SME

Najviac zranení spôsobujú pády. Rovnováhu môžu zlepšiť taiči alebo joga

Sedemdesiatnik by mal vydržať stáť na jednej nohe 20 sekúnd.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: Adobe Stock)

Ako dlho vydržíte stáť na jednej nohe? Ak to nedokážete viac ako päť sekúnd, hrozí vám vyššie riziko pádu. Upozorňuje na to riaditeľ Laboratória analýzy pohybu na Mayo Clinic Kenton Kaufman.

V štúdii spolu s kolegami zistil, že schopnosť udržať rovnováhu na jednej nohe sa vekom zhoršuje rýchlejšie ako chôdza, sila úchopu a kolena.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

Kaufman považuje práve rovnováhu za dôležitý faktor, pretože okrem sily svalov vyžaduje aj vstupy zo zraku, vestibulárneho systému a somatosenzorických systémov.

„Zmeny v rovnováhe si treba všímať. Ak ju máte zlú, hrozí vám pád, či už sa hýbete, alebo nie. A pády predstavujú pre zdravie riziko s vážnymi následkami,“ vysvetľuje v tlačovej správe.

SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
Súvisiaci článok Fyzioterapeut: Ak senior uveril mýtu, že sa má šetriť, tak je to začiatok konca Čítajte 

Neúmyselné pády sú hlavnou príčinou úrazov dospelých starších ako 65 rokov. Väčšinu ich pádov spôsobuje strata rovnováhy.

Na začarovaný kruh pádov upozorňoval v rozhovore pre SME vedúci Diagnostického centra profesora Hamara na Univerzite Komenského v Bratislave Ján Cvečka.

„Úraz súvisiaci s pádom môže u seniora vyústiť do inaktivity, čo spôsobí pokles fyzickej zdatnosti. Po páde je potrebný čas liečenia, no po ňom prichádza aj strach z ďalšej aktivity, pri ktorej by hrozil ďalší pád. Reakciou je tak inaktivita, čo znamená ďalší pokles fyzickej zdatnosti,“ vysvetľoval.

O štúdii

Na štúdii uverejnenej v odbornom časopise PLOS One sa zúčastnilo 40 zdravých mužov a žien. Polovica z nich mala 50 až 65 rokov a druhá časť bola staršia.

Účastníci absolvovali sériu testov, v ktorých im výskumníci merali ich rovnováhu, chôdzu, úchop a silu kolien. Výsledky porovnávali s telesnou veľkosťou (hmotnosť a výška), aby zistili, či zmeny súvisia s vekom.

Už máte účet? Prihláste sa.
Dočítajte tento článok s predplatným SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 5 € každé 4 týždne.
Pošlite SMS s textom CB3ZA na číslo 8787.
Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Najobľúbenejšie
Prémium bez reklamy
2 ,00 / týždenne
Prémium
1 ,50 / týždenne
Štandard
1 ,00 / týždenne
Ak nebudete s predplatným SME.sk spokojný, môžete ho kedykoľvek zrušiť.

Zdravie seniorov

A zachrániť si život.


Henrieta Bakošová a 1 ďalší 3

Čo robiť, keď ich spozorujete?


a 1 ďalší

Vek nie je jediný faktor zvýšenej hladiny cholesterolu v krvi.


SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Komerčné články

  1. Technológiám z Nitry dôveruje Tesla aj TikTok.
  2. Myslíte si, že múka vydrží večnosť? Záleží, ako ju skladujete
  3. Problém s vlasmi či pokožkou? Krása začína vo vnútri
  4. Táto firma úspešne digitalizuje dopravné riešenia na Slovensku
  5. Moderné okuliare: technológia, ktorá vám uľahčuje život
  6. Rodina ako opatrovatelia: Slovákov straší nesebestačnosť
  7. Nutričný odborník varuje: Syry nie sú to, čo si myslíte
  8. Hanba bokom, je čas tancovať. Tieto karnevaly Európy treba zažiť
  1. Filantropia slovenských milionárov s tichým vplyvom
  2. Špeciálna krížovkárska príloha v denníkoch SME a Korzár
  3. LESY SR otvorili novú predajňu Lesníckych pochúťok
  4. Myslíte si, že múka vydrží večnosť? Záleží, ako ju skladujete
  5. Problém s vlasmi či pokožkou? Krása začína vo vnútri
  6. Táto firma úspešne digitalizuje dopravné riešenia na Slovensku
  7. Nutričný odborník varuje: Syry nie sú to, čo si myslíte
  8. Moderné okuliare: technológia, ktorá vám uľahčuje život
  1. Nutričný odborník varuje: Syry nie sú to, čo si myslíte 11 163
  2. Myslíte si, že múka vydrží večnosť? Záleží, ako ju skladujete 5 739
  3. Moderné okuliare: technológia, ktorá vám uľahčuje život 5 513
  4. Hanba bokom, je čas tancovať. Tieto karnevaly Európy treba zažiť 5 400
  5. Technológiám z Nitry dôveruje Tesla aj TikTok. 4 897
  6. Ako zohnať lístok na biznis event roka s Waynom Gretzkym 4 882
  7. Táto firma úspešne digitalizuje dopravné riešenia na Slovensku 4 290
  8. Slovenská značka získala Obal roka 2025 2 786
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu