Nevyhrali vegáni, ani paleo priaznivci. Ktoré diéty sú najzdravšie?

Zdravotníci ohodnotili štyridsať populárnych diét. Hľadali najzdravšiu.

ilustračné foto.(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Hľadáte ideálny štýl stravovania, ktoré telu dodá dostatok živín a prospeje línii? Zabudnite na dukanovu a keto diétu.

V každoročnom hodnotení diét, ktorý pre U.S. News & World Report zostavuje panel zdravotných odborníkov, totiž skončili na poslednej priečke.

V konkurencii štyridsiatich populárnych stravovacích metód sa do prvej desiatky neprepracovalo ani vegánstvo, raw stravovanie či paleo diéta.

Popredné miesta rebríčka na rok 2018 tak patria skôr vyváženým stravovacím plánom, ktoré rešpektujú prirodzený životný štýl človeka, než prekombinovaným diétam.

Najslabšie hodnotené diéty

Obe najhoršie hodnotené diéty sú založené na veľkom množstve bielkovín a minime cukrov.

Prečítajte si tiež: Sedem výživových faktov, ktoré nemožno spochybniť

Človek sa touto kombináciou dostáva do stavu ketózy, keď telo využíva ako zdroj energie prijatý aj uložený telesný tuk. Nedostatok cukru v strave však môže vyvolávať únavu a závrate.

Zdravotníci v prípade keto diéty neocenili dlhodobý efekt toho, že až 70 percent denného kalorického príjmu tvorí tuk. Denný príjem cukru by zas nemal byť vyšší, než je zhruba ekvivalent jediného jablka.

Keďže cukor obsahuje nie len ovocie, ale aj pečivo, strukoviny a cestoviny, nie je jednoduché diétu dodržať.

Najlepšie ohodnotené diéty

Prvé miesto rebríčka, sa podobne ako posledné, skončilo remízou. Zdraviu najviac prospievajú stredomorská a DASH diéta.

Prečítajte si tiež: Bez tuku, bez mäsa, no stále nezdravo. Potraviny, ktoré vás zavádzajú

Obe víťazné diéty obsahujú jedálniček bohatý na rastlinnú stravu. Zeleninu a ovocie dopĺňajú celozrnné potraviny, ryby, strukoviny, orechy a nízkotučné mliečne produkty.

Súčasťou stredomorskej diéty je dokonca aj každodenný pohár červeného vína.

Princípy DASH diéty sú podobne jednoduché, pričom jej cieľom je zabrániť vysokému krvnému tlaku. Strava má obsahovať množstvo zeleniny, ovocia, a nízkotučných mliečnych produktov. Obmedziť treba jedlo bohaté na saturované tuky ako aj príjem soli.

Prvenstvo získali stredomorská a DASH diéta aj preto, že je jednoduché dlhodobo ich dodržiavať. Tretie miesto patrí takzvanému flexitariánstvu. V princípe ide o vegetariánsku stravu, ku ktorej je možné občas pridať mäso.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  2. Najvýhodnejšie online predplatné SME.sk na 1 rok len za 29€
  3. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  4. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  5. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  6. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  7. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  8. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných
  9. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy
  10. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku
  1. Najvýhodnejšie online predplatné SME.sk na 1 rok len za 29€
  2. Nový supermarket Fresh otvorili na Aničke
  3. Attracting talent – Why Millennials are choosing to join Johnson
  4. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018?
  5. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej!
  6. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku
  7. Alarica – new business project in the market of shoes
  8. Ako jazdiť na snehu alebo ľade?
  9. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie?
  10. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli?
  1. Egejská riviéra: Ktoré letovisko je pre vás najlepšie? 10 265
  2. Slovensko má pralesy, púšť aj kameňopád. Už ste ich videli? 7 070
  3. Volkswagen T-Roc: Pre nerozhodných 3 041
  4. Objavte majestátne Tatry kúsok po kúsku 2 420
  5. Leto 2018 v Grécku s odletom z Bratislavy 2 016
  6. Kam do tepla v januári? 1 698
  7. Chcete bývať na dobrom mieste? Zakotvite v Adlerovej! 1 475
  8. Dlhopisy 7,25 % p.a. majú najvýhodnejšiu nákupnú cenu v roku 1 353
  9. Aké sú gastrotrendy pre rok 2018? 1 150
  10. First moment Turecko: využite zľavy na špičkové hotely 921

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Vegetariánstvo, Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Najdrahšiu kampaň mal Kusý, čísla za plagáty však nesedia

Most-Híd minul podľa oficiálnej správy na kampaň v župných voľbách najviac, no do nákladov zarátal aj sumy na vlastnú propagáciu.

KOMENTÁRE

Stačilo by, keby sa nekradlo. Základy politického hochštaplerstva

Politici neprestanú nepoctivo zavádzať.

KOMENTÁRE

Chceme viac detí v odborných školách? Tak sa o tom bavme

Menej žiakov na osemročných gymnáziách, ale prečo?

Neprehliadnite tiež

Muži ani len nevedia, ako málo orgazmov majú ich ženy

Význam klitorisu chápu, no medzi pohlaviami je stále veľká orgazmová priepasť.

Chýbajúci orgazmus. Prečo môže byť vyvrcholenie problém a čo robiť

Orgazmus nie je pravidlom. Ak chýba dlhodobo, môže ísť o klinický problém.

Za šírenie Čiernej smrti môže človek, hovorí provokatívna štúdia

Morová pandémia zabila v polovici 14. storočia viac než tretinu obyvateľov Európy.

Snažil sa zastaviť svoje kýchnutie, roztrhol si hrdlo

Vzácny prípad ukazuje, prečo by ste nemali zadržiavať kýchanie.

Pamäť je zrejme pozostatkom pradávnej infekcie

Spomienky môžu vznikať vďaka vírusu, ktorý sa správa ako HIV.