Cvičenie počas choroby. Kedy je nevhodné a kedy neublíži

Príznaky chorôb, pri ktorých cvičenie telu uškodí.

Ilustračné foto.(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Pravidelný pohyb dokáže zlepšovať imunitu človeka a chrániť telo pred celým spektrom ochorení. Ako však vplýva šport na telo, ktoré už bojuje s chorobou? Prispeje k rýchlejšiemu uzdraveniu, alebo naopak zdraviu uškodí?

Odpoveď nie je jednoznačná a závisí od druhu ochorenia a orgánu, ktoré zasiahlo. Kým pri niektorých chorobách si od športu treba dať na istý čas pauzu, iným trocha potu neprekáža.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pravidlo od krku nahor

Je normálne, že nechcete kvôli upchatému nosu zrušiť svoj každodenný beh, alebo vynechať obľúbenú zostavu jogy. Za určitých okolností ani nemusíte.

Prečítajte si tiež: Lekári radia ako správne opísať najčastejšie príznaky

Viacerí lekári sa vo svojich odporúčaniach držia pravidla, že je v poriadku športovať ak sa symptómy objavujú iba „od krku nahor“.

Podľa tejto teórie sa môžu hýbať ľudia, ktorí majú zapchatý nos, kýchajú, bolí ich ucho, alebo cítia slabú bolesť v krku.

Pre istotu je však lepšie zmierniť tempo. Namiesto behu si dopriať prechádzku, a intenzívne cvičenie vymeniť za miernejšie a kratšie športové výkony.

Šport nie je vhodný pokiaľ človek pociťuje príznaky poniže krku. Patria medzi ne napríklad nevoľnosť, bolesti kĺbov a svalov, horúčka alebo hnačka, prípadne dusivý kašeľ či vykašliavanie hlienov.

Kedy býva bezpečné športovať

Ak človek pociťuje nasledujúce príznaky, vo všeobecnosti je preňho bezpečné zašportovať si voľnejším tempom.

Niektoré príznaky je možné prehliadnuť a preto je vhodné, ak sa o možnosti cvičiť ešte poradíte so svojim lekárom.

Mierne prechladnutie

Prechladnutie je vírusová infekcia nosa a hrdla. Hoci sa príznaky medzi jednotlivcami môžu líšiť, zvyčajne trpia upchatým nosom, bolesťou hlavy, kýchaním, alebo miernym kašľom.

Ak je prechladnutie mierne a človek cíti dostatok energie, netreba sa pohybu úplne vyhýbať. Dĺžku a náročnosť cvičenia je však vhodné okresať.

Taktiež je dobré cvičiť v súkromí alebo na čerstvom vzduchu. V uzavretých priestoroch sa vírus môže šíriť na ďalších ľudí.

Bolesť ucha

Kým u detí spôsobuje bolesť uší infekcia, v prípade dospelých býva zdrojom bolesti iná časť tela.

Prečítajte si tiež: Soplík. Nebezpečná choroba mužov, alebo mýtus?

Bolesť sa môže prenášať do ucha napríklad z hrdla. Bolesť uší môže byť spôsobená infekciami dutín, bolesťou v krku, zápalom zubov alebo zmenami tlaku.

Cvičenie pri bolesti uší býva v poriadku v prípade, že sa podarilo vylúčiť zápal a človek nemá problémy s rovnováhou.

Ak sa človek rozhodne cvičiť, je dobré vyhnúť sa športom, ktoré vyvolávajú tlak na dutiny v hlave.

Zapchaný nos

Cvičiť možno aj v prípade, že má človek iba zapchatý nos. Pohyb dokonca môže priniesť úľavu, pretože dokáže spriechodniť dýchacie cesty.

Aby sa vírus nešíril, je vhodné vyhnúť sa posilňovniam a uzavretým priestorom, ako aj poctivo dodržiavať hygienu.

Slabá bolesť hrdla

Bolesť hrdla spôsobuje podobná vírusová infekcia, ako prechladnutie.

Ak sa zároveň objaví horúčka alebo vykašliavanie hlienov, prípadne problémy s prehĺtaním, je vhodné cvičenie odložiť až kým ho nepovolí lekár.

Tempo cvičenia by malo byť miernejšie a aby sa hrdlo zbytočne nerozdráždilo, treba dodržiavať pitný režim.

Kedy nie je vhodné cvičiť

Zatiaľ čo pri miernom prechladnutí alebo bolesti hrdla nemusí cvičenie uškodiť, pri iných ochoreniach môže telu uškodiť. Šport nie je vhodný pri nasledujúcich príznakoch:

Horúčka

Horúčku, čiže teplotu nad štandardných 37 stupňov Celzia, najčastejšie vyvoláva bakteriálna alebo vírusová infekcia. Zvyčajne vyvoláva aj iné nepríjemné príznaky ako slabosť, dehydratáciu, svalové bolesti a stratu chuti do jedla.

Športovanie počas horúčky zvyšuje riziko dehydratácie a môže zhoršiť celkový zdravotný stav. Svaly sú slabšie, koordinácia sa zhoršuje a preto pri cvičení vzrastá riziko zranenia. Počas horúčky je preto lepšie nešportovať.

Príznaky chrípky

Chrípka je nákazlivé ochorenie, ktoré zasahuje dýchaciu sústavu. Spôsobuje príznaky ako horúčka, zimnica, bolesť v krku, bolesti tela, únavu, bolesť hlavy a kašeľ.

Prečítajte si tiež: Stačí len dýchať. Chrípka sa šíri aj bez kašľa

Chrípku nemožno podceňovať, v závažných prípadoch môže spôsobiť smrť. Chorý človek by sa mal strániť kontaktu s ostatnými a nie je vhodné, aby navštevoval športové zariadenia.

Hoci sa väčšina ľudí z chrípky zotaví za menej ako dva týždne, intenzívne tréningy môžu liečbu zbytočne predĺžiť. Šport totiž potlačí imunitnú reakciu tela na chorobu a zotavenie sa oddiali.

Produktívny a dusivý kašeľ

Občasný kašeľ telu prospieva a je normálnou reakciou na dráždivé látky alebo tekutiny v dýchacích cestách. Ak kašeľ pretrváva, môže značiť infekciu dýchacích ciest pri prechladnutí, chrípke alebo dokonca zápale pľúc.

Zatiaľ čo sporadické suché odkašľanie nie je pri cvičení prekážkou, pretrvávajúci kašeľ značí čas na odpočinok. Namiesto posilňovne je vhodnejšie navštíviť ordináciu lekára.

Pri pretrvávajúcom kašli a dusení telo nie je počas športu dostatočne okysličené. Človek so zvýšenou srdcovou frekvenciou lapá po dychu a rýchlo sa unaví.

Žalúdočné problémy a nevoľnosť

Ochorenia, ktoré postihujú tráviaci systém, ako napríklad črevná chrípka, sa k športovaniu rozhodne nehodia.

Cvičenie je nevhodné v prípade, že sa objavia príznaky ako nevoľnosť, zvracanie, hnačka, horúčka, žalúdočné kŕče a znížená chuť do jedla.

Hnačka a zvracanie vedú k dehydratácii a pocit slabosti zvyšuje riziko zranenia. Črevné ochorenia sú naviac mimoriadne nákazlivé.

Ak človek túži aspoň po troche pohybu, do úvahy pripadajú pomalé domáce strečinové cvičenia.

