SME
Piatok, 21. január, 2022 | Meniny má VincentKrížovkyKrížovky

Osem hodín spánku nestačí. Potrebujeme až sedem druhov odpočinku

Nielen telo si žiada regeneráciu.

(Zdroj: Pexels)

Medzi júlom a septembrom tohto roka bola otázka „prečo som stále unavený?“ vo vyhľadávaní na googli na historických maximách.

Keď sa cítime dlhodobo unavení, problém zvykneme hľadať najprv v kvalite spánku. Spíme dosť? Máme dobrý matrac a vhodný vankúš?

Málokto si však uvedomí, že nedostatok energie a vyčerpanosť nemusia súvisieť len so spánkom. Spánok a odpočinok totiž nie sú tie isté veci.

„Spánok je výlučne fyzická aktivita. Odpočinok však preniká do tej duševnej a robí spánok sladkým,“ píše v knihe Sacred Rest lekárka, výskumníčka a motivátorka Saundra Dalton-Smithová.

SkryťVypnúť reklamu

Často si mylne myslíme, že sme si oddýchli, pretože sme sa vyspali – v skutočnosti nám chýbajú iné druhy odpočinku, ktoré tiež zúfalo potrebujeme.

„Výsledkom je kultúra výkonných, vysoko produktívnych, chronicky unavených a vyhorených jedincov. Trpíme deficitom odpočinku, pretože nerozumieme jeho skutočnej sile,“ vysvetľovala lekárka aj v rámci jej TEDx príspevku.

Súvisiaci článok Ako zvládať povinnosti aj vtedy, keď sa ozve smútok alebo depresia Čítajte 

Neodsúvajte odpočinok na vedľajšiu koľaj

Keď väčšina ľudí premýšľa o odpočinku, zvolí si veľmi jednostranný prístup – povaľujú sa, nič nerobia a myslia si, že práve tak si oddýchnu najlepšie.

Celosvetovo obľúbenou formou odpočinku je zrušiť všetky plány a ľahnúť si pred televíziu. Je to však krok, ktorý podľa Dalton-Smithovej môže v skutočnosti viesť k ešte väčšiemu vyčerpaniu, pretože väčšina z nás potrebuje od obrazoviek pauzu.

SkryťVypnúť reklamu

„Odpočinkové medzery“, ktoré všetci máme, objavovala postupne pri diagnostikovaní bežných ochorení u svojich pacientov a pacientiek. Jednou z nich bola aj Karen.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mecom ide na zelenú
  2. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty
  3. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  4. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom
  5. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami?
  6. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 €
  7. Marrákeš je červená perla Maroka
  8. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať
  9. F&F Slovensko je najdôveryhodnejšou odevnou značkou na trhu
  10. Predplatné SME.sk len za 29 eur
  1. Plánujete kúpu nehnuteľnosti ? Správajte sa ako investor
  2. Schodolez pre imobilných - Viete ako sa testuje?
  3. Ak sa chcete zotaviť po Covide, zamerajte sa na podporu zdravia
  4. Union prichádza s novinkami pre diabetológov
  5. Granátové jablko prekvapí vás chuťou i aktívnymi látkami
  6. Rezerváciou first moment dovolenky viete ušetriť aj 40 % z ceny
  7. Ekologicky sa zeleniť je časom overený hit
  8. Pripomíname dôležitý dátum –31. januára 2022
  9. Vysoká spotreba vody? Môže to byť nepovšimnutý únik vody
  10. 7 predsavzatí, ktoré pomôžu nielen vám
  1. 5 neznámych vecí, ktoré umožňujú platobné karty 6 972
  2. Predplatné SME.sk len za 29 eur 6 655
  3. Marrákeš je červená perla Maroka 5 232
  4. Akcie, fondy, kryptomeny. Do čoho treba tento rok investovať 4 978
  5. Anketa: Slováci, ako sme na tom so závislosťami? 2 646
  6. Cukrovkári a covid-19 2 508
  7. Chyby, ktoré robíte pri platbe kartou a ani ste o nich nevedeli 2 493
  8. V roku 2021 kúpili Slováci kryptomeny za viac ako 25 000 000 € 2 478
  9. Vieme, kde získate najlepšie semienka zeleniny 2 333
  10. Európsky unikát. Kvalitné CBD funguje aj napriek neprajníkom 2 018
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Zdravotníci v novootvorenom centre pre rýchlotestovanie na ochorenie Covid-19 vo Faelledparken v Kodani

Nakazí sa viac ľudí ako pri delte.


24 h
Zuzana Kepplová.

Máme na výber? Nemáme. Tu sa mala debata skončiť.


2 h
Utečenci na poľsko-bieloruskej hranici.

S dodávkami plynu by nemal byť problém.


19 h

Sulík sa vyjadril za zrušenie sankcií voči Rusku s argumentom, že Rusi aj tak Krym nevrátia.


Skryť Zatvoriť reklamu