SME
Nedeľa, 26. jún, 2022 | Meniny má Adriána

Šesť krokov, ktoré zlepšia vaše duševné zdravie

Zoznam zdravých drobností, ktoré vedú k veľkým zmenám.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: unsplash/Bewakoof.com Official)

BRATISLAVA. Vymýšľame cvičebné plány, kupujeme špeciálne potraviny a krémy, meriame výkon najnovšími technológiami. A zatiaľ čo fyzickej kondícii venujeme nemalú pozornosť a prostriedky, na psychiku zabúdame.

Prečítajte si tiež: Ako rozlíšiť splín od skutočnej depresie Čítajte 

Dobrá duševná kondícia pritom dokáže zlepšiť aj fyzický výkon, vzťahy a celkový zdravotný stav človeka.

Ako pomôcku vydal americký Národný inštitút zdravia (NIH) vydal praktickú príručku o emočnom zdraví. Má šesť oblastí a vedci ku každej ponúkajú konkrétne kroky, ktoré môžete spraviť na zlepšenie duševnej pohody.

SkryťVypnúť reklamu

Doprajte si kvalitný spánok

Aj keď máte pocit, že nestíhate, nepracujte na úkor spánku. Nedostatok spánku ovplyvňuje vaše fyzické aj duševné zdravie a preto pod ťarchou únavy nemôžete podať kvalitný výkon.

Spánok umožní vášmu telu sa regenerovať. Myslenie je vďaka tomu rýchlejšie, sústredenie hlbšie a reflexy pohotovejšie.

Ako získať kvalitnejší spánok
✓ Zaspávajte a vstávajte každý deň v rovnaký čas.
✓ Spite na tmavom a pokojnom mieste.
✓ Denne cvičte.
✓ Pred spaním obmedzte používanie elektroniky.
✓ Pred spaním oddychujte a uvoľnite sa.
✓ Večer sa vyhnite alkoholu, nikotínu a povzbudivým látkam.
✓ Ak máte problémy so spaním, navštívte lekára.

Znížte hladinu stresu

Stres pociťuje z času na čas každý a nedá sa mu úplne vyhnúť. Krátkodobo môže človeka nakopnúť a byť zdrojom energie a motivácie. Ak je však chronický, poškodzuje psychiku a škodí celému telu.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  2. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  3. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  4. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu
  5. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk
  6. Inovatívna diagnostika - moderná budúcnosť zdravotníctva
  7. Slovákov láka zakladanie fondov, no väčšina preferuje zahraničie
  8. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete
  1. Na čo slúžia bubnové kosačky a ako vybrať tú správnu?
  2. V Košiciach vznikla inkluzívna škola s finančnou podporou grantu
  3. Lekár U19: „Majstrovstvá Európy sú pre nás vyvrcholením"
  4. Tatra banka získala 2 prestížne ocenenia
  5. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME
  6. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku
  7. Nalaďte sa na svoje mladšie ja s rádiom Vlna
  8. BILLA vstupuje do sveta e-commerce
  1. Analytik Horňák: Niektorí výrobcovia budú musieť znížiť ceny 27 402
  2. Štyri veci, vďaka ktorým lepšie zvládnete infláciu 9 521
  3. Djerba: odlišná príchuť dovolenky v Tunisku 6 111
  4. 91 kreslených správ o Slovensku, Ukrajine a celom svete 4 855
  5. Máte v hľadáčiku dovolenku v Turecku? Táto inšpirácia padne vhod 4 519
  6. Toto sú výhody, ktoré majú prémioví predplatitelia na SME.sk 3 781
  7. Jedinečný rodinný All Inclusive hotel vás privíta aj toto leto! 2 906
  8. Vyhrajte letnú dovolenku s víkendovým vydaním denníka SME 2 637
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Vstup do Národného parku Poloniny.

Štát podporu z plánu obnovy nedomyslel.


17. jún
Zuzana Kepplová.

Balíček je Sputnik, a preto vieme, čo by malo nasledovať.


9 h
Pelotón počas jednej z horských etáp na Tour de France 2018.

Thierry Gouvenou vysvetľuje, ako plánuje trasu etáp na Tour de France.


16 h
Volodymyr Zelenskyj v najnovšom videopríhovore.

Vojna na Ukrajine pokračuje.


a 4 ďalší 5 h
SkryťZatvoriť reklamu