DOI: 10.12659/MSM.889815

DOI: 10.1177/1941738113508373

DOI: 10.1016/j.rmed.2015.05.020

DOI: 10.1097/JES.0b013e3181b7b57b

DOI: 10.1007/s00421-012-2511-9

DOI: 10.1519/JSC.0b013e318297143a

DOI: 10.1007/s00421-012-2511-9

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Tri pravidlá, na ktoré inovatívne firmy nikdy nezabúdajú
  2. Bývanie v Jarabinkách teraz s kuchynskou linkou v cene bytu
  3. Bayer posilňuje svoju značku
  4. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike
  5. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov
  6. Ružička Csekes je už po šiesty krát Právnickou firmou roka
  7. Zákazníkom sme vďaka našim službám ušetrili viac ako milión eur
  8. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť
  9. Zelené Grunty pripravujú nové byty do predaja
  10. Košická Klinika detí a dorastu je opäť krajšia
  1. Navštívte OMV na bratislavskom Autosalóne
  2. Za katastrofálny stav chodníkov je zodpovedný starosta Števčík
  3. BILLA štartuje spoluprácu s lyžiarmi Žampovcami
  4. Bieloruský veľvyslanec sa stretol s rektorom SPU v Nitre
  5. Navštívte OMV na bratislavskom Autosalóne
  6. Ružička Csekes je už po šiesty krát Právnickou firmou roka
  7. Bayer posilňuje svoju značku
  8. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike
  9. Nový rekord SME.sk: Za 2 roky takmer 2-krát viac predplatiteľov
  10. O2 a Matej Tóth otvárajú druhý ročník O2 Športovej akadémie
  1. Firmy, pri ktorých sa nemusíte obávať dvojakej kvality potravín 15 938
  2. Plánujete zmeniť lekára? Na toto sa potrebujete pripraviť 15 657
  3. Desať obľúbených multistop zájazdov do celého sveta 14 044
  4. Aká je skutočná pravda o Partners Group Sk? 11 248
  5. Tieto dizajnové hrnčeky a poháre na kávu ocení každý 10 838
  6. Reportáž: Ako sa robia balené bagety? Zisťovali sme vo fabrike 10 596
  7. Toto sú zdravotné problémy, o ktorých muži nehovoria 8 482
  8. V Trenčíne vzniká nová komunita, susedia tu budú priateľmi 6 098
  9. Nenechajte svojich zamestnancov „vyhorieť“! 4 317
  10. Vieme, čo môže spôsobovať neplodnosť u mužov a žien 3 242

Téma: Šport


Článok je zaradený aj do ďalších tém Žalúdok, Cvičenie, Bolesť, Chrípka a prechladnutie, Vírusy a vírusové ochorenia

Hlavné správy zo Sme.sk

DOMOV

Ministerkou vnútra bude Saková, ku Kaliňákovi má blízko

Zákazka, z ktorej mal mať podľa Špirka provízie aj Kaliňák. Aj to má za sebou nová ministerka vnútra Denisa Saková.

DOMOV

Kiska prijme Sakovú, Bugár k nej výhrady nemá

Mostu-Híd Denisa Saková neprekáža.

DOMOV

Politici skúšajú zastrašovať médiá, čo sa deje v RTVS (diskusia)

Útok na médiá je útokom na všetkých.

Neprehliadnite tiež

Vojak dostal penis od darcu. Transplantácia je prvá v histórii

Zákrok podstúpil vojnový veterán z Afganistanu.

Násilník, vrah a pedofil. Zranenie mozgu môže zmeniť osobnosť

Príbehy, kedy poranenie mozgu dokázalo zmeniť povahu človeka.

Nie sú lepšie ako cukor. Umelé sladidlá môžu poškodzovať cievy

Nemajú síce kalórie, no aj tak môžu viesť k obezite a cukrovke.

Hans Asperger podporoval nacistický režim. Deti posielal na smrť

Historik odhalil temnú minulosť vedúcej postavy autistického výskumu.

Obsahujú živiny pre mozog. Huby môžu pomôcť starnúť zdravšie

V hubách sú látky, ktoré môžu zabraňovať demencii.