SME
Piatok, 24. január, 2020 | Meniny má Timotej

Cukrovka môže skrátiť život až o 20 rokov

Ak bude súčasný trend nárastu počtu pacientov s diabates mellitus pokračovať, v roku 2030 budeme mať na Slovensku viac ako 600-tisíc cukrovkárov.

Ak chcete predchádzať vzniku cukrovky 2. typu, mali by ste - okrem iného - znížiť aj príjem nasýtených tukov.Ak chcete predchádzať vzniku cukrovky 2. typu, mali by ste - okrem iného - znížiť aj príjem nasýtených tukov.(Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Za posledných dvadsať rokov sa ich počet zdvojnásobil. „V súčasnosti trpí týmto ochorením viac ako 7 % obyvateľov Slovenska a podľa údajov Národného centra zdravotníckych informácií na konci roku 2012 v ambulanciách evidovali takmer 350-tisíc pacientov,“ konštatuje MUDr. Emil Martinka, predseda Slovenskej diabetologickej spoločnosti.

Hľadáte partnera?
SME.sk spustilo serióznu zoznamku Dvaja.sme.sk.
1.jpg
Seriózne zoznámeni

„Okrem toho u ďalších 150-tisíc pacientov predpokladáme ochorenie v zatiaľ nepoznanej, ale už jestvujúcej forme alebo v štádiu prediabetických syndrómov. Tento priam epidemický nárast počtu pacientov súvisí nielen s predlžujúcou sa dĺžkou dožitia našich obyvateľov, ale aj s epidémiou obezity a nezdravým životným štýlom, na čom sa podieľa aj nedostatočná osveta medzi širokou verejnosťou,“ dodáva lekár.

Najviac je „dvojkárov“

Diabetu mellitu 1. typu, ktorý obvykle postihuje už malé deti a treba im podávať inzulín od samého začiatku, predchádzať zatiaľ nevieme. Podľa odborníka je však možná prevencia pri cukrovke 2. typu, ktorá sa začína v dospelom veku a predstavuje viac ako 85 % zo všetkých pacientov s diabetom mellitus.

Hoci aj toto ochorenie má silné genetické pozadie, do veľkej miery je podmienené nesprávnym životným štýlom, predovšetkým nadmerným energetickým príjmom, príjmom nezdravých zdrojov potravín a nízkou fyzickou aktivitou.

Vynechať cukor nestačí

„K dispozícii máme celý rad vedeckých prác, ktoré ukázali, že ozdravením životného štýlu možno ochoreniu predísť aj u vysokorizikových jednotlivcov alebo aspoň oddialiť jeho nástup. Prevencii diabetu 2. typu sa preto treba venovať už od detstva, a to jednak v rodine, ale aj intervenciou v školách a neskôr v zamestnaní s vytváraním podmienok na zdravú životnú voľbu.

Zdravé životné prostredie by malo byť samozrejmosťou. Pokiaľ ide o samotnú prevenciu, treba sa zamerať na celkové ozdravenie spôsobu života. To spočíva v pravidelnej primeranej fyzickej aktivite,“ hovorí predseda Slovenskej diabetologickej spoločnosti.

Ako cukrovke predchádzať:

  • športujte denne aspoň 30 – 45 minút v stredne náročnej intenzite,
  • preferujte tzv. zdravé potraviny: celozrnné potraviny, zeleninu, ovocie, ryby a morské živočíchy, orechy, dostatok príjmu vlákniny,
  • eliminujte príjem nasýtených tukov (slanina, maslo, údeniny, vnútornosti...) a nahraďte ich mononenasýtenými (olivový olej) či polynenasýtenými tukmi (morské ryby, rastlinné oleje),
  • preferujte sacharidy s nízkym glykemickým indexom a pod.,
  • dosiahnite vyvážený energetický príjem a výdaj. Ak človek trpí nadváhou alebo obezitou, treba redukovať telesnú hmotnosť,
  • dôležité je naučiť sa zvládať stres.

Samotné vynechanie cukru teda nestačí. Dôležitý je komplexný prístup.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  3. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  6. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  7. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  8. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  9. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  10. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  3. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  4. OMV otvára novú čerpaciu stanicu v Liptovskom Mikuláši
  5. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  6. Rádio Košice počúva každý tretí Košičan
  7. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  8. Šperk, ktorý sa neodkladá do šperkovnice
  9. Hlavným partnerom súťaže Podnikateľka Slovenska sa stala BILLA
  10. Kúpeľný park Kováčová spustil predaj nových pozemkov
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 18 430
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 287
  3. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 10 575
  4. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 401
  5. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 9 555
  6. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 452
  7. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 7 438
  8. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 7 076
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 006
  10. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 6 991

Hlavné správy zo Sme.sk

Petra Vlhová skončila v piatkovom zjazde v Bansku šiesta.
Autorská strana Petra Schutza

Trnka je vraj nevinný a Gretu vytlieskali (týždeň Petra Schutza)

Británia si môže dovoliť brexit.

Dobroslav Trnka na chodbe na NAKA v Nitre.
Cynická obluda

Fico je pobúrený

Minister urobí prešľap a ako dôsledok podá demisiu!? Toto má byť vláda vedená Smerom!?

Stĺpček Osmelené

Chceme všetko, o sebe nevieme nič. Na vzťahy však škola neexistuje

Na začiatok by stačila matematika.

Michaela Žureková