SME
Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

Cukrovka môže skrátiť život až o 20 rokov

Ak bude súčasný trend nárastu počtu pacientov s diabates mellitus pokračovať, v roku 2030 budeme mať na Slovensku viac ako 600-tisíc cukrovkárov.

Ak chcete predchádzať vzniku cukrovky 2. typu, mali by ste - okrem iného - znížiť aj príjem nasýtených tukov.Ak chcete predchádzať vzniku cukrovky 2. typu, mali by ste - okrem iného - znížiť aj príjem nasýtených tukov. (Zdroj: Ilustračné foto: Flickr.com)

Za posledných dvadsať rokov sa ich počet zdvojnásobil. „V súčasnosti trpí týmto ochorením viac ako 7 % obyvateľov Slovenska a podľa údajov Národného centra zdravotníckych informácií na konci roku 2012 v ambulanciách evidovali takmer 350-tisíc pacientov,“ konštatuje MUDr. Emil Martinka, predseda Slovenskej diabetologickej spoločnosti.

Hľadáte partnera?
SME.sk spustilo serióznu zoznamku Dvaja.sme.sk.
1.jpg
Seriózne zoznámeni

„Okrem toho u ďalších 150-tisíc pacientov predpokladáme ochorenie v zatiaľ nepoznanej, ale už jestvujúcej forme alebo v štádiu prediabetických syndrómov. Tento priam epidemický nárast počtu pacientov súvisí nielen s predlžujúcou sa dĺžkou dožitia našich obyvateľov, ale aj s epidémiou obezity a nezdravým životným štýlom, na čom sa podieľa aj nedostatočná osveta medzi širokou verejnosťou,“ dodáva lekár.

Najviac je „dvojkárov“

Diabetu mellitu 1. typu, ktorý obvykle postihuje už malé deti a treba im podávať inzulín od samého začiatku, predchádzať zatiaľ nevieme. Podľa odborníka je však možná prevencia pri cukrovke 2. typu, ktorá sa začína v dospelom veku a predstavuje viac ako 85 % zo všetkých pacientov s diabetom mellitus.

Hoci aj toto ochorenie má silné genetické pozadie, do veľkej miery je podmienené nesprávnym životným štýlom, predovšetkým nadmerným energetickým príjmom, príjmom nezdravých zdrojov potravín a nízkou fyzickou aktivitou.

Vynechať cukor nestačí

„K dispozícii máme celý rad vedeckých prác, ktoré ukázali, že ozdravením životného štýlu možno ochoreniu predísť aj u vysokorizikových jednotlivcov alebo aspoň oddialiť jeho nástup. Prevencii diabetu 2. typu sa preto treba venovať už od detstva, a to jednak v rodine, ale aj intervenciou v školách a neskôr v zamestnaní s vytváraním podmienok na zdravú životnú voľbu.

Zdravé životné prostredie by malo byť samozrejmosťou. Pokiaľ ide o samotnú prevenciu, treba sa zamerať na celkové ozdravenie spôsobu života. To spočíva v pravidelnej primeranej fyzickej aktivite,“ hovorí predseda Slovenskej diabetologickej spoločnosti.

Ako cukrovke predchádzať:

  • športujte denne aspoň 30 – 45 minút v stredne náročnej intenzite,
  • preferujte tzv. zdravé potraviny: celozrnné potraviny, zeleninu, ovocie, ryby a morské živočíchy, orechy, dostatok príjmu vlákniny,
  • eliminujte príjem nasýtených tukov (slanina, maslo, údeniny, vnútornosti...) a nahraďte ich mononenasýtenými (olivový olej) či polynenasýtenými tukmi (morské ryby, rastlinné oleje),
  • preferujte sacharidy s nízkym glykemickým indexom a pod.,
  • dosiahnite vyvážený energetický príjem a výdaj. Ak človek trpí nadváhou alebo obezitou, treba redukovať telesnú hmotnosť,
  • dôležité je naučiť sa zvládať stres.

Samotné vynechanie cukru teda nestačí. Dôležitý je komplexný prístup.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur
  7. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  8. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  9. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  10. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  3. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  4. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  8. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  9. Ohlúpli sme počas Covid roka?
  10. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  1. Už iba dnes si môžete predplatiť SME.sk na rok len za 28 eur 21 118
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 16 073
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 8 341
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 463
  5. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká? 7 209
  6. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 7 070
  7. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 405
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 245
  9. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 117
  10. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 878
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Testovanie začne už v pondelok. Dokedy sa treba otestovať a čo sa zmení?

Testovanie si vo februári zopakujú najhoršie okresy.

Igor Matovič.
Dobré ráno

Dobré ráno: Dotácie na rodovú rovnosť rozdali čudne

Ministerstvo rozdávalo viac ako 21-tisíc eur.

Komentár Zuzany Kepplovej

Hluchá linka, nefunkčná appka

Keď štát rieši násilie v rodinách.

Zuzana Kepplová.
Dave Grohl z kapely Foo Fighters, ktorá 5. februára vydáva nový album.