Ako vás zmení behanie?

Tento šport môže robiť naozaj každý, pretože nepotrebujete nič iné, len kvalitné bežecké tenisky.

Jediná vec okrem pevnej vôle, ktorú pri behu potrebujete, sú dobré tenisky.(Zdroj: Archív Juraja Anettu)

Bicyklovanie, plávanie, kolektívne športy ako squash či tenis, ale aj návšteva fitnescentra – všetky tieto športy sú náročné na logistiku, pretože si musíte v nabitom dni nájsť čas, aby ste sa dostali tam, kam treba.

Musíte mať výstroj a navyše pri niektorých platíte nemalé vstupné alebo osobného trénera.

Beh je nenáročný. Stačí kvalitná obuv a nejaké oblečenie. Behať môžete v parku, po hrádzi pri rieke, ako aj kúsok za mestom či obcou. Stačí vám hodinka ráno alebo cestou z práce.

Zdravotné prínosy, ktoré vám behanie dá, sú úžasné. Ale aj napriek všetkým týmto benefitom je behanie stále skôr športom mestských čudákov či fanatikov. Behanie je totiž práca. Fyzická aj duševná naraz.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Prečo začať behať?

Nikto vám nepomôže

To, čo vyzerá tak jednoducho a lákavo – dnes si pôjdem zabehať – sa už po prvých sto metroch zvyčajne zmení na boj o prežitie a túžbu vzdať to, otočiť sa a vychádzkovou chôdzou sa vrátiť domov.

Boj o každý nádych, búšenie srdca, únava v nohách a napokon aj nekonečná jednotvárnosť behania, to sú faktory, ktoré pokoria každého a zvíťaziť nad nimi môžete len vy sami.

Nikto vám nepomôže. Tú vnútornú silu si musíte nájsť v sebe, doslova si ju vypestovať, naučiť sa motivovať a nevzdať sa, keď už toho máte dosť.

Práve toto je na behaní najťažšie –že vám nikto nepomôže a na víťazstvo ste úplne sami. Behanie nie je boj s kilometrami a dychom, ale boj so sebou samým.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Trénerka: Ľudia si chcú športom liečiť dušu

Pestovanie odolnosti

Muž či žena po štyridsiatke – ale aj po päťdesiatke – majú len dve možnosti: buď vzdať boj so starnutím, chorobami, stratou motivácie, alebo začať bojovať.

Väčšina sa vzdá, pretože je to pohodlné a akosi „prirodzené“ – nad starnutím sa zvíťaziť nedá a tých desať kilogramov nadváhy, no čo už s tým.

Tí, čo sa vzdať nechcú, začnú s nejakým amatérskym športom a beh z toho logicky vychádza najlepšie.

Je to „lacný“ šport, chudne sa pri ňom, odbúrava stres a zvyšuje sa telesná i duševná odolnosť. Ten, kto pri behaní vydrží a dosiahne odporúčanú bežeckú dávku trikrát týždenne po hodinke, akoby prekročil akúsi neviditeľnú hranicu a po polroku si uvedomí, že beh ho zmenil.

Nielen fyzicky, ale aj duševne – boj s vlastnou lenivosťou zvyšuje sebadôveru, dodáva vnútorný pokoj a odolnosť proti stresu a depresiám.

Takže každému, kto po štyridsiatke začne pociťovať vnútornú krízu, stratu motivácie, vyhorenosť či nemá chuť na sex, môžeme poradiť len jedno: začnite behať a vydržte. Behanie z vás urobí iného človeka. Krajšieho, vyrovnanejšieho a šťastnejšieho.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. 3 pravidlá pre lepší dôchodok
  2. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  4. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky
  10. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  1. Eilat: Slnko, teplo a zábava
  2. Ku kuchynskej linke dostanete obývačku či vstavané skrine za 50%
  3. Exkurzia študentov Stavebnej fakulty STU v Bratislave
  4. Prichádza Black Friday, jazdenku môžete mať so zľavou 2000 eur
  5. 4 rady pre deti a dospelých, ako sa starať o pokožku
  6. Výstava Podoby lásky zobrazí skutočné osudy konkrétnych žien
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek
  8. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky
  9. Ochráňte pred zlodejmi celé vozidlo vďaka VAM Akustik
  10. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba
  1. Vyrábajú v malom, no presadili sa. Sessler a Farmárske lupienky 17 078
  2. 3 pravidlá pre lepší dôchodok 7 727
  3. Eilat: Slnko, teplo a zábava 7 677
  4. Slovenské deti dostávajú mesačne 22€ 4 420
  5. Ako sa zbaviť chladnej podlahy 2 851
  6. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií 2 546
  7. Tohtoročné trhy pred Auparkom bude otvárať Vidiek 2 507
  8. Čerešne - miesto, kde môžete žiť podľa seba 1 739
  9. Všetky okresy svojimi pobočkami pokrývajú len tri banky 1 374
  10. V tomto roku si už konečne užijem Vianoce bez vrások 1 305

Téma: Cvičenie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Beh

Hlavné správy zo Sme.sk

SVET

Teroristi útočili v egyptskej mešite, zabili najmenej 235 ľudí

Bombový útok smeroval na členov bezpečnostných síl.

KOMENTÁRE

Richter je len začiatok

Intelektuálny a marketingový trust Smeru momentálne pracuje na revitalizačnom programe.

DOMOV

Parlamentné voľby by vyhral Smer, Kollár predbehol SNS

Kotlebova strana sa by sa podľa prieskumu dostala až na šieste miesto.

Neprehliadnite tiež

Otras mozgu a jeho následky by u detí mohol odhaliť pľuvanec

Test môže predpovedať, kedy u dieťaťa odznejú príznaky otrasu mozgu.

Päť spôsobov, ako zabrániť pískaniu a hučaniu v ušiach

Nepríjemné zvuky môže spúšťať aj vysoký krvný tlak, či problémy s chrbtom.

Viac nočných môr a najmä zvuky. Ako snívajú nevidiaci

Čo sa sníva ľuďom, ktorí nikdy nevideli okolitý svet.

Spornú štúdiu o cukre objavili po päťdesiatich rokoch

Správanie cukrovarníkov vraj pripomínalo tabakový priemysel.

Sexi alebo agresívne? Vašu náladu môže ovplyvniť typ alkoholu

Obsah pohárika môže rozhodnúť o tom, ako sa budete cítiť.