Meditácia vylepšuje mozog

Meditácia môže urobiť viac, ako len upokojiť človeka a navodiť mu dobrý pocit. Môže zlepšiť naše vystupovanie a zmeniť štruktúru mozgu.

Medituje každý inak. Takto učil na Slovensku meditovať za zvukov starobylých aztéckych nástrojov, aztécky Indián. Vedci zistili, že meditácia skutočne pomáha pri sústredení sa a môže nám nahradiť aj hodiny spánku. FOTO - TASR

Meditácia môže urobiť viac, ako len upokojiť človeka a navodiť mu dobrý pocit. Môže zlepšiť naše vystupovanie a zmeniť štruktúru mozgu.

Ľudia, ktorí meditujú, tvrdia, že im toto precvičovanie obnovuje energiu. Niektorí dokonca presviedčajú, že vďaka tomu im stačí menej spánku. Mnohé štúdie preukázali, že počas meditačného stavu pracuje mozog inak, vzory (modely) mozgových vĺn sa zmenia a nervové pulzy sa zosynchronizujú. Ale či meditácia skutočne prináša niektoré z posilňujúcich účinkov spánku, zostáva nepreskúmané.

Americkí vedci sa teda rozhodli prebádať tieto otázky, opísali to v časopise New Scientist. Použili tradičný test pozornosti (ostražitosti, reflexov), ktorý spočíva v sledovaní LCD monitora počítača a rýchlom stlačení klávesu, hneď ako sa objaví obrázok. Bežne trvá človeku asi 200 až 300 milisekúnd, kým zareaguje, avšak ľudia, ukrátení o spánok, sú výrazne pomalší a niekedy si podnet ani nevšimnú.

Desať dobrovoľníkov otestovali pred a po 40 minútach, počas ktorých buď spali, meditovali, čítali alebo konverzovali, pričom každý z nich si vyskúšal všetky tieto situácie. Ako sa dalo očakávať, 40-minútový spánok zvýšil pozornosť, ak dostal rozospatý človek ešte hodinu na prebratie. Zaujímavé však je, že meditácia bola jedinou činnosťou, ktorá priamo viedla k lepšiemu splneniu úlohy, napriek tomu, že žiadny z dobrovoľníkov s ňou dovtedy nemal skúsenosti.

Každá zo skúmaných osôb vykázala zlepšenie, pričom sa rozdiel ešte výraznejšie prejavil po prebdenej noci. Zatiaľ nie je celkom jasný princíp účinkov meditácie.

Budovanie mozgu

Ďalším bodom záujmu je aj vplyv meditovania na zloženie mozgu. Vedci z Bostonskej univerzity porovnávali pomocou magnetickej rezonancie mozgy ľudí, ktorí sa dlhodobo venujú meditáciám a takých, ktorí nemeditujú.

Zistili, že meditovanie skutočne zvyšuje hrúbku mozgovej kôry v oblastiach, ktoré ovládajú pozornosť a zmyslové procesy (ako je prefrontálny lalok a ľavý predný lalok mozgu).

Tieto časti mozgovej kôry totiž pri meditácii precvičujeme, a preto sa zväčšuje. Rovnako je to aj u zručných hudobníkov, športovcov či lingvistov, ktorí majú zhrubnuté najpoužívanejšie časti kôry. Toto je ďalší dôkaz, že podstatou jogy nie je len sedieť a nič nerobiť.

Nárast mozgovej kôry nie je následkom rastu nových neurónov, je to dôsledok rozšírenia ciev, ktoré lepšie vyživujú pomocné bunky, a zlepšenia vetvenia a mozgových spojov. (nik)

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  4. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  5. Investment Advisory Guide for Slovakia
  6. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross!
  7. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka
  8. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019
  9. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov
  10. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali
  1. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  2. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  3. Recenze youtubera JeezyJ: jak dopadla autokamera Mio MiVue 785 ?
  4. Burza pracovných príležitostí opäť na Stavebnej fakulte STU
  5. Počet ochorení na rakovinu stále stúpa. Nepodceňujte prevenciu
  6. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  7. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  8. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou
  9. Slávnostná inaugurácia rektora a dekanov fakúlt EU v Bratislave
  10. Investment Advisory Guide for Slovakia
  1. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 28 144
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 21 607
  3. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 20 536
  4. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 18 913
  5. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 13 810
  6. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 13 084
  7. Prievidzská firma je malý zázrak. Uznáva ju americké letectvo 10 673
  8. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 6 818
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 6 751
  10. Máte pri čítaní „krátke ruky“? Vitajte vo svete štyridsiatnikov 6 648