SME
Nedeľa, 25. október, 2020 | Meniny má AurelKrížovkyKrížovky

Chcete sa vyhnúť depresii? Pracujte na svojej kondičke

Viac než miliónová vzorka dobrovoľníkov potvrdila významný vplyv športu na psychické zdravie.

Vybehnite v ústrety lepšej nálade.Vybehnite v ústrety lepšej nálade. (Zdroj: TASR- AP)

Zápasíte so zimnou lenivosťou a nedokážete sa motivovať k pohybu? Skôr než samých seba presvedčíte, že kondíciu k sviatočnému stolu netreba, vedzte, že v hre je viac, než obvod pásu.

Nová metaanalýza na vzorke milión ľudí totiž ukázala, že kondícia vplýva na riziko depresie.

Štúdia ukázala, že pre ľudí s priemernou kondičkou sa pravdepodobnosť depresie zvýšila o 23 percent. Ľudia v slabej kondícii dopadli ešte omnoho horšie.

Riziko depresie u nich vzrástlo až o 75 percent oproti tým, ktorých výsledky ukázali výbornú kondíciu.

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Jojo efekt diét ohrozuje ženské srdcia Čítajte 

Miliónová vzorka športovcov

Tím výskumníkov z brazílskej Centro Universitário La Salle, skúmal dve americké a jednu švédsku štúdiu, čím získal vzorku väčšiu než 1,1 milióna ľudí. Vzorka pozostávala takmer výlučne z mužov.

Úroveň ich kondície sa merala podľa výkonu na bežiacom páse, stacionárnom bicykli, prípadne zdolaním počtu schodov.

„Cieľom bolo preskúmať možný vzťah fyzickej kondície a depresiou v budúcnosti,“ povedal vedúci výskumník Felipe B. Schuch o štúdii zverejnenej v žurnáli Preventive Medicine.

Prečítajte si tiež: Poznáte zásady zimného športovania? Čítajte 

Šport je cestou k sebaovládaniu

„Je zjavné, že kondíciu možno budovať pravidelným pohybom, čiže jeho zvýšenie je dobrou stratégiou na prevenciou depresie,“ tvrdí.

Výsledky analýzy tak opäť potvrdzujú vzťah fyzického a psychického zdravia.

Iná štúdia z úvodu tohto roka zas ukazuje, že depresívni mladí ľudia, ktorí pravidelne meditovali a behávali, dokázali znížiť výskyt symptómov ochorenia v priemere až o 40 percent.

Skryť Vypnúť reklamu

V roku 2006 tiež vedci skúmali, ako môže pravidelná návšteva posilňovne ovplyvniť sebaovládanie vysokoškolákov.

Ukázalo sa, že ak cvičili niekoľkokrát týždenne, študenti pociťovali nižšiu hladinu stresu, menej fajčili a pili alkohol.

Zlepšili sa tiež ich stravovacie a študijné návyky, ako aj sebadisciplína pri utrácaní peňazí. Dobrý vzťah k športu teda zjavne neprospieva nie len pokoju v duši, ale aj peňaženke.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  3. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  4. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  5. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  6. Kupujte originálne tonerové kazety HP
  7. Investície s fixným ročným výnosom od 6 % do 8 %
  8. Zaplatiť za kávu či obed pomocou správy v čete? Už čoskoro
  9. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  10. Zelená Bratislava
  1. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  2. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  3. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  4. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  5. Svet môžeme zlepšiť dobrými skutkami
  6. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  7. Najnovšie technológie a inovácie na Gemeri? Normálka
  8. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  9. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 20 469
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 18 588
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 13 887
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 13 324
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 649
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 241
  7. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 10 476
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 467
  9. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 10 194
  10. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 192
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Zdravie seniorov, Cvičenie, Depresia, Duševné zdravie
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Koronavírus na Slovensku: Občania boli veľmi zodpovední, hodnotí Naď. Spokojný je aj Matovič (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 43 843. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 165 obetí.

Minister obrany Jaroslav Naď.
Komentár Tomáša Prokopčáka

Prevrat na STU

Na Slovenskej technickej univerzite sa pokúsia odvolať rektora.

Tomáš Prokopčák.
Zdravotníci v nemocnici v Kyjove.
S prvou republikou sa nám spája doba elegancie, prosperity a pohody. Nie vždy to bola pravda.