Cvičenie počas choroby. Kedy je nevhodné a kedy neublíži

Príznaky chorôb, pri ktorých cvičenie telu uškodí.

Ilustračné foto.(Zdroj: Fotolia)

BRATISLAVA. Pravidelný pohyb dokáže zlepšovať imunitu človeka a chrániť telo pred celým spektrom ochorení. Ako však vplýva šport na telo, ktoré už bojuje s chorobou? Prispeje k rýchlejšiemu uzdraveniu, alebo naopak zdraviu uškodí?

Odpoveď nie je jednoznačná a závisí od druhu ochorenia a orgánu, ktoré zasiahlo. Kým pri niektorých chorobách si od športu treba dať na istý čas pauzu, iným trocha potu neprekáža.

Článok pokračuje pod video reklamou

Pravidlo od krku nahor

Je normálne, že nechcete kvôli upchatému nosu zrušiť svoj každodenný beh, alebo vynechať obľúbenú zostavu jogy. Za určitých okolností ani nemusíte.

Prečítajte si tiež: Lekári radia ako správne opísať najčastejšie príznaky

Viacerí lekári sa vo svojich odporúčaniach držia pravidla, že je v poriadku športovať ak sa symptómy objavujú iba „od krku nahor“.

Podľa tejto teórie sa môžu hýbať ľudia, ktorí majú zapchatý nos, kýchajú, bolí ich ucho, alebo cítia slabú bolesť v krku.

Pre istotu je však lepšie zmierniť tempo. Namiesto behu si dopriať prechádzku, a intenzívne cvičenie vymeniť za miernejšie a kratšie športové výkony.

Šport nie je vhodný pokiaľ človek pociťuje príznaky poniže krku. Patria medzi ne napríklad nevoľnosť, bolesti kĺbov a svalov, horúčka alebo hnačka, prípadne dusivý kašeľ či vykašliavanie hlienov.

Kedy býva bezpečné športovať

Ak človek pociťuje nasledujúce príznaky, vo všeobecnosti je preňho bezpečné zašportovať si voľnejším tempom.

Niektoré príznaky je možné prehliadnuť a preto je vhodné, ak sa o možnosti cvičiť ešte poradíte so svojim lekárom.

Mierne prechladnutie

Prechladnutie je vírusová infekcia nosa a hrdla. Hoci sa príznaky medzi jednotlivcami môžu líšiť, zvyčajne trpia upchatým nosom, bolesťou hlavy, kýchaním, alebo miernym kašľom.

Ak je prechladnutie mierne a človek cíti dostatok energie, netreba sa pohybu úplne vyhýbať. Dĺžku a náročnosť cvičenia je však vhodné okresať.

Taktiež je dobré cvičiť v súkromí alebo na čerstvom vzduchu. V uzavretých priestoroch sa vírus môže šíriť na ďalších ľudí.

Bolesť ucha

Kým u detí spôsobuje bolesť uší infekcia, v prípade dospelých býva zdrojom bolesti iná časť tela.

Prečítajte si tiež: Soplík. Nebezpečná choroba mužov, alebo mýtus?

Bolesť sa môže prenášať do ucha napríklad z hrdla. Bolesť uší môže byť spôsobená infekciami dutín, bolesťou v krku, zápalom zubov alebo zmenami tlaku.

Cvičenie pri bolesti uší býva v poriadku v prípade, že sa podarilo vylúčiť zápal a človek nemá problémy s rovnováhou.

Ak sa človek rozhodne cvičiť, je dobré vyhnúť sa športom, ktoré vyvolávajú tlak na dutiny v hlave.

Zapchaný nos

Cvičiť možno aj v prípade, že má človek iba zapchatý nos. Pohyb dokonca môže priniesť úľavu, pretože dokáže spriechodniť dýchacie cesty.

Aby sa vírus nešíril, je vhodné vyhnúť sa posilňovniam a uzavretým priestorom, ako aj poctivo dodržiavať hygienu.

Slabá bolesť hrdla

Bolesť hrdla spôsobuje podobná vírusová infekcia, ako prechladnutie.

Ak sa zároveň objaví horúčka alebo vykašliavanie hlienov, prípadne problémy s prehĺtaním, je vhodné cvičenie odložiť až kým ho nepovolí lekár.

Tempo cvičenia by malo byť miernejšie a aby sa hrdlo zbytočne nerozdráždilo, treba dodržiavať pitný režim.

Kedy nie je vhodné cvičiť

Zatiaľ čo pri miernom prechladnutí alebo bolesti hrdla nemusí cvičenie uškodiť, pri iných ochoreniach môže telu uškodiť. Šport nie je vhodný pri nasledujúcich príznakoch:

Horúčka

Horúčku, čiže teplotu nad štandardných 37 stupňov Celzia, najčastejšie vyvoláva bakteriálna alebo vírusová infekcia. Zvyčajne vyvoláva aj iné nepríjemné príznaky ako slabosť, dehydratáciu, svalové bolesti a stratu chuti do jedla.

Športovanie počas horúčky zvyšuje riziko dehydratácie a môže zhoršiť celkový zdravotný stav. Svaly sú slabšie, koordinácia sa zhoršuje a preto pri cvičení vzrastá riziko zranenia. Počas horúčky je preto lepšie nešportovať.

Príznaky chrípky

Chrípka je nákazlivé ochorenie, ktoré zasahuje dýchaciu sústavu. Spôsobuje príznaky ako horúčka, zimnica, bolesť v krku, bolesti tela, únavu, bolesť hlavy a kašeľ.

