SME

Päť mýtov, ktorým veríme, keď sa snažíme schudnúť

Chuť na sladké časom nezoslabne, hovorí nutričná poradkyňa.

Nedarí sa vám schudnúť? Možno sa riadite odporúčaniami, ktoré nefungujú. Nedarí sa vám schudnúť? Možno sa riadite odporúčaniami, ktoré nefungujú. (Zdroj: Pexels)
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Je to ľahké - ak chceme schudnúť, treba menej jesť a viac cvičiť. Ukazuje sa však, že žiadne usmernenia nefungujú pre každého rovnako.

Mnohé odporúčania týkajúce sa stravovania, ktorými sa ešte vždy často riadime pri snahe zhodiť zopár kíl, sú založené na nedostatočnej, zastaranej alebo neobjektívnej vede (v tom lepšom prípade), no častejšie na neoverených informáciách. Veď určite ste už aj vy podľahli módnej diéte, ktorú ste započuli v telocvični alebo si o nej prečítali v časopise.

Súvisiaci článok Chcete schudnúť? Veda radí, aby ste založili denník. Poradíme, ako ho viesť Čítajte 

"Asi najčastejším odporúčaním, o ktorom sa dočíta každý chudnutiachtivý človek, je, že má prestať jesť pečivo a sacharidové prílohy a hmotnosť zaručene pôjde zázračne dolu," hovorí pre SME nutričná poradkyňa Jana Guráňová.

SkryťVypnúť reklamu

Vybrali sme niekoľko častých mýtov o chudnutí a racionálnom stravovaní:

1.Rozhodujúce je počítanie kalórií

Väčšina ľudí sa naučila, že chudnutie je otázkou jednoduchej matematiky - keď budete jesť menej kalórií ako spálite, určite schudnete. Odborníci však zisťujú, že táto desaťročia stará stratégia je v skutočnosti dosť nepresná a nedostačujúca.

Ani starostlivé výpočty kalórií nemusia prinášať rovnaké výsledky. Harvardská lekárska škola uvádza tri hlavné faktory, ktoré najviac ovplyvňujú to, ako telo spracováva kalórie - črevný mikrobióm, metabolizmus a strava, ktorú prijímame.

Ak dvaja ľudia zjedia rovnaké jedlo, pre každého má inú kalorickú hodnotu, pretože organizmus vyťaží z rovnakého jedla vplyvom viacerých faktorov rôzne množstvo energie.

SkryťVypnúť reklamu

Podľa Healthline ľudia, ktorí sa pri chudnutí sústredia len na počítanie kalórií, zabúdajú sledovať nutričnú hodnotu potravín a tak sa ľahko stáva, že siahajú po nízkokalorických potravinách chudobných na živiny, čo nie je najlepšie pre celkové zdravie.

Ak sa teda rozhodnete počítať kalórie, mali by ste to robiť v rámci zdravej a vyváženej stravy.

2. Vynechanie sacharidov mi pomôže schudnúť

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C8MDA na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.

Chudnutie

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Takto má vyzerať dostupný biznis notebook
  2. Tajomstvo najšťastnejších krajín sveta
  3. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  4. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  5. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  6. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  7. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  8. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých
  1. Za dovolenkové škody vyplatila Allianz o 41 percent viac
  2. Takto má vyzerať dostupný biznis notebook
  3. Tajomstvo najšťastnejších krajín sveta
  4. Hodnotenie profesionála: Ako je Turecko pripravené na leto?
  5. Inšpirujte sa tajomstvom najšťastnejších krajín sveta
  6. Kaufland pozýva na letnú oslavu plnú farieb: príde Tina aj Kali
  7. Letný literárny výber vložený v denníkoch SME a Korzár
  8. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete?
  1. Hotely Falkensteiner: Letný raj na chorvátskom pobreží 6 855
  2. Črevné problémy, pohlavné choroby či poškodenie kože 6 795
  3. Last minute zájazdov je každé leto menej. Kde ich ešte nájdete? 5 597
  4. Nízke úspory a dôchodky? Tieto 3 faktory ovplyvnia Slovensko 4 421
  5. Ako často treba čistiť fasádu? Niektoré si vystačia samy 3 108
  6. Sviatočný Devín otvárame pre všetkých 3 099
  7. McDonald’s otvoril svoju prvú reštauráciu v Spišskej Novej Vsi 2 151
  8. Nový symbol Bratislavy je hotový. Pozreli sme sa, ako vyzerá 1 968
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu