SME
Streda, 21. október, 2020 | Meniny má UršuľaKrížovkyKrížovky

Pôst vie aj uškodiť. Ako zistíte, že ubližujete svojmu telu

Čo zvážiť pri obmedzení kalórií.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: unsplash.com/chuttersnap)

Autorka je registovaná dietologička a osobná trénerka.

Text pôvodne vyšiel v The Washington Post.

Pôst je prastará technika, o ktorú prejavili záujem popová aj vedecká kultúra. Jeho cnosti vyzdvihujú podnikatelia, investori a celý rad celebrít, ktorým sa vďaka nemu podarilo schudnúť.

Lekárov zas fascinuje potenciál pôstu na zlepšenie kognitívneho fungovania, predĺženia života, či využitie pri liečbe a prevencii ochorení.

Kým výskumníci preskúmajú rozličné mechanizmy postenia a objavia ideálny postup pre rozličné účinky na rôznych skupinách obyvateľstva, verejnosť postupuje metódou pokus-omyl.

SkryťVypnúť reklamu

Dietológovia ako som ja sa preto obávajú, že rozruch okolo pôstu môže povzbudiť ľudí, aby nasledovali škodlivé stravovacie plány, ktoré závažne znížia príjem živín, spôsobujú stres, alebo nimi neúspešne liečili vážne ochorenia.

Tri hlavné metódy ako sa postiť

Existuje množstvo názorov na to, čo možno považovať za postenie, aké jedlá či nápoje by sa mali prijímať počas stravovacích okien, a ako dlho by také okná mali trvať. Dôsledkom tejto rozmanitosti je záplava rozličných postupov pri postení.

Medzi tri najrozšírenejšie metódy pôstu patria:

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5JCF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5JCF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  2. Zamestnanec chcel príspevok na stravu, no šéf mal iný názor.
  3. Vitajte v postapokalyptickom svete
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  6. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  7. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  8. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  9. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  10. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  1. Vitajte v postapokalyptickom svete
  2. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  3. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  4. Päť chýb pri zateplení strechy
  5. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  6. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  7. Prebudili ste sa už v sude, sene alebo teepee? Je to zážitok!
  8. Počas pandémie je dôležité aj správne kúrenie
  9. Bezbariérové vozidlo
  10. Na NFŠ môže byť rýchlo 72 špeciálnych lôžok pre COVID 19
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 29 815
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 15 792
  3. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 14 958
  4. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 13 522
  5. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 11 688
  6. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 661
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 572
  8. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 513
  9. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 358
  10. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 128
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Stravovanie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Vitamíny a minerály, Zdravá strava, Trávenie, Hrubé črevo, Diéty, Chudnutie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus: Slovensko má nové denné maximum nakazených (minúta po minúte)

Nakazených koronavírusom na Slovensku je 25 100 osôb. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 98 obetí.

Na snímke minister obrany SR Jaroslav Naď (OĽaNO) počas brífingu s novinármi po skončení 45. schôdze vlády SR 21. októbra 2020 v Bratislave.

Čo musíte vedieť o celoplošnom testovaní? Ministerstvo zverejnilo postup

Testovanie na koronavírus sa uskutoční počas troch víkendov.

Testovanie ľudí pred nemocnicou na Kramároch.
Peter Sagan na Giro d'Italia 2020.