Prečítajte si tiež: Stačí len dýchať. Chrípka sa šíri aj bez kašľa

Chrípku nemožno podceňovať, v závažných prípadoch môže spôsobiť smrť. Chorý človek by sa mal strániť kontaktu s ostatnými a nie je vhodné, aby navštevoval športové zariadenia.

Hoci sa väčšina ľudí z chrípky zotaví za menej ako dva týždne, intenzívne tréningy môžu liečbu zbytočne predĺžiť. Šport totiž potlačí imunitnú reakciu tela na chorobu a zotavenie sa oddiali.

Produktívny a dusivý kašeľ

Občasný kašeľ telu prospieva a je normálnou reakciou na dráždivé látky alebo tekutiny v dýchacích cestách. Ak kašeľ pretrváva, môže značiť infekciu dýchacích ciest pri prechladnutí, chrípke alebo dokonca zápale pľúc.

Zatiaľ čo sporadické suché odkašľanie nie je pri cvičení prekážkou, pretrvávajúci kašeľ značí čas na odpočinok. Namiesto posilňovne je vhodnejšie navštíviť ordináciu lekára.

Pri pretrvávajúcom kašli a dusení telo nie je počas športu dostatočne okysličené. Človek so zvýšenou srdcovou frekvenciou lapá po dychu a rýchlo sa unaví.

Žalúdočné problémy a nevoľnosť

Ochorenia, ktoré postihujú tráviaci systém, ako napríklad črevná chrípka, sa k športovaniu rozhodne nehodia.

Cvičenie je nevhodné v prípade, že sa objavia príznaky ako nevoľnosť, zvracanie, hnačka, horúčka, žalúdočné kŕče a znížená chuť do jedla.

Hnačka a zvracanie vedú k dehydratácii a pocit slabosti zvyšuje riziko zranenia. Črevné ochorenia sú naviac mimoriadne nákazlivé.

Ak človek túži aspoň po troche pohybu, do úvahy pripadajú pomalé domáce strečinové cvičenia.

DOI: 10.12659/MSM.889815

DOI: 10.1177/1941738113508373

DOI: 10.1016/j.rmed.2015.05.020

DOI: 10.1097/JES.0b013e3181b7b57b

DOI: 10.1007/s00421-012-2511-9

DOI: 10.1519/JSC.0b013e318297143a

DOI: 10.1007/s00421-012-2511-9

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Kreditná karta – áno alebo nie
  2. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch?
  4. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí
  5. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček
  6. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru
  7. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky
  9. Arca Brokerage House s výrazným nárastom aktív pod správou
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom
  1. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou
  2. MiddleCap Equity Partners a Mayfair Assets ukončili fúziu
  3. Súboj olympionikov na Malom Dunaji
  4. 5 tipov ako využiť ľahké priečky pri rekonštrukcii bytu
  5. Dvojitý diplom medzi EU v Bratislave a UNWE v Sofii
  6. Ustanovujúce valné zhromaždenie Alumni klubu EU v Bratislave
  7. Kreditná karta – áno alebo nie
  8. Nemusím sa na nikoho spoliehať
  9. Štátny tajomník envirorezortu: Na sucho musíme byť pripravení.
  10. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina?
  1. Úspešní Slováci radia: Presadiť sa dá vždy, snívať nestačí 26 673
  2. Váš otec má dnes sviatok. Máme pre vás tip na darček 10 596
  3. Anketa: Čo je pre Slovákov dôležité pri nákupoch? 8 680
  4. Koľko stojí zdravé bývanie? Lacná rekonštrukcia môže vyjsť draho 8 509
  5. Mesto ukryté v jordánskych skalách. Spoznajte Petru 7 483
  6. Kreditná karta – áno alebo nie 6 665
  7. Užívate konský kolagén a cítite sa ako antický hrdina? 5 671
  8. Tento týždeň je Deň otcov. 5 skvelých nápadov na darčeky 5 112
  9. Križovatka kultúr Maroko: Dobrodružné cesty naprieč krajinou 4 029
  10. Od výplaty k výplate? Ale kdeže, sporíme s 2% úrokom 3 974

Téma: Šport


Hlavné správy zo Sme.sk

EKONOMIKA

Kočner a Rusko do väzby nepôjdu, rozhodol súd

Špecializovaný trestný súd v sobotu viac ako osem hodín rozhodoval tom, či budú Kočner a Rusko stíhaní vo väzbe.

EKONOMIKA

Mestá už môžu vykázať staré autá z centier, ale veľmi nechcú

Ministerstvo vytvorilo priestor na vytváranie zón s nízkymi emisiami.

Neprehliadnite tiež

Tras rúk. Kedy značí vážnejší problém?

Trasenie rúk môžu vyvolávať aj lieky.

Ako vyzerá zdravá stolica. O čom svedčí nezvyčajná farba?

Čo dokáže stolica prezradiť o vašom zdraví.

Seknutý krk. Prečo vzniká a čo robiť, aby bolesť ustúpila

Prečo vás môže z prievanu rozbolieť krk a ako vyzerá liečba.

Cukor v krvi si dokážete znížiť vhodnou prílohou

V jedle stačí nahradiť čo i len polovicu ryže alebo zemiakov.

Ako skrotiť úzkosť pomocou vhodného jedla?

Ustrážte si príjem cukru a legálnych drog.