SME
Štvrtok, 22. október, 2020 | Meniny má SergejKrížovkyKrížovky

Päťdesiatnici a stres: Ako si pri spánku naozaj oddýchnuť

Spánok po sexe je zdravší ako spánok s plným bruchom.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Fotolia)

Ľudia, ktorí spia menej ako šesť hodín alebo naopak viac ako deväť hodín denne, umierajú skôr ako zvyšok populácie. Potreba spánku sa však nemôže zovšeobecňovať, lebo je dosť individuálna.

Nespavosťou zvyčajne ľudia trpia vplyvom depresívnych stavov a stresov, ale aj veľkej radosti či tvorivého nepokoja. Príčinou však môže byť aj cudzie prostredie, pitie kávy, čierneho čaju alebo väčšieho množstva alkoholu pred spaním (týka sa to najmä kombinácie rôznych druhov), príliš horúca alebo studená sprcha, práca na zmeny.

SkryťVypnúť reklamu

Zdravý spánok

Nespavosť je však čosi iné ako nedostatok spánku. Ľudia majú tendenciu posudzovať to dosť skreslene: niektoré výskumy dokazujú, že človek, ktorý si sťažuje, že nemôže spať, spáva v priemere o dvadsať minút dlhšie ako mnohí z tých, čo sú presvedčení, že žiadne problémy nemajú.

Sexuológovia tvrdia, že zdravý je aj spánok, čo prichádza po orgazme. Je to preto, lebo zdravý a kvalitný sex potláča agresivitu a úzkosť, vymazáva stres.

Spánok je u mužov po dobrom sexe a prežitom orgazme prejav fyziologický. U žien to býva podobné, problém je však v tom, že podľa rozličných údajov sa u nich pomerne často nedostavuje skutočný orgazmus (asi v 70 % všetkých aktov).

Rozhodne však nie je dobré, ak chce žena v takomto prípade od muža, aby ešte nezaspával (a nebodaj aj rozoberal príčiny). Toto želanie je často nesplniteľné.

SkryťVypnúť reklamu

Hypnotiká

U ľudí, ktorí majú duševne náročné profesie a pracujú mnoho hodín denne, býva problémom neschopnosť vypnúť či utlmiť nervový systém.

Podobný problém však môže nastať aj po nadmernej fyzickej práci. Riešenia bývajú rôzne, zväčša však nesprávne.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C5364 na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M5364 na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť (viac na www.sme.sk/vop).
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  2. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  3. Downtown Bratislavy sa rozrastie o nový rezidenčný projekt
  4. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte?
  5. Päť chýb pri zateplení strechy
  6. Vitajte v postapokalyptickom svete
  7. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  8. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  9. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  10. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  1. Nové laboratórium ekonomického experimentálneho výskumu na EUBA
  2. Programátori prezradili, čo ich v práci najviac motivuje
  3. 5 vecí, ktoré definujú prémiové bývanie
  4. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  5. Úprava osobného motorového vozidla
  6. Important information for Brazilians living in Slovakia
  7. Prečo sú dnes ryby také dôležité?
  8. Vitajte v postapokalyptickom svete
  9. NAŽIVO: Ako na koronu reagujú úspešné firmy? Sledujte #akonato
  10. NAŽIVO: Čo čaká ekonomiku? Sledujte #akonato konferenciu
  1. Rysy navštívi päťtisíc ľudí denne. Ako vyzerá denný chod chaty 25 166
  2. Kam sa vybrať za jesennými výhľadmi? 16 994
  3. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 14 786
  4. Jedlo v Bratislave: Tieto reštaurácie určite vyskúšajte 12 528
  5. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 11 841
  6. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 9 747
  7. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 9 477
  8. Korenie sexuálneho života po päťdesiatke. Tieto tipy vyskúšajte 9 370
  9. Hodnotenie profesionála: Ako obstáli obľúbené hotely v Tatrách? 9 157
  10. Čo bude s gastráčmi a miliardy z EÚ ako prekliatie? 9 144
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Stres

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Cynická obluda

Zázrak v parlemente

Záborská, pevne sa spoliehajúca na hlasy fašistov, už videla svoje obmedzenie interrupcií ako hotovú vec.

NAKA zadržala špeciálneho prokurátora Dušana Kováčika

Dôvodo zadržania zatiaľ nie je známy.

Dušan Kováčik.

Koronavírus: Na Slovensku potvrdili 17 úmrtí, Česko pokračuje v rekordoch (minúta po minúte)

Celkový počet nakazených na Slovensku dosiahol číslo 33 602. Pandémia Covid-19 si doteraz vyžiadala 115 obetí.

Odberové miesto na testovanie pacientov na ochorenie COVID-19 pred Infekčným pavilónom na Kramároch.
Pacientov s covidom budú musieť zrejme zakrátko voziť do iných nemocníc, lebo bojnická bola v utorok už plná.