SME
Utorok, 21. september, 2021 | Meniny má MatúšKrížovkyKrížovky

Jedli, čo chceli, no v časovom limite. Pacientom sa pôstom podarilo schudnúť

Nejde o diétu, ale o vzorec stravovania.

Ilustračná fotografia.Ilustračná fotografia. (Zdroj: AdobeStock)

BRATISLAVA. Viac sa hýbte a zdravšie jedzte. Ak máte vysoký krvný tlak, problém s cholesterolom či nábeh na cukrovku, lekár vám to už určite povedal.

Naoko jednoduchú inštrukciu však nie je ľahké dodržať. Málokto dokáže odrazu začať pravidelne športovať, počítať kalórie a skúmať zloženie potravín.

Súvisiaci článok Gastroenterológ: Ľudia si dajú detox a spôsobia si žalúdočné vredy Čítajte 

Zrejme však existuje aj iná cesta.

Tentokrát si nebudete pri chudnutí pomáhať váhou, ale hodinkami.

Rastúca oblasť výskumov naznačuje, že sa váš stav môže zlepšiť v prípade, ak prejdete na jednu z obľúbených foriem pôstu - časovo obmedzené stravovanie.

SkryťVypnúť reklamu

Obzvlášť účinný môže byť vzorec stravovania, pri ktorom sa obvyklá strava za 24 hodín sústredí iba do 10-hodinového okna.

V úvodných vedeckých testoch táto metóda dokázala až prekvapivo úspešne brániť rozvoju metabolických ochorení a dokonca ich aj zvrátiť. Pacientom klesol denný príjem kalórií, zmenšila sa hmotnosť, obvod pásu a stúpla im aj kvalita spánku.

Kde sa berú všetky tieto benefity a prečo telu nie je jedno, kedy sa rozhodnete najesť?

Zmätočný život mimo rytmu

Práca na zmeny, nekonečné porady či dlhé večery za počítačom idú ruka v ruke s nepravidelným stravovaním. Moderný človek zároveň prijíma svoju dennú dávku potravy v priebehu pätnástich a viac hodín.

Takýto stravovací vzorec však nerešpektuje prirodzený rytmus tela a narúša zložité mechanizmy, ktoré sú súčasťou biologických hodín.

Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom C6BHF na číslo 8787. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:
Dočítajte článok - prihláste sa alebo si predplaťte SME.sk
Odomknite článok za pár sekúnd cez SMS predplatné za 4 € každé 4 týždne. Pošlite SMS s textom M6BHF na číslo 8787, alebo kliknite na „Objednať cez SMS“ a odošlite predvyplnenú správu. Predplatné môžete kedykoľvek zrušiť. Zaplatením potvrdíte oboznámenie sa s VOP a Zásadami OOÚ.
Ďalšie možnosti platby:

Už mám predplatné - prihlásiť sa

S predplatným získate:
  • neobmedzený prístup k obsahu Sme.sk, Korzar.sk a Spectator.sk a ekonomickému denníku Index
  • viac ako 20-ročný archív Sme.sk
  • čítanie a rozhovory z príloh TV OKO/TV SVET, Víkend a Fórum
  • neobmedzený počet diskusných príspevkov
  • neobmedzený prístup k videám a slovenským filmom na Sme.sk
  • dostupné na PC a v aplikáciach Android a iPhone
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im?
  2. BLoKK: Z nevyužitých kancelárií v centre štýlové bývanie
  3. "Je to dravec!" Priznáva šéfkuchár Michal Konrád
  4. Profesionáli vedia, o čo ide. Ako si vybrať OZV a nepopáliť sa?
  5. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  6. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  7. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  8. Školy sa znova môžu zapojiť do zberu starých mobilov
  9. Sledujte naživo pokusy so slovenskými výskumníkmi
  10. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet
  1. Lekárne sa stanú miestom prevencie a edukácie pacientov
  2. Projekt KRAJa na podporu včelárov priniesol svoju úrodu
  3. Prečo čakať, keď teraz je najvyšší čas vykurovať eko-vedome?
  4. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  5. Škola ich učí pracovať v tíme a pod tlakom
  6. Zateplenie strechy PUR penou či minerálnou vlnou?
  7. Brusnica – lahodná i účinná zároveň
  8. Poznáte všetkých TOP 10 Bratislavy?
  9. Naša klimatická zmena: Návod ako pomôcť pri záchrane planéty
  10. 100% ovocné šťavy pod lupou – Prečo sa ich oplatí konzumovať?
  1. Sedemnásť slovenských hotelov na septembrový last minute výlet 9 898
  2. Slovenský orloj – svetová atrakcia 7 924
  3. Zodpovedné investovanie praje budúcnosti a je fér 3 648
  4. Mikroplasty sú v produktoch každodennej potreby. V ktorých? 3 379
  5. Radosť zachytiť tieto krásne krivky 3 348
  6. Zateplenie šikmej strechy PUR penou či minerálnou vlnou? 3 178
  7. 5 tipov, ako si užiť jeseň v Bratislave a okolí 3 062
  8. Volkswagen na IAA v Mníchove predstavil koncept elektromobilu 2 683
  9. Slováci ochutnali vegánske bagety. Chutili im? 2 315
  10. Takto dokážu aj vaše peniaze zlepšiť život na našej planéte 1 911
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto.

Nemusí sa nám to páčiť, ale toto je právny štát.


20. sep
Nataša Holinová

Šéfovi Smeru sa nepáči rozsudok nad Kováčikom a vidí v ňom trestný čin.


3 h

Bojovať proti mafii by nebolo ľahké, ani keby vo vláde sedeli poctiví politici.


Novinárka Denníka N Monika Tódová.

Trestné oznámenie podal Peter Tóth.


SITA 3 h
Skryť Zatvoriť reklamu