Mladiství a raňajky

Na tému raňajkovania sa aj názory odborníkov niekedy odlišujú, avšak pokiaľ ide o deti a mladistvých, pediatri neodporúčajú, aby začínali deň bez raňajok.

(Zdroj: Fotolia)

Na tému raňajkovania sa aj názory odborníkov niekedy odlišujú, avšak pokiľ ide o deti a mladistvých, pediatri neodporúčajú, aby začínali deň bez raňajok.

Podľa prieskumov ÚVZ SR a Združenia pre zdravie a výživu takmer 40 percent školákov vôbec neraňajkuje, a mnohé deti raňajkujú nezdravo, často sú to sladkosti. Medzi neraňajkujúcimi je viac starších detí, pričom obdobie dospievania je zložité a náročné na formovanie telesnej konštrukcie, dozrievanie imunity a pod. Strava hrá pritom dôležitú rolu pre fyzický aj mentálny vývoj.

Pediatrička Alena Kotláriková je presvedčená, že raňajkami možno veľakrát predísť problémom, na ktoré sa deti v tomto veku často sťažujú, napríklad bolestiam hlavy, zvýšenej únave, vyššej chorobnosti, bolestiam kĺbov pri nadváhe a pod.

„Keď prídu deti do ambulancie s podobnými problémami, je namieste zistiť, aký majú denný režim, či majú dostatok spánku, dostatok pohybu, aj na čerstvom vzduchu, a, samozrejme, ako sa stravujú. Keď si lekár získa ich dôveru, väčšinou sa dozvie pravdu a často stačí poradiť a usmerniť dieťa, aby skúsilo zmeniť svoje postoje a denný režim,“ vysvetľuje pediatrička Alena Kotláriková.

Dospievanie je náročné

Dieťa sa začína meniť na dospelého približne v jedenástom až trinástom roku života, zavŕšenie tejto fázy nastáva v sedemnástom až devätnástom roku. Je to nielen obdobie dozrievania imunitného a hormonálneho systému, pohlavných orgánov, ale mení sa aj psychické naladenie, dochádza k osamostatňovaniu, vymedzovaniu mladého človeka voči rodičom, okoliu. Ide teda o zložitý psycho-fyziologický proces, ktorý sprevádzajú niekedy aj nežiaduce a nezdravé zmeny v stravovaní, v dôsledku čoho sa môžu vyvinúť napríklad aj poruchy príjmu potravy.

Kvalita stravy rozhoduje

Jedlo má podľa lekárky v období puberty spĺňať výživové odporúčania na pestrú a vyváženú stravu, ktorá je dôležitá tak pre podporu rastu, ako aj budovanie imunity, navyše správne zvolenou stravou môžno podľa nej pozitívne podporiť aj činnosť mozgu. Prvé jedlo dňa by malo spĺňať určité kritériá – malo by nielen zasýtiť, ale aj dodať energiu na výkon v škole. Rozhodujúcim kritériom je kvalita stravy, vhodná je kombinácia sacharidov a bielkovín, nemala by chýbať zelenina. Netreba, samozrejme, zabúdať na doplnenie tekutín – najlepšia je čistá voda, prípadne nesladené bylinné čaje, ovocná šťava. Pokiaľ ide o príjem sacharidov, určite by to nemali byť jednoduché cukry.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  5. Nový Jaguar XF Sportbrake
  6. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov
  7. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  8. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP
  9. Keď ide o zdravie a majetok, rozhodujú sekundy
  10. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program
  1. Moskva alebo Petrohrad?
  2. Aké auto si vybrať - nové, zánovné alebo jazdené?
  3. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni
  4. Nový článokHB Reavis predstavuje projekt Stanica Nivy na veľtrhu
  5. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli
  6. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva
  9. Jeden nákup a všetko vybavené, alebo one stop shopping
  10. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich
  1. Moskva alebo Petrohrad? 9 472
  2. Ako pracujú poisťováci? Dostali sme sa medzi nich 4 854
  3. Nepríjemná bolesť. Tu sú 3 rady, ako sa jej zbavíte 2 490
  4. 5 zaujímavostí, ktoré ste o koži možno nevedeli 2 142
  5. Diabetici môžu získať 25-tisíc eur cez nový grantový program 2 016
  6. Jubilejná desiata KOCKA privíta zákazníkov v Starej Ľubovni 1 954
  7. Nový Jaguar XF Sportbrake 1 773
  8. Tradičné bratislavské dvory sú späť. V Jarabinkách sú až dva 1 541
  9. Špeciálna príloha: Pre budúcich vysokoškolákov 1 303
  10. Výhodné a lacné neznamená to isté, ani pri PZP 892

Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Nemecký tím zachránil najmenej pravdepodobný darca. Diktátor

Nemecký hokejový tím zachránil líbyjský diktátor pred krachom.

PLUS

Civilizovaná divočina. Na severe Slovenska to záhadne funguje

Oravská Polhora pôsobí ako vymyslená.

KOMENTÁRE

My sme les. Zastavíme katastrofu?

Slovenské lesy miznú, rozšírili sa v nich pilčíci a traktory.

Neprehliadnite tiež

Keď antibiotiká nefungujú. Skutočné príbehy ukazujú nebezpečnú budúcnosť

Odolné baktérie sú skutočná hrozba. Nesprávne užívanie antibiotík už má svoje obete.

Päť dôvodov prečo sa oplatí piť harmančekový čaj

Ako hodnotí liečivé účinky kamilkového čaju veda.

Choré srdce, alebo depresia môže závisieť od mesiaca narodenia

S konkrétnym mesiacom narodenia môže súvisieť viac ako päťdesiat ochorení.

Mozog nepotrebuje rásť. Pre bunky robí konkurz

Ako je možné, že sa pribúdajúcimi vedomosťami mozog nenafúkne.