Pätnásť budičov pre naše telo


Je dokázané, že jedlo ovplyvňuje psychiku človeka a niektoré dokonca obsahuje povzbudzujúce prvky aj pre náš mozog.

Viac ako 100 miliárd mozgových buniek spotrebuje pri duševnej práci viac ako štvrtinu celodennej energie nášho tela. Ak nedávame mozgu prostredníctvom stravy dostatočné množstvo energie, zlyháva naša pamäť aj schopnosť sústredenia. Tomu môžeme zabrániť pomocou pätnástich tzv. životabudičov.

Cesnak

Vďaka obsahu alicínu je cesnak majstrom prekrvenia mozgu. Po jeho konzumácii prudko narastá podiel kyslíka v mozgových bunkách. Denne pol strúčika alebo cesnakové tabletky.

Muškát

Éterický olej muškátového orecha rozjasňuje náladu a stupňuje koncentráciu. Denne tri až päť kvapiek muškátového oleja – rovno prehltnúť alebo nakvapkať na kúsok cukru.

Kešu oriešky

Mozgu bleskurýchle dodajú novú energiu, pretože obsahujú B-vitamíny a 20-percentný podiel bielkovín. Denne sa odporúča zjesť 10-15 orieškov.

Figy

Ich enzýmy takisto dodávajú mozgu energiu a zvyšujú schopnosť koncentrácie. Obzvlášť účinné sú pri ,,zatmení mozgu“, keď už nie sme schopní sústrediť sa. Denne sa odporúča zjesť jednu figu.

Paprika

Farbivá a vitamín C zlepšujú elasticitu mozgových ciev (lepšie prekrvenie). Látka kapsaicín napomáha uvoľňovaniu hormónu šťastia endorfínu. Denne jednu červenú papriku.

Sója

Vďaka vysokému obsahu lecitínu a vitamínu B1 zlepšuje medzibunkovú komunikáciu mozgových buniek. Denne vypiť dva poháre sójového mlieka.

Banány

Podporujú fitnes a koncentráciu mozgových atlétov: 100 g banánov obsahuje 1,7 mg hormónu serotonínu. Preto sa každodenne odporúča skonzumovať jeden zrelý banán.

Vlašské orechy

15 percent bielkovín, 20 percent uhľohydrátov, magnézium, kyselina pantoténová, vitamíny A, B a E – takáto zmes prinúti unavený mozog znova zvýšiť tempo na plné obrátky. Denne päť až desať orechov.

Artičoky

Ich druhotné rastlinné látky sa prostredníctvom krvi dostávajú do mozgu, kde vytvárajú ,,najčistejšiu pohonnú látku“ pre premýšľajúcich ľudí. Denne by sme mali vypiť jeden pohár šťavy alebo jeden artičok.

Ryby

Morské živočíchy obsahujú aminokyselinu, z ktorej si organizmus vytvára dopamín a noradrenalín. Ryby by mali byť na našom jedálnom lístku až trikrát do týždňa.

Kakao

Spolu so zlúčeninami cukru povzbudzuje látkovú premenu v mozgu – predovšetkým veľkého mozgu a limbického systému. Denne sa odporúča vypiť dve až tri šálky kakaa.

Med

Produkt usilovných včiel je bohatý na vitamíny, minerálne látky, enzýmy a biohormóny, ktoré udržiavajú stresové ukazovatele organizmu na nízkej úrovni a zvyšujú schopnosť sústrediť sa. Denne sa odporúčajú dve lyžičky medu – čistého alebo v nápoji.

Avokádo

Je bohatým darcom vitamínu B6. Spolu s vysokým obsahom draslíka, železa, kyseliny listovej a kyseliny pantoténovej zaháňa prechodnú mentálnu únavu. Denne pol avokáda.

Ananás

Aminokyselina v ňom obsiahnutá má takmer zázračnú schopnosť vyvolať duševné uvoľnenie a odstrániť citový chaos. Procesy myslenia sa opäť vrátia do usporiadaných koľají. Denne pol ananásu.

Aníz

Živice a éterické oleje anízu upokojujú vegetatívny nervový systém spolu s mozgom a dodávajú mu novú energiu. Denne tri šálky čerstvo spareného anízového čaju. (r)

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  2. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  3. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  4. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov
  5. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov
  6. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami
  7. Ako pracujú horskí záchranári? Tieto veci by ste nemali podceniť
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy
  9. Nonstop banka vo vrecku - aplikácia Mobil Banking
  10. Ako sme jazdili v socializme
  1. Poslanec Borguľa žiada o uvoľnenie parkoviska pre rezidentov
  2. OMV sa postará o pitný režim, bude rozdávať vodu
  3. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte
  4. Leto nekončí!
  5. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole
  7. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho
  8. Už aj seniori presadajú do SUV
  9. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku
  10. Americká ambasáda zaberá pozemky už rok bez nájomnej zmluvy
  1. Let s prestreleným srdcom: Samovraždy slovenských hercov 5 424
  2. Očarujúca Srí Lanka: malý ostrov plný prekvapení 3 879
  3. Ako sme jazdili v socializme 2 158
  4. 6 účinkov prírodného slovenského výrobku 1 694
  5. Ako sa developer prispôsobil nárokom kupujúceho 1 334
  6. 5 tipov ako na zdravé nôžky v škole 1 316
  7. Problémy s počatím? Čo vás čaká na ceste za dvomi čiarkami 1 070
  8. Lety do exotiky už aj z Bratislavy 1 022
  9. TAURIS výrobky na gril potešia gurmánov aj maškrtníkov 652
  10. Návod, ako si s kreditkou užijete dovolenku a ešte aj ušetríte 621

Hlavné správy zo Sme.sk

KOMENTÁRE

Málo tu oslavujeme to dobro, čo na Slovensku bolo, je a bude

Možno to zle vidím; možno Slovákom budú tieto slová znieť trochu pateticky alebo prehnane.

KOMENTÁRE

SNS neodíde. Nikto na ňu nečaká

V prípade predčasných volieb by sa SNS nemuselo dostať do vlády.

DOMOV

Danko zatiaľ nepovedal, ako ďalej, krízu budú riešiť v piatok

SMS-kou oznámil, že jeho ministri na rokovanie vlády tak skoro neprídu.

DOMOV

Soták nie je jediným podnikateľom, ktorý zachraňoval politikov

Podnikateľ sa k školstvu vyjadrovať nechce.

Neprehliadnite tiež

Pediater: Ako pretrhnúť bludný kruh obezity

Detská obezita vzniká už pred narodením. Privodí ju priebeh tehotenstva aj hmotnosť starej mamy.

Ako dlho si telo lieči zlomené kosti?

Kosť nie je nečinná, alebo prečo sa zlomenina bez zápalu nezahojí.

Fajčiarsky kašeľ. Prečo vzniká a ako sa ho zbaviť

Pri fajčiarskom vykašliavaní môžu pomôcť aj domáce recepty.

Život vo dvojici. Ako vplýva partner na vaše zdravie?

Od cukrovky a priberanie, až po zmenu životného štýlu. Partner dokáže zmeniť život.