Nevyhrali vegáni, ani paleo priaznivci. Ktoré diéty sú najzdravšie?

Zdravotníci ohodnotili štyridsať populárnych diét. Hľadali najzdravšiu.

ilustračné foto.ilustračné foto.(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Hľadáte ideálny štýl stravovania, ktoré telu dodá dostatok živín a prospeje línii? Zabudnite na dukanovu a keto diétu.

V každoročnom hodnotení diét, ktorý pre U.S. News & World Report zostavuje panel zdravotných odborníkov, totiž skončili na poslednej priečke.

V konkurencii štyridsiatich populárnych stravovacích metód sa do prvej desiatky neprepracovalo ani vegánstvo, raw stravovanie či paleo diéta.

Popredné miesta rebríčka na rok 2018 tak patria skôr vyváženým stravovacím plánom, ktoré rešpektujú prirodzený životný štýl človeka, než prekombinovaným diétam.

Najslabšie hodnotené diéty

Obe najhoršie hodnotené diéty sú založené na veľkom množstve bielkovín a minime cukrov.

Prečítajte si tiež: Sedem výživových faktov, ktoré nemožno spochybniť

Človek sa touto kombináciou dostáva do stavu ketózy, keď telo využíva ako zdroj energie prijatý aj uložený telesný tuk. Nedostatok cukru v strave však môže vyvolávať únavu a závrate.

Zdravotníci v prípade keto diéty neocenili dlhodobý efekt toho, že až 70 percent denného kalorického príjmu tvorí tuk. Denný príjem cukru by zas nemal byť vyšší, než je zhruba ekvivalent jediného jablka.

Keďže cukor obsahuje nie len ovocie, ale aj pečivo, strukoviny a cestoviny, nie je jednoduché diétu dodržať.

Najlepšie ohodnotené diéty

Prvé miesto rebríčka, sa podobne ako posledné, skončilo remízou. Zdraviu najviac prospievajú stredomorská a DASH diéta.

Prečítajte si tiež: Bez tuku, bez mäsa, no stále nezdravo. Potraviny, ktoré vás zavádzajú

Obe víťazné diéty obsahujú jedálniček bohatý na rastlinnú stravu. Zeleninu a ovocie dopĺňajú celozrnné potraviny, ryby, strukoviny, orechy a nízkotučné mliečne produkty.

Súčasťou stredomorskej diéty je dokonca aj každodenný pohár červeného vína.

Princípy DASH diéty sú podobne jednoduché, pričom jej cieľom je zabrániť vysokému krvnému tlaku. Strava má obsahovať množstvo zeleniny, ovocia, a nízkotučných mliečnych produktov. Obmedziť treba jedlo bohaté na saturované tuky ako aj príjem soli.

Prvenstvo získali stredomorská a DASH diéta aj preto, že je jednoduché dlhodobo ich dodržiavať. Tretie miesto patrí takzvanému flexitariánstvu. V princípe ide o vegetariánsku stravu, ku ktorej je možné občas pridať mäso.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Štefánka by Pulitzer
  2. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  3. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  4. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny
  5. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu
  6. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku
  7. Šanca pre mladé talenty z oblasti umenia, vedy či športu
  8. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online
  9. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime
  10. Stotisíc ľudí rozhodlo: Nadácia banky rozdelí štvrť milióna eur
  1. Na Slovensku sa vydáva najviac učiteľských preukazov
  2. Prihlásili ste sa ako dobrovoľník na Olympiádu v Tokiu?
  3. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a.
  4. Štefánka by Pulitzer
  5. Počuli ste už o integrovane pestovanej zelenine?
  6. Konferencia - EU support for research
  7. Slovensko má zasiahnuť robotizácia
  8. Viete, aké sú najlepšie možnosti sporenia pre mladých?
  9. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť
  10. Hitem jsou cyklopočítače Mio - pro zábavu i výkon
  1. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 24 649
  2. Reportáž: Takto sa na Slovensku vyrábajú cestoviny 19 525
  3. Trápi vás chrípka alebo prechladnutie? Vieme, ako s nimi zatočiť 7 053
  4. Darček, s ktorým si na vás spomenie 365 dní v roku 6 978
  5. Zážitky z Pobaltia: Objavte Tallinn a Rigu 6 850
  6. Štefánka by Pulitzer 5 442
  7. Čo sa stalo s mojimi úsporami v druhom pilieri? 5 335
  8. Predpremiéra vynoveného VW Passat: Viac IQ, viac online 3 435
  9. Šesťročné dlhopisy teraz s výnosom až 7 % p.a. 3 277
  10. Top destinácie a hotely na exotickú dovolenku v zime 2 968

Téma: Stravovanie


Článok je zaradený aj do ďalších tém Vláknina, Diéty, Vegetariánstvo, Zdravá strava

Hlavné správy zo Sme.sk

PLUS

Kde sa vzali nožík-rybička, verzatilka aj známe zápalky

Príbehy drobností českého dizajnu, ktoré prežili.

Píše Martin Kugla

Prezidentskú kampaň vyhrávajú extrémisti

Krajne pravicoví kandidáti majú v prieskumoch hrozivé výsledky.

SVET

Na hranici sa odohráva boj o moc nad Venezuelou

Guaidó sa za lídra vyhlásil pred mesiacom.

Neprehliadnite tiež

Intenzívny pohyb sa dá vtesnať aj do hektického dňa.
Ilustračná fotografia.
Ilustračné foto.
Niektoré typy cvičenia sú vhodnejšie, než iné.
Ilustračná fotografia.