MUDr. Pavel Malovič (1952)
Absolvoval Lekársku fakultu UK, vzdelanie si doplnil na Viedenskej univerzite a na Orlando University (USA).
Pôsobil ako hlavný odborník Ministerstva zdravotníctva SR pre oblasť telovýchovného lekárstva. Viac ako 25 rokov je primárom Kliniky telovýchovného lekárstva Univerzitnej nemocnice Bratislava (UNB),v súčasnosti pôsobí aj ako prednosta Ústavu telovýchovného lekárstva UNB.
Dlhé roky pôsobil pri futbalových reprezentáciách Slovenska, je držiteľom prestížneho titulu Football Medicine Doctor, udeleného vrcholovou Európskou futbalovou asociáciou. V Slovenskom futbalovom zväze (SFZ) dlhé roky zastával funkcie spojené so športovým lekárstvom. Je známy aj ako folkový pesničkár, člen legendárneho združenia Slnovrat.
Napísal knihy:
Výživa detí a športujúcej mládeže (1998), Jazdím, teda som (fit), (2001), Mlado až do staroby (2003) a Ako si udržať mladosť (2015). Tento rok mu vyšla kniha pesničkových textov a poézie Tvar mojej tváre.
Ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín alebo naopak viac ako deväť hodín denne, umierajú skôr ako zvyšok populácie. Potreba spánku sa však nemôže zovšeobecňovať, lebo je dosť individuálna.
Nespavosťou zvyčajne ľudia trpia vplyvom depresívnych stavov a stresov, ale aj veľkej radosti či tvorivého nepokoja. Príčinou však môže byť aj cudzie prostredie, pitie kávy, čierneho čaju alebo väčšieho množstva alkoholu pred spaním (týka sa to najmä kombinácie rôznych druhov), príliš horúca alebo studená sprcha, práca na zmeny.
Zdravý spánok
Nespavosť je však čosi iné ako nedostatok spánku. Ľudia majú tendenciu posudzovať to dosť skreslene: niektoré výskumy dokazujú, že človek, ktorý si sťažuje, že nemôže spať, spáva v priemere o dvadsať minút dlhšie ako mnohí z tých, čo sú presvedčení, že žiadne problémy nemajú.
Sexuológovia tvrdia, že zdravý je aj spánok, čo prichádza po orgazme. Je to preto, lebo zdravý a kvalitný sex potláča agresivitu a úzkosť, vymazáva stres.
Spánok je u mužov po dobrom sexe a prežitom orgazme prejav fyziologický. U žien to býva podobné, problém je však v tom, že podľa rozličných údajov sa u nich pomerne často nedostavuje skutočný orgazmus (asi v 70 % všetkých aktov).
Rozhodne však nie je dobré, ak chce žena v takomto prípade od muža, aby ešte nezaspával (a nebodaj aj rozoberal príčiny). Toto želanie je často nesplniteľné.
Hypnotiká
U ľudí, ktorí majú duševne náročné profesie a pracujú mnoho hodín denne, býva problémom neschopnosť vypnúť či utlmiť nervový systém.
Podobný problém však môže nastať aj po nadmernej fyzickej práci. Riešenia bývajú rôzne, zväčša však nesprávne.
