Ako vás zmení behanie?

Tento šport môže robiť naozaj každý, pretože nepotrebujete nič iné, len kvalitné bežecké tenisky.

Jediná vec okrem pevnej vôle, ktorú pri behu potrebujete, sú dobré tenisky.(Zdroj: Archív Juraja Anettu)

Bicyklovanie, plávanie, kolektívne športy ako squash či tenis, ale aj návšteva fitnescentra – všetky tieto športy sú náročné na logistiku, pretože si musíte v nabitom dni nájsť čas, aby ste sa dostali tam, kam treba.

Musíte mať výstroj a navyše pri niektorých platíte nemalé vstupné alebo osobného trénera.

Beh je nenáročný. Stačí kvalitná obuv a nejaké oblečenie. Behať môžete v parku, po hrádzi pri rieke, ako aj kúsok za mestom či obcou. Stačí vám hodinka ráno alebo cestou z práce.

Zdravotné prínosy, ktoré vám behanie dá, sú úžasné. Ale aj napriek všetkým týmto benefitom je behanie stále skôr športom mestských čudákov či fanatikov. Behanie je totiž práca. Fyzická aj duševná naraz.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Prečo začať behať?

Nikto vám nepomôže

To, čo vyzerá tak jednoducho a lákavo – dnes si pôjdem zabehať – sa už po prvých sto metroch zvyčajne zmení na boj o prežitie a túžbu vzdať to, otočiť sa a vychádzkovou chôdzou sa vrátiť domov.

Boj o každý nádych, búšenie srdca, únava v nohách a napokon aj nekonečná jednotvárnosť behania, to sú faktory, ktoré pokoria každého a zvíťaziť nad nimi môžete len vy sami.

Nikto vám nepomôže. Tú vnútornú silu si musíte nájsť v sebe, doslova si ju vypestovať, naučiť sa motivovať a nevzdať sa, keď už toho máte dosť.

Práve toto je na behaní najťažšie –že vám nikto nepomôže a na víťazstvo ste úplne sami. Behanie nie je boj s kilometrami a dychom, ale boj so sebou samým.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Trénerka: Ľudia si chcú športom liečiť dušu

Pestovanie odolnosti

Muž či žena po štyridsiatke – ale aj po päťdesiatke – majú len dve možnosti: buď vzdať boj so starnutím, chorobami, stratou motivácie, alebo začať bojovať.

Väčšina sa vzdá, pretože je to pohodlné a akosi „prirodzené“ – nad starnutím sa zvíťaziť nedá a tých desať kilogramov nadváhy, no čo už s tým.

Tí, čo sa vzdať nechcú, začnú s nejakým amatérskym športom a beh z toho logicky vychádza najlepšie.

Je to „lacný“ šport, chudne sa pri ňom, odbúrava stres a zvyšuje sa telesná i duševná odolnosť. Ten, kto pri behaní vydrží a dosiahne odporúčanú bežeckú dávku trikrát týždenne po hodinke, akoby prekročil akúsi neviditeľnú hranicu a po polroku si uvedomí, že beh ho zmenil.

Nielen fyzicky, ale aj duševne – boj s vlastnou lenivosťou zvyšuje sebadôveru, dodáva vnútorný pokoj a odolnosť proti stresu a depresiám.

Takže každému, kto po štyridsiatke začne pociťovať vnútornú krízu, stratu motivácie, vyhorenosť či nemá chuť na sex, môžeme poradiť len jedno: začnite behať a vydržte. Behanie z vás urobí iného človeka. Krajšieho, vyrovnanejšieho a šťastnejšieho.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  4. Volkswagen Arteon je výkladná skriňa technológií
  5. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  6. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  7. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa
  8. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis
  9. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi
  10. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní
  1. Stavba domu na kľúč – úspora času aj financií
  2. Štatutári, máte už prístup k elektronickej schránke?
  3. Nová veľvyslankyňa Turecka na návšteve EU v Bratislave
  4. Prijatie delegácie rektorov ekonomických univerzít z Indonézie
  5. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky
  6. Zabudnite na nové a neekologické PC. Je tu Refurbished!
  7. Základné štandardy práce pre realitné kancelárie
  8. Takmer polovicu porúch šikmých striech spôsobujú zlé doplnky
  9. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody
  10. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom
  1. Poznáte pôvod slovenských slov? Otestujte sa 12 465
  2. Plavba po Karibiku na luxusnej lodi 8 692
  3. Lepšie bývať na vidieku, alebo v meste? Hľadali sme výhody 7 993
  4. Desať obľúbených miest v Chorvátsku 5 899
  5. Domácnosť, ktorá šetrí sama? Aj u nás je to už realitou 5 690
  6. Hyundai H350 je dokonale spoľahlivým partnerom pre biznis 5 481
  7. Študenti majú na získanie 30 € ešte 20 dní 5 367
  8. Viete, čo kupujete? Ako rozoznať kvalitný chlieb od nekvalitného 5 015
  9. Yeme chce byť výnimočný obchod aj vďaka výnimočným zamestnancom 3 920
  10. Čím všetkým som si prešla, aby som sa naučila po anglicky 3 714

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Lipšicova advokátka: S takým postupom prokuratúry som sa ešte nestretla

Exposlanec zrazil 72-ročného chodca v septembri. Hrozí mu za to trest na dva až päť rokov väzenia.

KOMENTÁRE

Milosťou pre Kajínka Zeman spochybnil právny štát

Český prezident má stále dosť sily škodiť českej demokracii.

Neprehliadnite tiež

Light cigarety škodia viac ako klasické, tvrdí nová štúdia

Filtre takzvaných light cigariet vedci spojili s nárastom výskytu rakoviny pľúc.

Prežil epidémiu eboly, našli v ňom univerzálne protilátky

Novoobjavené protilátky by mohli viesť k účinnej vakcíne proti ebole.

S vekom lekára môže stúpať aj počet úmrtí pacientov

Lekárom nad šesťdesiat úmrtnosť pacientov stúpla. Aký je vekový priemer na Slovensku?

Urológ: Užitie tabletky nerobí erekciu

O erekcii, andropauze a sexuálnom živote muža po päťdesiatke hovorí urológ a andrológ JOZEF DÚBRAVICKÝ.