Ako zvládnuť počas vianočných sviatkov samotu a osamelosť?

Samota a osamelosť počas vianočných sviatkov však môžu mať mnohé iné podoby.

(Zdroj: fotolia)

V predvianočnom a vianočnom období sa usilujú mestá a obce, charitatívne organizácie a občianske združenia či ochotní dobrovoľníci osamelým ľuďom aspoň trochu nahradiť rodinnú sviatočnú atmosféru.

Rozvedeného rodiča s dieťaťom, opusteného suseda v seniorskom veku, človeka bez partnera, cudzinca žijúceho na našom území ďaleko od domoviny či naopak rodiča, ktorý má dieťa v zahraničí, alebo niekoho, kto nedávno stratil niekoho zo svojich najbližších.

Osamelosť a samota

Osamelosť nie je len fyzická neprítomnosť... Sviatok rodiny, obdarovávania a stretávania sa – najkrajšie obdobie roka. Takto charakterizuje posledné dni roka psychologička Mgr. Zdenka Némethová.

Článok pokračuje pod video reklamou

„Z tohto dôvodu sú aj najbolestnejšie pre tých, ktorí niekoho stratili, alebo musia prežívať sviatky bez blízkych. Osamelý sa však môže cítiť aj človek, ktorý žije vo vzťahu a napriek tomu sa cíti sám. To nie je vôbec ojedinelé.“ Pocity osamelosti a samoty v predvianočnom čase u ľudí, ktorí ich zažívajú, sa stupňujú aj vďaka psychologickému nátlaku reklám a médií, ktoré Vianoce neustále pripomínajú ako sviatok rodiny.

Šťastné a veselé?

Zo skúseností odborníkov na ľudskú dušu práve emocionálne vypäté sviatočné obdobie prináša okrem pozitívnych emócií očakávania a radosti aj pribúdanie opačných pocitov.

„Toto obdobie vyvoláva u mnohých ľudí pocity smútku, úzkosti, bezmocnosti, beznádeje, straty, zúfalstva, hnevu a depresívneho naladenia. Takéto prežívanie je ešte umocnené skorým stmievaním, nedostatkom slnka, chladným a nevľúdnym počasím. Koniec roka je aj obdobím bilancovania a pocity zúfalstva a beznádeje môžu vyplývať aj z toho, že nevieme, čo nás čaká a máme strach, že situácia už navždy zostane taká, aká je. U mnohých ľudí vrcholia depresívne stavy práve počas vianočných sviatkov,“ uviedla psychologička.

Smútok vs. depresia

Zdenka Némethová však upozorňuje na rozdiel medzi smutnou náladou a klinickou depresiou. Najzásadnejší je rozdiel v dĺžke trvania.

„Depresia sa zvyčajne diagnostikuje, keď trvá šesť mesiacov a dlhšie. Pokiaľ ide o príčiny, krátkodobá depresívna nálada je prirodzenou reakciou na stresové životné situácie ako neúspech v práci, zlyhanie v škole, strata zamestnania, vážna choroba, staroba, osamelosť či strata milovaného človeka. V poslednom mesiaci roka môže byť aj dôsledkom predvianočného zhonu, koncoročného finišovania v práci a celoročnej únavy. Za chorobnú považujeme depresiu vtedy, keď jej príznaky v podobe dlhotrvajúcich silných negatívnych emócií začínajú vážne narúšať každodenný život človeka a vyžaduje si odbornú pomoc.“

Vianoce à la Kevin

Malý Kevin z filmu Sám doma, ktorý nechýba na televíznych obrazovkách každé Vianoce, sa tešil, keď ho jeho veľká rodina zabudla na Vianoce doma. Mechanizmy prežívania osamelosti však v reálnom živote závisia od nášho osobného naladenia.

76-ročná Želka, ktorej jediný syn žije ďaleko v zahraničí, si okrem halúzky čečiny vo váze Vianoce vôbec nepripravuje. 50-ročná osamelo žijúca Eva po klasickej štedrej večeri vytiahne, tak ako každý rok, album fotografií z detstva a zaspomína si na svojich už nežijúcich rodičov.

40-ročný sigle žijúci Roman trávi už piatu sezónu Vianoce na lyžovačke v horách. „Jedna z možností je, že si človek povie, veď je to deň ako každý iný a dopraje si niečo vianočné len tak symbolicky. Sú však ľudia, ktorí si pri spomienkach poplačú, najmä tí, ktorí sa musia prvé Vianoce vyrovnávať so stratou blízkej osoby, ktorá navždy odišla. V takýchto prípadoch je dôležité nechať emócie plynúť tak, ako prichádzajú, pretože trúchlenie a smútenie majú v našom duševnom prežívaní svoj pozitívny zmysel a pomáhajú nám ísť ďalej životom.“

Priznajte samotu okoliu

Počas sviatkov by nik nemal zostať sám, ale veľa ľudí sa obáva, že svojím smútkom budú druhým na príťaž.

