SME

Máte sedavé zamestnanie? Ako často by ste sa mali prechádzať

Dlhé sedenie škrtí prívod krvi do mozgu.

(Zdroj: pixabay.com/pexels)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

BRATISLAVA. Nadbytočné kilá, bolesti chrbta či opuchy nôh. Sedavý životný štýl vedie k mnohým ochoreniam a zdravotným problémom.

Na zoznam škodlivých účinkov dlhého sedenia po novom pribudol aj znížený prívod krvi do mozgu.

Svedčia o tom pokusy, ktoré vedci z Liverpoolskej univerzity Johna Mooresa bližšie rozoberajú v štúdii v časopise Journal of Applied Physiology

Zvýšené riziko demencie

Vedci predpokladajú, že sedavý životný štýl, ktorý zhoršuje prekrvenie mozgu, zvyšuje pravdepodobnosť neurologických porúch, ako je demencia.

SkryťVypnúť reklamu

Na základe pokusov preto dospeli k záveru, že ak človek musí pri práci presedieť celé hodiny, mal sa by aktívne snažiť zlepšiť zásobovanie svojho mozgu.

Prečítajte si tiež: V kostiach objavili váhu, ktorá telo varuje pred obezitou Čítajte 

Do experimentov sa zapojilo pätnásť dospelých dobrovoľníkov. Každý z nich mal zamestnanie, ktoré si vyžadovalo niekoľkohodinové sedenie.

Dobrovoľníci sa počas výskumu zúčastnili na sérii troch laboratórnych testov, v rámci každého z nich mali presedieť štyri hodiny.

Pri každej návšteve mali čelenku, ktorá pomocou ultrazvuku merala prietok krvi do mozgu. Na tvári mali zároveň nasadenú masku, ktorá sledovala hladiny oxidu uhličitého v dychu.

Ako často sa prechádzať?

Počas prvého testu mali dobrovoľníci sedieť pri stole a opustiť svoje miesto, iba ak potrebovali ísť na toaletu.

V priebehu druhého testu mali z kresla vstať každú polhodinu a dve minúty kráčať na bežiacom páse.

SkryťVypnúť reklamu

Tretí test sa skladal z dvoch dvojhodinových posedení, ktoré boli prerušené šesťminútovou prechádzkou na páse.

Merania priniesli dôkazy o tom, že sedenie znižovalo prietok krvi do mozgu počas všetkých troch testov. Pomocou chôdze sa však tok krvi do mozgu darilo normalizovať.

Ako najvhodnejší z otestovaných modelov sa ukázal druhý - systém s častými prestávkami. Pokusy totiž ukázali, že najúčinnejšie sa mozog prekrvil pri dvojminútových prechádzkach, ktoré si človek doprial po polhodine sedenia.

DOI: 10.1152/japplphysiol.00310.2018

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. Na zdraví záleží
  2. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  3. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  4. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  5. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  6. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  7. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  8. Slováci hlasujú online za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 098
  2. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 10 633
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 773
  4. Každý piaty zomrie 8 585
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 775
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 720
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 506
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 3 091
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu