SME
Pondelok, 18. január, 2021 | Meniny má BohdanaKrížovkyKrížovky

Strava matky počas tehotenstva a dojčenia

Zloženie jedálneho lístka matky a rizikové látky, ktoré ohrozujú vývoj dieťaťa.

Správna strava matky počas tehotenstva a dojčenia rozhoduje o zdraví dieťaťa.Správna strava matky počas tehotenstva a dojčenia rozhoduje o zdraví dieťaťa. (Zdroj: SITA/AP)

Článok bol uverejnený so súhlasom babetko.sk

Každá matka si želá, aby jej dieťatko bolo zdravé a dobre sa vyvíjalo. No nie každá vie, do akej miery môže ovplyvniť základ jeho zdravia počas tehotnosti a prvých mesiacov po pôrode, najvýznamnejších obdobiach v celom jeho živote.

Kvalita výživy budúceho, ale tiež už narodeného dojčeného dieťaťa je do veľkej miery ovplyvnená jej stravovaním. Treba mať na pamäti hlavne to, že škodlivé látky z jej stravy a okolia sa dostávajú do krvi matky. Z krvi prechádzajú mnohé z nich do placenty a môžu poškodiť vývoj plodu, po pôrode do materského mlieka a tak ovplyvniť dojčené dieťa.

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Viete, ako sa stravovať počas dojčenia? Čítajte 

Nebezpečné toxíny v tehotenstve

Ak matke záleží na zdravom vývoji dieťatka, mala by sa dôsledne vystríhať návykových látok, ktoré poškodzujú nie len jej zdravie, ale aj vývoj dieťaťa. Sú to najmä: alkohol, ktorý môže natrvalo poškodiť jeho nervový systém.

Fajčenie, ale aj pobyt v zafajčenom prostredí, keďže aj dym obsahuje mnohé toxické látky. Fajčenie počas tehotnosti významne obmedzuje prísun kyslíka a živín k plodu. V dôsledku toho sa deti fajčiarok rodia slabé, často aj predčasne, po predčasnom odlúčení placenty, ich pôrodná hmotnosť býva o 200 – 300 g nižšia.

Drogy (heroín, kokaín, morfium, a ďalšie), môžu spôsobiť smrť plodu, predčasný pôrod, ťažké poškodenie, väčšinou s prejavmi hneď po pôrode. Lieky by mala chorá tehotná a dojčiaca matka užívať len výnimočne a to vždy na predpis lekára, ktorý odporučí vhodné lieky, bez účinkov na dieťa.

Skryť Vypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Prečo rozhoduje prvých tisíc dní Čítajte 

Jedálny lístok tehotnej a dojčiacej matky

Mal by pozostávať z pestrej, zdravej stravy. Často sa prirovnáva k potravinovej pyramíde: jej základ tvoria obilniny a výrobky z nich , zemiaky, ryža (5 porcií denne). Na druhom stupni pyramídy stojí ovocie a zelenina (5 porcií denne).

Ďalšie v poradí dôležitosti je mlieko. Každý deň by strava mala obsahovať nízkotučné mlieko ( 0,5 – 1 liter), tvaroh, syry, kyslomliečne výrobky (3-4 porcie denne). Vhodné je tiež mäso (nikdy nie surové), najmä hydina, ryby, (2 porcie denne) či vajcia (nie viac ako 3 za týždeň). Špičku pyramídy tvoria živočíšne tuky, cukor, soľ, káva, ktoré treba konzumovať striedmo.

Predchádzajúca téma: Výživa tehotnej ženy

Nasledujúca téma: Zuby a tehotenstvo

Skryť Vypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  2. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  4. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  5. Zákazníkov čoraz častejšie zaujíma pôvod výrobkov, ktoré kupujú
  6. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku
  7. Historická revue: Kam sa podeli Kumáni, Valasi a iné etniká?
  8. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie
  9. Oktagon 20: Pikantné súboje prinesú aj zápas o titul!
  10. Tipni si na Petru Vlhovú a získaj 10 eur
  1. Najobľúbenejšie auto Slovákov je opäť ŠKODA
  2. PLANEO Elektro funguje aj počas lockdownu - má akčný výpredaj
  3. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente?
  4. MATADOR Group mení vizuálnu identitu značky
  5. Fokus očná optika sa stala exkluzívnym partnerom značky Nikon
  6. Turizmus za účelom estetickej chirurgie v čase pandémie
  7. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku
  8. SME.sk zaznamenalo rekordný nárast záujmu čitateľov
  9. Akčný výpredaj v PLANEO Elektro – to sú ceny nižšie až o 60 %!
  10. Zima v koži atopika: aká je starostlivosť o pokožku s ekzémom?
  1. Mozog Penty na kolenách: Aký je Hačšákov príbeh v Pente? 18 688
  2. 10 vecí, pre ktoré sa oplatí navštíviť Dominikánsku republiku 14 821
  3. Sedem najznámejších pyramíd v Mexiku 9 070
  4. Wellness trendy, rozhovory a rady pre lepšie zdravie 7 478
  5. Ekologická móda? Slovenská firma dokazuje, že to ide 6 863
  6. Nakupujete online? Toto potrebujete vedieť 6 568
  7. Produkujeme viac odpadu, kompostujeme len tretinu 6 270
  8. Kvalitnej hydiny je na pultoch stále menej. Čo vlastne kupujeme? 6 122
  9. Kuba si turistov omotá okolo prsta. Miesta, ktoré musíte vidieť 5 881
  10. Ohlúpli sme počas Covid roka? 5 852
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Téma: Tehotenstvo

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Skryť Vypnúť reklamu
Skryť Vypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Čo robiť, ak som sa nestihol objednať na odber? (otázky a odpovede)

Mobilné odberové miesta sú síce plné, samosprávy však cey víkend otvoria vlastné odberové miesta.

Testovanie na nový koronavírus.
Stĺpček Jakuba Fila

Zhovievavosť voči Matovičovi už vôbec nie je namieste

Premiér vydiera národ aj koalíciu.

Jakub Filo.
Autorská strana Samuela Marca

Ak by sa Fico a Pellegrini chceli vrátiť, nerobili by to lepšie (píše Samo Marec)

Nikam sme sa nepohli, len sa všetci dohádali.

Predseda vlády Igor Matovič a minister zdravotníctva Marek Krajčí  po rokovaní 67. schôdze vlády SR.
Ľudia čakajú pred odberným miestom v bratislavskej Ružinovskej poliklinike počas celoplošného skríningového testovania na COVID-19.