Ako vás zmení behanie?

Tento šport môže robiť naozaj každý, pretože nepotrebujete nič iné, len kvalitné bežecké tenisky.

Jediná vec okrem pevnej vôle, ktorú pri behu potrebujete, sú dobré tenisky.(Zdroj: Archív Juraja Anettu)

Bicyklovanie, plávanie, kolektívne športy ako squash či tenis, ale aj návšteva fitnescentra – všetky tieto športy sú náročné na logistiku, pretože si musíte v nabitom dni nájsť čas, aby ste sa dostali tam, kam treba.

Musíte mať výstroj a navyše pri niektorých platíte nemalé vstupné alebo osobného trénera.

Beh je nenáročný. Stačí kvalitná obuv a nejaké oblečenie. Behať môžete v parku, po hrádzi pri rieke, ako aj kúsok za mestom či obcou. Stačí vám hodinka ráno alebo cestou z práce.

Zdravotné prínosy, ktoré vám behanie dá, sú úžasné. Ale aj napriek všetkým týmto benefitom je behanie stále skôr športom mestských čudákov či fanatikov. Behanie je totiž práca. Fyzická aj duševná naraz.

Článok pokračuje pod video reklamou
Prečítajte si tiež: Prečo začať behať?

Nikto vám nepomôže

To, čo vyzerá tak jednoducho a lákavo – dnes si pôjdem zabehať – sa už po prvých sto metroch zvyčajne zmení na boj o prežitie a túžbu vzdať to, otočiť sa a vychádzkovou chôdzou sa vrátiť domov.

Boj o každý nádych, búšenie srdca, únava v nohách a napokon aj nekonečná jednotvárnosť behania, to sú faktory, ktoré pokoria každého a zvíťaziť nad nimi môžete len vy sami.

Nikto vám nepomôže. Tú vnútornú silu si musíte nájsť v sebe, doslova si ju vypestovať, naučiť sa motivovať a nevzdať sa, keď už toho máte dosť.

Práve toto je na behaní najťažšie –že vám nikto nepomôže a na víťazstvo ste úplne sami. Behanie nie je boj s kilometrami a dychom, ale boj so sebou samým.

Prečítajte si tiež: Trénerka: Ľudia si chcú športom liečiť dušu

Pestovanie odolnosti

Muž či žena po štyridsiatke – ale aj po päťdesiatke – majú len dve možnosti: buď vzdať boj so starnutím, chorobami, stratou motivácie, alebo začať bojovať.

Väčšina sa vzdá, pretože je to pohodlné a akosi „prirodzené“ – nad starnutím sa zvíťaziť nedá a tých desať kilogramov nadváhy, no čo už s tým.

Tí, čo sa vzdať nechcú, začnú s nejakým amatérskym športom a beh z toho logicky vychádza najlepšie.

Je to „lacný“ šport, chudne sa pri ňom, odbúrava stres a zvyšuje sa telesná i duševná odolnosť. Ten, kto pri behaní vydrží a dosiahne odporúčanú bežeckú dávku trikrát týždenne po hodinke, akoby prekročil akúsi neviditeľnú hranicu a po polroku si uvedomí, že beh ho zmenil.

Nielen fyzicky, ale aj duševne – boj s vlastnou lenivosťou zvyšuje sebadôveru, dodáva vnútorný pokoj a odolnosť proti stresu a depresiám.

Takže každému, kto po štyridsiatke začne pociťovať vnútornú krízu, stratu motivácie, vyhorenosť či nemá chuť na sex, môžeme poradiť len jedno: začnite behať a vydržte. Behanie z vás urobí iného človeka. Krajšieho, vyrovnanejšieho a šťastnejšieho.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  3. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  4. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  5. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  6. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  7. Volkswagen T-Cross má z každého niečo
  8. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete
  9. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  1. Kupujete alebo predávate byt? Týchto 5 vecí si skontrolujte!
  2. Ľudia si už neuvedomujú, že ich svet nekončí na vlastnom prahu
  3. Televízor s 8K rozlíšením je realitou. Kúpiť či čakať?
  4. Psychológ varuje rodičov: Nesnažte sa byť dokonalými
  5. EY Podnikateľ roka: hľadáme slovenské príbehy!
  6. Európska investičná banka a EXIMBANKA SR spája svoje sily
  7. Rektorom Ekonomickej univerzity v Bratislave bude opäť F. Daňo
  8. Kúpa založenej s.r.o. s históriou
  9. 5. ročník súťaže Equitone – originálne odvetrané fasády
  10. Platíte si poistenie domova zbytočne?
  1. Dvaja Slováci dokázali zázrak. Ich listy chcú po celom svete 28 095
  2. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 26 613
  3. Kde robia v Bratislave najlepšiu kávu? Vybrali sme 6 kaviarní 21 741
  4. Platíte si poistenie domova zbytočne? 13 374
  5. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 955
  6. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 9 125
  7. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 5 889
  8. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 5 486
  9. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 4 775
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 4 287

Téma: Beh


Článok je zaradený aj do ďalších tém Cvičenie

Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Kočner sa aj z väzby zbavuje majetku, založil osem bytov v Bratislave

Vo štvrtok bude súd rozhodovať, či vo väzbe ostane.

DOMOV

Maďarič tvrdí, že Fico poprel byt na Vazovovej. V Smere o tom nevedia

Fico podľa Maďariča povedal, že v byte nebol.

Podcast Dobré ráno

Dobré ráno: Kto sa najmenej teší na Kosíkov návrat na Slovensko

Kosík chce vypovedať o únose aj Lexovi.

Komentár Zuzany Kepplovej

Nie, OSN nemôže napísať, že migrácia sa zakazuje

Nech sa páči, pán Lajčák, vysvetľovať globálny kompakt kolegom aj voličom.

Neprehliadnite tiež

Čo môže rýchlosť chôdze prezradiť o vašom zdraví

Štúdia opisuje nový ukazovateľ zdravia.

Potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť cholesterol

Potraviny účinkujú rôznymi spôsobmi.