou

Do experimentov sa zapojilo pätnásť dospelých dobrovoľníkov. Každý z nich mal zamestnanie, ktoré si vyžadovalo niekoľkohodinové sedenie.

Dobrovoľníci sa počas výskumu zúčastnili na sérii troch laboratórnych testov, v rámci každého z nich mali presedieť štyri hodiny.

Pri každej návšteve mali čelenku, ktorá pomocou ultrazvuku merala prietok krvi do mozgu. Na tvári mali zároveň nasadenú masku, ktorá sledovala hladiny oxidu uhličitého v dychu.

Ako často sa prechádzať?

Počas prvého testu mali dobrovoľníci sedieť pri stole a opustiť svoje miesto, iba ak potrebovali ísť na toaletu.

V priebehu druhého testu mali z kresla vstať každú polhodinu a dve minúty kráčať na bežiacom páse.

Tretí test sa skladal z dvoch dvojhodinových posedení, ktoré boli prerušené šesťminútovou prechádzkou na páse.

Merania priniesli dôkazy o tom, že sedenie znižovalo prietok krvi do mozgu počas všetkých troch testov. Pomocou chôdze sa však tok krvi do mozgu darilo normalizovať.

Ako najvhodnejší z otestovaných modelov sa ukázal druhý - systém s častými prestávkami. Pokusy totiž ukázali, že najúčinnejšie sa mozog prekrvil pri dvojminútových prechádzkach, ktoré si človek doprial po polhodine sedenia.

DOI: 10.1152/japplphysiol.00310.2018

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  9. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  10. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  1. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  3. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  4. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  5. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  6. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  7. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  8. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  9. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  10. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 16 995
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 12 564
  3. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 11 787
  4. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 208
  5. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 7 277
  6. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 6 516
  7. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 5 080
  8. Jedli ste už ružovú čokoládu? 4 778
  9. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 4 208
  10. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod 2 503

Téma: Demencia


Článok je zaradený aj do ďalších tém Sedavý životný štýl, Cievny systém, Krv, Demencia, Mozog

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Selfie fotky pre Zsuzsovú si mal Glváč robiť aj z parlamentu

Glváč tvrdí, že s obvinenou komunikoval cez prostredníka.

Neprehliadnite tiež

Ako zbaviť domácnosť chrípkových vírusov

Opatrenia pripomínajú nemocničnú prax, no sú jednoduché.