SME
Streda, 20. január, 2021 | Meniny má DaliborKrížovkyKrížovky

Ako zvládnuť počas vianočných sviatkov samotu a osamelosť?

Samota a osamelosť počas vianočných sviatkov však môžu mať mnohé iné podoby.

(Zdroj: fotolia)

V predvianočnom a vianočnom období sa usilujú mestá a obce, charitatívne organizácie a občianske združenia či ochotní dobrovoľníci osamelým ľuďom aspoň trochu nahradiť rodinnú sviatočnú atmosféru.

Rozvedeného rodiča s dieťaťom, opusteného suseda v seniorskom veku, človeka bez partnera, cudzinca žijúceho na našom území ďaleko od domoviny či naopak rodiča, ktorý má dieťa v zahraničí, alebo niekoho, kto nedávno stratil niekoho zo svojich najbližších.

Osamelosť a samota

Osamelosť nie je len fyzická neprítomnosť... Sviatok rodiny, obdarovávania a stretávania sa – najkrajšie obdobie roka. Takto charakterizuje posledné dni roka psychologička Mgr. Zdenka Némethová.

Skryť Vypnúť reklamu

„Z tohto dôvodu sú aj najbolestnejšie pre tých, ktorí niekoho stratili, alebo musia prežívať sviatky bez blízkych. Osamelý sa však môže cítiť aj človek, ktorý žije vo vzťahu a napriek tomu sa cíti sám. To nie je vôbec ojedinelé.“ Pocity osamelosti a samoty v predvianočnom čase u ľudí, ktorí ich zažívajú, sa stupňujú aj vďaka psychologickému nátlaku reklám a médií, ktoré Vianoce neustále pripomínajú ako sviatok rodiny.

Šťastné a veselé?

Zo skúseností odborníkov na ľudskú dušu práve emocionálne vypäté sviatočné obdobie prináša okrem pozitívnych emócií očakávania a radosti aj pribúdanie opačných pocitov.

„Toto obdobie vyvoláva u mnohých ľudí pocity smútku, úzkosti, bezmocnosti, beznádeje, straty, zúfalstva, hnevu a depresívneho naladenia. Takéto prežívanie je ešte umocnené skorým stmievaním, nedostatkom slnka, chladným a nevľúdnym počasím. Koniec roka je aj obdobím bilancovania a pocity zúfalstva a beznádeje môžu vyplývať aj z toho, že nevieme, čo nás čaká a máme strach, že situácia už navždy zostane taká, aká je. U mnohých ľudí vrcholia depresívne stavy práve počas vianočných sviatkov,“ uviedla psychologička.

Skryť Vypnúť reklamu

Smútok vs. depresia

Zdenka Némethová však upozorňuje na rozdiel medzi smutnou náladou a klinickou depresiou. Najzásadnejší je rozdiel v dĺžke trvania.

„Depresia sa zvyčajne diagnostikuje, keď trvá šesť mesiacov a dlhšie. Pokiaľ ide o príčiny, krátkodobá depresívna nálada je prirodzenou reakciou na stresové životné situácie ako neúspech v práci, zlyhanie v škole, strata zamestnania, vážna choroba, staroba, osamelosť či strata milovaného človeka. V poslednom mesiaci roka môže byť aj dôsledkom predvianočného zhonu, koncoročného finišovania v práci a celoročnej únavy. Za chorobnú považujeme depresiu vtedy, keď jej príznaky v podobe dlhotrvajúcich silných negatívnych emócií začínajú vážne narúšať každodenný život človeka a vyžaduje si odbornú pomoc.“

Skryť Vypnúť reklamu

Vianoce à la Kevin

Malý Kevin z filmu Sám doma, ktorý nechýba na televíznych obrazovkách každé Vianoce, sa tešil, keď ho jeho veľká rodina zabudla na Vianoce doma. Mechanizmy prežívania osamelosti však v reálnom živote závisia od nášho osobného naladenia.

76-ročná Želka, ktorej jediný syn žije ďaleko v zahraničí, si okrem halúzky čečiny vo váze Vianoce vôbec nepripravuje. 50-ročná osamelo žijúca Eva po klasickej štedrej večeri vytiahne, tak ako každý rok, album fotografií z detstva a zaspomína si na svojich už nežijúcich rodičov.

40-ročný sigle žijúci Roman trávi už piatu sezónu Vianoce na lyžovačke v horách. „Jedna z možností je, že si človek povie, veď je to deň ako každý iný a dopraje si niečo vianočné len tak symbolicky. Sú však ľudia, ktorí si pri spomienkach poplačú, najmä tí, ktorí sa musia prvé Vianoce vyrovnávať so stratou blízkej osoby, ktorá navždy odišla. V takýchto prípadoch je dôležité nechať emócie plynúť tak, ako prichádzajú, pretože trúchlenie a smútenie majú v našom duševnom prežívaní svoj pozitívny zmysel a pomáhajú nám ísť ďalej životom.“

Priznajte samotu okoliu

Počas sviatkov by nik nemal zostať sám, ale veľa ľudí sa obáva, že svojím smútkom budú druhým na príťaž.

