SME
Streda, 13. november, 2019 | Meniny má Stanislav
Téma

Zdravá strava

Základom zdravej stravy je pestrosť a rozmanitosť. Človek by mal prijímať len také množstvo potravy, ktoré je potrebné na udržanie primeranej hmotnosti. Príjem energie sa musí regulovať a riadiť vekom, pohlavím, pracovnou aktivitou, aktuálnou hmotnosťou tela a zdravotným stavom.

Ak je hmotnosť tela zvýšená, treba v každom veku zmeniť príjem potravy. Vysokoenergetické potraviny (živočíšne a rastlinné tuky, cukor, sladkosti, alkohol) vtedy treba vymeniť za nízkoenergetické (zeleninu, ovocie a celozrnné obilniny). Veľmi dôležité je správne zastúpenie základných živín, teda bielkovín, tukov a cukrov v potrave.

Svoj denný výdaj energie si môžete vypočítať tu.

Kyslá kapusta je vynikajúcim zdrojom vitamínov najmä počas zimy

V starom Grécku pripisovali kapuste božskú moc a stavali jej oltáre.   30. okt 2019, o 9:52

Mŕtva veľryba klesla na dno. Pochutili si na nej aj chobotnice

Telo uživí živočíchy celé mesiace.   21Matúš Beňo, 18. okt 2019, o 15:30

Pozostatky veľryby, na ktorých si pochutnávajú hlbokomorské živočíchy.
Video

Ministerstvo vypracovalo zásady Flexi stravovania v školských jedálňach

Na základe požiadaviek rodičov rozširujú aj možnosti diétneho stravovania.   16. okt 2019, o 14:25

Ilustračné foto.

Tretina detí z celého sveta pod päť rokov má buď nadváhu alebo podvýživu

UNICEF v správe o stravovaní poukazuje aj na to, že problémom je skrytý hlad.   16. okt 2019, o 12:45

Ilustračné foto.

Čo jesť pri podráždenom žalúdku? Tu je trinásť potravín

Aj pri tráviacich ťažkostiach treba dopĺňať živiny.   13Michaela Žureková, 2. okt 2019, o 6:00

Foto

Na Slovensko prichádza fínska donášková služba Wolt

V Bratislave bude donášková služba fungovať od 19. septembra.   119. sep 2019, o 9:52

Donášková služba môže grátis poskytovať základný hygienický obal. (ilustračné foto)

Rada "vyhýbajte sa stresu" je nanič, vraví psychiater

Rady, ako sa v dnešnej dobe nezblázniť.   27Ela Rybárová, 13. sep 2019, o 15:12

Martin Hollý (49) Psychiater a sexuológ, ktorý je vyše desať rokov riaditeľom Psychiatrickej nemocnice Bohnice v Prahe. Absolvoval výcvik v individuálnej i skupinovej psychoterapii. Pôsobil najprv na psychiatrickom oddelení nemocnice v Trenčíne, potom v Psychiatrickej nemocnici Bohnice, kde bol spočiatku na sexuologickom oddelení, neskôr ako vedúci lekár Centra krízovej intervencie. V súčasnosti je jednou z kľúčových postáv reformy psychiatrickej starostlivosti v Česku.
SME Plus

Čo zasiať na voľné hriadky pre zelené hnojenie?

Zelené hnojenie poznali už naši predkovia.   1Milan Gigel, 6. sep 2019, o 9:50

Kardiológ: Vajcia vôbec nie sú nezdravé, niektorí si môžu dopriať aj masť

Ktorá diéta je vhodná pre srdce a cievy?   7Ilona Kovács, Magazín Zdravia5. sep 2019, o 17:10

Problémy s cievami a srdcom začínajú oveľa skôr, než v seniorskom veku.
Foto

Chlapec jedol iba hranolčeky, teraz prichádza o zrak

Bez vitamínov sa môže poškodiť nerv.   10Zuzana Matkovská, 3. sep 2019, o 18:23

Ilustračná fotografia.
Foto

Školy očakávajú o stovky viac detských stravníkov

Rodičia budú doplácať na režijné náklady školských jedální.   23. aug 2019, o 10:22

Ilustračné foto.

Boj železných mužov: Redaktor SME si vyskúšal najdlhší slovenský triatlon

Bláznov sen o rezni a prvej trofeji.   14Miloslav Šebela, 16. aug 2019, o 13:40

Triatlon samotný je výzvou. Najdlhší slovenský triatlon má 226 km - Slovakman v Piešťanoch. Na snímke je deväťnásobný víťaz Petr Vabroušek.
Video

Za obedy zadarmo bude doplácať každý rodič

Základné školy v meste pod Urpínom sú na novelu zákona o dotáciách na stravovanie pripravené v rámci svojich finančných a personálnych možností.   16. aug 2019, o 12:24

Obedy školákov budú od nového školského roka dotované štátom.

Ochutnali ste už maškrtu v podobe ovocnej kože?

Ide o zdravé a chutné sušenie mixovaného ovocia, ktoré nezaberá veľa miesta.   Marcela Gígelová, 15. aug 2019, o 8:30

Chcú schudnúť, vynechávajú jedlo. Funguje prerušovaná hladovka?

Názory odborníkov nie sú jednotné.   10Michaela Žureková, 14. aug 2019, o 6:00

Ilustračné foto.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Obyčajné dáta sa dokážu premeniť na neobyčajné veci
  2. Denisa Fedáková: Štyridsiatka nie je vôbec prekážkou
  3. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  4. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať
  5. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  6. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  7. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  8. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  9. Nestarnú, ale dozrievajú
  10. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE
  1. Dlhopisy a zmenky: fixný výnos 5,5 - 7 % p.a.
  2. Ako efektívne doplniť železo? Odpovedá MUDr. Radovan Juríček
  3. Vysokoškolský bedeker: Na ktorú univerzitu poslať prihlášku?
  4. Prezentácia zahraničných partnerských univerzít na EUBA
  5. Tatras guide: A fresh take on the stunning soul of Slovakia
  6. Nové palivo E10 zníži emisie v doprave
  7. Denisa Fedáková: Štyridsiatka nie je vôbec prekážkou
  8. Darčeky sa dajú tento rok kúpiť výhodnejšie
  9. 5 prekvapivých vecí, ktoré menia náš svet a ani o tom nevieme
  10. Na rozvoj turizmu v Košickom kraji je pripravených 840-tisíc eur
  1. TOP pätnásť miest v Spojených arabských emirátoch 10 633
  2. 5 najúčinnejších tipov, ako sa zbaviť bolesti hlavy 9 992
  3. Príbehy z raketovej základne, ktoré ste nikdy nemali počuť 8 946
  4. Pre prácu v banke sú nevyhnutné tri schopnosti. Máte ich? 6 838
  5. Kedy sa vám jazda na LPG oplatí, ako servisovať a kde netankovať 6 257
  6. Limitovaná ponuka: balík SME.sk + DIGI GO so zľavou až 52 % 5 393
  7. Vykurujete plynom? Využite špeciálnu ponuku od ZSE 5 333
  8. VIVO! prišlo do Bratislavy 4 840
  9. Vyjadrením bohatstva nie sú peniaze, ale múdrosť 4 253
  10. Nový Volkswagen Golf a jeho 7 zásadných noviniek 4 213