Ako pomôcť svojej pamäti

Mám sklerózu, deravú hlavu, prievan v hlave – takéto a podobné frazeologizmy bežne používa každý z nás. Čo však, ak nás pamäť začne zrádzať viac, ako je zdravé?

Na zlepšenie pamäti sa zvyknú odporúčať prípravky s výťažkami z ginka, avšak k tomuto problému treba pristupovať oveľa komplexnejšie.(Zdroj: Fotolia)

Na posilnenie a zlepšenie pamäti existujú rôzne postupy a triky, od rôznych spôsobov jej trénovania až po medikamentóznu liečbu napríklad v prípade takého závažného ochorenia, ako je Alzheimerova choroba. Spomedzi rôznych foriem tréningu pamäti treba spomenúť fyzickú aktivitu. Je to jednoduché, viac-menej každému dostupné riešenie, ktoré má priaznivý dosah na celkové zdravie, nielen pamäť.

Aeróbny pohyb zlepšuje krvný obeh, čo má priaznivý dopad aj na činnosť mozgu. Podľa niektorých vedcov tak dochádza k stimulácii nervových buniek v hypokampe a zlepšuje sa ich funkcia. Hypokampus je časť mozgu, ktorej bunky sú pri Alzheimerovej chorobe najskôr zasiahnuté.

Veľmi vhodnou pohybovou aktivitou je tanec, tí, čo sa tejto zdravej a aj estetickej fyzickej aktivite venujú, vykazujú lepšie výsledky pri testovaní kognitívnych schopností. A vedecké štúdie potvrdili, že to platí aj o pacientoch, ktorí trpia Alzheimerovou chorobou. Ak si z nejakých dôvodov nemôžete chodiť zatancovať, činnosť svojho mozgu môžete podporiť aj doma v kresle. Ako? Jednoducho, kreslením. Takáto činnosť môže fungovanie vášho mozgu tiež významne posilniť, a tí, čo radi kreslia, majú aj uvoľnenejšie myslenie. Samozrejme, ak chcete zaznamenať výsledky, tak spomínané činnosti by nemali byť zriedkavou, ale pravidelnou súčasťou vášho života.

Krížovky nestačia

Kupujete svojim rodičom – seniorom krížovkárske časopisy s pocitom, že ste urobili dosť pre podporu ich mozgovej činnosti a zlepšenie pamäťových funkcií? Neuropsychologička PhDr. Karin Pribišová z Univerzitnej nemocnice Bratislava – Ružinov v časopise Neuro magazín (číslo 3 – 4/2013) uvádza, že to, čo si treba trénovať je nielen pamäť, ale aj komplexné kognitívne schopnosti – myslenie, vnímanie, pozornosť, mentálna flexibilita, schopnosť riešiť problémy a pod. Lúštenie krížoviek tak zďaleka nestačí.

Princíp neuropsychologickej rehabilitácie vysvetľuje odborníčka na príklade posilňovne. „Keď do nej začneme chodiť a budeme dvíhať povedzme dvojkilové činky, najprv to bude ťažšie, ale po čase to hravo zvládneme. Aby sme v tréningu postúpili, musíme prejsť na ťažšie závažia. Podobné je to s mozgom – ak ho budeme zaťažovať len jedným stereotypným spôsobom, vlastne preň veľa nerobíme,“ uvádza Karin Pribišová.

Nielen ginko

Na zlepšenie pamäti mnohí zvyknú siahnuť aj po prípravkoch s výťažkami s ginka dvojlaločného. Vedeli ste však, že napríklad aj šalvia lekárska má podporné účinky na zlepšenie pamäti? V knihe Všetko o liečivých rastlinách od Ursel Bühringovej sa uvádza zistenie britských neurológov, podľa ktorých olej zo šalvie lekárskej môže zlepšiť výkon pamäti. „Údajne brzdí enzým acetylcholínesterázu, ktorý odbúrava acetylcholín, pozitívne ovplyvňujúci pamäť. Tým ostáva acetylcholín dlhšie dostupný a pamäť pracuje lepšie. U ľudí s Alzheimerovou chorobou sa tvorí veľmi málo týchto mediátorov a šalvia lekárska pravdepodobne môže otvoriť novú cestu k liečbe tejto choroby,“ píše autorka v publikácii o liečivých rastlinách.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  2. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  6. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  7. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate
  8. Kam do tepla v januári?
  9. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely
  10. Konzultácia so svetovými odborníkmi dokáže zachrániť život
  1. V centre našej pozornosti sú zákazníci. Už 50 rokov
  2. Začiatok roka patrí dani z nehnuteľností
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  4. Tipy pre atraktívne poprsie po dojčení. Plastike povedzte nie
  5. Stanovisko spoločnosti Advokátska kancelária JUDr. Radomír Bžán
  6. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy
  7. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur
  8. Denník SME oslavuje 25 rokov rekordným počtom predplatiteľov
  9. Najinzerovanejšie zánovné auto roku 2017? Mnohých to prekvapí
  10. Stavebná fakulta STU pozýva na Deň otvorených dverí!
  1. Iba dnes: Narodeninové predplatné SME.sk za 25 eur 16 326
  2. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 7 362
  3. Tatra banka spustila najmodernejší internet banking pre firmy 4 969
  4. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 060
  5. Demänovku mieša iba jeden človek. Ako si strážia receptúru? 2 734
  6. Kam do tepla v januári? 2 378
  7. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 2 332
  8. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 2 057
  9. Zelené Grunty vám ponúknu viac, ako očakávate 1 230
  10. Divoký Island: cesta ostrovom ľadu a ohňa 1 153

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Exekučná amnestia sa blíži, štát by odpúšťal dlhy

V poisťovni Dôvera chce dlhy odpustiť štyritisíc ľudí. Či sa s Unionom pripoja k amnestii, ktorú pripravuje štát, zatiaľ nepovedali.

ŠPORT

Sagan začal šprintovať príliš skoro, skončil štvrtý

Slovenský cyklista je v celkovom poradí na Tour Down Under na treťom mieste.

KOMENTÁRE

Na Slovensku sú isté dane, smrť a amnestia

Nebolo by vhodné zmeniť dlhodobo nevynútiteľné pravidlá?

Neprehliadnite tiež

Za šírenie Čiernej smrti môže človek, hovorí provokatívna štúdia

Morová pandémia zabila v polovici 14. storočia viac než tretinu obyvateľov Európy.

Snažil sa zastaviť svoje kýchnutie, roztrhol si hrdlo

Vzácny prípad ukazuje, prečo by ste nemali zadržiavať kýchanie.

Pamäť je zrejme pozostatkom pradávnej infekcie

Spomienky môžu vznikať vďaka vírusu, ktorý sa správa ako HIV.

Matka pandémií. Od vražednej Španielskej chrípky prešlo sto rokov

Mýty a poučenia, ktoré vzišli z najsmrteľnejšej pandémie modernej histórie.

Šesť krokov, ako predchádzať ochoreniam

Zdravotníci vytvorili zoznam, vďaka ktorému možno predísť veľkej časti ochorení.