SME
Nedeľa, 17. január, 2021 | Meniny má NatašaKrížovkyKrížovky

Pitný režim v lete alebo ako vyberať minerálne vody

Šesťdesiaťpäť percent ľudského tela tvorí voda. Každá naša bunka pláva vo vode a obsahuje vodu. V našom organizme sa nachádzajú dve dôležité hydrosiete - obehová sústava a lymfatický systém. Piť vodu znamená udržiavať ich čo najčistejšie, čím menej vody .


Obyčajná kvalitná a nie veľmi ochladená voda uhasí smäd najlepšie, aj čistá stolová voda osvieži lepšie než farbené a dochucované nápoje. FOTO SME - ĽUBOMÍR ŠIMNAMinerálne vody zmierňujúce zdravotné problémy:

spevňujúci typ na osteoporózu, zlomeniny obsah vápnika vyšší než 150 mg/l

typ zaháňajúci únavu proti anémii, pri silnej menštruácii, bohaté na magnézium viac než 50 mg/l

nervových poruchách

upokojujúci typ proti stresu, únave, nespavosti obsah magnézia vyšší než 50 mg/l

regenerujúce deti pri útlej postave, častých zlomeninách obsah vápnika vyšší než 150 mg/l

pre pekné zuby pri zubných kazoch, citlivých ďasnách obsah fluóru vyšší než 1 mg/l

čistiaca obličky pri obličkových,ľadvinových kameňoch vody musia byť len slabo mineralizované

pre fajčiarov pri intoxikácii organizmu čo najvyšším obsahom magnézia,

viac než 50 mg/l

na odbúranie tuku proti nadváhe, celulitíde, zavodňovaní vody s nízkym obsahom

sodíka pod 20 mg/l

znižujúce tlak pri vysokom tlaku, srdcovocievnych vody s nízkym obsahom sodíka

problémoch pod 20 mg/l a vyšším dielom magnézia

nad 50 mg/l

Účinky minerálnych vôd

bohaté na oxid uhličitý podporujú vylučovanie žalúdočných štiav a trávenie, vstrebávanie

CO2 nad 0,5 g/l potravy aj niektorých liekov a minerálov, od 3 g/l môže spôsobiť

pálenie záhy až búšenie srdca

bohaté na sodík dokážu neutralizovať žalúdočné kyseliny, zvýšiť účinnosť inzulínu,

pomáha aj pri liečení močových kameňov a zápale močových ciest

vyšší obsah chloridov vhodné proti chorobám dýchacích ciest, ale len na inhalovanie či kloktanie

bohaté na vápnik a horčík zvyšujú účinnosť antibiotík a pomáhajú pri chronickom zápale močových

ciest

sírnaté minerálky majú preháňavé účinky, najmä od 3 g/l

Slabo mineralizované vody obsahujú do 5 g minerálov v litri a zdravý ich môže piť bez obmedzenia dlhodobo, ďalšie dva typy len občas alebo po konzultácii s lekárom. Mali by sme ich piť nechladené, nalačno asi 20 minút pred jedlom. (ľš)

Šesťdesiaťpäť percent ľudského tela tvorí voda. Každá naša bunka pláva vo vode a obsahuje vodu. V našom organizme sa nachádzajú dve dôležité hydrosiete - obehová sústava a lymfatický systém. Piť vodu znamená udržiavať ich čo najčistejšie, čím menej vody vypijeme, tým je väčšie i riziko ukladania lipidov na vnútorných stranách ciev, ktoré časom môžu viesť k infarktu, artérioskleróze a k mozgovej príhode.

Preto sa odporúča vypiť dva litre vody denne. Najmä športovcom a tým, ktorí sa nadmerne potia. Viac ako tri litre by mali vypiť aj osoby, ktoré konzumujú veľa alkoholu, fajčia a sú permanentne intoxikované. V letných horúčavách pomáha zvýšené potenie udržiavať aj optimálnu reguláciu teploty organizmu, aj napriek zvýšenému poteniu potrebuje telo zvýšený prívod vody. V takomto prípade sa nemôžeme spoliehať na tekutiny, ktoré obsahujú potraviny, aj keď ovocie a najmä zelenina jej môžu dodať v optimálnom zložení značný diel.

Obsah vody v potravinách:

chlieb 35 %

ovocie 80-85 %

zelenina 90-95 %

červené mäso 50-60 %

hydina 70 %

ryby 75-80 %

šunka surová 25 %

šunka varená 65 %

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  2. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  3. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  4. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  5. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  2. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  3. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  4. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  6. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  9. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  10. TOMRA víta kľúčový krok k spusteniu systému zálohovania
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 20 971
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 15 141
  3. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 8 139
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 603
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 366
  6. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 6 759
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 328
  8. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 6 295
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 216
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 194
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu