SME
Nedeľa, 19. január, 2020 | Meniny má Drahomíra, Mário
Téma

Zdravá strava

Základom zdravej stravy je pestrosť a rozmanitosť. Človek by mal prijímať len také množstvo potravy, ktoré je potrebné na udržanie primeranej hmotnosti. Príjem energie sa musí regulovať a riadiť vekom, pohlavím, pracovnou aktivitou, aktuálnou hmotnosťou tela a zdravotným stavom.

Ak je hmotnosť tela zvýšená, treba v každom veku zmeniť príjem potravy. Vysokoenergetické potraviny (živočíšne a rastlinné tuky, cukor, sladkosti, alkohol) vtedy treba vymeniť za nízkoenergetické (zeleninu, ovocie a celozrnné obilniny). Veľmi dôležité je správne zastúpenie základných živín, teda bielkovín, tukov a cukrov v potrave.

Svoj denný výdaj energie si môžete vypočítať tu.

Bludný kruh, v ktorom je vaše telo. Prečo cukor negatívne vplýva na spánok?

Narušený oddych vedie k zlému stravovaniu cez deň.   Michaela Žureková, 15. jan 2020, o 12:16

Ilustračné foto

Malú časť záhrady môžeme presunúť za okno

Záhradka na okennom parapete nám pomôže skrátiť čakanie na jar.   1Renata Kubečková9. jan 2020, o 9:25

Keto diéta: čo dosiaľ zistili vedci o diéte, ktorá pobláznila svet

Patrí medzi najnáročnejšie diéty.   12Zuzana Matkovská, 8. jan 2020, o 16:29

Pri ketodiéte sa vzdávate cukrov a ako hlavný zdroj energie slúži tuk.
Foto

Aby mozog zmenil správanie, potrebuje si zvyknúť a uspeje

Poradíme, ako sa nastaviť na úspech.   Martina Štérová, 4. jan 2020, o 6:00

Podcast Zoom

Zoom: Vedci ukázali návod na fungujúcu diétu

Týždenný prehľad noviniek z vedy.   Tomáš ProkopčákZuzana MatkovskáMatúš Beňo, 1. jan 2020, o 15:48

Audio

Jedli, čo chceli, no v časovom limite. Pacientom sa pôstom podarilo schudnúť

Nejde o diétu, ale o vzorec stravovania.   6Zuzana Matkovská, 12. dec 2019, o 13:46

Ilustračná fotografia.

Ako prekonať zimné mesiace bez choroby?

Čo robiť, aby ste sa vyhli lekárom? Drobnými zmenami si ustrážite svoje zdravie.   1Milan Gigel, 10. dec 2019, o 10:40

Japonskí vedci objavili cukry vo vzorkách meteoritov

Skúmané meteority obsahovali aminokyseliny a ďalšie biologické stavebné látky.   1519. nov 2019, o 6:44

Ilustračná snímka.
SERIÁL - KORENE A HĽUZY

Reďkev bola pri objave tušu i stavbe pyramíd

Malá alebo veľká, špicatá i guľatá, ale hlavne chutná, šťavnatá a zdravá.   Ján Litvák, 15. nov 2019, o 11:19

Kyslá kapusta je vynikajúcim zdrojom vitamínov najmä počas zimy

V starom Grécku pripisovali kapuste božskú moc a stavali jej oltáre.   30. okt 2019, o 9:52

Mŕtva veľryba klesla na dno. Pochutili si na nej aj chobotnice

Telo uživí živočíchy celé mesiace.   21Matúš Beňo, 18. okt 2019, o 15:30

Pozostatky veľryby, na ktorých si pochutnávajú hlbokomorské živočíchy.
Video

Ministerstvo vypracovalo zásady Flexi stravovania v školských jedálňach

Na základe požiadaviek rodičov rozširujú aj možnosti diétneho stravovania.   16. okt 2019, o 14:25

Ilustračné foto.

Tretina detí z celého sveta pod päť rokov má buď nadváhu alebo podvýživu

UNICEF v správe o stravovaní poukazuje aj na to, že problémom je skrytý hlad.   16. okt 2019, o 12:45

Ilustračné foto.

Čo jesť pri podráždenom žalúdku? Tu je trinásť potravín

Aj pri tráviacich ťažkostiach treba dopĺňať živiny.   13Michaela Žureková, 2. okt 2019, o 6:00

Foto

Na Slovensko prichádza fínska donášková služba Wolt

V Bratislave bude donášková služba fungovať od 19. septembra.   119. sep 2019, o 9:52

Donášková služba môže grátis poskytovať základný hygienický obal. (ilustračné foto)

Rada "vyhýbajte sa stresu" je nanič, vraví psychiater

Rady, ako sa v dnešnej dobe nezblázniť.   27Ela Rybárová, 13. sep 2019, o 15:12

Martin Hollý (49) Psychiater a sexuológ, ktorý je vyše desať rokov riaditeľom Psychiatrickej nemocnice Bohnice v Prahe. Absolvoval výcvik v individuálnej i skupinovej psychoterapii. Pôsobil najprv na psychiatrickom oddelení nemocnice v Trenčíne, potom v Psychiatrickej nemocnici Bohnice, kde bol spočiatku na sexuologickom oddelení, neskôr ako vedúci lekár Centra krízovej intervencie. V súčasnosti je jednou z kľúčových postáv reformy psychiatrickej starostlivosti v Česku.
SME Plus

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  2. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  3. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  4. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  5. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  6. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  7. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  8. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár
  9. Nové VIVO! Bratislava žne úspechy
  10. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami
  1. V košickom Kauflande pribudol nový McDonald´s
  2. Duálna akadémia: Na strednej škole sa vzdelávajú, aj zarábajú
  3. SEAT získal titul Company of the Year na CES 2020
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Česko-Slovenský ples sa blíži, v predaji sú posledné vstupenky
  6. Nezabudnite na svoju povinnosť do konca januára 2020!
  7. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  8. myhive Polus Towers menia meno na myhive Vajnorská
  9. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  10. Ako na nový rok… Za toto rozhodne neplaťte!
  1. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 15 879
  2. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 11 139
  3. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 10 240
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 10 178
  5. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 8 984
  6. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 8 747
  7. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 8 180
  8. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 8 157
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 7 897
  10. Ako na nový rok… Za toto rozhodne neplaťte! 7 163