Mladiství a raňajky

Na tému raňajkovania sa aj názory odborníkov niekedy odlišujú, avšak pokiaľ ide o deti a mladistvých, pediatri neodporúčajú, aby začínali deň bez raňajok.

(Zdroj: Fotolia)

Na tému raňajkovania sa aj názory odborníkov niekedy odlišujú, avšak pokiľ ide o deti a mladistvých, pediatri neodporúčajú, aby začínali deň bez raňajok.

Podľa prieskumov ÚVZ SR a Združenia pre zdravie a výživu takmer 40 percent školákov vôbec neraňajkuje, a mnohé deti raňajkujú nezdravo, často sú to sladkosti. Medzi neraňajkujúcimi je viac starších detí, pričom obdobie dospievania je zložité a náročné na formovanie telesnej konštrukcie, dozrievanie imunity a pod. Strava hrá pritom dôležitú rolu pre fyzický aj mentálny vývoj.

Pediatrička Alena Kotláriková je presvedčená, že raňajkami možno veľakrát predísť problémom, na ktoré sa deti v tomto veku často sťažujú, napríklad bolestiam hlavy, zvýšenej únave, vyššej chorobnosti, bolestiam kĺbov pri nadváhe a pod.

„Keď prídu deti do ambulancie s podobnými problémami, je namieste zistiť, aký majú denný režim, či majú dostatok spánku, dostatok pohybu, aj na čerstvom vzduchu, a, samozrejme, ako sa stravujú. Keď si lekár získa ich dôveru, väčšinou sa dozvie pravdu a často stačí poradiť a usmerniť dieťa, aby skúsilo zmeniť svoje postoje a denný režim,“ vysvetľuje pediatrička Alena Kotláriková.

Dospievanie je náročné

Dieťa sa začína meniť na dospelého približne v jedenástom až trinástom roku života, zavŕšenie tejto fázy nastáva v sedemnástom až devätnástom roku. Je to nielen obdobie dozrievania imunitného a hormonálneho systému, pohlavných orgánov, ale mení sa aj psychické naladenie, dochádza k osamostatňovaniu, vymedzovaniu mladého človeka voči rodičom, okoliu. Ide teda o zložitý psycho-fyziologický proces, ktorý sprevádzajú niekedy aj nežiaduce a nezdravé zmeny v stravovaní, v dôsledku čoho sa môžu vyvinúť napríklad aj poruchy príjmu potravy.

Kvalita stravy rozhoduje

Jedlo má podľa lekárky v období puberty spĺňať výživové odporúčania na pestrú a vyváženú stravu, ktorá je dôležitá tak pre podporu rastu, ako aj budovanie imunity, navyše správne zvolenou stravou môžno podľa nej pozitívne podporiť aj činnosť mozgu. Prvé jedlo dňa by malo spĺňať určité kritériá – malo by nielen zasýtiť, ale aj dodať energiu na výkon v škole. Rozhodujúcim kritériom je kvalita stravy, vhodná je kombinácia sacharidov a bielkovín, nemala by chýbať zelenina. Netreba, samozrejme, zabúdať na doplnenie tekutín – najlepšia je čistá voda, prípadne nesladené bylinné čaje, ovocná šťava. Pokiaľ ide o príjem sacharidov, určite by to nemali byť jednoduché cukry.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  2. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  3. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  4. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy?
  5. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne
  7. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz
  8. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family
  9. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji
  10. Inteligencia vo všetkom
  1. Podľa M. Borguľu je práca mestskej polície slabá a nedôsledná
  2. Znížená sadzba pri pôžičke v mBank už len štyri dni
  3. Odborníci poradia, komu sa oplatí využívať obnoviteľné zdroje
  4. Katarína (28): Z bývania na Nobelovej mám dobrý pocit
  5. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky
  6. Poslanci dnes dali jasne najavo, že plot na námestí nechcú
  7. HB Reavis so silnými výsledkami za rok 2016
  8. 3 šťavnaté spôsoby, ako povzbudiť výkon mozgu
  9. Najvyššie ocenenie štvrtýkrát pre Martinus
  10. Budúcnosť EÚ a inteligentných miest
  1. Last minute dovolenka sa dá kupiť výhodne už teraz 8 884
  2. Legendárna Štefánka opäť ožíva pod sieťou Pulitzer family 8 695
  3. Žijú, lebo sa nevzdali. Príbehy ľudí bojujúcich za svoje zdravie 6 976
  4. Päť tipov, kam na predĺžený víkend v máji 6 231
  5. 5 krokov k vlastnému bývaniu 5 316
  6. Nový Volkswagen Arteon sa predstaví na bratislavskom autosalóne 5 064
  7. Voda, kotol, vymknutie: Čo stoja najčastejšie domáce katastrofy? 4 179
  8. Nové auto alebo radšej jazdenka? 9 rád pre správne rozhodnutie 3 876
  9. Šokujúce: ako sa každý Slovák dokáže ľahko naučiť po anglicky 3 008
  10. Volvo V90 Cross Country je pripravené na každé dobrodružstvo 2 581

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Polícia obvinila poslanca ĽSNS, opozícia ju kritizuje

Stanislava Mizíka, ktorý kádroval vyznamenaných, polícia odviedla počas rokovania parlamentného výboru.

KULTÚRA

Johnny Depp skrachoval. Nechajte ho, sám to tak chcel

Za mesiac minie dva milióny, víno ho stojí tridsať tisíc. Náhradu žiada na súde.

KOMENTÁRE

Bez Radičovej, bez Kisku a bez obáv: V čom majú Mihál s Beblavým nevýhodu

Postačia na úspech úroveň a normálnosť?

DOMOV

Areál bývalej nemocnice na Patrónke získal Eset

Softvérová firma dala za pozemok vyše 26 miliónov eur.

Neprehliadnite tiež

Hodiny pred obrazovkou môžu u detí zvýšiť riziko cukrovky

Každé piate dieťa strávi pred obrazovkou viac než tri hodiny denne.

Vedci by chceli do zubnej pasty pridávať umelý hlien

Zložka ľudských slín pomáha chrániť zuby pred vznikom kazu.

Diétne druhy sladených nápojov môžu byť spojené s poškodením mozgu

Vedci po prvý krát skúmali možný vplyv „light“ nápojov na mozog.

Odborník na bolesť: Platničky bolia už osemnásťročných

Bolesť chrbta môže odstrániť jediná operácia, no niektorí sa s ňou učia žiť. Prečo je to tak vysvetľuje špecialista na bolesť MARTIN GRIGER.


Už ste čítali?

Domov NajnovšieNajčítanejšieDesktop