SME

Zdravá strava nie je počítanie kalórií a neustále obmedzenia

Mäso stačí jesť dvakrát do týždňa.

Náš tanier by mal byť najmä pestrý. Náš tanier by mal byť najmä pestrý. (Zdroj: FOTO - ADOBE STOCK)

Zeleninový šalát na obed aj na večeru, pomedzi to maximálne surová mrkva či kaleráb. Nie, zdravé stravovanie neznamená konzumovať zopár potravín dookola. Ani neustále zákazy a obmedzenia.

„Dokonca nie je ani o počítaní kalórií, ani o sledovaní zloženia každého taniera, aby sa v ňom nachádzal vhodný počet sacharidov, bielkovín a tukov,“ hovorí nutričná špecialistka Jana Kondrcová.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Správne zloženie taniera treba brať ako výsledok jedál celého dňa.

Kondrcová tvrdí, že hlavnou zásadou zdravej výživy je viac rastlinnej stravy, ktorá telu dodá potrebnú vlákninu. Neznamená to však, že treba nevyhnutne vynechať mäso a živočíšne produkty. K zdravému stravovaniu takisto patrí pitný režim v podobe vody, nesladených nápojov či bylinkových čajov.

SkryťVypnúť reklamu
Súvisiaci článok Jedlo neslúži len na dodanie energie. Môže ovplyvniť aj naše gény Čítajte 

„Voda sa v tele podieľa na dôležitých fyziologických procesoch vrátane prirodzenej detoxikácie organizmu,“ hovorí odborníčka na výživu.

Hľadať zdravšie varianty

Kto sa chce zdravo stravovať, nemusí hneď zo svojho jedálneho lístka vyhodiť všetky „slovenské klasiky“. Môže skúsiť tieto obľúbené, no kaloricky veľmi ťažké, jedlá prerobiť na lepší variant.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každý mesiac.
Pošlite SMS s textom C8VQZ na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? Takto internet rozšírite do každého kúta
  2. Ale že brutálny hráčsky notebook
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Priesady ako zo škatuľky
  6. Chceš vlastniť nový Galaxy S24, vyskúšaj ho vďaka Try Galaxy?
  7. Každý piaty zomrie
  8. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých
  1. dm podporila sumou 6 475 eur realizáciu projektu Základnej školy
  2. Na zdraví záleží
  3. Prečo cena Bitcoinu rastie? Kam až môže vystúpať?
  4. Ako Japonci potopili ruské nádeje na Ďalekom východe
  5. Jar bez únavy: Aktívny životný štýl ako liek
  6. Rozbieha sa online súboj o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  7. Súťaž Fénix – Kultúrna pamiatka roka štartuje online hlasovanie
  8. Štartuje online hlasovanie o najkrajšiu obnovenú pamiatku
  1. Bezstarostný relax? Objavte tieto skvelé hotely pre dospelých 12 211
  2. Každý piaty zomrie 9 158
  3. Budúcnosť VÚSCH je v špičkovej medicíne a spokojnosti pacientov 8 780
  4. Špičkové pokrytie v záhrade či v pivnici? 6 401
  5. Devínska Kobyla teraz 6x dobrodružnejšia: Tipy, čo neprehliadnuť 3 812
  6. Trúfame si pristáť s lietadlom, ale na toto nám odvaha chýba 3 733
  7. Značka Cupra má na Slovensku už šesť nových Cupra garáží 3 510
  8. Ako sporiť na dôchodok? Radí odborník 2 696
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu