Chcete mať krásnu pleť? Nemusíte investovať len do kozmetiky

Telo treba skrášľovať aj zvnútra - dobrou výživou. Niektoré potraviny vynikajúco zlepšujú vzhľad vlasov, nechtov, pleti aj očí.

FOTO

Telo treba skrášľovať aj zvnútra - dobrou výživou. Niektoré potraviny vynikajúco zlepšujú vzhľad vlasov, nechtov, pleti aj očí.

Aj luxusnejšie či exotické pochutiny vás vyjdú lacnejšie ako najdrahšie krémy, poradíme vám, ktoré určite zaberajú.

Ako si udržať čistú pleť

Ak vás trápi akné, lúskajte tekvicové semienka a dožičte si polievky či prívarky zo šošovice. Ak na jedle nemusíte šetriť, dožičte si občas aj ustrice či krabie mäso. Tieto potraviny obsahujú zinok, ktorý udržiava pokožku zdravú a čistú. Zmierňuje zápaly, takže sa akné rýchlo zahojí. Bonus navyše: zinok zvyšuje imunitu.

Čo vás to vyjde:

100 gramov lúpaných tekvicových semienok stojí okolo 20 korún

Ako si udržať jemnú pokožku

Ak máte suchú pokožku, dvakrát do týždňa si dajte avokádo, obsahuje vitamín E a nenasýtené tuky, ktoré udržujú pleť vo forme. Avokádo si môžete nakrájať na kocky, pokvapkať olivovým olejom alebo roztlačiť do nátierky na celozrnný chlieb.

Čo vás to vyjde:

jedno avokádo od 18 do 48 korún

Ako si udržať lesklé vlasy

Mastia sa vám príliš vlasy? Skúste si dať každé ráno biely jogurt. Obsahuje vitamín B, najmä B2 (riboflavín), ktorý reguluje tvorbu kožného mazu. Jogurt si môžete dochutiť medom, ktorý obsahuje tiež veľa "béčka".

Čo vás to vyjde:

jeden biely jogurt denne asi 7 až 12 korún

Ako si udržať dobrú farbu vlasov

Jedzte slivky, slnečnicové semená, morské riasy či sójové bôby. Sú nabité meďou, ktorá podporuje tvorbu pigmentu melanín.

Čo vás to vyjde:

kilo sliviek na jeseň asi 20 korún

Ako si udržať zdravé oči

Ak máte červené, unavené oči, skúste špenát. Ten je skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý ničí infekcie. Navyše pomáha telu tvoriť vitamín A, ktorý chráni oči.

Čo vás to vyjde:

viazanička špenátu na trhu okolo 30 korún

Ako získať pevné nechty

Sú vaše nechty ohybné ako papier, lámu sa, či strapkajú? Pomôžte im stravou bohatou na beta-karotén. Jedzte veľa mrkvy, tekvice a melónov.

Čo vás to vyjde:

kilogram mrkvy vás vyjde asi na 20 korún

Ako získať hodvábne vlasy

Ak sú vaše vlasy tvrdé a neohybné, pridajte do jedálneho lístka ovsené vločky. Obsahujú kremík, ktorý udržiava vlasy hebké a pružné.

Čo vás to vyjde:

500 g obyčajných ovsených vločiek stojí okolo 25 korún

Ako sa zbaviť kruhov pod očami

Okrem krycieho púdru vyskúšajte banány. Obsahujú tryptofán, ktorý tlmí stres, upokojuje a zlepšuje spánok.