Téma

Zdravá strava

Základom zdravej stravy je pestrosť a rozmanitosť. Človek by mal prijímať len také množstvo potravy, ktoré je potrebné na udržanie primeranej hmotnosti. Príjem energie sa musí regulovať a riadiť vekom, pohlavím, pracovnou aktivitou, aktuálnou hmotnosťou tela a zdravotným stavom.

Ak je hmotnosť tela zvýšená, treba v každom veku zmeniť príjem potravy. Vysokoenergetické potraviny (živočíšne a rastlinné tuky, cukor, sladkosti, alkohol) vtedy treba vymeniť za nízkoenergetické (zeleninu, ovocie a celozrnné obilniny). Veľmi dôležité je správne zastúpenie základných živín, teda bielkovín, tukov a cukrov v potrave.

Svoj denný výdaj energie si môžete vypočítať tu.

Tri spôsoby, ako si znížiť množstvo soli v jedleFoto

Zmena chute trvá najviac osem týždňov.   Zuzana Matkovská, 21. sep 2018, o 17:34

Ilustračná fotografia.
Kniha týždňa - Fórum

Paveda zdravej výživy

Warner sa v knihe venuje mýtom okolo detoxu, zásaditej stravy, surovín ako cukor, kokosový olej, antioxidanty či paleo diéta.   Martin Kasarda, 21. sep 2018, o 12:48

Petra Fašungová: Problémy má každá druhá profesionálna športovkyňa

Je najlepšou slovenskou duatlonistkou histórie.   Ivan Mriška, 20. sep 2018, o 8:00

Plnotučné mlieko a jogurty sú zdravšie, než si myslíte

Tri mliečne výrobky denne prajú zdraviu.   18Zuzana Matkovská, 14. sep 2018, o 16:59

Ilustračné foto

Bez cukrov býva život kratší. Koľko sacharidov potrebujete?Foto

Môžete stratiť až štyri roky života.   8Zuzana Matkovská, 20. aug 2018, o 16:43

Šport na lačno alebo po raňajkách? Štúdia testovala účinky jedla

Ako sa telo správa po raňajkách.   1Zuzana Matkovská, 17. aug 2018, o 14:46

Ilustračná foto.

Môžete zjesť priveľa ovocia? Aká je odporúčaná denná dávkaFoto

Ako ovocie účinkuje na zdravie.   42Zuzana Matkovská, 13. aug 2018, o 18:32

Čím pestrejšiu zmes ovocia jete, tým viac živín získate.

Môžete zjesť priveľa ovocia? Aká je odporúčaná denná dávkaFoto

Ako ovocie účinkuje na zdravie.   Zuzana Matkovská, 13. aug 2018, o 18:32

Čím pestrejšiu zmes ovocia jete, tým viac živín získate.

Vzostup a pád rybieho oleja. Jete doplnky zbytočne?Plus

Ako sa olej dostal z rýb do tabliet.   13Zuzana Matkovská, 10. aug 2018, o 17:11

Mastné ryby a rybí olej v tobolkách nie sú to isté.

Stredomorská diéta: Čo by ste mali jesť a ako vyzerá modelový jedálničekFoto

Stredomorská diéta pre začiatočníkov.   9Zuzana Matkovská, 6. aug 2018, o 17:11

Olivový olej a svieža chuť paradajok sú neodmysliteľnou súčasťou stredomorskej kuchyne.

V Nemecku budú súdiť vydierača, ktorý mal otráviť detskú výživu v obchodoch

Muž v súčasnosti čelí piatim bodom obžaloby z pokusu o vraždu.   16. aug 2018, o 12:42

Ilustračná snímka.

Ako sa mení telo po prechode na vegánsku stravuFoto

Prvé zmeny prídu po týždni.   27Zuzana Matkovská, 1. aug 2018, o 16:49

Prechod na vegánsku stravu ovplyvní telo.

Nemôžete piť mlieko? Desať náhradných zdrojov vápnikaFoto

Prečo býva ľuďom zle z mlieka?   23Zuzana Matkovská, 27. júl 2018, o 18:04

Jedlo prežujte viac než tridsaťkrát. Oplatí sa dodržiavať známe pravidlo?Foto

Prečo venovať čas žuvaniu potravy.   5Zuzana Matkovská, 23. júl 2018, o 16:28

Päť rád, ako si na grilovačke neotráviť hostí

Večierky pod holým nebom majú hygienické pravidlá.   1Washington Post, 18. júl 2018, o 15:43

Ilustračné foto

Plné živín a takmer bez kalórií. Dvadsať potravín pre zdravú líniuFoto

Do mínusu sa s kalóriami nedostanete.   10Zuzana Matkovská, 18. júl 2018, o 12:21

Niektoré potraviny majú minimum kalórií a množstvo živín.

Ministerstvo podporilo zdravšie stravovanie žiakov, cieľom je prevencia obezity

V rámci projektu prispel rezort sumou takmer 200-tisíc eur.   218. júl 2018, o 11:38

(ilustračné foto)

Stolicu im pošlú poštou. Vedci tvoria najväčšiu mapu črevnej flóryFoto

Ukázali prvé výsledky veľkej analýzy.   1Zuzana Matkovská, 16. júl 2018, o 22:10

Ilustračné foto.

Nemocnica sv. Michala porušila zákon pri tendri na stravovanie

Porušenie pri obstarávaní potvrdil Úrad pre verejné obstarávanie.   19. júl 2018, o 11:46

Nemocnica sv. Michala v Bratislave.

Prečo vzniká ranná nevoľnosť a ako ju zmierniť?Foto

Nie všetky tehotné ženy cítia rannú nevoľnosť.   2Zuzana Matkovská, 28. jún 2018, o 15:25

Zázvor a citrón patria medzi osvedčené potraviny, ktoré zmierňujú nevoľnosť.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  2. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  3. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  4. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  5. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  6. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  7. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  8. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  9. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať
  10. Najužitočnejšia appka
  1. Billa otvorila svoju 150. predajňu na Slovensku
  2. Javorina otvorila svoj tretí showroom na Slovensku
  3. Arabská exotika: Top hotely v Ománe
  4. Pracujú vo svojich komunitách. Má Slovensko lokálnych lídrov?
  5. Boj o vedenie radnice v známom kúpeľnom meste
  6. Polus Market – trh v srdci nákupného centra
  7. Ako dostať akné pod kontrolu? Odhaľte jeho príčiny!
  8. Ušetrite na vykurovaní s novým Teplom so zárukou od ZSE
  9. Vo VSD prepli na vyššiu rýchlosť, šetria nám čas a peniaze
  10. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať
  1. Najužitočnejšia appka 17 083
  2. Vianoce a Silvester v teple: Pätnásť tipov, kam sa vybrať 16 335
  3. V O2 to s dátami poriadne prehnali 10 985
  4. Zistili sme, ako sa vyrába najčistejší slnečnicový olej 9 596
  5. Arabská exotika: Top hotely v Ománe 7 396
  6. IKEA je postavená na tých správnych hodnotách 6 364
  7. Do boja s plastovým odpadom na Slovensku vstúpil prvý reťazec 6 010
  8. Účet za liečbu chlapca? Šesť miliónov eur 5 375
  9. Nasledujúci týždeň budeme cestovať za polovicu 3 570
  10. Alena Bašistová: Nikomu nejdem brať hlasy a ani s nimi kšeftovať 3 015