Téma

Zdravá strava

Základom zdravej stravy je pestrosť a rozmanitosť. Človek by mal prijímať len také množstvo potravy, ktoré je potrebné na udržanie primeranej hmotnosti. Príjem energie sa musí regulovať a riadiť vekom, pohlavím, pracovnou aktivitou, aktuálnou hmotnosťou tela a zdravotným stavom.

Ak je hmotnosť tela zvýšená, treba v každom veku zmeniť príjem potravy. Vysokoenergetické potraviny (živočíšne a rastlinné tuky, cukor, sladkosti, alkohol) vtedy treba vymeniť za nízkoenergetické (zeleninu, ovocie a celozrnné obilniny). Veľmi dôležité je správne zastúpenie základných živín, teda bielkovín, tukov a cukrov v potrave.

Svoj denný výdaj energie si môžete vypočítať tu.

Vône, chute Dolného Záhoria prinášajú históriu stravovania i originálne recepty

I Východniar či Stredoslovák môže teraz jesť ako Záhorák.   20. jan 2019, o 10:34

Bobaľky a kapustnica.

Diéta, ktorá pomôže aj planéte. Čo môžete zjesť za deň?

Vedci zostavili modelový jedálniček.   14Renáta Zelná, 17. jan 2019, o 17:41

Ilustračné foto.

Potraviny, ktoré skrotia apetít na celé hodiny

Tipy na zdravé sýte potraviny.   7Zuzana Matkovská, 4. jan 2019, o 15:27

Správne suroviny dokážu zahnať hlad účinne a na dlhšiu dobu. Fastfoodové jedlá telo spravidla uspokoja iba na chvíľu.
Foto

Kondičný tréner: Chcieť schudnúť dvadsať kíl za dva mesiace je nezmysel

Ak chcú ľudia schudnúť, musia si podľa Ľuboša Kanálika stanoviť dlhodobý cieľ.   Radoslav Blažek, 23. dec 2018, o 9:46

Zľava: Rudolf Kučák z Extrémnych premien, Pavol Stráňava z Najväčšieho víťaza a kondičný tréner Ľuboš Kanálik.

Listová zelenina môže prospieť pečeni, naznačuje štúdia

Myšiam klesol aj krvný cukor a tlak.   Zuzana Matkovská, 20. dec 2018, o 14:56

Foto

Zástupca WHO na Slovensku: Jete iba preto, aby ste jedli. Neskôr to oľutujete

Nezamýšľame sa nad tým, prečo jeme.   27Zuzana Matkovská, 13. dec 2018, o 17:18

Ilustračné foto.

Zdanlivo bez kalórií, no tiež bez živín. Oplatí sa jesť ryžové chlebíčky?

Ako reaguje telo na jedlý polystyrén.   8Zuzana Matkovská, 10. dec 2018, o 18:17

Ryžové chlebíky bez prímesí sú výhodné najmä pri bezlepkovej diéte.
Foto

Detská strava: Ako zvládnuť prípravu zdravej desiaty bez chaosu

Nakŕmte deti s čistým svedomím.   1Martina Štérová, 2. dec 2018, o 6:00

Potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť cholesterol

Potraviny účinkujú rôznymi spôsobmi.   9Zuzana Matkovská, 9. nov 2018, o 17:40

Ilustračná fotografia.
Foto

Seniori sa stravujú aj v školských jedálňach

Obedovať môžu vo všetkých dúbravských základných školách   5. nov 2018, o 11:14

Ilustračné foto.

Otec bol pediater. Naučil ma päť spôsobov ako chrániť zdravie svojej rodiny

So súrodencami sme nebývali chorí.   34Washington Post, 2. nov 2018, o 13:39

Ilustračná fotografia.

O črevnej flóre rozhodnú prvé roky života, ostane na celý život

Kedy sa črevná flóra ustáli.   2Zuzana Matkovská, 26. okt 2018, o 15:23

Foto

Kde sa vzala treska, vyprážaný syr a omáčka uho

Ako vznikli ikonické pokrmy socializmu.   110Ela Rybárová, 19. okt 2018, o 9:50

Vyprážaný syr prežil od socializmu dodnes. Niektoré reštaurácie ho ponúkajú ako jediné vegetariánske jedlo.
Foto

Štíhla línia zdravie nezaručí. Problémy, ktoré hrozia zo zlej životosprávy

Trpieť môže srdce, pečeň aj mozog.   1Zuzana Matkovská, 18. okt 2018, o 17:15

Ilustračná fotografia.
Foto

Stravovanie seniorov. Po šesťdesiatke jedzte z menšieho taniera

Ako jesť a nepriberať v seniorskom veku.   Jarmila Horáková, 12. okt 2018, o 9:50

Vyprážané jedlá by mali seniori z jedálneho lístka vypustiť.

Ketodiéta je populárna, no riziková. Dôvody, prečo sa jej vyhnúť

Nie pre každého je bezpečná.   Michaela Žureková, 9. okt 2018, o 12:53

Ilustračné foto

Desať potravín, po ktorých správne priberiete

Zdravo pribrať je náročnejšie ako schudnúť.   6Soňa Jánošová, 8. okt 2018, o 13:28

Foto

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  3. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  4. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  5. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  6. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  7. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur
  8. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii
  9. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod
  10. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac
  1. Rok 2019: Začína sa éra informačného osvietenstva
  2. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  3. Pozvánka na udeľovanie ceny – ABF Slovakia Bakalár 2018
  4. Jedli ste už ružovú čokoládu?
  5. Deň otvorených dverí Stavebnej fakulty STU
  6. Hlas Schwarzeneggera v autokameře Mio MiVue J85 WiFi vás ochrání
  7. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom
  8. Dobrým anjelom aj vďaka pár klikom na Instagrame
  9. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne
  10. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny
  1. Obrovské zľavy na skladové Volkswageny 17 089
  2. Iba dnes: Ročné predplatné SME.sk za mimoriadnu cenu 26 eur 12 571
  3. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 11 977
  4. Sviatky a voľné dni 2019: Využite ich naplno a oddychujte viac 9 200
  5. Slováci ako prví precestujú 7 divov sveta privátnym lietadlom 7 321
  6. Maurícius, Maldivy, Thajsko. Plavte sa po Indickom oceáne a Ázii 6 406
  7. Odhadovaný výnos 7,5 % ročne 5 117
  8. Jedli ste už ružovú čokoládu? 4 822
  9. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Ománe? 4 114
  10. Audi Q3 druhej generácie: akcia na úvod 2 495