Ako dlho vydržíte stáť na jednej nohe? Ak to nedokážete viac ako päť sekúnd, hrozí vám vyššie riziko pádu. Upozorňuje na to riaditeľ Laboratória analýzy pohybu na Mayo Clinic Kenton Kaufman.
V štúdii spolu s kolegami zistil, že schopnosť udržať rovnováhu na jednej nohe sa vekom zhoršuje rýchlejšie ako chôdza, sila úchopu a kolena.
Kaufman považuje práve rovnováhu za dôležitý faktor, pretože okrem sily svalov vyžaduje aj vstupy zo zraku, vestibulárneho systému a somatosenzorických systémov.
„Zmeny v rovnováhe si treba všímať. Ak ju máte zlú, hrozí vám pád, či už sa hýbete, alebo nie. A pády predstavujú pre zdravie riziko s vážnymi následkami,“ vysvetľuje v tlačovej správe.
Fyzioterapeut: Ak senior uveril mýtu, že sa má šetriť, tak je to začiatok konca Čítajte Neúmyselné pády sú hlavnou príčinou úrazov dospelých starších ako 65 rokov. Väčšinu ich pádov spôsobuje strata rovnováhy.
V texte sa dočítate:
- Aké sú limity štúdie.
- Ako dlho by sme mali vedieť stáť na jednej nohe.
- Čím si vieme zlepšiť rovnováhu.
Na začarovaný kruh pádov upozorňoval v rozhovore pre SME vedúci Diagnostického centra profesora Hamara na Univerzite Komenského v Bratislave Ján Cvečka.
„Úraz súvisiaci s pádom môže u seniora vyústiť do inaktivity, čo spôsobí pokles fyzickej zdatnosti. Po páde je potrebný čas liečenia, no po ňom prichádza aj strach z ďalšej aktivity, pri ktorej by hrozil ďalší pád. Reakciou je tak inaktivita, čo znamená ďalší pokles fyzickej zdatnosti,“ vysvetľoval.
O štúdii
Na štúdii uverejnenej v odbornom časopise PLOS One sa zúčastnilo 40 zdravých mužov a žien. Polovica z nich mala 50 až 65 rokov a druhá časť bola staršia.
Účastníci absolvovali sériu testov, v ktorých im výskumníci merali ich rovnováhu, chôdzu, úchop a silu kolien. Výsledky porovnávali s telesnou veľkosťou (hmotnosť a výška), aby zistili, či zmeny súvisia s vekom.
