Téma

Zdravá strava

Základom zdravej stravy je pestrosť a rozmanitosť. Človek by mal prijímať len také množstvo potravy, ktoré je potrebné na udržanie primeranej hmotnosti. Príjem energie sa musí regulovať a riadiť vekom, pohlavím, pracovnou aktivitou, aktuálnou hmotnosťou tela a zdravotným stavom.

Ak je hmotnosť tela zvýšená, treba v každom veku zmeniť príjem potravy. Vysokoenergetické potraviny (živočíšne a rastlinné tuky, cukor, sladkosti, alkohol) vtedy treba vymeniť za nízkoenergetické (zeleninu, ovocie a celozrnné obilniny). Veľmi dôležité je správne zastúpenie základných živín, teda bielkovín, tukov a cukrov v potrave.

Svoj denný výdaj energie si môžete vypočítať tu.

Kysučanka, ktorá sa rozhodla pre Reštart: Za slaninou som sa šla zabiť

Hoci v minulosti vyskúšala všetky možné diéty, pribrala až na 133 kíl.   Radoslav Blažek, 26. mar 2019, o 13:29

Tréner Matej Kamenár so svojou zverenkyňou Vierkou Radolskou.

Štát chce, aby matky viac dojčili. Plánuje obmedziť reklamy na dojčenskú výživu

Pre reklamu majú platiť podmienky ako pri liekoch na predpis.   320. mar 2019, o 12:43

Potrebujete zlepšiť svoj výkon? Včas prestúpte na stredomorskú stravu

Diétu porovnali so západnou stravou.   7Zuzana Matkovská, 12. mar 2019, o 15:31

Ilustračné foto.
Foto

Fico hovoril o obedoch zadarmo, rodičov doplatky prekvapili

Materské školy si pýtajú doplatky.   Daniela Hajčáková, 7. mar 2019, o 18:04

Fico hovoril o obedoch zadarmo, rodičov doplatky prekvapili

Materské školy si pýtajú doplatky.   50Daniela Hajčáková, 7. mar 2019, o 18:04

Neomladnete, ale váš moč bude drahý. Prečo si ľudia vpichujú vitamíny do žíl?

Všetko sa začalo pre alkoholickú "opicu".   2Soňa Jánošová, 7. mar 2019, o 14:13

Prečo marihuana zvyšuje chuť do jedla? Apetít nezastaví ani plné brucho

Neuróny sa správajú opačne, ako by mali.   4Zuzana Matkovská, 5. mar 2019, o 17:12

Marihuana povzbudí chuť najmä do nezdravého jedla.

Máte večer po behaní chuť na sladké? Signalizuje to dve veci

Rekreační bežci nepotrebujú doplnky výživy.   11Juraj Berzedi, 4. mar 2019, o 16:59

Silvestrovský beh cez bratislavské mosty - ilustračná fotografia.

Obedy na dlh: Na kuchyne a jedálne si Trnava vezme úver 2,5 milióna eur

Peniaze pôjdu na výstavbu novej kuchyne a jedálne pre 850 stravníkov a rekonštrukciu ďalšej kuchyne pre 500 stravníkov.   13. feb 2019, o 7:44

Bottova ZŠ v Trnave.

Chcete schudnúť? Veda radí, aby ste založili denník. Poradíme ako ho viesť

Záznamy musia zodpovedať sériu otázok.   2Zuzana Matkovská, 12. feb 2019, o 16:51

Ilustračné foto.
Foto

Mladí Slováci našli dieru na trhu. Mlieko robia z maku, orechov a semien

Najnovšie prišli s receptúrou na mandľový jogurt.   36Štefánia Kačalková, 7. feb 2019, o 21:47

Miroslav Belica a Zuzana Svoreňová

Mladík ešte neskončil školu a už zbohatol. Vďaka vegánstvu

Vytvorili 14 vegánskych jedál, ktoré spárovali s vegánskymi vínami.   6526. jan 2019, o 15:04

Ilustračné foto.

Vône, chute Dolného Záhoria prinášajú históriu stravovania i originálne recepty

I Východniar či Stredoslovák môže teraz jesť ako Záhorák.   20. jan 2019, o 10:34

Bobaľky a kapustnica.

Diéta, ktorá pomôže aj planéte. Čo môžete zjesť za deň?

Vedci zostavili modelový jedálniček.   14Renáta Zelná, 17. jan 2019, o 17:41

Ilustračné foto.

Potraviny, ktoré skrotia apetít na celé hodiny

Tipy na zdravé sýte potraviny.   7Zuzana Matkovská, 4. jan 2019, o 15:27

Správne suroviny dokážu zahnať hlad účinne a na dlhšiu dobu. Fastfoodové jedlá telo spravidla uspokoja iba na chvíľu.
Foto

Kondičný tréner: Chcieť schudnúť dvadsať kíl za dva mesiace je nezmysel

Ak chcú ľudia schudnúť, musia si podľa Ľuboša Kanálika stanoviť dlhodobý cieľ.   Radoslav Blažek, 23. dec 2018, o 9:46

Zľava: Rudolf Kučák z Extrémnych premien, Pavol Stráňava z Najväčšieho víťaza a kondičný tréner Ľuboš Kanálik.

Listová zelenina môže prospieť pečeni, naznačuje štúdia

Myšiam klesol aj krvný cukor a tlak.   Zuzana Matkovská, 20. dec 2018, o 14:56

Foto

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Gansberg: Každý deň v objatí komfortu
  2. Konajte čo najskôr. Pri inkontinencii pomáha tento postup
  3. Tatra banka otvorila pobočku budúcnosti
  4. Pomôžeme aj vašim deťom pochopiť hodnotu peňazí
  5. Pobyt na čerstvom vzduchu je skvelý liek. Skúste to vo vlastnom
  6. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci
  7. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky
  8. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov
  9. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov
  10. Investment Advisory Guide for Slovakia
  1. Kúpa spoločnosti, ktorá je platiteľom DPH
  2. Konajte čo najskôr. Pri inkontinencii pomáha tento postup
  3. Vaše šatstvo poputuje pre dobrú vec
  4. Ako ďalej s obnovou Balassovho paláca
  5. Prvé ocenenia A+ udelené
  6. Regionálne servisné centrum PwC
  7. Napredujeme vďaka zmenám
  8. Bezkonkurenčná rozmanitosť
  9. Rozvíjajte svoj potenciál s nami
  10. Staň sa súčasťou sveta pohybu
  1. Doplňte si knižnicu o svetovú klasiku už od 99 centov 29 805
  2. Žiaci sa šikanovali, dnes si pomáhajú. Pomohlo sedem krokov 27 706
  3. Tipy, kam ísť na dovolenku počas Veľkej Noci 24 832
  4. Tablet nie je na všetko, ale v tomto dokáže zázraky 20 125
  5. Slovensko čaká najdôležitejšie politické rozhodnutie roka 10 845
  6. Premýšľate o aute do 10 000 eur? Poradíme vám, ako nenaletieť 7 960
  7. Forum Prešov má platné stavebné povolenie a začína s výstavbou 7 141
  8. Jazdili sme na novom Volkswagene T-Cross! 3 457
  9. Test LG OLED B8: špičkový 4K televízor za cenu, akú ste nečakali 3 190
  10. Obľúbené Tunisko sa vracia do ponuky dovoleniek na rok 2019 3 104