SME
Piatok, 12. august, 2022 | Meniny má Darina

Technológie a sociálne siete vám čas nekradnú, robíte si to sami

Ako účinne bojovať s prokrastináciou?

(Zdroj: Unsplash/ Avel Chuklanov)

Ak máte tendenciu odsúvať povinnosti a pracovné úlohy na neskôr, vedzte, že nie ste sami. Aj Leonardo da Vinci maľoval slávnu Monu Lisu šestnásť rokov. Nikdy ju však nedokončil.

Súvisiaci článok Pomôžu jednoduché cviky aj správna poloha pri spánku. Ako bojovať proti kŕčovým žilám? Čítajte 

Hlavnou príčinou, prečo sa ľudia oddávajú prokrastinácii, je, že si síce vedia prikázať, aby niečo vykonali, no sami seba už nie sú schopní poslúchnuť.

"Viaceré výskumy potvrdzujú, že úspešné dosahovanie cieľa sa spája najmä s vnútornou motiváciou, teda s vierou jedinca, že plnenie cieľov robí z vlastného presvedčenia a pre vlastné uspokojenie," vysvetľuje pre SME psychologička Monika Hricová z Katedry psychológie Filozofickej fakulty Univerzity Pavla Jozefa Šafárika v Košiciach.

SkryťVypnúť reklamu

Hoci podľa dostupných výskumov mala práca z domu na motiváciu pracovať skôr pozitívny vplyv, sú aj takí, ktorých doviedla k maximálnemu otáľaniu a odkladaniu povinností. Ponúkame preto niekoľko rád, ktoré pomôžu prokrastináciu prekonať:

1. Uvedomte si, že sa vám to deje

"Dobrým začiatkom je, ak vieme rozpoznať a uvedomiť si, že práve teraz prokrastinujeme. Preto treba hľadať spôsob (a zdokonaľovať ho), ako začať vnímať, čo práve robíme," hovorí psychologička Monika Hricová.

Zamyslite sa teda nad skutočnými dôvodmi, prečo odkladáte povinnosti, a ľahšie začnete dosahovať svoje ciele. Ľudia majú podľa Hricovej tendenciu viniť za svoju prokrastináciu napríklad sociálne siete, televíziu alebo iné povinnosti.

"Je však dôležité si uvedomiť, že tieto dôvody nikomu nič nekradnú, ľudia si čas kradnú sami," hovorí.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  2. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  3. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  5. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  6. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky
  7. Prehľad a automatizácia
  8. Odomknite si články na mobile a počítači. Stačí jedno predplatné
  1. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane
  2. Energetici prinavrátia Pečnianskemu lesu pôvodnú biodiverzitu
  3. Z vývoja paliva pre Formulu 1 ťažia aj bežní vodiči
  4. Trenčín potrebuje nový impulz!
  5. Shell: So znižovaním emisií to myslíme vážne
  6. Sezóna slovenského ovocia je v plnom prúde
  7. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur
  8. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku
  1. Kam príde, tam vypredá. Nitran vymýšľal vlastný cider dva roky 14 216
  2. Najbohatšie mesto v stredoveku, divoký západ na Slovensku 10 439
  3. Domčeky trulli mali byť dočasným bývaním v snahe neplatiť dane 8 772
  4. Kupón na cestu do Thajska, USA a Vietnamu so zľavou 888 eur 7 588
  5. Pláže Dominikánskej republiky kraľujú medzi najlepšími na svete 7 358
  6. 100 ovocných druhov, ktoré u nás dokážeme pestovať 4 901
  7. Dráčik nepúta príbehom, ale perlami ducha 3 484
  8. Kde u nás kúpite domácke potraviny 3 138
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu