SME
Pondelok, 26. október, 2020 | Meniny má DemeterKrížovkyKrížovky

Nevyhrali vegáni, ani paleo priaznivci. Ktoré diéty sú najzdravšie?

Zdravotníci ohodnotili štyridsať populárnych diét. Hľadali najzdravšiu.

ilustračné foto.ilustračné foto. (Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Hľadáte ideálny štýl stravovania, ktoré telu dodá dostatok živín a prospeje línii? Zabudnite na dukanovu a keto diétu.

V každoročnom hodnotení diét, ktorý pre U.S. News & World Report zostavuje panel zdravotných odborníkov, totiž skončili na poslednej priečke.

V konkurencii štyridsiatich populárnych stravovacích metód sa do prvej desiatky neprepracovalo ani vegánstvo, raw stravovanie či paleo diéta.

Popredné miesta rebríčka na rok 2018 tak patria skôr vyváženým stravovacím plánom, ktoré rešpektujú prirodzený životný štýl človeka, než prekombinovaným diétam.

Skryť Vypnúť reklamu

Najslabšie hodnotené diéty

Obe najhoršie hodnotené diéty sú založené na veľkom množstve bielkovín a minime cukrov.

Prečítajte si tiež: Sedem výživových faktov, ktoré nemožno spochybniť Čítajte 

Človek sa touto kombináciou dostáva do stavu ketózy, keď telo využíva ako zdroj energie prijatý aj uložený telesný tuk. Nedostatok cukru v strave však môže vyvolávať únavu a závrate.

Zdravotníci v prípade keto diéty neocenili dlhodobý efekt toho, že až 70 percent denného kalorického príjmu tvorí tuk. Denný príjem cukru by zas nemal byť vyšší, než je zhruba ekvivalent jediného jablka.

Keďže cukor obsahuje nie len ovocie, ale aj pečivo, strukoviny a cestoviny, nie je jednoduché diétu dodržať.

Najlepšie ohodnotené diéty

Prvé miesto rebríčka, sa podobne ako posledné, skončilo remízou. Zdraviu najviac prospievajú stredomorská a DASH diéta.

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Bez tuku, bez mäsa, no stále nezdravo. Potraviny, ktoré vás zavádzajú Čítajte 

Obe víťazné diéty obsahujú jedálniček bohatý na rastlinnú stravu. Zeleninu a ovocie dopĺňajú celozrnné potraviny, ryby, strukoviny, orechy a nízkotučné mliečne produkty.

Súčasťou stredomorskej diéty je dokonca aj každodenný pohár červeného vína.

Princípy DASH diéty sú podobne jednoduché, pričom jej cieľom je zabrániť vysokému krvnému tlaku. Strava má obsahovať množstvo zeleniny, ovocia, a nízkotučných mliečnych produktov. Obmedziť treba jedlo bohaté na saturované tuky ako aj príjem soli.

Prvenstvo získali stredomorská a DASH diéta aj preto, že je jednoduché dlhodobo ich dodržiavať. Tretie miesto patrí takzvanému flexitariánstvu. V princípe ide o vegetariánsku stravu, ku ktorej je možné občas pridať mäso.

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  2. Zlaďte vaše šperky s jeseňou
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Covid a post-Covid: Ako sa chrániť pred kybernetickými útokmi?
  5. Fresh Market má novú predajňu Sanagro. Takto to tam vyzerá
  6. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  7. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  8. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh
  9. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY
  10. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí
  1. Duálnu prax v dm nahradilo počas pandémie online vzdelávanie
  2. Chief of Slovak Telekom: We care about the future of Slovakia
  3. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi
  4. Príjem vs. dôchodok. Realita, ktorú na ktorú sa treba pripraviť
  5. Šiesty titul Auto roka: komu sa podaril tento historický úspech?
  6. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy
  7. Kvalitné sporenie si dokážete vybaviť z pohodlia domova
  8. Tesco prináša zákazníkom potraviny za každých okolností
  9. Vedeli ste, že jablká majú svoj medzinárodný deň?
  10. Zostáva už len 7 dní na predloženie žiadosti o grant
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 26 087
  2. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 21 623
  3. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 077
  4. Pravá strana Dunaja môže vďaka Inchebe získať novú tvár 12 686
  5. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 12 253
  6. Vyučujú školy informatiku dobre? Tieto patria medzi ukážkové 11 916
  7. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 770
  8. Ako pracujú horskí nosiči? Vstávajú ráno o štvrtej 10 924
  9. Ako vidia budúcnosť deti zo základných škôl? Budete prekvapení 10 704
  10. Na Slovensku pribúdajú nové bankomaty. Viete čo v nich vybavíte? 10 513
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Stravovanie

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém
Zdravá strava, Vegetariánstvo, Diéty, Vláknina
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Navrhli odvolať rektora STU Fikara, na rokovaní bola polícia

Akademici si odhlasovali koniec Miroslava Fikara.

Rektor Slovenskej technickej univerzity (STU) Miroslav Fikar.
Viliam Turan na archívnej fotografii.

Slovensko otestujú celoplošne cez víkend (minúta po minúte)

Počas pilotnej fázy plošného testovania otestovali 140 945 ľudí.

v popredí vpravo premiér Igor Matovič, v pozadí sprava minister zdravotníctva Marek Krajčí, minister obrany Jaroslav Naď a náčelník Generálneho štábu Ozbrojených síl Daniel Zmeko na brífingu s novinármi počas prestávky zasadnutia Ústredného krízového štábu.
Komentár Petra Schutza

Do análov hlavným vchodom

Ani päťtisíc odhalených v predpremiére nedáva odpoveď na záhadu, že načo je dobré plošné testovanie.

Peter Schutz