SME
Piatok, 20. máj, 2022 | Meniny má Bernard

Telo potrebuje pravidelnosť a rytmickosť. Aj pri chronických bolestiach myslite na pohyb

Najčastejšie bolí chrbát.

Prečo by ste mali cvičiť aj vtedy, ak trpíte chronickými bolesťami? Prečo by ste mali cvičiť aj vtedy, ak trpíte chronickými bolesťami? (Zdroj: Pexels)

Nie je to tak dávno, čo väčšina lekárov a terapeutov odporúčala ľuďom s chronickou bolesťou najmä odpočinok a nečinnosť. Žiadne pohybové aktivity.

Vývoj vedeckých poznatkov a zber skúsenosti konkrétnych ľudí však dokazujú, že pohyb je žiaduci a má terapeutický účinok takmer pre každého, kto podobnými bolesťami trpí. Podľa výskumu z roku 2017 je to až 20 percent celosvetovej dospelej populácie.

Súvisiaci článok Za pocitmi blaženosti po cvičení nemusia byť endorfíny. Vedci objavili novú príčinu Čítajte 

Kým akútna bolesť sa dá považovať za symptóm ochorenia alebo poranenia, chronická bolesť je špecifickým zdravotníckym problémom a samostatnou chorobou v plnom význame slova. Stáva sa nepríjemnou dominantou života.

SkryťVypnúť reklamu

"Presne v tom tkvie zákernosť chronickej bolesti, dlhodobo narúša systém a mení správne fungovanie," hovorí pre SME fyzioterapeut Jakub Chalabala, ktorý pôsobí ako hlavný fyzioterapeut na klinike rehabilitácie a fyzioterapie Vitalclinic v Bratislave.

Chronická bolesť trvá dlhšie, ako je potrebné na hojenie ochorenia či poranenia, ktoré ju vyvolalo a väčšinou nemá jednoznačne definovanú príčinu. Obyčajne trvá dlhšie ako tri až šesť mesiacov a jej prejavy sa opakovane vracajú.

Kľúčom k jej lepšiemu zvládaniu je aj pravidelné cvičenie.

Ako vybrať správny druh cvičenia

Takáto bolesť zvyčajne neovplyvňuje len miesto poškodenia.

"Bolesť sídli v hlave, takže nám spúšťa celý rad obranných mechanizmov ako odpoveď tela na riešenie krízovej situácie. Keď si na lyžovačke zraníte koleno, zmení sa pohyb celého tela. Na nohu sa nepostavíte, stojíte inak, inak kráčate a to, z dlhodobého hľadiska, prináša deštrukčné zmeny aj do iných častí tela," hovorí Chalabala.

SkryťVypnúť reklamu

Po úraze treba najskôr telu dovoliť, aby sa naštartoval hojivý proces. "Doprajeme poranenému kolenu oddych, ľadujeme ho, nohu si šetríme a vykladáme. Keď nám to už stav dovolí, pohyb a cvičenie sa stáva dôležitou súčasťou prinavrátenia správnej funkcie. Ak odignorujeme fázu rehabilitácie, tak v našom tele bude naďalej pretrvávať krízový stav, aj keď jeho pôvodca (štrukturálne poškodenie kolena), už bude absentovať," hovorí fyzioterapeut.

Jeden z najväčších problémov však tkvie v tom, že zatiaľ čo niektoré druhy cvičenia pomáhajú takmer každému vyrovnať sa s chronickou bolesťou, nájdenie presných cvikov na zmiernenie konkrétnej bolesti si často vyžaduje zdĺhavú metódu pokus-omyl a hlavne vytrvalosť.

Dočítajte tento článok
s predplatným SME.sk.
Predplatné si môžete kedykoľvek zrušiť.
SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž
  2. Contact Center Hub a Ncontactcenter od NFON
  3. Volkswagen ID.5 prináša nový softvér aj pre staršie modely
  4. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách?
  5. Šprintérsky duel IONIQ 5 vs i30 N Performance má víťaza
  6. MS v hokeji: TV Tipsport + špeciálna kurzová ponuka!
  7. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov
  8. Odišlo už štvrť milióna mladých ľudí. Má Slovensko budúcnosť?
  1. Stovky hodín výcviku. Stať sa gondolierom je zaslúžená prestíž
  2. Do finále McDonald´s Cupu sa prebojovalo mužstvo z Víťaza
  3. Garmin vyrobil cykloradar Varia RCT715 s bezpečnostnou kamerou
  4. Obľúbená pracovná agentúra Work Service nezmizla
  5. Župné mestečko ovládne krajské mesto aj celý Abov. Už zajtra
  6. 5 najčastejších chýb pri zateplení šikmej strechy: vyhnite sa im
  7. Aké typy cukrovky poznáme?
  8. Biele srdce putovalo aj do Nemocnice AGEL Košice-Šaca
  1. Obnovené lety do Marsa Alam. Po dvoch rokoch opäť víta turistov 7 280
  2. Do čoho sa oplatí investovať, aby ste ušetrili na energiách? 6 078
  3. Odišlo už štvrť milióna mladých ľudí. Má Slovensko budúcnosť? 6 013
  4. Príliš veľa vitamínov škodí zdraviu, majte ich pod kontrolou 1 407
  5. Šprintérsky duel IONIQ 5 vs i30 N Performance má víťaza 1 250
  6. 5 najčastejších chýb pri zateplení fasády: zabráňte im 1 210
  7. McDonald´s Cup pozná víťazný tím z Košického kraja 987
  8. Doplaťte tisíce. Ako bojovať s podrazmi developerov? 916
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Ilustračné foto

Hrozí mu najprudší ekonomický pokles od rozpadu ZSSR.


15 h
Dušan Kováčik

Kováčik sa odvolal proti 14 rokom väzenia.


12 h
Hokejisti Kazachstanu sú piatym súperom Slovenska na MS v hokeji 2022.

Piatym súperom Slovenska na MS v hokeji 2022 je Kazachstan.


Jakub Bobovič 1 h
Dušan Kováčik prichádza na súdne pojednávanie.

Vo štvrtok Dušan Kováčik prvýkrát vypovedal pred sudcom.


a 2 ďalší 48m
SkryťZatvoriť reklamu