Strava matky počas tehotenstva a dojčenia

Zloženie jedálneho lístka matky a rizikové látky, ktoré ohrozujú vývoj dieťaťa.

Správna strava matky počas tehotenstva a dojčenia rozhoduje o zdraví dieťaťa.Správna strava matky počas tehotenstva a dojčenia rozhoduje o zdraví dieťaťa.(Zdroj: SITA/AP)

Článok bol uverejnený so súhlasom babetko.sk

Každá matka si želá, aby jej dieťatko bolo zdravé a dobre sa vyvíjalo. No nie každá vie, do akej miery môže ovplyvniť základ jeho zdravia počas tehotnosti a prvých mesiacov po pôrode, najvýznamnejších obdobiach v celom jeho živote.

Kvalita výživy budúceho, ale tiež už narodeného dojčeného dieťaťa je do veľkej miery ovplyvnená jej stravovaním. Treba mať na pamäti hlavne to, že škodlivé látky z jej stravy a okolia sa dostávajú do krvi matky. Z krvi prechádzajú mnohé z nich do placenty a môžu poškodiť vývoj plodu, po pôrode do materského mlieka a tak ovplyvniť dojčené dieťa.

Prečítajte si tiež: Viete, ako sa stravovať počas dojčenia?

Nebezpečné toxíny v tehotenstve

Ak matke záleží na zdravom vývoji dieťatka, mala by sa dôsledne vystríhať návykových látok, ktoré poškodzujú nie len jej zdravie, ale aj vývoj dieťaťa. Sú to najmä: alkohol, ktorý môže natrvalo poškodiť jeho nervový systém.

Fajčenie, ale aj pobyt v zafajčenom prostredí, keďže aj dym obsahuje mnohé toxické látky. Fajčenie počas tehotnosti významne obmedzuje prísun kyslíka a živín k plodu. V dôsledku toho sa deti fajčiarok rodia slabé, často aj predčasne, po predčasnom odlúčení placenty, ich pôrodná hmotnosť býva o 200 – 300 g nižšia.

Drogy (heroín, kokaín, morfium, a ďalšie), môžu spôsobiť smrť plodu, predčasný pôrod, ťažké poškodenie, väčšinou s prejavmi hneď po pôrode. Lieky by mala chorá tehotná a dojčiaca matka užívať len výnimočne a to vždy na predpis lekára, ktorý odporučí vhodné lieky, bez účinkov na dieťa.

Prečítajte si tiež: Prečo rozhoduje prvých tisíc dní

Jedálny lístok tehotnej a dojčiacej matky

Mal by pozostávať z pestrej, zdravej stravy. Často sa prirovnáva k potravinovej pyramíde: jej základ tvoria obilniny a výrobky z nich , zemiaky, ryža (5 porcií denne). Na druhom stupni pyramídy stojí ovocie a zelenina (5 porcií denne).

Ďalšie v poradí dôležitosti je mlieko. Každý deň by strava mala obsahovať nízkotučné mlieko ( 0,5 – 1 liter), tvaroh, syry, kyslomliečne výrobky (3-4 porcie denne). Vhodné je tiež mäso (nikdy nie surové), najmä hydina, ryby, (2 porcie denne) či vajcia (nie viac ako 3 za týždeň). Špičku pyramídy tvoria živočíšne tuky, cukor, soľ, káva, ktoré treba konzumovať striedmo.

Predchádzajúca téma: Výživa tehotnej ženy

Nasledujúca téma: Zuby a tehotenstvo

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných údajov a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Konajte čo najskôr. Pri inkontinencii pomáha tento postup
  2. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  3. Tatra banka otvorila pobočku budúcnosti
  4. Pomôžeme aj vašim deťom pochopiť hodnotu peňazí
  5. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  6. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  7. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  10. Investment Advisory Guide for Slovakia
  1. Kúpa spoločnosti, ktorá je platiteľom DPH
  2. Konajte čo najskôr. Pri inkontinencii pomáha tento postup
  3. Vaše šatstvo poputuje pre dobrú vec
  4. Ako ďalej s obnovou Balassovho paláca
  5. Prvé ocenenia A+ udelené
  6. Regionálne servisné centrum PwC
  7. Napredujeme vďaka zmenám
  8. Bezkonkurenčná rozmanitosť
  9. Rozvíjajte svoj potenciál s nami
  10. Staň sa súčasťou sveta pohybu
  1. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 29 690
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 27 675
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 24 815
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 20 107
  5. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 10 873
  6. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 8 021
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 7 141
  8. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross! 3 469
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 3 204
  10. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 3 127

Téma: Tehotenstvo


Hlavné správy zo Sme.sk

Scotty je najväčším objaveným tyranosaurom rexom na svete.
KOMENTÁR PETRA TKAČENKA

Pellegrini si vybral hanbu

Ak to povie Fico, premiér urobí hocičo.

Peter Tkačenko

Neprehliadnite tiež

Niekedy môže chrápanie zmiznúť už po zmene polohy pri spánku.
Charakteristický zápach sa objavil niekoľko rokov skôr, než príznaky.
Záchvat paniky môže vzniknúť pre nahromadený stres.
Ministerka zdravotníctva Andrea Kalavská.