Článok pokračuje pod video reklamou
BRATISLAVA. Ráno ste sa náhlili na zastávku svižným krokom. Zmeškali ste prípoj a kopec do práce ste si museli zdolať peši. Výťah neprichádzal a nákupné tašky ste vliekli nahor niekoľko poschodí.
Prečítajte si tiež: Cviky na chrbát. Tréner ukazuje zostavu pre začiatočníkov Čítajte Podobné neplánované športové epizódky majú svoje označenie: náhodná vysoko intenzívna fyzická aktivita.
Ak je takýto štýl cvičenia pravidelný, môže podľa štúdie v časopise BMJ Sports Medicine prospievať zdraviu.
V porovnaní s inými druhmi pohybu má jednu zásadnú výhodu - dokáže vkĺznuť aj do mimoriadne nabitého diára.
Ako sa prirodzene rozhýbať
Vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT) sa teší priazni športovcov, ale aj výskumníkov. Za pomerne krátky čas dokáže zlepšiť kondíciu, prospieva srdcu a cievam a udržiava telo mladé.
Funguje na princípe opakovaných krátkych sérií cvičení, ktoré trvajú od šesť sekúnd do štyroch minút. Po každej sérii nasleduje tridsaťsekundový oddych.
Náhodný intenzívny pohyb v princípe imituje výkony podávané počas HIIT tréningu, no neodohráva sa výhradne na ihrisku alebo v posilňovni.
