SME
Nedeľa, 26. jún, 2022 | Meniny má Adriána

Mladiství a raňajky

Na tému raňajkovania sa aj názory odborníkov niekedy odlišujú, avšak pokiaľ ide o deti a mladistvých, pediatri neodporúčajú, aby začínali deň bez raňajok.

(Zdroj: Fotolia)

Na tému raňajkovania sa aj názory odborníkov niekedy odlišujú, avšak pokiľ ide o deti a mladistvých, pediatri neodporúčajú, aby začínali deň bez raňajok.

Podľa prieskumov ÚVZ SR a Združenia pre zdravie a výživu takmer 40 percent školákov vôbec neraňajkuje, a mnohé deti raňajkujú nezdravo, často sú to sladkosti. Medzi neraňajkujúcimi je viac starších detí, pričom obdobie dospievania je zložité a náročné na formovanie telesnej konštrukcie, dozrievanie imunity a pod. Strava hrá pritom dôležitú rolu pre fyzický aj mentálny vývoj.

SkryťVypnúť reklamu

Pediatrička Alena Kotláriková je presvedčená, že raňajkami možno veľakrát predísť problémom, na ktoré sa deti v tomto veku často sťažujú, napríklad bolestiam hlavy, zvýšenej únave, vyššej chorobnosti, bolestiam kĺbov pri nadváhe a pod.

„Keď prídu deti do ambulancie s podobnými problémami, je namieste zistiť, aký majú denný režim, či majú dostatok spánku, dostatok pohybu, aj na čerstvom vzduchu, a, samozrejme, ako sa stravujú. Keď si lekár získa ich dôveru, väčšinou sa dozvie pravdu a často stačí poradiť a usmerniť dieťa, aby skúsilo zmeniť svoje postoje a denný režim,“ vysvetľuje pediatrička Alena Kotláriková.

Dospievanie je náročné

Dieťa sa začína meniť na dospelého približne v jedenástom až trinástom roku života, zavŕšenie tejto fázy nastáva v sedemnástom až devätnástom roku. Je to nielen obdobie dozrievania imunitného a hormonálneho systému, pohlavných orgánov, ale mení sa aj psychické naladenie, dochádza k osamostatňovaniu, vymedzovaniu mladého človeka voči rodičom, okoliu. Ide teda o zložitý psycho-fyziologický proces, ktorý sprevádzajú niekedy aj nežiaduce a nezdravé zmeny v stravovaní, v dôsledku čoho sa môžu vyvinúť napríklad aj poruchy príjmu potravy.

SkryťVypnúť reklamu

Kvalita stravy rozhoduje

Jedlo má podľa lekárky v období puberty spĺňať výživové odporúčania na pestrú a vyváženú stravu, ktorá je dôležitá tak pre podporu rastu, ako aj budovanie imunity, navyše správne zvolenou stravou môžno podľa nej pozitívne podporiť aj činnosť mozgu. Prvé jedlo dňa by malo spĺňať určité kritériá – malo by nielen zasýtiť, ale aj dodať energiu na výkon v škole. Rozhodujúcim kritériom je kvalita stravy, vhodná je kombinácia sacharidov a bielkovín, nemala by chýbať zelenina. Netreba, samozrejme, zabúdať na doplnenie tekutín – najlepšia je čistá voda, prípadne nesladené bylinné čaje, ovocná šťava. Pokiaľ ide o príjem sacharidov, určite by to nemali byť jednoduché cukry.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  3. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  4. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  5. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  6. Inovatívna diagnostika - moderná budúcnosť zdravotníctva
  7. Slovákov láka zakladanie fondov, no väčšina preferuje zahraničie
  8. Appka, ktorá hľadá predražené platby, je už v slovenskej verzii
  1. Na čo slúžia bubnové kosačky a ako vybrať tú správnu?
  2. V Košiciach vznikla inkluzívna škola s finančnou podporou grantu
  3. Lekár U19: „Majstrovstvá Európy sú pre nás vyvrcholením"
  4. Tatra banka získala 2 prestížne ocenenia
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  7. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  8. BILLA vstupuje do sveta e-commerce
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 27 598
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 9 907
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 7 621
  4. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 969
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 863
  6. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 2 791
  7. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 2 188
  8. Mladých inflácia netrápi. Ako zasiahne zábavný priemysel? 1 904
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťZatvoriť reklamu