Pitný režim v lete alebo ako vyberať minerálne vody

Šesťdesiaťpäť percent ľudského tela tvorí voda. Každá naša bunka pláva vo vode a obsahuje vodu. V našom organizme sa nachádzajú dve dôležité hydrosiete - obehová sústava a lymfatický systém. Piť vodu znamená udržiavať ich čo najčistejšie, čím menej vody .


Obyčajná kvalitná a nie veľmi ochladená voda uhasí smäd najlepšie, aj čistá stolová voda osvieži lepšie než farbené a dochucované nápoje. FOTO SME - ĽUBOMÍR ŠIMNAMinerálne vody zmierňujúce zdravotné problémy:

spevňujúci typ na osteoporózu, zlomeniny obsah vápnika vyšší než 150 mg/l

typ zaháňajúci únavu proti anémii, pri silnej menštruácii, bohaté na magnézium viac než 50 mg/l

nervových poruchách

upokojujúci typ proti stresu, únave, nespavosti obsah magnézia vyšší než 50 mg/l

regenerujúce deti pri útlej postave, častých zlomeninách obsah vápnika vyšší než 150 mg/l

pre pekné zuby pri zubných kazoch, citlivých ďasnách obsah fluóru vyšší než 1 mg/l

čistiaca obličky pri obličkových,ľadvinových kameňoch vody musia byť len slabo mineralizované

pre fajčiarov pri intoxikácii organizmu čo najvyšším obsahom magnézia,

viac než 50 mg/l

na odbúranie tuku proti nadváhe, celulitíde, zavodňovaní vody s nízkym obsahom

sodíka pod 20 mg/l

znižujúce tlak pri vysokom tlaku, srdcovocievnych vody s nízkym obsahom sodíka

problémoch pod 20 mg/l a vyšším dielom magnézia

nad 50 mg/l

Účinky minerálnych vôd

bohaté na oxid uhličitý podporujú vylučovanie žalúdočných štiav a trávenie, vstrebávanie

CO2 nad 0,5 g/l potravy aj niektorých liekov a minerálov, od 3 g/l môže spôsobiť

pálenie záhy až búšenie srdca

bohaté na sodík dokážu neutralizovať žalúdočné kyseliny, zvýšiť účinnosť inzulínu,

pomáha aj pri liečení močových kameňov a zápale močových ciest

vyšší obsah chloridov vhodné proti chorobám dýchacích ciest, ale len na inhalovanie či kloktanie

bohaté na vápnik a horčík zvyšujú účinnosť antibiotík a pomáhajú pri chronickom zápale močových

ciest

sírnaté minerálky majú preháňavé účinky, najmä od 3 g/l

Slabo mineralizované vody obsahujú do 5 g minerálov v litri a zdravý ich môže piť bez obmedzenia dlhodobo, ďalšie dva typy len občas alebo po konzultácii s lekárom. Mali by sme ich piť nechladené, nalačno asi 20 minút pred jedlom. (ľš)

Šesťdesiaťpäť percent ľudského tela tvorí voda. Každá naša bunka pláva vo vode a obsahuje vodu. V našom organizme sa nachádzajú dve dôležité hydrosiete - obehová sústava a lymfatický systém. Piť vodu znamená udržiavať ich čo najčistejšie, čím menej vody vypijeme, tým je väčšie i riziko ukladania lipidov na vnútorných stranách ciev, ktoré časom môžu viesť k infarktu, artérioskleróze a k mozgovej príhode.

Preto sa odporúča vypiť dva litre vody denne. Najmä športovcom a tým, ktorí sa nadmerne potia. Viac ako tri litre by mali vypiť aj osoby, ktoré konzumujú veľa alkoholu, fajčia a sú permanentne intoxikované. V letných horúčavách pomáha zvýšené potenie udržiavať aj optimálnu reguláciu teploty organizmu, aj napriek zvýšenému poteniu potrebuje telo zvýšený prívod vody. V takomto prípade sa nemôžeme spoliehať na tekutiny, ktoré obsahujú potraviny, aj keď ovocie a najmä zelenina jej môžu dodať v optimálnom zložení značný diel.

Obsah vody v potravinách:

chlieb 35 %

ovocie 80-85 %

zelenina 90-95 %

červené mäso 50-60 %

hydina 70 %

ryby 75-80 %

šunka surová 25 %

šunka varená 65 %

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. S dobrým pivom leto chutí
  2. Koľko peňazí pribaliť deťom na tábor
  3. Marketing Art – online marketingová agentúra z Trenčína
  4. Mercedes prináša revolúciu v správe firemných úžitkových áut
  5. Na Slovensko dorazil až po 30 rokoch. Big Mac oslavuje pol storo
  6. Vieme, ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  7. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  8. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  9. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku
  10. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo?
  1. Create your own map in a new museum
  2. Ako bojovať proti plesniam v interiéri
  3. Vieme, ako si vybrať tú správnu klimatizáciu
  4. Koľko peňazí pribaliť deťom na tábor
  5. Mercedes prináša revolúciu v správe firemných úžitkových áut
  6. Na Slovensko dorazil až po 30 rokoch. Big Mac oslavuje pol storo
  7. Marketing Art – online marketingová agentúra z Trenčína
  8. S dobrým pivom leto chutí
  9. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska
  10. Špeciálna príloha: Krížovky na leto
  1. Aká je ideálna vlhkosť a teplota v byte? Výskum hovorí jasne 30 026
  2. Zmrzlina v Mekáči má u nás kratšiu záruku ako v Rakúsku. Prečo? 25 115
  3. Šesť dôvodov, prečo sa oplatí cestovať do Ruska 21 435
  4. Infografika: Slováci minuli na Pohode historicky najviac peňazí 12 074
  5. Dobrú chuť: Letné šaláty a bizarné praktiky food fotografie 8 760
  6. Veríte brusniciam pri zápaloch močových ciest? Nemusia stačiť 5 854
  7. Špeciálna príloha: Krížovky na leto 3 766
  8. Vyberiete si radšej romantický Paríž alebo slnečné Nice? 3 436
  9. O asistovanej reprodukcii sa šíri množstvo zavádzajúcich tvrdení 3 235
  10. S kreditkou začína pohodová dovolenka už na letisku 2 823

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Bývalí šéfovia i rodinní príslušníci. Kto sú policajní pridelenci?

Marian Slobodník by ako šéf polície podľa premiéra Pellegriniho vzbudzoval pochybnosti. Obával sa prepojení na Bašternáka.

SVET

Scenár ako na Kryme? Putin chce referendum na Donbase

Trump sa má rozhodnúť, čo si myslí o referende na Ukrajine.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Nábor agentov aj získavanie informácii. To sú Noční vlci

Aké je posolstvo Nočných vlkov u nás.

Neprehliadnite tiež

Sinice, parazity aj vírusy. Ako sa im vo vode vyhnúť?

Na verejné kúpalisko potrebujete dobrú imunitu.

Dermatovenerológ: Chlamýdie môžete chytiť aj na kúpalisku

Olej na kožu nepatrí, hovorí JURAJ HEGYI.

Ako dlho zostane nikotín v tele po poslednej cigarete?

Kedy sa nikotín odbúra z krvi a komu to trvá najdlhšie.

U sklerózy môže invaliditu prezradiť železo v mozgu

Metóda môže pomáhať pri testovaní liekov.

Päť rád, ako si na grilovačke neotráviť hostí

Večierky pod holým nebom majú hygienické pravidlá.