SME

Strečing môže pomôcť s vysokým tlakom lepšie ako chôdza

Stačí polhodinka denne.

Krása strečingu spočíva najmä v jeho dostupnosti.Krása strečingu spočíva najmä v jeho dostupnosti. (Zdroj: ADOBE STOCK)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Už polhodinka strečingu by mohla z dlhodobého hľadiska udržať vysoký krvný tlak pod kontrolou.

V spojení s aeróbnym cvičením, napríklad behom, môže byť naťahovanie najlepším riešením, ako si zachovať zdravé srdce.

Naznačuje to malá štúdia publikovaná v časopise Journal of Physical Activity and Health. Porovnávali v nej účinky strečingu a rýchlej chôdze na krvný tlak.

Strečing nie je len o naťahovaní

Rýchla chôdza je jednou z odporúčaných prevencií pre pacientov s vysokým krvným tlakom. Ide o nenáročný spôsob, ako rozpumpovať srdce. Aj keď sa systolický krvný tlak pri fyzickej aktivite zvýši, v priebehu niekoľkých hodín po cvičení poklesne ešte nižšie ako pred cvičením.

SkryťVypnúť reklamu
Súvisiaci článok Aký je ideálny tlak a pokiaľ je ho vhodné znižovať? Čítajte 

No zdá sa, že lekári by mali ľuďom s hypertenziou začať "predpisovať" aj pravidelný strečing - teda cvičenie zamerané na naťahovanie konkrétnych svalov a šliach. Na krvný tlak môže mať ešte lepšie účinky ako chôdza.

"Každý si myslí, že strečing je len o naťahovaní svalov," vysvetľuje v tlačovej správe Saskatchewanskej univerzity spoluautor štúdie Phil Chilibeck.

"Lenže, keď naťahujete svaly, naťahujete tiež všetky cievy, ktoré sa do svalu napájajú vrátane všetkých tepien."

Strečing znižuje stuhnutosť tepien, vďaka čomu je odpor proti prietoku krvi menší, a práve to môže mať za následok zníženie krvného tlaku.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C7NVH na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. Na zdraví záleží
  2. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  3. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  4. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  5. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  6. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  7. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  8. Slováci hlasujú online za najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 099
  2. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 10 568
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 773
  4. Každý piaty zomrie 8 588
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 777
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 720
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 506
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 3 086
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu