Chcete sa vyhnúť depresii? Pracujte na svojej kondičke

Viac než miliónová vzorka dobrovoľníkov potvrdila významný vplyv športu na psychické zdravie.

Vybehnite v ústrety lepšej nálade.(Zdroj: TASR- AP)

Zápasíte so zimnou lenivosťou a nedokážete sa motivovať k pohybu? Skôr než samých seba presvedčíte, že kondíciu k sviatočnému stolu netreba, vedzte, že v hre je viac, než obvod pásu.

Nová metaanalýza na vzorke milión ľudí totiž ukázala, že kondícia vplýva na riziko depresie.

Štúdia ukázala, že pre ľudí s priemernou kondičkou sa pravdepodobnosť depresie zvýšila o 23 percent. Ľudia v slabej kondícii dopadli ešte omnoho horšie.

Riziko depresie u nich vzrástlo až o 75 percent oproti tým, ktorých výsledky ukázali výbornú kondíciu.

Článok pokračuje pod video reklamou
Prečítajte si tiež: Jojo efekt diét ohrozuje ženské srdcia

Miliónová vzorka športovcov

Tím výskumníkov z brazílskej Centro Universitário La Salle, skúmal dve americké a jednu švédsku štúdiu, čím získal vzorku väčšiu než 1,1 milióna ľudí. Vzorka pozostávala takmer výlučne z mužov.

Úroveň ich kondície sa merala podľa výkonu na bežiacom páse, stacionárnom bicykli, prípadne zdolaním počtu schodov.

„Cieľom bolo preskúmať možný vzťah fyzickej kondície a depresiou v budúcnosti,“ povedal vedúci výskumník Felipe B. Schuch o štúdii zverejnenej v žurnáli Preventive Medicine.

Prečítajte si tiež: Poznáte zásady zimného športovania?

Šport je cestou k sebaovládaniu

„Je zjavné, že kondíciu možno budovať pravidelným pohybom, čiže jeho zvýšenie je dobrou stratégiou na prevenciou depresie,“ tvrdí.

Výsledky analýzy tak opäť potvrdzujú vzťah fyzického a psychického zdravia.

Iná štúdia z úvodu tohto roka zas ukazuje, že depresívni mladí ľudia, ktorí pravidelne meditovali a behávali, dokázali znížiť výskyt symptómov ochorenia v priemere až o 40 percent.

V roku 2006 tiež vedci skúmali, ako môže pravidelná návšteva posilňovne ovplyvniť sebaovládanie vysokoškolákov.

Ukázalo sa, že ak cvičili niekoľkokrát týždenne, študenti pociťovali nižšiu hladinu stresu, menej fajčili a pili alkohol.

Zlepšili sa tiež ich stravovacie a študijné návyky, ako aj sebadisciplína pri utrácaní peňazí. Dobrý vzťah k športu teda zjavne neprospieva nie len pokoju v duši, ale aj peňaženke.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  2. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  3. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  4. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  5. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  6. Najužitočnejšia appka
  7. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách
  8. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej
  9. V O2 to s dátami poriadne prehnali
  10. Zužitkovaním biologického odpadu šetríme prírodu aj náklady
  1. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  2. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  3. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  4. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  5. Bratislava dostane o rok nový mestský bulvár
  6. Dexis Slovakia má nového generálneho riaditeľa
  7. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  8. Stavebná fakulta hostila medzinárodnú konferenciu CSASC
  9. Cestárske kariérne dni 2018 na SvF
  10. Najužitočnejšia appka
  1. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 16 603
  2. Najužitočnejšia appka 16 001
  3. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 13 682
  4. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 11 709
  5. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 385
  6. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 077
  7. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 7 176
  8. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 5 947
  9. Čerstvosť je o správnom skladovaní. Reportáž zo skladu Kauflandu 4 658
  10. Dobro, kľúč ku šťastnému osudu 2 396

Téma: Šport


Článok je zaradený aj do ďalších tém Duševné zdravie, Depresia, Cvičenie, Zdravie seniorov

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Dievča vraj obťažoval gréckokatolícky biskup z Košíc

Biskup Chautur obvinenie odmieta. Podrobil sa vyšetrovaniu polície.

ŠPORT

Slovan skončil s debaklom 1:20. Urobí Trnava v Európe zázrak?

Trnava začína Európsku ligu proti Anderlechtu.

Stĺpček Jakuba Fila

Súzvuk Fica a Pellegriniho môže začať lámať Imrecze

Dvojvládie Smeru prenasleduje odkaz Radičovej vlády.

Píše Emil Višňovský

Tento štát nám už nepatrí

Žiadne ministerstvo nie je vlastníctvom nejakej politickej strany — aspoň nie v demokratickom štáte.

Neprehliadnite tiež

Osem cvikov, ktoré spevnia ochabnuté svaly na rukách

Cviky treba opakovať aspoň desaťkrát.

Každodenný aspirín nie je pre zdravých, môže uškodiť

Aspirín pomáha iba rizikovým seniorom.

Plnotučné mlieko a jogurty sú zdravšie, než si myslíte

Tri mliečne výrobky denne prajú zdraviu.