SME
Streda, 23. jún, 2021 | Meniny má SidóniaKrížovkyKrížovky

Šesť krokov, ktoré zlepšia vaše duševné zdravie

Zoznam zdravých drobností, ktoré vedú k veľkým zmenám.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: unsplash/Bewakoof.com Official)

BRATISLAVA. Vymýšľame cvičebné plány, kupujeme špeciálne potraviny a krémy, meriame výkon najnovšími technológiami. A zatiaľ čo fyzickej kondícii venujeme nemalú pozornosť a prostriedky, na psychiku zabúdame.

Prečítajte si tiež: Ako rozlíšiť splín od skutočnej depresie Čítajte 

Dobrá duševná kondícia pritom dokáže zlepšiť aj fyzický výkon, vzťahy a celkový zdravotný stav človeka.

Ako pomôcku vydal americký Národný inštitút zdravia (NIH) vydal praktickú príručku o emočnom zdraví. Má šesť oblastí a vedci ku každej ponúkajú konkrétne kroky, ktoré môžete spraviť na zlepšenie duševnej pohody.

SkryťVypnúť reklamu

Doprajte si kvalitný spánok

Aj keď máte pocit, že nestíhate, nepracujte na úkor spánku. Nedostatok spánku ovplyvňuje vaše fyzické aj duševné zdravie a preto pod ťarchou únavy nemôžete podať kvalitný výkon.

Spánok umožní vášmu telu sa regenerovať. Myslenie je vďaka tomu rýchlejšie, sústredenie hlbšie a reflexy pohotovejšie.

Ako získať kvalitnejší spánok
✓ Zaspávajte a vstávajte každý deň v rovnaký čas.
✓ Spite na tmavom a pokojnom mieste.
✓ Denne cvičte.
✓ Pred spaním obmedzte používanie elektroniky.
✓ Pred spaním oddychujte a uvoľnite sa.
✓ Večer sa vyhnite alkoholu, nikotínu a povzbudivým látkam.
✓ Ak máte problémy so spaním, navštívte lekára.

Znížte hladinu stresu

Stres pociťuje z času na čas každý a nedá sa mu úplne vyhnúť. Krátkodobo môže človeka nakopnúť a byť zdrojom energie a motivácie. Ak je však chronický, poškodzuje psychiku a škodí celému telu.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C574B na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M574B na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Kam patria rolky z toaletného papiera? Dávať dole etikety zo sklenených nádob?
  2. Ako ochrániť svoje peniaze pred infláciou
  3. Vedci z BMC SAV vo vlakoch nový koronavírus nenašli
  4. Výber auta na lízing môže byť slobodnejší, ako ste si mysleli
  5. V centre Bratislavy vznikajú apartmány určené na predaj
  6. Kde sa dá elektromobil nabiť a za koľko? Veľký prehľad nabíjania
  7. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  8. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku
  9. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  10. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  1. Čo by som urobil inak, keby som znovu staval dom?
  2. Prvé mesiace 2021 vzrástol počet susedských sporov
  3. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  4. Václav Vydra: Ako nedostať pokutu v úseku kde je meraná rýchlosť
  5. Holenie je umenie. A vy môžete byť jeho majstrom
  6. Od 1. septembra je predprimárne vzdelávanie povinné
  7. Nemecko-slovenská spoločnosť ETL/GR je už v desiatke najlepších
  8. Viete, prečo by nás mala zaujímať ochrana biodiverzity?
  9. Stiahnite si stovky e-kníh
  10. Recyklovať PET fľaše a plechovky môžu už aj obyvatelia Krupiny
  1. Je lepšie zobrať si rozkladateľný obal alebo vytriediť plastový? 9 972
  2. Dovolenka v Chorvátsku: stavte na overenú a obľúbenú klasiku 8 612
  3. Dream job pre programátorov: Silicon Valley na Slovensku 7 205
  4. Viete, čo jete, keď si kupujete pečivo dopečené v predajni? 7 123
  5. Developer Slnečníc postaví bývanie pri lese. S bazénom aj fitkom 4 899
  6. Stačí mi elektromobil? Pozreli sme sa, ako je to s dojazdom 3 674
  7. Crème de la crème po slovensky 3 251
  8. Sme vodná veľmoc a napriek tomu vody dovážame 3 225
  9. Nový Volkswagen Polo je najšikovnejšie malé auto 2 904
  10. Stiahnite si stovky e-kníh 2 411
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

PCR testy na Slovensku odhalili viac ako 391-tisíc nakazených koronavírusom. Pandémia Covid-19 si vyžiadala 12 502 obetí.


a 4 ďalší 11 h
Na Euro 2020 hrozia aj iné ohniská. V Maďarska sa na štadióne stretlo 60-tisíc ľudí.

Delta variant sa šíri rýchlejšie.


17. jún
Zápchy na D2 sú časté.

Oprava mosta má trvať do konca prázdnin.


18 h