SME
Pondelok, 21. október, 2019 | Meniny má Uršuľa

Meditácia vylepšuje mozog

Meditácia môže urobiť viac, ako len upokojiť človeka a navodiť mu dobrý pocit. Môže zlepšiť naše vystupovanie a zmeniť štruktúru mozgu.

Medituje každý inak. Takto učil na Slovensku meditovať za zvukov starobylých aztéckych nástrojov, aztécky Indián. Vedci zistili, že meditácia skutočne pomáha pri sústredení sa a môže nám nahradiť aj hodiny spánku. FOTO - TASR

Meditácia môže urobiť viac, ako len upokojiť človeka a navodiť mu dobrý pocit. Môže zlepšiť naše vystupovanie a zmeniť štruktúru mozgu.

Ľudia, ktorí meditujú, tvrdia, že im toto precvičovanie obnovuje energiu. Niektorí dokonca presviedčajú, že vďaka tomu im stačí menej spánku. Mnohé štúdie preukázali, že počas meditačného stavu pracuje mozog inak, vzory (modely) mozgových vĺn sa zmenia a nervové pulzy sa zosynchronizujú. Ale či meditácia skutočne prináša niektoré z posilňujúcich účinkov spánku, zostáva nepreskúmané.

Americkí vedci sa teda rozhodli prebádať tieto otázky, opísali to v časopise New Scientist. Použili tradičný test pozornosti (ostražitosti, reflexov), ktorý spočíva v sledovaní LCD monitora počítača a rýchlom stlačení klávesu, hneď ako sa objaví obrázok. Bežne trvá človeku asi 200 až 300 milisekúnd, kým zareaguje, avšak ľudia, ukrátení o spánok, sú výrazne pomalší a niekedy si podnet ani nevšimnú.

Desať dobrovoľníkov otestovali pred a po 40 minútach, počas ktorých buď spali, meditovali, čítali alebo konverzovali, pričom každý z nich si vyskúšal všetky tieto situácie. Ako sa dalo očakávať, 40-minútový spánok zvýšil pozornosť, ak dostal rozospatý človek ešte hodinu na prebratie. Zaujímavé však je, že meditácia bola jedinou činnosťou, ktorá priamo viedla k lepšiemu splneniu úlohy, napriek tomu, že žiadny z dobrovoľníkov s ňou dovtedy nemal skúsenosti.

Každá zo skúmaných osôb vykázala zlepšenie, pričom sa rozdiel ešte výraznejšie prejavil po prebdenej noci. Zatiaľ nie je celkom jasný princíp účinkov meditácie.

Budovanie mozgu

Ďalším bodom záujmu je aj vplyv meditovania na zloženie mozgu. Vedci z Bostonskej univerzity porovnávali pomocou magnetickej rezonancie mozgy ľudí, ktorí sa dlhodobo venujú meditáciám a takých, ktorí nemeditujú.

Zistili, že meditovanie skutočne zvyšuje hrúbku mozgovej kôry v oblastiach, ktoré ovládajú pozornosť a zmyslové procesy (ako je prefrontálny lalok a ľavý predný lalok mozgu).

Tieto časti mozgovej kôry totiž pri meditácii precvičujeme, a preto sa zväčšuje. Rovnako je to aj u zručných hudobníkov, športovcov či lingvistov, ktorí majú zhrubnuté najpoužívanejšie časti kôry. Toto je ďalší dôkaz, že podstatou jogy nie je len sedieť a nič nerobiť.

Nárast mozgovej kôry nie je následkom rastu nových neurónov, je to dôsledok rozšírenia ciev, ktoré lepšie vyživujú pomocné bunky, a zlepšenia vetvenia a mozgových spojov. (nik)

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  2. Nestarnú, ale dozrievajú
  3. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti)
  4. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch
  5. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo
  6. Ojazdené pneumatiky odovzdajte, šetríte tak životné prostredie
  7. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  8. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  9. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  10. Rýchlejšie doma. Už čoskoro.
  1. A new, ultra - modern logistics park with an ideal location
  2. Rehabilitačná lekárka radí: Aj sedieť treba vedieť.
  3. Bezpečnosť pri práci je priorita, pomáhajú i moderné technológie
  4. Pripojte sa na nový internet už aj v oblasti Gemera a Novohradu
  5. Na Kysuciach budete môcť surfovať na internete rýchlejšie
  6. Na Orave dobre aj s novým optickým internetom
  7. Aj do Liptovského Mikuláša dorazí nová optická sieť
  8. Najnovšia ponuka optického internetu na Spiši
  9. V oblasti Prešova budete môcť využiť nový optický internet
  10. V okolí Levíc budete mať možnosť využiť nový, rýchly internet
  1. IBA DNES: Získajte plný prístup na SME.sk na 30 dní zadarmo 16 440
  2. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie 15 850
  3. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope 14 826
  4. Bývať v novom sa dá aj bez hypotéky (a založenia nehnuteľnosti) 9 314
  5. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 8 431
  6. Karibik: Dokonalý oddych v špičkových hoteloch 8 141
  7. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 7 639
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 6 988
  9. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 6 857
  10. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 5 912