SME
Sobota, 19. jún, 2021 | Meniny má AlfrédKrížovkyKrížovky

Chcete sa vyhnúť depresii? Pracujte na svojej kondičke

Viac než miliónová vzorka dobrovoľníkov potvrdila významný vplyv športu na psychické zdravie.

Vybehnite v ústrety lepšej nálade.Vybehnite v ústrety lepšej nálade. (Zdroj: TASR- AP)

Zápasíte so zimnou lenivosťou a nedokážete sa motivovať k pohybu? Skôr než samých seba presvedčíte, že kondíciu k sviatočnému stolu netreba, vedzte, že v hre je viac, než obvod pásu.

Nová metaanalýza na vzorke milión ľudí totiž ukázala, že kondícia vplýva na riziko depresie.

Štúdia ukázala, že pre ľudí s priemernou kondičkou sa pravdepodobnosť depresie zvýšila o 23 percent. Ľudia v slabej kondícii dopadli ešte omnoho horšie.

Riziko depresie u nich vzrástlo až o 75 percent oproti tým, ktorých výsledky ukázali výbornú kondíciu.

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Jojo efekt diét ohrozuje ženské srdcia Čítajte 

Miliónová vzorka športovcov

Tím výskumníkov z brazílskej Centro Universitário La Salle, skúmal dve americké a jednu švédsku štúdiu, čím získal vzorku väčšiu než 1,1 milióna ľudí. Vzorka pozostávala takmer výlučne z mužov.

Úroveň ich kondície sa merala podľa výkonu na bežiacom páse, stacionárnom bicykli, prípadne zdolaním počtu schodov.

„Cieľom bolo preskúmať možný vzťah fyzickej kondície a depresiou v budúcnosti,“ povedal vedúci výskumník Felipe B. Schuch o štúdii zverejnenej v žurnáli Preventive Medicine.

Prečítajte si tiež: Poznáte zásady zimného športovania? Čítajte 

Šport je cestou k sebaovládaniu

„Je zjavné, že kondíciu možno budovať pravidelným pohybom, čiže jeho zvýšenie je dobrou stratégiou na prevenciou depresie,“ tvrdí.

Výsledky analýzy tak opäť potvrdzujú vzťah fyzického a psychického zdravia.

Iná štúdia z úvodu tohto roka zas ukazuje, že depresívni mladí ľudia, ktorí pravidelne meditovali a behávali, dokázali znížiť výskyt symptómov ochorenia v priemere až o 40 percent.

Skryť Vypnúť reklamu

V roku 2006 tiež vedci skúmali, ako môže pravidelná návšteva posilňovne ovplyvniť sebaovládanie vysokoškolákov.

Ukázalo sa, že ak cvičili niekoľkokrát týždenne, študenti pociťovali nižšiu hladinu stresu, menej fajčili a pili alkohol.

Zlepšili sa tiež ich stravovacie a študijné návyky, ako aj sebadisciplína pri utrácaní peňazí. Dobrý vzťah k športu teda zjavne neprospieva nie len pokoju v duši, ale aj peňaženke.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Blíži sa leto a s ním aj zvýšené utrácanie peňazí našimi deťmi
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  3. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  4. Crème de la crème po slovensky
  5. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový?
  6. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  7. Po Slovensku na motorke
  8. Jablone prinesú ovocie v podobe komfortného bývania
  9. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom
  10. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni?
  1. Posledné dni nešťastnej Anny Boleynovej
  2. Čo všetko je potrebné vedieť o ochrane očí počas leta
  3. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  4. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku
  5. Ako sa v lete správne starať o citlivú detskú pokožku?
  6. Driverama má strategické partnerstvo s nemeckým Stop + Go
  7. Správna strava po tréningu: Siahnite po 100 % smoothie a šťavách
  8. Zázračná škola so zelenou strechou
  9. Čučoriedky - dokážu ochrániť váš zrak?
  10. Crème de la crème po slovensky
  1. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 27 871
  2. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 11 792
  3. Desať hotelov v destináciách, ktoré sú toto leto favoritmi 8 837
  4. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 7 613
  5. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 7 023
  6. Po Slovensku na motorke 6 308
  7. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 5 291
  8. Ako sa z nenásytných Bödörovcov stal symbol oligarchie 4 833
  9. Málokto im verí. Prekvapia Slováci na futbalovom EURO 2020? 4 779
  10. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 4 275
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Irena Matová počas pojednávania.

V kauze ostala jedna obžalovaná obeť.


8 h
Matia Lenická

Čakanie nič nevyriešilo, je načase sa o svoje práva biť.


16. jún
Znížiť regionálne rozdiely v očkovaní môže aj otvorenie čakárne pre deti nad 12 rokov. Čaká ich v nej už vyše desaťtisíc.

Rozdiely spôsobuje dostupnosť vakcín.


16. jún
Víkendový výber SME

Pravidelná dávka víkendového čítania.


8 h