SME
Štvrtok, 17. október, 2019 | Meniny má Hedviga

Chcete mať krásnu pleť? Nemusíte investovať len do kozmetiky

Telo treba skrášľovať aj zvnútra - dobrou výživou. Niektoré potraviny vynikajúco zlepšujú vzhľad vlasov, nechtov, pleti aj očí.

FOTO

Telo treba skrášľovať aj zvnútra - dobrou výživou. Niektoré potraviny vynikajúco zlepšujú vzhľad vlasov, nechtov, pleti aj očí.

Aj luxusnejšie či exotické pochutiny vás vyjdú lacnejšie ako najdrahšie krémy, poradíme vám, ktoré určite zaberajú.

Ako si udržať čistú pleť

Ak vás trápi akné, lúskajte tekvicové semienka a dožičte si polievky či prívarky zo šošovice. Ak na jedle nemusíte šetriť, dožičte si občas aj ustrice či krabie mäso. Tieto potraviny obsahujú zinok, ktorý udržiava pokožku zdravú a čistú. Zmierňuje zápaly, takže sa akné rýchlo zahojí. Bonus navyše: zinok zvyšuje imunitu.

Čo vás to vyjde:

100 gramov lúpaných tekvicových semienok stojí okolo 20 korún

Ako si udržať jemnú pokožku

Ak máte suchú pokožku, dvakrát do týždňa si dajte avokádo, obsahuje vitamín E a nenasýtené tuky, ktoré udržujú pleť vo forme. Avokádo si môžete nakrájať na kocky, pokvapkať olivovým olejom alebo roztlačiť do nátierky na celozrnný chlieb.

Čo vás to vyjde:

jedno avokádo od 18 do 48 korún

Ako si udržať lesklé vlasy

Mastia sa vám príliš vlasy? Skúste si dať každé ráno biely jogurt. Obsahuje vitamín B, najmä B2 (riboflavín), ktorý reguluje tvorbu kožného mazu. Jogurt si môžete dochutiť medom, ktorý obsahuje tiež veľa "béčka".

Čo vás to vyjde:

jeden biely jogurt denne asi 7 až 12 korún

Ako si udržať dobrú farbu vlasov

Jedzte slivky, slnečnicové semená, morské riasy či sójové bôby. Sú nabité meďou, ktorá podporuje tvorbu pigmentu melanín.

Čo vás to vyjde:

kilo sliviek na jeseň asi 20 korún

Ako si udržať zdravé oči

Ak máte červené, unavené oči, skúste špenát. Ten je skvelým zdrojom vitamínu C, ktorý ničí infekcie. Navyše pomáha telu tvoriť vitamín A, ktorý chráni oči.

Čo vás to vyjde:

viazanička špenátu na trhu okolo 30 korún

Ako získať pevné nechty

Sú vaše nechty ohybné ako papier, lámu sa, či strapkajú? Pomôžte im stravou bohatou na beta-karotén. Jedzte veľa mrkvy, tekvice a melónov.

Čo vás to vyjde:

kilogram mrkvy vás vyjde asi na 20 korún

Ako získať hodvábne vlasy

Ak sú vaše vlasy tvrdé a neohybné, pridajte do jedálneho lístka ovsené vločky. Obsahujú kremík, ktorý udržiava vlasy hebké a pružné.

Čo vás to vyjde:

500 g obyčajných ovsených vločiek stojí okolo 25 korún

Ako sa zbaviť kruhov pod očami

Okrem krycieho púdru vyskúšajte banány. Obsahujú tryptofán, ktorý tlmí stres, upokojuje a zlepšuje spánok.

Čo vás to vyjde:

kilogram banánov stojí okolo 35 korún

Ako čo najdlhšie odolávať vráskam

Ideálne proti vráskam sú čučoriedky, sú nabité antioxidantmi a podporujú tvorbu kolagénu, čo je ideálna kombinácia pre pleť.

Ak si ich môžete nazbierať viac, je dobré si ich zamraziť aj na zimu.

Čo vás to vyjde:

liter kúpených čučoriedok stojí okolo sto korún.

FOTO

FOTO

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  2. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  3. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  4. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  5. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. Slováci sú chlebovým národom
  2. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  3. Kedy je správny čas nasťahovať sa do novostavby?
  4. P3 začína na východe Slovenska s výstavbou parku
  5. Zľavnené študentské lístky na dopravu s ISIC už aj cez mobil
  6. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  7. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  8. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  9. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  10. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  1. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 13 931
  2. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 11 631
  3. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 11 183
  4. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 10 989
  5. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 10 273
  6. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 9 746
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 150
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 8 907
  9. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 7 697
  10. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 7 449