Päťdesiatnici a stres: Ako si pri spánku naozaj oddýchnuť

Spánok po sexe je zdravší ako spánok s plným bruchom.

Ľudia, ktorí si popoludní zdriemnu 20 minút, podávajú v práci omnoho vyšší výkon.(Zdroj: Fotolia)

Ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín alebo naopak viac ako deväť hodín denne, umierajú skôr ako zvyšok populácie. Potreba spánku sa však nemôže zovšeobecňovať, lebo je dosť individuálna.

Nespavosťou zvyčajne ľudia trpia vplyvom depresívnych stavov a stresov, ale aj veľkej radosti či tvorivého nepokoja. Príčinou však môže byť aj cudzie prostredie, pitie kávy, čierneho čaju alebo väčšieho množstva alkoholu pred spaním (týka sa to najmä kombinácie rôznych druhov), príliš horúca alebo studená sprcha, práca na zmeny.

Zdravý spánok

Nespavosť je však čosi iné ako nedostatok spánku. Ľudia majú tendenciu posudzovať to dosť skreslene: niektoré výskumy dokazujú, že človek, ktorý si sťažuje, že nemôže spať, spáva v priemere o dvadsať minút dlhšie ako mnohí z tých, čo sú presvedčení, že žiadne problémy nemajú.

Sexuológovia tvrdia, že zdravý je aj spánok, čo prichádza po orgazme. Je to preto, lebo zdravý a kvalitný sex potláča agresivitu a úzkosť, vymazáva stres.

Spánok je u mužov po dobrom sexe a prežitom orgazme prejav fyziologický. U žien to býva podobné, problém je však v tom, že podľa rozličných údajov sa u nich pomerne často nedostavuje skutočný orgazmus (asi v 70 % všetkých aktov).

Rozhodne však nie je dobré, ak chce žena v takomto prípade od muža, aby ešte nezaspával (a nebodaj aj rozoberal príčiny). Toto želanie je často nesplniteľné.

Hypnotiká

U ľudí, ktorí majú duševne náročné profesie a pracujú mnoho hodín denne, býva problémom neschopnosť vypnúť či utlmiť nervový systém.

Podobný problém však môže nastať aj po nadmernej fyzickej práci. Riešenia bývajú rôzne, zväčša však nesprávne.

Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5364 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Odomknite si článok - prihláste sa alebo si predplaťte Sme.sk
Vyskúšajte predplatné za 1€ týždenne. Staňte sa predplatiteľom už za pár sekúnd. Pošlite SMS s textom C5364 na číslo 8787, alebo kliknite na tlačidlo s textom SMS a odošlite predvyplnenú SMS. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti predplatného Sme.sk:
Ročné predplatné
29 €
Objednať
Ušetríte až 17,80 € v porovnaní s mesačným predplatným
Štvrťročné predplatné
9,90 €
Objednať
Ušetríte 1,80 € v porovnaní s mesačným predplatným

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú
  2. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien
  3. Bayer posilňuje svoju značku
  4. Bývanie v Jarabinkách teraz s kuchynskou linkou v cene bytu
  5. Ružička Csekes je už po šiesty krát Právnickou firmou roka
  6. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike
  7. Zákazníkom sme vďaka našim službám ušetrili viac ako milión eur
  8. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť
  9. Zelené Grunty pripravujú nové byty do predaja
  10. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  1. Ružička Csekes je už po šiesty krát Právnickou firmou roka
  2. Bayer posilňuje svoju značku
  3. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike
  4. O2 a Matej Tóth otvárajú druhý ročník O2 Športovej akadémie
  5. METRO ukáže zákazníkom najnovšie trendy v gastronómii
  6. Joint International Week 2018 na EU v Bratislave
  7. Podpredseda vlády Vietnamu podporuje spoluprácu s EU v BA
  8. Zákazníkom sme vďaka našim službám ušetrili viac ako milión eur
  9. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú
  10. Bývanie v Jarabinkách teraz s kuchynskou linkou v cene bytu
  1. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 15 919
  2. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 15 770
  3. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť 14 999
  4. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 14 018
  5. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 11 804
  6. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 11 053
  7. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 6 042
  8. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“! 4 314
  9. Najkrajšie cyklotrasy na Slovensku nie sú iba v Bratislave 3 107
  10. Klima efekt bez klimatizácie 2 973

Téma: Stres


Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Majského péenky sa Najvyššiemu súdu nezdajú. Dal ich posúdiť znalcom

Podnikateľ môže dosiahnuť aj prerušenie súdu, ktorý sa ťahá už roky. Jeho spoluobžalovaný Brtva nedávno po verdikte ušiel.

KOMENTÁRE

Jozef Majský dokazuje, že si nie sme všetci rovní

Radový smrteľník by mal proces aj s vymeraným trestom dávno za sebou.

Neprehliadnite tiež

Násilník, vrah a pedofil. Zranenie mozgu môže zmeniť osobnosť

Príbehy, kedy poranenie mozgu dokázalo zmeniť povahu človeka.

Nie sú lepšie ako cukor. Umelé sladidlá môžu poškodzovať cievy

Nemajú síce kalórie, no aj tak môžu viesť k obezite a cukrovke.

Hans Asperger podporoval nacistický režim. Deti posielal na smrť

Historik odhalil temnú minulosť vedúcej postavy autistického výskumu.

Obsahujú živiny pre mozog. Huby môžu pomôcť starnúť zdravšie

V hubách sú látky, ktoré môžu zabraňovať demencii.

Prípravky na intímnu hygienu štúdia spojila s infekciami

Za popularitu kozmetiky môže najmä marketing, nie potreby tela.