„Okolie často o pocitoch osamelosti druhých ani netuší. Nie je však hanbou priznať, že sa cítime opustení a ak nás niekto pozve počas sviatkov k vianočnému stolu, mali by sme zahodiť predsudky predošlých generácií, že narúšame intimitu rodiny. Môžeme zvážiť, či pozvanie prijmeme, alebo nie, ale nemusíme sa zaťažovať úvahami, či budeme pri stole príťažou. Ak by sme boli príťažou, pozvanie by sme nedostali,“ zdôrazňuje Zdenka Némethová.

Najväčší dar

Pod vianočným stromčekom nesmú chýbať darčeky, obdarovať by sa mal aj človek, ktorý žije osamelo alebo sa cíti osamelý. A dar nemusí mať len materiálnu podobu.

„Najväčším darom a liekom proti osamelosti je obdarovať niekoho iného. Staršiu susedku koláčom, ľudí bez domova prítomnosťou na charitatívnom podujatí, psíkov v útulku prechádzkou. Pomoc zväčša nerobíme len kvôli druhým. Obdarovávanie pomáha nám samým, aby sme sa cítili potrební, užitoční a ľudskí. Utvrdzuje nás, že ako ľudia máme stále hodnotu a stále máme druhým čo ponúknuť. Je to o to cennejšie, že napriek tomu, že sa sami v danej životnej situácii necítime príliš komfortne, myslíme na iných. Takéto obdarovávanie je najväčšie čaro Vianoc,“ dodáva psychologička.

Ako nebyť na Vianoce sám?

Najlepším riešením, ako nebyť na Vianoce sám, je nebyť sám.

  • Pozvite niekoho k štedrovečernému stolu alebo sami prijmite pozvanie. A nemusí to byť len na Štedrý deň.
  • Zapojte sa do vianočných dobrovoľníckych aktivít a pomôžte ľuďom, ktorí sú na tom ešte horšie (vianočná kapustnica pre bezdomovcov, návšteva chorých v nemocniciach). Ak spoznáte ťažké osudy iných, možno sa vám ten váš nebude zdať najtragickejší.
  • Navštívte sviatočné bohoslužby.
  • Zavolajte priateľom a známym, ktorí sú tiež osamelí a ponúknite im pocit, že na nich niekomu záleží.
  • Odcestuje na vianočný pobyt, kde stretnete zaujímavých ľudí.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  2. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  3. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  4. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  5. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  6. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  7. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  8. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  9. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  10. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  1. Prokrastinujete? 5 overených tipov, ako nestratiť radosť z práce
  2. Mimoriadny úspech značky Toyota na Slovensku v roku 2020
  3. Pandémia urýchlila zavádzanie nových technológií vo firmách
  4. Pandémia presúva zákazníkov do online priestoru
  5. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste?
  6. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  7. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  8. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  9. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  10. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 29 540
  2. V centre Bratislavy ako na dedine. Ako sa býva v hlavnom meste? 26 910
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 12 023
  4. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 10 487
  5. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov 8 477
  6. Ohlúpli sme počas Covid roka? 8 073
  7. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 512
  8. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 461
  9. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 329
  10. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 4 971
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Minúta po minúte: Spojené štáty majú nového prezidenta, Joe Biden zložil prísahu

Donald Trump ako prvý prezident USA za viac ako sto rokov nebude na inaugurácii svojho nástupcu.

Joe Biden zložil prezidentskú prísahu.
Stĺpček šéfredaktorky Beaty Balogovej

Trump nikomu nechýbal, Biden je prezident

Biden nesľuboval, že Ameriku urobí znovu veľkou. Mal prosbu.

Beata Balogová, šefredaktorka denníka SME

Koronavírus na Slovensku: Slovensko má zmluvy na vakcíny pre 85 percent dospelej populácie (minúta po minúte)

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 228-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 3 737 obetí. Na Slovensku prebieha plošné testovanie.

Premiér Igor Matovič (OĽaNO) počas oznámenia o zmluvách na viac ako štyri milióny nových vakcín pre Slovensko.
Milan Dubec, CEO v spoločnosti Reinoo.

Neprehliadnite tiež

Respirátory pomôžu, ale nie sú nevyhnutné

Rúško v mnohých prípadoch stačí.

Ilustračné foto.
Do skúmavky treba pľuť minútu, aby bolo dosť slín na test. Netreba robiť výtery z nosa a hrdla.

Hormonálnu antikoncepciu užíva stále menej Sloveniek

Pokles užívania možno pozorovať už roky.

Ilustračné foto.
Koronavírusom sa nakazilo už viac ako 55 miliónov ľudí.