„Okolie často o pocitoch osamelosti druhých ani netuší. Nie je však hanbou priznať, že sa cítime opustení a ak nás niekto pozve počas sviatkov k vianočnému stolu, mali by sme zahodiť predsudky predošlých generácií, že narúšame intimitu rodiny. Môžeme zvážiť, či pozvanie prijmeme, alebo nie, ale nemusíme sa zaťažovať úvahami, či budeme pri stole príťažou. Ak by sme boli príťažou, pozvanie by sme nedostali,“ zdôrazňuje Zdenka Némethová.

Najväčší dar

Pod vianočným stromčekom nesmú chýbať darčeky, obdarovať by sa mal aj človek, ktorý žije osamelo alebo sa cíti osamelý. A dar nemusí mať len materiálnu podobu.

„Najväčším darom a liekom proti osamelosti je obdarovať niekoho iného. Staršiu susedku koláčom, ľudí bez domova prítomnosťou na charitatívnom podujatí, psíkov v útulku prechádzkou. Pomoc zväčša nerobíme len kvôli druhým. Obdarovávanie pomáha nám samým, aby sme sa cítili potrební, užitoční a ľudskí. Utvrdzuje nás, že ako ľudia máme stále hodnotu a stále máme druhým čo ponúknuť. Je to o to cennejšie, že napriek tomu, že sa sami v danej životnej situácii necítime príliš komfortne, myslíme na iných. Takéto obdarovávanie je najväčšie čaro Vianoc,“ dodáva psychologička.

Ako nebyť na Vianoce sám?

Najlepším riešením, ako nebyť na Vianoce sám, je nebyť sám.

  • Pozvite niekoho k štedrovečernému stolu alebo sami prijmite pozvanie. A nemusí to byť len na Štedrý deň.
  • Zapojte sa do vianočných dobrovoľníckych aktivít a pomôžte ľuďom, ktorí sú na tom ešte horšie (vianočná kapustnica pre bezdomovcov, návšteva chorých v nemocniciach). Ak spoznáte ťažké osudy iných, možno sa vám ten váš nebude zdať najtragickejší.
  • Navštívte sviatočné bohoslužby.
  • Zavolajte priateľom a známym, ktorí sú tiež osamelí a ponúknite im pocit, že na nich niekomu záleží.
  • Odcestuje na vianočný pobyt, kde stretnete zaujímavých ľudí.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú
  2. Aj staršie životné poistenie môže mať nové výhody
  3. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko
  4. Nukleárna magnetická rezonančná liečba znova v Košiciach
  5. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov
  6. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike
  7. Ružička Csekes je už po šiesty krát Právnickou firmou roka
  8. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť
  9. Zákazníkom sme vďaka našim službám ušetrili viac ako milión eur
  10. Zelené Grunty pripravujú nové byty do predaja
  1. Hravá inštalácia študentov SPU v mestskom parku
  2. Aj staršie životné poistenie môže mať nové výhody
  3. 7 miest, kde ešte stále môžete zažiť cisárske Rakúsko
  4. Poistenie.sk v novom a lepšom šate
  5. Nukleárna magnetická rezonančná liečba znova v Košiciach
  6. Navštívte OMV na bratislavskom Autosalóne
  7. Za katastrofálny stav chodníkov je zodpovedný starosta Števčík
  8. BILLA štartuje spoluprácu s lyžiarmi Žampovcami
  9. Bieloruský veľvyslanec sa stretol s rektorom SPU v Nitre
  10. Navštívte OMV na bratislavskom Autosalóne
  1. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike 17 903
  2. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť 16 454
  3. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 15 960
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 14 048
  5. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 11 448
  6. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 7 150
  7. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 5 781
  8. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 4 555
  9. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov 4 105
  10. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“! 3 893

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Sakovú vytiahol na ministerstvo bývalý manžel, Kaliňákov kamarát

K aktivitám nádejnej ministerky vnútra sa Alexander Sako nevyjadruje. Sám je v niekoľkých verejných funkciách.

KOMENTÁRE

Saková je ďalší výkrik zúfalstva

Čím skôr však bude Saková vo funkcii, tým skôr bude môcť vláda žať politické plody svojho rozhodnutia.

SVET

Telo novinárky rozštvrtil, ako vrah sa necíti. Dána odsúdia

Amatérsky vynálezca môže v ostro sledovanom procese dostať doživotie.

Neprehliadnite tiež

Zapíjate predmenštruačný syndróm? Zrejme robíte chybu

Jeden z desiatich prípadov PMS môže súvisieť s alkoholom.

Násilník, vrah a pedofil. Zranenie mozgu môže zmeniť osobnosť

Príbehy, kedy poranenie mozgu dokázalo zmeniť povahu človeka.

Vojak dostal penis od darcu. Transplantácia je prvá v histórii

Zákrok podstúpil vojnový veterán z Afganistanu.

Nie sú lepšie ako cukor. Umelé sladidlá môžu poškodzovať cievy

Nemajú síce kalórie, no aj tak môžu viesť k obezite a cukrovke.

Hans Asperger podporoval nacistický režim. Deti posielal na smrť

Historik odhalil temnú minulosť vedúcej postavy autistického výskumu.