Strava matky počas tehotenstva a dojčenia

Zloženie jedálneho lístka matky a rizikové látky, ktoré ohrozujú vývoj dieťaťa.

Správna strava matky počas tehotenstva a dojčenia rozhoduje o zdraví dieťaťa.(Zdroj: SITA/AP)

Článok bol uverejnený so súhlasom babetko.sk

Každá matka si želá, aby jej dieťatko bolo zdravé a dobre sa vyvíjalo. No nie každá vie, do akej miery môže ovplyvniť základ jeho zdravia počas tehotnosti a prvých mesiacov po pôrode, najvýznamnejších obdobiach v celom jeho živote.

Kvalita výživy budúceho, ale tiež už narodeného dojčeného dieťaťa je do veľkej miery ovplyvnená jej stravovaním. Treba mať na pamäti hlavne to, že škodlivé látky z jej stravy a okolia sa dostávajú do krvi matky. Z krvi prechádzajú mnohé z nich do placenty a môžu poškodiť vývoj plodu, po pôrode do materského mlieka a tak ovplyvniť dojčené dieťa.

Prečítajte si tiež: Viete, ako sa stravovať počas dojčenia?

Nebezpečné toxíny v tehotenstve

Ak matke záleží na zdravom vývoji dieťatka, mala by sa dôsledne vystríhať návykových látok, ktoré poškodzujú nie len jej zdravie, ale aj vývoj dieťaťa. Sú to najmä: alkohol, ktorý môže natrvalo poškodiť jeho nervový systém.

Fajčenie, ale aj pobyt v zafajčenom prostredí, keďže aj dym obsahuje mnohé toxické látky. Fajčenie počas tehotnosti významne obmedzuje prísun kyslíka a živín k plodu. V dôsledku toho sa deti fajčiarok rodia slabé, často aj predčasne, po predčasnom odlúčení placenty, ich pôrodná hmotnosť býva o 200 – 300 g nižšia.

Drogy (heroín, kokaín, morfium, a ďalšie), môžu spôsobiť smrť plodu, predčasný pôrod, ťažké poškodenie, väčšinou s prejavmi hneď po pôrode. Lieky by mala chorá tehotná a dojčiaca matka užívať len výnimočne a to vždy na predpis lekára, ktorý odporučí vhodné lieky, bez účinkov na dieťa.

Prečítajte si tiež: Prečo rozhoduje prvých tisíc dní

Jedálny lístok tehotnej a dojčiacej matky

Mal by pozostávať z pestrej, zdravej stravy. Často sa prirovnáva k potravinovej pyramíde: jej základ tvoria obilniny a výrobky z nich , zemiaky, ryža (5 porcií denne). Na druhom stupni pyramídy stojí ovocie a zelenina (5 porcií denne).

Ďalšie v poradí dôležitosti je mlieko. Každý deň by strava mala obsahovať nízkotučné mlieko ( 0,5 – 1 liter), tvaroh, syry, kyslomliečne výrobky (3-4 porcie denne). Vhodné je tiež mäso (nikdy nie surové), najmä hydina, ryby, (2 porcie denne) či vajcia (nie viac ako 3 za týždeň). Špičku pyramídy tvoria živočíšne tuky, cukor, soľ, káva, ktoré treba konzumovať striedmo.

Predchádzajúca téma: Výživa tehotnej ženy

Nasledujúca téma: Zuby a tehotenstvo

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  2. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  3. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  4. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  5. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  6. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  7. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  8. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  9. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  10. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho
  1. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  2. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  3. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  4. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  5. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  6. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  7. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  8. Rozhodujú činy!
  9. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  10. Attract international investors for a reasonable price
  1. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 12 685
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 10 908
  3. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 666
  4. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 9 032
  5. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 7 438
  6. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod 4 563
  7. Úbytok stromov je obrovský. Na záchranu stačí päťdesiat eur 4 130
  8. Zrážka s lyžiarom na svahu Vás môže vyjsť poriadne draho 3 591
  9. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 3 236
  10. Dobrú chuť: Vianočné menu šéfkuchára Daniela Hrivňáka 3 001

Téma: Tehotenstvo


Hlavné správy zo Sme.sk

Dobré ráno

Dobré ráno: Na generálnej prokuratúre sa vyplavuje špina

Čo sa dialo na generálnej prokuratúre.

ANALÝZA

Mayová prežila ďalšiu skúšku, no súboj štyroch sa nekončí

Premiérka musí sľubovať, ale nemá kam uhnúť.

Stĺpček Petra Schutza

Za situáciu si môžu Briti sami, ale sme v tom s nimi až po uši

Je dobré, že Brusel ponúka rokovania.

Neprehliadnite tiež

Test pohlavných chorôb: Ako prebieha a koľko stojí

Všetko čo potrebujete vedieť o vyšetrení.