SME
Streda, 16. jún, 2021 | Meniny má Blanka, BiankaKrížovkyKrížovky

Meditácia vylepšuje mozog

Meditácia môže urobiť viac, ako len upokojiť človeka a navodiť mu dobrý pocit. Môže zlepšiť naše vystupovanie a zmeniť štruktúru mozgu.

Medituje každý inak. Takto učil na Slovensku meditovať za zvukov starobylých aztéckych nástrojov, aztécky Indián. Vedci zistili, že meditácia skutočne pomáha pri sústredení sa a môže nám nahradiť aj hodiny spánku. FOTO - TASR

Meditácia môže urobiť viac, ako len upokojiť človeka a navodiť mu dobrý pocit. Môže zlepšiť naše vystupovanie a zmeniť štruktúru mozgu.

Ľudia, ktorí meditujú, tvrdia, že im toto precvičovanie obnovuje energiu. Niektorí dokonca presviedčajú, že vďaka tomu im stačí menej spánku. Mnohé štúdie preukázali, že počas meditačného stavu pracuje mozog inak, vzory (modely) mozgových vĺn sa zmenia a nervové pulzy sa zosynchronizujú. Ale či meditácia skutočne prináša niektoré z posilňujúcich účinkov spánku, zostáva nepreskúmané.

Americkí vedci sa teda rozhodli prebádať tieto otázky, opísali to v časopise New Scientist. Použili tradičný test pozornosti (ostražitosti, reflexov), ktorý spočíva v sledovaní LCD monitora počítača a rýchlom stlačení klávesu, hneď ako sa objaví obrázok. Bežne trvá človeku asi 200 až 300 milisekúnd, kým zareaguje, avšak ľudia, ukrátení o spánok, sú výrazne pomalší a niekedy si podnet ani nevšimnú.

Desať dobrovoľníkov otestovali pred a po 40 minútach, počas ktorých buď spali, meditovali, čítali alebo konverzovali, pričom každý z nich si vyskúšal všetky tieto situácie. Ako sa dalo očakávať, 40-minútový spánok zvýšil pozornosť, ak dostal rozospatý človek ešte hodinu na prebratie. Zaujímavé však je, že meditácia bola jedinou činnosťou, ktorá priamo viedla k lepšiemu splneniu úlohy, napriek tomu, že žiadny z dobrovoľníkov s ňou dovtedy nemal skúsenosti.

Každá zo skúmaných osôb vykázala zlepšenie, pričom sa rozdiel ešte výraznejšie prejavil po prebdenej noci. Zatiaľ nie je celkom jasný princíp účinkov meditácie.

Budovanie mozgu

Ďalším bodom záujmu je aj vplyv meditovania na zloženie mozgu. Vedci z Bostonskej univerzity porovnávali pomocou magnetickej rezonancie mozgy ľudí, ktorí sa dlhodobo venujú meditáciám a takých, ktorí nemeditujú.

Zistili, že meditovanie skutočne zvyšuje hrúbku mozgovej kôry v oblastiach, ktoré ovládajú pozornosť a zmyslové procesy (ako je prefrontálny lalok a ľavý predný lalok mozgu).

Tieto časti mozgovej kôry totiž pri meditácii precvičujeme, a preto sa zväčšuje. Rovnako je to aj u zručných hudobníkov, športovcov či lingvistov, ktorí majú zhrubnuté najpoužívanejšie časti kôry. Toto je ďalší dôkaz, že podstatou jogy nie je len sedieť a nič nerobiť.

Nárast mozgovej kôry nie je následkom rastu nových neurónov, je to dôsledok rozšírenia ciev, ktoré lepšie vyživujú pomocné bunky, a zlepšenia vetvenia a mozgových spojov. (nik)

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Aký dojazd s vaším autom reálne potrebujete? Praktická pomôcka
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame
  3. Ako sa mení dynamika firiem?
  4. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  5. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  6. Po Slovensku na motorke
  7. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  8. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020?
  10. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi
  1. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  2. Začíname prikrmovať: Ako vybrať detskú ovocnú výživu?
  3. Arónia: Spoznajte jej zázračné účinky na zdravie, chutné recepty
  4. Po Slovensku na motorke
  5. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  6. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  7. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  8. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom
  9. Behind every successful business lies a set of skilled people
  10. Klimatická zmena rozkývala štatistiky škôd na domoch a bytoch
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 22 379
  2. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 13 028
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 12 296
  4. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 10 354
  5. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 10 187
  6. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 8 092
  7. Čo robiť v Tatrách, keď počasie pokazí plány? 7 328
  8. P. Lednický: Koronavírus tu už zostane, musíme si na to zvyknúť 6 983
  9. Obľubovali ste termínované vklady? Spoznajte alternatívy 5 692
  10. 4 veci, ktoré potrebujete vedieť o bezpečnosti elektromobilov 5 258
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Neprehliadnite tiež

Prečo je dôležité, aby deti chodili skoro spať.


7 h
Ampulka s vakcínou proti ochoreniu COVID-19 od americkej farmaceutickej spoločnosti Novavax počas tretej fázy klinických testov v Londýne.

Do konca roka chce vyrobiť 150 miliónov vakcín.


14. jún
Ilustračné foto.

Objasnili úlohu doteraz neznámeho proteínu s označením FAM110A.


TASR 9. jún
Liek Aduhelm.

Za posledných takmer 20 rokov nebol na liečbu schválený žiaden iný nový liek.


TASR 7. jún