SME
Sobota, 31. október, 2020 | Meniny má AurelaKrížovkyKrížovky

Cvičenie počas choroby. Kedy je nevhodné a kedy neublíži

Príznaky, pri ktorých cvičenie telu uškodí.

Ilustračné foto.Ilustračné foto. (Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Pravidelný pohyb dokáže zlepšovať imunitu človeka a chrániť telo pred celým spektrom ochorení. Ako však vplýva šport na telo, ktoré už bojuje s chorobou? Prispeje k rýchlejšiemu uzdraveniu, alebo naopak zdraviu uškodí?

Odpoveď nie je jednoznačná a závisí od druhu ochorenia a orgánu, ktoré zasiahlo. Kým pri niektorých chorobách si od športu treba dať na istý čas pauzu, iným trocha potu neprekáža.

Pravidlo od krku nahor

Je normálne, že nechcete kvôli upchatému nosu zrušiť svoj každodenný beh, alebo vynechať obľúbenú zostavu jogy. Za určitých okolností ani nemusíte.

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Lekári radia ako správne opísať najčastejšie príznaky Čítajte 

Viacerí lekári sa vo svojich odporúčaniach držia pravidla, že je v poriadku športovať ak sa symptómy objavujú iba „od krku nahor“.

Podľa tejto teórie sa môžu hýbať ľudia, ktorí majú zapchatý nos, kýchajú, bolí ich ucho, alebo cítia slabú bolesť v krku.

Pre istotu je však lepšie zmierniť tempo. Namiesto behu si dopriať prechádzku, a intenzívne cvičenie vymeniť za miernejšie a kratšie športové výkony.

Šport nie je vhodný pokiaľ človek pociťuje príznaky poniže krku. Patria medzi ne napríklad nevoľnosť, bolesti kĺbov a svalov, horúčka alebo hnačka, prípadne dusivý kašeľ či vykašliavanie hlienov.

Kedy býva bezpečné športovať

Ak človek pociťuje nasledujúce príznaky, vo všeobecnosti je preňho bezpečné zašportovať si voľnejším tempom.

Niektoré príznaky je možné prehliadnuť a preto je vhodné, ak sa o možnosti cvičiť ešte poradíte so svojim lekárom.

Skryť Vypnúť reklamu

Mierne prechladnutie

Prechladnutie je vírusová infekcia nosa a hrdla. Hoci sa príznaky medzi jednotlivcami môžu líšiť, zvyčajne trpia upchatým nosom, bolesťou hlavy, kýchaním, alebo miernym kašľom.

Ak je prechladnutie mierne a človek cíti dostatok energie, netreba sa pohybu úplne vyhýbať. Dĺžku a náročnosť cvičenia je však vhodné okresať.

Taktiež je dobré cvičiť v súkromí alebo na čerstvom vzduchu. V uzavretých priestoroch sa vírus môže šíriť na ďalších ľudí.

Bolesť ucha

Kým u detí spôsobuje bolesť uší infekcia, v prípade dospelých býva zdrojom bolesti iná časť tela.

Prečítajte si tiež: Soplík. Nebezpečná choroba mužov, alebo mýtus? Čítajte 

Bolesť sa môže prenášať do ucha napríklad z hrdla. Bolesť uší môže byť spôsobená infekciami dutín, bolesťou v krku, zápalom zubov alebo zmenami tlaku.

Cvičenie pri bolesti uší býva v poriadku v prípade, že sa podarilo vylúčiť zápal a človek nemá problémy s rovnováhou.

Skryť Vypnúť reklamu

Ak sa človek rozhodne cvičiť, je dobré vyhnúť sa športom, ktoré vyvolávajú tlak na dutiny v hlave.

Zapchaný nos

Cvičiť možno aj v prípade, že má človek iba zapchatý nos. Pohyb dokonca môže priniesť úľavu, pretože dokáže spriechodniť dýchacie cesty.

Aby sa vírus nešíril, je vhodné vyhnúť sa posilňovniam a uzavretým priestorom, ako aj poctivo dodržiavať hygienu.

Slabá bolesť hrdla

Bolesť hrdla spôsobuje podobná vírusová infekcia, ako prechladnutie.

Ak sa zároveň objaví horúčka alebo vykašliavanie hlienov, prípadne problémy s prehĺtaním, je vhodné cvičenie odložiť až kým ho nepovolí lekár.

Tempo cvičenia by malo byť miernejšie a aby sa hrdlo zbytočne nerozdráždilo, treba dodržiavať pitný režim.

Kedy nie je vhodné cvičiť

Zatiaľ čo pri miernom prechladnutí alebo bolesti hrdla nemusí cvičenie uškodiť, pri iných ochoreniach môže telu uškodiť. Šport nie je vhodný pri nasledujúcich príznakoch:

Horúčka

Horúčku, čiže teplotu nad štandardných 37 stupňov Celzia, najčastejšie vyvoláva bakteriálna alebo vírusová infekcia. Zvyčajne vyvoláva aj iné nepríjemné príznaky ako slabosť, dehydratáciu, svalové bolesti a stratu chuti do jedla.

Športovanie počas horúčky zvyšuje riziko dehydratácie a môže zhoršiť celkový zdravotný stav. Svaly sú slabšie, koordinácia sa zhoršuje a preto pri cvičení vzrastá riziko zranenia. Počas horúčky je preto lepšie nešportovať.

Príznaky chrípky

Chrípka je nákazlivé ochorenie, ktoré zasahuje dýchaciu sústavu. Spôsobuje príznaky ako horúčka, zimnica, bolesť v krku, bolesti tela, únavu, bolesť hlavy a kašeľ.

Prečítajte si tiež: Stačí len dýchať. Chrípka sa šíri aj bez kašľa Čítajte 

Chrípku nemožno podceňovať, v závažných prípadoch môže spôsobiť smrť. Chorý človek by sa mal strániť kontaktu s ostatnými a nie je vhodné, aby navštevoval športové zariadenia.

Hoci sa väčšina ľudí z chrípky zotaví za menej ako dva týždne, intenzívne tréningy môžu liečbu zbytočne predĺžiť. Šport totiž potlačí imunitnú reakciu tela na chorobu a zotavenie sa oddiali.

Produktívny a dusivý kašeľ

Občasný kašeľ telu prospieva a je normálnou reakciou na dráždivé látky alebo tekutiny v dýchacích cestách. Ak kašeľ pretrváva, môže značiť infekciu dýchacích ciest pri prechladnutí, chrípke alebo dokonca zápale pľúc.

Zatiaľ čo sporadické suché odkašľanie nie je pri cvičení prekážkou, pretrvávajúci kašeľ značí čas na odpočinok. Namiesto posilňovne je vhodnejšie navštíviť ordináciu lekára.

Pri pretrvávajúcom kašli a dusení telo nie je počas športu dostatočne okysličené. Človek so zvýšenou srdcovou frekvenciou lapá po dychu a rýchlo sa unaví.

Žalúdočné problémy a nevoľnosť

Ochorenia, ktoré postihujú tráviaci systém, ako napríklad črevná chrípka, sa k športovaniu rozhodne nehodia.

Cvičenie je nevhodné v prípade, že sa objavia príznaky ako nevoľnosť, zvracanie, hnačka, horúčka, žalúdočné kŕče a znížená chuť do jedla.

Hnačka a zvracanie vedú k dehydratácii a pocit slabosti zvyšuje riziko zranenia. Črevné ochorenia sú naviac mimoriadne nákazlivé.

Ak človek túži aspoň po troche pohybu, do úvahy pripadajú pomalé domáce strečinové cvičenia.

DOI: 10.12659/MSM.889815

DOI: 10.1177/1941738113508373

DOI: 10.1016/j.rmed.2015.05.020

DOI: 10.1097/JES.0b013e3181b7b57b

DOI: 10.1007/s00421-012-2511-9

DOI: 10.1519/JSC.0b013e318297143a

DOI: 10.1007/s00421-012-2511-9

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  2. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  3. Pôžička bez úrokov a poplatkov? Áno, existuje
  4. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  5. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  6. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  7. Magazín SME Ženy už v predaji
  8. Nové Porsche Panamera spája nespojiteľné
  9. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi?
  10. UNIQA preberá dôchodkové fondy AXA, pre klientov sa nič nemení
  1. Pracujete? Vaše odvody zachraňujú podvýživené zdravotníctvo
  2. 1,6 milióna stavených na Trumpa! Kto bude mať pravdu?
  3. O prenájom auta majú čoraz väčší záujem aj malé firmy. Ušetria
  4. Koronakríza: Pomoc našej banky počas pandémie ocenili vo svete
  5. Magazín SME Ženy už v predaji
  6. SPS ukončí rok miliónovými investíciami
  7. Dokážu benzínové fukáre odolať výzve akumulátorových?
  8. Trh s elektromobilmi stagnuje. Kríza by mu mohla pomôcť
  9. Fakulta drží tempo so súčasnými i budúcimi trendmi
  10. Poznáte najbohatšie firmy sveta? Podiel v nich majú aj Slováci
  1. Novodobý slovenský Baťa. Zamestnancom stavia domy 36 925
  2. Aplikáciu tohto Slováka používajú v 150 krajinách. Ako začínal? 25 062
  3. Pohoda v domácnosti sa odvíja od jednej veci. Neuveríte, od akej 17 816
  4. O levočský „nanozázrak“ sa zaujíma európsky trh 16 726
  5. Príjem vs. dôchodok. Realita, na ktorú sa treba pripraviť 16 706
  6. Pracujete v IT? Táto slovenská firma neustále prijíma ľudí 16 557
  7. Tradičná plodina zo Slovenska mizne. Čo sa deje so zemiakmi? 13 110
  8. ARÓNIA a RAKYTNÍK - podporí tvoju imunitu v boji s vírusmi 12 493
  9. Toto sú povolania budúcnosti. Niektoré prekvapili 11 289
  10. LEN DNES: Zľava viac ako 50% na ročné predplatné týždenníkov MY 11 110
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Kam ísť na test, čo s pozitívnymi a čo bude s netestovanými? (otázky a odpovede)

Certifikát z plošného testovania na Covid-19 je vstupenkou do obchodov.

Pri plošnom testovaní sa využívajú antigénové testy.
Ilustračné foto.
Píše Juraj Buzalka

S tyčinkou v nose tvoríme históriu

Politické spoločenstvo sa deje prostredníctvom rituálov.

Ilustračné foto.
Leonardo DiCaprio