Fíni zhrnuli priaznivé účinky saunovania, účinkuje ako šport

Sauny môžu znížiť riziko predčasnej smrti.

Časté saunovanie znižuje riziko predčasnej smrti.Časté saunovanie znižuje riziko predčasnej smrti.(Zdroj: FOTOLIA)

BRATISLAVA. Saunovanie môže telu prospievať podobným spôsobom ako pravidelný pohyb. Dokáže totiž znížiť riziko vysokého krvného tlaku, srdcovo-cievnych či neurodegeneratívnych chorôb.

Ide iba o ukážku z dlhého zoznamu zdravotných výhod, ktoré doterajšie výskumy spojili so saunovaním.

Podrobnejšie sa nimi zaoberá prehľad štúdií, ktorý uverejnil časopis Mayo Clinic Proceedings.

Odolnejšie cievy a menej zápalov

Okrem už spomenutých ochorení znižuje saunovanie aj riziká ochorení dýchacieho systému, artritídy, bolesti hlavy alebo chrípky.

Cievy sú vďaka saunovaniu pružnejšie, znižuje sa riziko zápalov, klesá oxidačný stres a posilňuje sa imunita.

Prečítajte si tiež: Ako správne začať s otužovaním?

Skúmané štúdie zvyčajne zachytávali účinky na ľudí, ktorí trávili dvadsať minút v saune vyhriatej na 80 až 100 stupňov Celzia. Po saunovaní plávali, osprchovali sa alebo sa vrátili do izbovej teploty.

V dôsledku horúčavy sa účastníkom štúdií zrýchlil tep z 60 až 70 na 120 až 150 úderov za minútu. Zlepšilo sa im tiež prekrvenie pokožky. Účinok sauny bol preto v princípe podobný, ako by na telo pôsobilo stredne náročné cvičenie.

Zároveň platí, že čím častejšie človek chodí do sauny, tým sú zdravotné výhody výraznejšie.

Napríklad ľudia, ktorí sú v saune štyri až sedemkrát týždenne, majú v porovnaní so saunovaním raz za týždeň o 60 percent nižší výskyt ochorení srdca a mŕtvice.

Ako cvičenie a zdravá strava

Účinky sauny nie náhodou preskúmali práve fínski výskumníci. V ich domovine je totiž saunovanie starovekou tradíciou, ktorá funguje už zhruba desaťtisíc rokov.

Medzi Fínmi sa sauna zvykne označovať aj ako lekáreň chudobných a je významnou súčasťou každodenného života. Na päťmiliónové obyvateľstvo podľa BBC pripadajú viac než tri milióny sáun.

Hoci by sa mohlo zdať, že ide iba o kultúrny výstrelok, v prospech častého saunovania jednoznačne svedčí aj veda.

Z dôkazov totiž vyplýva, že pobyt v saune by mohol znižovať riziko predčasného úmrtia v podobnej miere ako cvičenie a zdravá strava.

Začiatočníci by však mali záťaž na telo zvyšovať postupne. Prvé návštevy sauny by mali byť pri nižších teplotách a trvať iba pár minút.

DOI: 10.1016/j.mayocp.2018.04.008

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Konajte čo najskôr. Pri inkontinencii pomáha tento postup
  2. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  3. Tatra banka otvorila pobočku budúcnosti
  4. Pomôžeme aj vašim deťom pochopiť hodnotu peňazí
  5. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  6. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  7. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  8. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  9. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  10. Investment Advisory Guide for Slovakia
  1. Kúpa spoločnosti, ktorá je platiteľom DPH
  2. Konajte čo najskôr. Pri inkontinencii pomáha tento postup
  3. Vaše šatstvo poputuje pre dobrú vec
  4. Ako ďalej s obnovou Balassovho paláca
  5. Prvé ocenenia A+ udelené
  6. Regionálne servisné centrum PwC
  7. Napredujeme vďaka zmenám
  8. Bezkonkurenčná rozmanitosť
  9. Rozvíjajte svoj potenciál s nami
  10. Staň sa súčasťou sveta pohybu
  1. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 29 111
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 27 540
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 24 708
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 20 001
  5. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 10 977
  6. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 8 446
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 7 135
  8. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross! 3 541
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 3 307
  10. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 3 196

Téma: Reuma a artritida


Článok je zaradený aj do ďalších tém Otužovanie, Cievny systém, Reuma a artritída, Zdravie seniorov, Choroba srdca, Imunita

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.
Píše Ivan Mikloš

Nielen Harabin a Kotleba, aj Fico a Danko sú antisystém (píše Ivan Mikloš)

Čo je a čo nie je protisystémová politika a kto je a kto nie je protisystémový politik.

Robert Fico.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Pellegrini si vybral hanbu

Ak to povie Fico, premiér urobí hocičo.

Peter Tkačenko
Premiér Peter Pellegrini.

Neprehliadnite tiež

Niekedy môže chrápanie zmiznúť už po zmene polohy pri spánku.
Charakteristický zápach sa objavil niekoľko rokov skôr, než príznaky.
Záchvat paniky môže vzniknúť pre nahromadený stres.
Ministerka zdravotníctva Andrea Kalavská.