SME
Nedeľa, 25. august, 2019 | Meniny má Ľudovít
Téma

Zdravá strava

Základom zdravej stravy je pestrosť a rozmanitosť. Človek by mal prijímať len také množstvo potravy, ktoré je potrebné na udržanie primeranej hmotnosti. Príjem energie sa musí regulovať a riadiť vekom, pohlavím, pracovnou aktivitou, aktuálnou hmotnosťou tela a zdravotným stavom.

Ak je hmotnosť tela zvýšená, treba v každom veku zmeniť príjem potravy. Vysokoenergetické potraviny (živočíšne a rastlinné tuky, cukor, sladkosti, alkohol) vtedy treba vymeniť za nízkoenergetické (zeleninu, ovocie a celozrnné obilniny). Veľmi dôležité je správne zastúpenie základných živín, teda bielkovín, tukov a cukrov v potrave.

Svoj denný výdaj energie si môžete vypočítať tu.

Školy očakávajú o stovky viac detských stravníkov

Rodičia budú doplácať na režijné náklady školských jedální.   23. aug 2019, o 10:22

Ilustračné foto.

Boj železných mužov: Redaktor SME si vyskúšal najdlhší slovenský triatlon

Bláznov sen o rezni a prvej trofeji.   12Miloslav Šebela, 16. aug 2019, o 13:40

Triatlon samotný je výzvou. Najdlhší slovenský triatlon má 226 km - Slovakman v Piešťanoch. Na snímke je deväťnásobný víťaz Petr Vabroušek.
Video

Za obedy zadarmo bude doplácať každý rodič

Základné školy v meste pod Urpínom sú na novelu zákona o dotáciách na stravovanie pripravené v rámci svojich finančných a personálnych možností.   16. aug 2019, o 12:24

Obedy školákov budú od nového školského roka dotované štátom.

Ochutnali ste už maškrtu v podobe ovocnej kože?

Ide o zdravé a chutné sušenie mixovaného ovocia, ktoré nezaberá veľa miesta.   Marcela Gígelová, 15. aug 2019, o 8:30

Chcú schudnúť, vynechávajú jedlo. Funguje prerušovaná hladovka?

Názory odborníkov nie sú jednotné.   10Michaela Žureková, 14. aug 2019, o 6:00

Ilustračné foto.

Školy sa chystajú na nápor detí v jedálňach. Zaplatia to aj rodičia

Viaceré obce zvyšujú poplatky za fungovanie kuchyne.   6Daniela Hajčáková, 5. aug 2019, o 19:18

Ilustračné foto.

Chcete lepšie orgazmy? Mužom by mohla pomôcť malá úprava stravy

Orechy mali zlepšovať orgazmy a túžbu.   4Zuzana Matkovská, 31. júl 2019, o 17:45

vedci skúmajú účinky orechov na sexualitu aj kvalitu erekcie.

Niekto to rád surové. Počet prípadov salmonelózy u nás stále rastie

Salmonelóze pomáha aj otepľovanie klímy.   3Ján Krempaský, 29. júl 2019, o 19:54

Hlavným zdrojom salmonelózy sú premnožené baktérie v hydinovom mäse alebo vajíčkach.

Mali ste tehotenskú cukrovku? Pred diabetom 2. typu vás ochráni päť opatrení

Cukrovka v tehotenstve je dôrazné varovanie.   1Zuzana Matkovská, 25. júl 2019, o 17:03

Vyvážený jedálniček zníži riziko cukrovky 2. typu u matky, aj u detí.

Tehotenská cukrovka. Kedy hrozí, ako sa testuje a ako vyzerá vhodná strava

Aké sú správne hodnoty cukru po jedle.   Zuzana Matkovská, 24. júl 2019, o 16:52

Pravidelné meranie cukru je dôležitou súčasťou liečby tehotenskej cukrovky.

Odborník: Čistá voda v lete nestačí. Má byť len tretinou pitného režimu

V lete sa netreba obávať sacharidov.   30Juraj Berzedi, 19. júl 2019, o 15:03

Pri horúčavách treba urobiť pár opatrení.

