Chcete mať krásnu pleť? Nemusíte investovať len do kozmetiky

Telo treba skrášľovať aj zvnútra - dobrou výživou. Niektoré potraviny vynikajúco zlepšujú vzhľad vlasov, nechtov, pleti aj očí.

FOTO

Telo treba skrášľovať aj zvnútra - dobrou výživou. Niektoré potraviny vynikajúco zlepšujú vzhľad vlasov, nechtov, pleti aj očí.

Aj luxusnejšie či exotické pochutiny vás vyjdú lacnejšie ako najdrahšie krémy, poradíme vám, ktoré určite zaberajú.

Ako si udržať čistú pleť

Ak vás trápi akné, lúskajte tekvicové semienka a dožičte si polievky či prívarky zo šošovice. Ak na jedle nemusíte šetriť, dožičte si občas aj ustrice či krabie mäso. Tieto potraviny obsahujú zinok, ktorý udržiava pokožku zdravú a čistú. Zmierňuje zápaly, takže sa akné rýchlo zahojí. Bonus navyše: zinok zvyšuje imunitu.

Čo vás to vyjde:

100 gramov lúpaných tekvicových semienok stojí okolo 20 korún

Ako si udržať jemnú pokožku

Ak máte suchú pokožku, dvakrát do týždňa si dajte avokádo, obsahuje vitamín E a nenasýtené tuky, ktoré udržujú pleť vo forme. Avokádo si môžete nakrájať na kocky, pokvapkať olivovým olejom alebo roztlačiť do nátierky na celozrnný chlieb.

Čo vás to vyjde:

jedno avokádo od 18 do 48 korún

Ako si udržať lesklé vlasy

Mastia sa vám príliš vlasy? Skúste si dať každé ráno biely jogurt. Obsahuje vitamín B, najmä B2 (riboflavín), ktorý reguluje tvorbu kožného mazu. Jogurt si môžete dochutiť medom, ktorý obsahuje tiež veľa "béčka".

Čo vás to vyjde:

jeden biely jogurt denne asi 7 až 12 korún

Ako si udržať dobrú farbu vlasov

Jedzte slivky, slnečnicové semená, morské riasy či sójové bôby. Sú nabité meďou, ktorá podporuje tvorbu pigmentu melanín.

Čo vás to vyjde:

kilo sliviek na jeseň asi 20 korún

Ako si udržať zdravé oči

Ak máte červené, unavené oči, skúste špenát. Ten je skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý ničí infekcie. Navyše pomáha telu tvoriť vitamín A, ktorý chráni oči.

Čo vás to vyjde:

viazanička špenátu na trhu okolo 30 korún

Ako získať pevné nechty

Sú vaše nechty ohybné ako papier, lámu sa, či strapkajú? Pomôžte im stravou bohatou na beta-karotén. Jedzte veľa mrkvy, tekvice a melónov.

Čo vás to vyjde:

kilogram mrkvy vás vyjde asi na 20 korún

Ako získať hodvábne vlasy

Ak sú vaše vlasy tvrdé a neohybné, pridajte do jedálneho lístka ovsené vločky. Obsahujú kremík, ktorý udržiava vlasy hebké a pružné.

Čo vás to vyjde:

500 g obyčajných ovsených vločiek stojí okolo 25 korún

Ako sa zbaviť kruhov pod očami

Okrem krycieho púdru vyskúšajte banány. Obsahujú tryptofán, ktorý tlmí stres, upokojuje a zlepšuje spánok.

Čo vás to vyjde:

kilogram banánov stojí okolo 35 korún

Ako čo najdlhšie odolávať vráskam

Ideálne proti vráskam sú čučoriedky, sú nabité antioxidantmi a podporujú tvorbu kolagénu, čo je ideálna kombinácia pre pleť.

Ak si ich môžete nazbierať viac, je dobré si ich zamraziť aj na zimu.

Čo vás to vyjde:

liter kúpených čučoriedok stojí okolo sto korún.

FOTO

FOTO

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Vaše umenie bude hýbať Tatrami. Zapojte sa do súťaže ZSSK
  2. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  3. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  4. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  5. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  6. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  7. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  10. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  1. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 24 864
  2. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 20 824
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 20 012
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 17 352
  5. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 15 914
  6. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 12 656
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 6 879
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 5 057
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 4 955
  10. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 4 670