BRATISLAVA. Viac sa hýbte a zdravšie jedzte. Ak máte vysoký krvný tlak, problém s cholesterolom či nábeh na cukrovku, lekár vám to už určite povedal.
Naoko jednoduchú inštrukciu však nie je ľahké dodržať. Málokto dokáže odrazu začať pravidelne športovať, počítať kalórie a skúmať zloženie potravín.
Gastroenterológ: Ľudia si dajú detox a spôsobia si žalúdočné vredy Čítajte Zrejme však existuje aj iná cesta.
Tentokrát si nebudete pri chudnutí pomáhať váhou, ale hodinkami.
Rastúca oblasť výskumov naznačuje, že sa váš stav môže zlepšiť v prípade, ak prejdete na jednu z obľúbených foriem pôstu - časovo obmedzené stravovanie.
Obzvlášť účinný môže byť vzorec stravovania, pri ktorom sa obvyklá strava za 24 hodín sústredí iba do 10-hodinového okna.
V úvodných vedeckých testoch táto metóda dokázala až prekvapivo úspešne brániť rozvoju metabolických ochorení a dokonca ich aj zvrátiť. Pacientom klesol denný príjem kalórií, zmenšila sa hmotnosť, obvod pásu a stúpla im aj kvalita spánku.
Kde sa berú všetky tieto benefity a prečo telu nie je jedno, kedy sa rozhodnete najesť?
Zmätočný život mimo rytmu
Práca na zmeny, nekonečné porady či dlhé večery za počítačom idú ruka v ruke s nepravidelným stravovaním. Moderný človek zároveň prijíma svoju dennú dávku potravy v priebehu pätnástich a viac hodín.
Takýto stravovací vzorec však nerešpektuje prirodzený rytmus tela a narúša zložité mechanizmy, ktoré sú súčasťou biologických hodín.