Majiteľ langošárne: Kečup či smotana? Zrátali sme, ktorý tím vyhráva

Prečo je mastné a ťažké jedlo také obľúbené?   8Ela Rybárová, 12. júl 2019, o 11:36

Tomáš Hortenský (37) pripravuje a predáva langoše vo firme Petržalské langoše od roku 2013. V súčasnosti je aj majiteľom firmy. Momentálne je stánok na Námestí hraničiarov v Bratislave v rekonštrukcii. Znovu ho otvoria v auguste.
Foto

Na obedy dostanú zamestnanci viac, mení sa výška stravného

Zmena platí od júla.   8Martina Raábová, 24. jún 2019, o 15:01

Ilustračné foto.

Proti suchu pomôžu byliny a mulč

Iba zdravá zem dokáže odovzdať rastline to, čo sama prijala. Nenechajte živiny zničiť horúčavou a suchom.   Milan Gigel, 21. jún 2019, o 7:20

Holé hriadky ako podľa pravítka sa už nenosia. Skúste kombinovať kvety a plodiny, ktoré si rozumejú.

Anketa: Čo bude pre obec znamenať vydávanie obedov zdarma?

Obec je zriaďovateľom materských a základných škôl, pre ktoré platí od januára a septembra povinnosť zabezpečiť obedy zadarmo.   Iveta HažíkováRadoslav BlažekMagdaléna Paluchová, 11. jún 2019, o 12:28

Ako môžete zo stravy získať dostatok omega-3 mastných kyselín

Čo potrebujete vedieť o zdravých tukoch.   1Zuzana Matkovská, 31. máj 2019, o 17:49

Najlepším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú mastné ryby.
Foto

Kurkuma vraj pomáha proti rakovine aj cukrovke. Čo hovorí veda?

Ako vplýva obľúbené korenie na zdravie.   11Zuzana Matkovská, 23. máj 2019, o 16:45

Kurkuma.
Foto

Ako znížiť svoju uhlíkovú stopu? Začnite jesť inak

Všetci sme súčasťou reťazca.   14Michaela Žureková, 22. máj 2019, o 6:00

Ilustračné foto

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta
  2. Zaspomínajte si na detstvo s tradičnými pochúťkami
  3. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich?
  4. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži
  5. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene)
  6. Posezónna špeciálna ponuka na špičkové japonské klimatizácie
  7. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte
  8. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu?
  9. Mesto Košice hľadá riaditeľov mestských podnikov
  10. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku?
  1. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta
  2. Mimoriadny úspech na medzinárodnej súťaži v Číne
  3. Zaspomínajte si na detstvo s tradičnými pochúťkami
  4. Filmári objavili skryté krásy Novej Bane – tu je video
  5. IT je dokonalá ukážka slovenskej kreativity. Prvá časť
  6. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich?
  7. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži
  8. Opätovne ožíva bratislavská Koliba Expo
  9. Prvý dojem urobíte len raz. Prečo to platí práve pri predaji?
  10. Otvoria prvú časť zrekonštruovaného Polusu
  1. Tajné funkcie áut: vedeli ste o nich? 57 887
  2. Horúčavy na Slovensku budú častejšie. Koľko stupňov dosiahnu? 10 073
  3. Oslava prvého miliónu dopadla šokujúco 9 508
  4. Last minute tipy: Top ponuky na koniec leta 9 117
  5. Do čoho obliekate svoje deti? Nekvalitnými materiálmi im škodíte 9 013
  6. Barbados, Portoriko: Plavte sa Južným Karibikom (letenka v cene) 8 868
  7. Hodnotenie profesionála: Aká je dovolenka v Mexiku? 6 590
  8. Najväčšia konferencia o doprave v SR sa už blíži 6 436
  9. Malebné severné Taliansko: Hory, jazerá, krásne mestá aj móda 4 773
  10. Zaspomínajte si na detstvo s tradičnými pochúťkami 4 659