Cvičenie na fitloptách a tehotenstvo

Článok bol uverejnený so súhlasom babetko.sk  Gymnastické lopty sa väčšinou využívali len pri rehabilitácii, cvičení s postihnutými ľuďmi, no dnes ich je vidieť stále častejšie, najmä pri rôznych kondičných cvičeniach a vo fitcentrách.

Článok bol uverejnený so súhlasom babetko.sk 

Gymnastické lopty sa väčšinou využívali len pri rehabilitácii, cvičení s postihnutými ľuďmi, no dnes ich je vidieť stále častejšie, najmä pri rôznych kondičných cvičeniach a vo fitcentrách. Používajú sa aj ako alternatívne sedenie. Keďže sedenie na akejkoľvek stoličke je statické, chrbtici prospeje, vystriedať ho sedením na fitlopte, ktorá zabezpečuje dynamický sed.

V krajinách ako Nemecko, Japonsko a USA sú fitlopty súčasťou prenatálnej psychofyzickej prípravy na pôrod. Série cvičení s fitloptou boli špeciálne navrhnuté pre špecifické potreby každého štádia tehotenstva. Ide o kolekciu jednoduchých, ale veľmi účinných cvikov, ktoré majú napomáhať prevencii najčastejších problémov, s ktorými sa budúce matky bežne stretávajú – vzniku krčových žíl, plochých nôh, bolestiam chrbtice a pod. V Čechách sa používa gymnastická lopta v mnohých pôrodniciach aj počas prvej doby pôrodnej – pohupovanie sa na lopte napomáha rozbehnutiu pôrodného procesu, je možné na nej relaxovať a sedieť i priamo v sprche.

Cvičebná jednotka by mala prebiehať nasledovne: Trvanie 45 až 60 minút. Úvodné minúty sa venujú zohriatia a predýchaniu, všetky následné cvičenia sú zamerané na tehotenské zmeny a na záver na skľudnenie krvného obehu a dychu sa príjemne relaxuje. Tehotné cvičenky, ktoré sú v 1. a 2. trimestri cvičia spolu a 3. trimester má špeciálny súbor cvikov zameraných už na pôrod. Zaraďujú sa cviky na gluteálne svaly, na svaly panvového dna, brušné svaly, cviky na nohu, chodidlo, prsné svaly. Dýchacie cvičenia podporujú mobilizáciu svalového korzetu i cievnu gymnastiku. Cvičením sa teda predchádza resp. sa zmierňujú najčastejšie problémy obdobia tehotenstva a to - krčové žily, plochá noha, problémy s chrbticou.

Cvičenie na fitloptách pre tehotnú ženu, pokiaľ je to zdravá žena, nie je nebezpečné.Pokiaľ v „materskej knižke“ nie je záznam, ktorý by cvičenie obmedzoval, všetko je v poriadku. Kontra-indikáciami môže byť choroba srdca, cukrovka, ochorenie obličiek. Celé cvičenie by malo prebiehať prebieha bez zadýchania, bez rýchlej chôdze, samozrejme pri cvikoch na fitloptách sa nesmie na lopte poskakovať. Dôležité je, aby stretnutia viedol špeciálne vyškolený personál.

Kontakt: Cvičenie s fitloptou pre budúce mamičky, Stredisko prof. Jána Červeňanského, neštátne zdravotnícke zariadenie, p. primárka (odborno rehabilitačná lekárka) MUDr. Danici Studená, Záporožská 12, Bratislava – Petržalka, tel.: 02/ 63838674, e-mail: sjc@slovanet.sk

 

 Predchádzajúca téma
Kegelove cviky

 Nasledujúca téma
Cvičenie na báze jogy

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  2. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  3. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  4. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  5. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  6. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  7. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  8. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  9. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  10. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho
  1. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  2. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  3. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  4. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  5. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  6. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  7. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  8. Rozhodujú činy!
  9. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  10. Attract international investors for a reasonable price
  1. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 12 685
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 10 908
  3. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 674
  4. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 9 038
  5. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 7 437
  6. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod 4 562
  7. Úbytok stromov je obrovský. Na záchranu stačí päťdesiat eur 4 129
  8. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 3 594
  9. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 3 239
  10. Dobrú chuť: Vianočné menu šéfkuchára Daniela Hrivňáka 3 001