Ako pomôcť svojej pamäti

Mám sklerózu, deravú hlavu, prievan v hlave – takéto a podobné frazeologizmy bežne používa každý z nás. Čo však, ak nás pamäť začne zrádzať viac, ako je zdravé?

Na zlepšenie pamäti sa zvyknú odporúčať prípravky s výťažkami z ginka, avšak k tomuto problému treba pristupovať oveľa komplexnejšie.(Zdroj: Fotolia)

Na posilnenie a zlepšenie pamäti existujú rôzne postupy a triky, od rôznych spôsobov jej trénovania až po medikamentóznu liečbu napríklad v prípade takého závažného ochorenia, ako je Alzheimerova choroba. Spomedzi rôznych foriem tréningu pamäti treba spomenúť fyzickú aktivitu. Je to jednoduché, viac-menej každému dostupné riešenie, ktoré má priaznivý dosah na celkové zdravie, nielen pamäť.

Aeróbny pohyb zlepšuje krvný obeh, čo má priaznivý dopad aj na činnosť mozgu. Podľa niektorých vedcov tak dochádza k stimulácii nervových buniek v hypokampe a zlepšuje sa ich funkcia. Hypokampus je časť mozgu, ktorej bunky sú pri Alzheimerovej chorobe najskôr zasiahnuté.

Článok pokračuje pod video reklamou

Veľmi vhodnou pohybovou aktivitou je tanec, tí, čo sa tejto zdravej a aj estetickej fyzickej aktivite venujú, vykazujú lepšie výsledky pri testovaní kognitívnych schopností. A vedecké štúdie potvrdili, že to platí aj o pacientoch, ktorí trpia Alzheimerovou chorobou. Ak si z nejakých dôvodov nemôžete chodiť zatancovať, činnosť svojho mozgu môžete podporiť aj doma v kresle. Ako? Jednoducho, kreslením. Takáto činnosť môže fungovanie vášho mozgu tiež významne posilniť, a tí, čo radi kreslia, majú aj uvoľnenejšie myslenie. Samozrejme, ak chcete zaznamenať výsledky, tak spomínané činnosti by nemali byť zriedkavou, ale pravidelnou súčasťou vášho života.

Krížovky nestačia

Kupujete svojim rodičom – seniorom krížovkárske časopisy s pocitom, že ste urobili dosť pre podporu ich mozgovej činnosti a zlepšenie pamäťových funkcií? Neuropsychologička PhDr. Karin Pribišová z Univerzitnej nemocnice Bratislava – Ružinov v časopise Neuro magazín (číslo 3 – 4/2013) uvádza, že to, čo si treba trénovať je nielen pamäť, ale aj komplexné kognitívne schopnosti – myslenie, vnímanie, pozornosť, mentálna flexibilita, schopnosť riešiť problémy a pod. Lúštenie krížoviek tak zďaleka nestačí.

Princíp neuropsychologickej rehabilitácie vysvetľuje odborníčka na príklade posilňovne. „Keď do nej začneme chodiť a budeme dvíhať povedzme dvojkilové činky, najprv to bude ťažšie, ale po čase to hravo zvládneme. Aby sme v tréningu postúpili, musíme prejsť na ťažšie závažia. Podobné je to s mozgom – ak ho budeme zaťažovať len jedným stereotypným spôsobom, vlastne preň veľa nerobíme,“ uvádza Karin Pribišová.

Nielen ginko

Na zlepšenie pamäti mnohí zvyknú siahnuť aj po prípravkoch s výťažkami s ginka dvojlaločného. Vedeli ste však, že napríklad aj šalvia lekárska má podporné účinky na zlepšenie pamäti? V knihe Všetko o liečivých rastlinách od Ursel Bühringovej sa uvádza zistenie britských neurológov, podľa ktorých olej zo šalvie lekárskej môže zlepšiť výkon pamäti. „Údajne brzdí enzým acetylcholínesterázu, ktorý odbúrava acetylcholín, pozitívne ovplyvňujúci pamäť. Tým ostáva acetylcholín dlhšie dostupný a pamäť pracuje lepšie. U ľudí s Alzheimerovou chorobou sa tvorí veľmi málo týchto mediátorov a šalvia lekárska pravdepodobne môže otvoriť novú cestu k liečbe tejto choroby,“ píše autorka v publikácii o liečivých rastlinách.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku?
  2. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  3. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  4. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky
  5. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu
  6. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom
  7. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie
  8. Noc literatúry v rôznych mestách Slovenska už dnes!
  9. Zažite elektromobilitu na vlastnej koži v up! city
  10. Slovenskí podnikatelia veria v pozitívny vývoj
  1. Ako elektronicky zabezpečiť objekty?
  2. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  3. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  4. Realitná činnosť ako podnikanie
  5. Predstavenie novinky na IDEB 2018: Gerlach
  6. Študentská osobnosť roka Ing. Martina Majorošová
  7. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky
  8. Verde Park farbí útulný domov na zeleno
  9. Najväčšia šanca získať Daikin Althermu s dotáciou až do 3 700 €!
  10. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu
  1. Mladý Slovák vymyslel aplikáciu pre medicínu. 37 959
  2. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 18 368
  3. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 13 114
  4. Jozef Bíreš: Čerstvé potraviny sú pre človeka najhodnotnejšie 11 546
  5. Ako vzniká jeden z najkvalitnejších kolagénov na Slovensku? 7 984
  6. Najkrajšie ostrovy Talianska 4 210
  7. Unikátne defilé vojenskej techniky na zemi aj vo vzduchu 4 087
  8. Astmatici a alergici pozor. Aj toto vám môže spôsobovať problémy 3 251
  9. Zabezpečte si svoje auto doteraz neprekonaným VAM systémom 2 897
  10. Sú pre nás plesne nebezpečné? 2 590

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Nič nie je zadarmo a každý musí dostať príležitosť. Profesionálny vajda mení životy Rómov

Trochu nahrádzame rodičov, ale ten systém funguje, hovorí Bubenčík.

KULTÚRA

Peter Lipa: Moje skutočné meno bolo pre mňa nebezpečné

Peter Lipa oslavuje 75 rokov. Hovorí, že pri živote ho drží záujem o hudbu

AUTO

Povinná výbava nových áut sa o tri roky výrazne zmení

Európska komisia zverejnila kompletný zoznam novej povinnej výbavy.

Neprehliadnite tiež

Kam putujú peniaze, ktoré ste darovali do zbierky Deň Narcisov

Príbeh onkopacientky ukazuje spôsoby, ako pomáha Liga proti rakovine.

Obezita patrí do rúk lekára. Hrozí jedenástimi druhmi rakoviny

Problémy s hmotnosťou a prejedaním môžu vzniknúť už v detstve.

Ako vyzerá diéta pri zvracaní a hnačke, zápche, alebo chrípke

Potraviny, ktoré môžu urýchliť, alebo spomaliť zotavenie.

Vedci testujú liek proti prechladnutiu. Vírusy v tele zablokuje

Laboratórne testy ukazujú, že liek zaberá už v priebehu niekoľkých minút.