SME
Piatok, 15. január, 2021 | Meniny má DobroslavKrížovkyKrížovky

Máte sedavé zamestnanie? Ako často by ste sa mali prechádzať

Dlhé sedenie škrtí prívod krvi do mozgu.

(Zdroj: pixabay.com/pexels)

BRATISLAVA. Nadbytočné kilá, bolesti chrbta či opuchy nôh. Sedavý životný štýl vedie k mnohým ochoreniam a zdravotným problémom.

Na zoznam škodlivých účinkov dlhého sedenia po novom pribudol aj znížený prívod krvi do mozgu.

Svedčia o tom pokusy, ktoré vedci z Liverpoolskej univerzity Johna Mooresa bližšie rozoberajú v štúdii v časopise Journal of Applied Physiology

Zvýšené riziko demencie

Vedci predpokladajú, že sedavý životný štýl, ktorý zhoršuje prekrvenie mozgu, zvyšuje pravdepodobnosť neurologických porúch, ako je demencia.

Skryť Vypnúť reklamu

Na základe pokusov preto dospeli k záveru, že ak človek musí pri práci presedieť celé hodiny, mal sa by aktívne snažiť zlepšiť zásobovanie svojho mozgu.

Prečítajte si tiež: V kostiach objavili váhu, ktorá telo varuje pred obezitou Čítajte 

Do experimentov sa zapojilo pätnásť dospelých dobrovoľníkov. Každý z nich mal zamestnanie, ktoré si vyžadovalo niekoľkohodinové sedenie.

Dobrovoľníci sa počas výskumu zúčastnili na sérii troch laboratórnych testov, v rámci každého z nich mali presedieť štyri hodiny.

Pri každej návšteve mali čelenku, ktorá pomocou ultrazvuku merala prietok krvi do mozgu. Na tvári mali zároveň nasadenú masku, ktorá sledovala hladiny oxidu uhličitého v dychu.

Ako často sa prechádzať?

Počas prvého testu mali dobrovoľníci sedieť pri stole a opustiť svoje miesto, iba ak potrebovali ísť na toaletu.

V priebehu druhého testu mali z kresla vstať každú polhodinu a dve minúty kráčať na bežiacom páse.

Skryť Vypnúť reklamu

Tretí test sa skladal z dvoch dvojhodinových posedení, ktoré boli prerušené šesťminútovou prechádzkou na páse.

Merania priniesli dôkazy o tom, že sedenie znižovalo prietok krvi do mozgu počas všetkých troch testov. Pomocou chôdze sa však tok krvi do mozgu darilo normalizovať.

Ako najvhodnejší z otestovaných modelov sa ukázal druhý - systém s častými prestávkami. Pokusy totiž ukázali, že najúčinnejšie sa mozog prekrvil pri dvojminútových prechádzkach, ktoré si človek doprial po polhodine sedenia.

DOI: 10.1152/japplphysiol.00310.2018

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  2. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  5. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  6. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  7. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  10. Slovaktual umožní všetkým zamestnancom bezplatné testovanie
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 17 918
  2. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 17 703
  3. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 12 880
  4. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 8 594
  5. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 8 373
  6. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 8 112
  7. Riaditeľ VÚB: Udržateľnosť chceme vsadiť do DNA nášho podnikania 7 023
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 829
  9. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 716
  10. Na Slovensko prišlo výnimočné dielo s posolstvom ľudskosti 4 412
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Demencia

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Mozog, Demencia, Krv, Cievny systém, Sedavý životný štýl
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Matovič naďalej trvá na celoplošnom testovaní (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 220-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 362 obetí. V okrese Nitra platí sprísnený lockdown.

Cynická obluda

Dôkaz o účinnosti homeopatík

Ako to, že Cibulková netrvala na tom, aby jej vakcínu najskôr miliardukrát rozriedili?

Polícia pokutu päťsto eur za cestu po drevo na kúrenie obhajuje

Výber pokút nie je prioritou polície, tvrdia policajti.

Rómovia v Moldave nad Bodvou žijú vo veľkej biede.
Koronavírusom sa nakazilo už viac ako 55 miliónov ľudí.