SME
Utorok, 15. október, 2019 | Meniny má Terézia

Ako pomôcť svojej pamäti

Mám sklerózu, deravú hlavu, prievan v hlave – takéto a podobné frazeologizmy bežne používa každý z nás. Čo však, ak nás pamäť začne zrádzať viac, ako je zdravé?

Na zlepšenie pamäti sa zvyknú odporúčať prípravky s výťažkami z ginka, avšak k tomuto problému treba pristupovať oveľa komplexnejšie.Na zlepšenie pamäti sa zvyknú odporúčať prípravky s výťažkami z ginka, avšak k tomuto problému treba pristupovať oveľa komplexnejšie.(Zdroj: Fotolia)

Na posilnenie a zlepšenie pamäti existujú rôzne postupy a triky, od rôznych spôsobov jej trénovania až po medikamentóznu liečbu napríklad v prípade takého závažného ochorenia, ako je Alzheimerova choroba. Spomedzi rôznych foriem tréningu pamäti treba spomenúť fyzickú aktivitu. Je to jednoduché, viac-menej každému dostupné riešenie, ktoré má priaznivý dosah na celkové zdravie, nielen pamäť.

Aeróbny pohyb zlepšuje krvný obeh, čo má priaznivý dopad aj na činnosť mozgu. Podľa niektorých vedcov tak dochádza k stimulácii nervových buniek v hypokampe a zlepšuje sa ich funkcia. Hypokampus je časť mozgu, ktorej bunky sú pri Alzheimerovej chorobe najskôr zasiahnuté.

Článok pokračuje pod video reklamou

Veľmi vhodnou pohybovou aktivitou je tanec, tí, čo sa tejto zdravej a aj estetickej fyzickej aktivite venujú, vykazujú lepšie výsledky pri testovaní kognitívnych schopností. A vedecké štúdie potvrdili, že to platí aj o pacientoch, ktorí trpia Alzheimerovou chorobou. Ak si z nejakých dôvodov nemôžete chodiť zatancovať, činnosť svojho mozgu môžete podporiť aj doma v kresle. Ako? Jednoducho, kreslením. Takáto činnosť môže fungovanie vášho mozgu tiež významne posilniť, a tí, čo radi kreslia, majú aj uvoľnenejšie myslenie. Samozrejme, ak chcete zaznamenať výsledky, tak spomínané činnosti by nemali byť zriedkavou, ale pravidelnou súčasťou vášho života.

Krížovky nestačia

Kupujete svojim rodičom – seniorom krížovkárske časopisy s pocitom, že ste urobili dosť pre podporu ich mozgovej činnosti a zlepšenie pamäťových funkcií? Neuropsychologička PhDr. Karin Pribišová z Univerzitnej nemocnice Bratislava – Ružinov v časopise Neuro magazín (číslo 3 – 4/2013) uvádza, že to, čo si treba trénovať je nielen pamäť, ale aj komplexné kognitívne schopnosti – myslenie, vnímanie, pozornosť, mentálna flexibilita, schopnosť riešiť problémy a pod. Lúštenie krížoviek tak zďaleka nestačí.

Princíp neuropsychologickej rehabilitácie vysvetľuje odborníčka na príklade posilňovne. „Keď do nej začneme chodiť a budeme dvíhať povedzme dvojkilové činky, najprv to bude ťažšie, ale po čase to hravo zvládneme. Aby sme v tréningu postúpili, musíme prejsť na ťažšie závažia. Podobné je to s mozgom – ak ho budeme zaťažovať len jedným stereotypným spôsobom, vlastne preň veľa nerobíme,“ uvádza Karin Pribišová.

Nielen ginko

Na zlepšenie pamäti mnohí zvyknú siahnuť aj po prípravkoch s výťažkami s ginka dvojlaločného. Vedeli ste však, že napríklad aj šalvia lekárska má podporné účinky na zlepšenie pamäti? V knihe Všetko o liečivých rastlinách od Ursel Bühringovej sa uvádza zistenie britských neurológov, podľa ktorých olej zo šalvie lekárskej môže zlepšiť výkon pamäti. „Údajne brzdí enzým acetylcholínesterázu, ktorý odbúrava acetylcholín, pozitívne ovplyvňujúci pamäť. Tým ostáva acetylcholín dlhšie dostupný a pamäť pracuje lepšie. U ľudí s Alzheimerovou chorobou sa tvorí veľmi málo týchto mediátorov a šalvia lekárska pravdepodobne môže otvoriť novú cestu k liečbe tejto choroby,“ píše autorka v publikácii o liečivých rastlinách.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky
  2. Aj s SUV môžete jazdiť ekologicky a ekonomicky
  3. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  4. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  5. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov?
  6. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant
  7. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  8. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci
  9. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  10. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  1. Lidl je odteraz všade! Vitajte v Lidl e-shope
  2. Kto vyhrá súboj medzi prírodnými a syntetickými diamantmi?
  3. Otvorenie nového sídla DELTA sprevádzala virtuálna realita
  4. Podnikateľský úver, s ktorým ušetríte
  5. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 %
  6. Výskumný park v Rakúsku zistil, ako sa býva najzdravšie
  7. Nestarnú, ale dozrievajú
  8. Nový Ružinov: Skutočný rozvoj ešte len príde
  9. Emília Jányová Lopušníková: Nebojte sa, updatujte sa!
  10. Tieto signály prezradia nesprávne zateplenie strechy
  1. Čo všetko dnes majú deti v mobiloch? Boli by ste prekvapení 14 983
  2. Luxusný hybrid za 22 900 eur. Nadpriemerný už v základnej výbave 13 904
  3. Zanzibar: Čo treba vidieť v africkom raji 12 581
  4. Čo na aute vymyslela žena a čo výrobca telefónov? 11 985
  5. Vyrába koláče pre celiatikov. Najobľúbenejšie zákusky prekvapia 9 488
  6. Vysokoškoláci zarobia už o 587 eur viac ako stredoškoláci 9 397
  7. Týmto trikom sa dajú v aute umiestniť tri autosedačky 9 064
  8. 5 rád Ľudmily Kolesárovej, ako napísať projekt a získať grant 8 192
  9. Na hrúbke záleží. Aj dva centimetre rozhodujú 7 152
  10. Netradičná dovolenka? Plavba Stredomorím aj s letenkami v cene 6 866

Hlavné správy zo Sme.sk

Starosta z nahrávky: Haščáka nik nevydieral, stretol som sa s ním pre úver

Oskár Bereczk hovorí, že pozná veľa ľudí, stretol sa s Haščákom aj Kočnerom.

Oskar Bereczk.
CYNICKÁ OBLUDA

Danko urazil Gotta

Nikto tak veľmi neznehodnotil pamiatku Karla Gotta ako známy renesančný diletant Andrej Danko.

Sídlo investičnej skupiny Penta v bratislavskej Petržalke a obžalovaný Marian Kočner počas hlavného pojednávania v kauze falšovania zmeniek TV Markíza.
Píše Ladislav Garassy

Zrada Kurdov je horšia, než bola zrada Československa v Mníchove

Bezpečná zóna je len eufemizmus.

Turci spustili ofenzívu na severe Sýrie.