SME
Pondelok, 27. jún, 2022 | Meniny má Ladislav, Ladislava

Ako pomôcť svojej pamäti

Mám sklerózu, deravú hlavu, prievan v hlave – takéto a podobné frazeologizmy bežne používa každý z nás. Čo však, ak nás pamäť začne zrádzať viac, ako je zdravé?

Na zlepšenie pamäti sa zvyknú odporúčať prípravky s výťažkami z ginka, avšak k tomuto problému treba pristupovať oveľa komplexnejšie.Na zlepšenie pamäti sa zvyknú odporúčať prípravky s výťažkami z ginka, avšak k tomuto problému treba pristupovať oveľa komplexnejšie. (Zdroj: Fotolia)

Na posilnenie a zlepšenie pamäti existujú rôzne postupy a triky, od rôznych spôsobov jej trénovania až po medikamentóznu liečbu napríklad v prípade takého závažného ochorenia, ako je Alzheimerova choroba. Spomedzi rôznych foriem tréningu pamäti treba spomenúť fyzickú aktivitu. Je to jednoduché, viac-menej každému dostupné riešenie, ktoré má priaznivý dosah na celkové zdravie, nielen pamäť.

Aeróbny pohyb zlepšuje krvný obeh, čo má priaznivý dopad aj na činnosť mozgu. Podľa niektorých vedcov tak dochádza k stimulácii nervových buniek v hypokampe a zlepšuje sa ich funkcia. Hypokampus je časť mozgu, ktorej bunky sú pri Alzheimerovej chorobe najskôr zasiahnuté.

SkryťVypnúť reklamu

Veľmi vhodnou pohybovou aktivitou je tanec, tí, čo sa tejto zdravej a aj estetickej fyzickej aktivite venujú, vykazujú lepšie výsledky pri testovaní kognitívnych schopností. A vedecké štúdie potvrdili, že to platí aj o pacientoch, ktorí trpia Alzheimerovou chorobou. Ak si z nejakých dôvodov nemôžete chodiť zatancovať, činnosť svojho mozgu môžete podporiť aj doma v kresle. Ako? Jednoducho, kreslením. Takáto činnosť môže fungovanie vášho mozgu tiež významne posilniť, a tí, čo radi kreslia, majú aj uvoľnenejšie myslenie. Samozrejme, ak chcete zaznamenať výsledky, tak spomínané činnosti by nemali byť zriedkavou, ale pravidelnou súčasťou vášho života.

Krížovky nestačia

Kupujete svojim rodičom – seniorom krížovkárske časopisy s pocitom, že ste urobili dosť pre podporu ich mozgovej činnosti a zlepšenie pamäťových funkcií? Neuropsychologička PhDr. Karin Pribišová z Univerzitnej nemocnice Bratislava – Ružinov v časopise Neuro magazín (číslo 3 – 4/2013) uvádza, že to, čo si treba trénovať je nielen pamäť, ale aj komplexné kognitívne schopnosti – myslenie, vnímanie, pozornosť, mentálna flexibilita, schopnosť riešiť problémy a pod. Lúštenie krížoviek tak zďaleka nestačí.

SkryťVypnúť reklamu

Princíp neuropsychologickej rehabilitácie vysvetľuje odborníčka na príklade posilňovne. „Keď do nej začneme chodiť a budeme dvíhať povedzme dvojkilové činky, najprv to bude ťažšie, ale po čase to hravo zvládneme. Aby sme v tréningu postúpili, musíme prejsť na ťažšie závažia. Podobné je to s mozgom – ak ho budeme zaťažovať len jedným stereotypným spôsobom, vlastne preň veľa nerobíme,“ uvádza Karin Pribišová.

Nielen ginko

Na zlepšenie pamäti mnohí zvyknú siahnuť aj po prípravkoch s výťažkami s ginka dvojlaločného. Vedeli ste však, že napríklad aj šalvia lekárska má podporné účinky na zlepšenie pamäti? V knihe Všetko o liečivých rastlinách od Ursel Bühringovej sa uvádza zistenie britských neurológov, podľa ktorých olej zo šalvie lekárskej môže zlepšiť výkon pamäti. „Údajne brzdí enzým acetylcholínesterázu, ktorý odbúrava acetylcholín, pozitívne ovplyvňujúci pamäť. Tým ostáva acetylcholín dlhšie dostupný a pamäť pracuje lepšie. U ľudí s Alzheimerovou chorobou sa tvorí veľmi málo týchto mediátorov a šalvia lekárska pravdepodobne môže otvoriť novú cestu k liečbe tejto choroby,“ píše autorka v publikácii o liečivých rastlinách.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny. Adepti sú jasní
  2. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete
  3. IMMOFINANZ pokračuje v úspechoch nájomných zmlúv aj v roku 2022
  4. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  5. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  6. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  7. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  8. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  1. Trápia Vás bolesti a únava? Máme skvelé riešenie k vám domov
  2. IMMOFINANZ pokračuje v úspechoch nájomných zmlúv aj v roku 2022
  3. Čítajte odomknuté články na mobile, počítači a aj v tablete
  4. Prešovský Fragaria Cup oslavuje 20 rokov
  5. Na čo slúžia bubnové kosačky a ako vybrať tú správnu?
  6. V Košiciach vznikla inkluzívna škola s finančnou podporou grantu
  7. Lekár U19: „Majstrovstvá Európy sú pre nás vyvrcholením"
  8. Tatra banka získala 2 prestížne ocenenia
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 28 177
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 10 091
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 7 836
  4. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 987
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 894
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 2 850
  7. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 1 889
  8. Jedinečný rodinný All Inclusive hotel vás privíta aj toto leto! 1 597
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu