Téma

Zdravá strava

Základom zdravej stravy je pestrosť a rozmanitosť. Človek by mal prijímať len také množstvo potravy, ktoré je potrebné na udržanie primeranej hmotnosti. Príjem energie sa musí regulovať a riadiť vekom, pohlavím, pracovnou aktivitou, aktuálnou hmotnosťou tela a zdravotným stavom.

Ak je hmotnosť tela zvýšená, treba v každom veku zmeniť príjem potravy. Vysokoenergetické potraviny (živočíšne a rastlinné tuky, cukor, sladkosti, alkohol) vtedy treba vymeniť za nízkoenergetické (zeleninu, ovocie a celozrnné obilniny). Veľmi dôležité je správne zastúpenie základných živín, teda bielkovín, tukov a cukrov v potrave.

Svoj denný výdaj energie si môžete vypočítať tu.

Potraviny, ktoré vám pomôžu znížiť cholesterolFoto

Potraviny účinkujú rôznymi spôsobmi.   4Zuzana Matkovská, 9. nov 2018, o 17:40

Ilustračná fotografia.

Seniori sa stravujú aj v školských jedálňach

Obedovať môžu vo všetkých dúbravských základných školách   5. nov 2018, o 11:14

Ilustračné foto.

Otec bol pediater. Naučil ma päť spôsobov ako chrániť zdravie svojej rodiny

So súrodencami sme nebývali chorí.   31Washington Post, 2. nov 2018, o 13:39

Ilustračná fotografia.

O črevnej flóre rozhodnú prvé roky života, ostane na celý životFoto

Kedy sa črevná flóra ustáli.   2Zuzana Matkovská, 26. okt 2018, o 15:23

Kde sa vzala treska, vyprážaný syr a omáčka uhoFoto

Ako vznikli ikonické pokrmy socializmu.   110Ela Rybárová, 19. okt 2018, o 9:50

Vyprážaný syr prežil od socializmu dodnes. Niektoré reštaurácie ho ponúkajú ako jediné vegetariánske jedlo.

Štíhla línia zdravie nezaručí. Problémy, ktoré hrozia zo zlej životosprávyFoto

Trpieť môže srdce, pečeň aj mozog.   1Zuzana Matkovská, 18. okt 2018, o 17:15

Ilustračná fotografia.

Stravovanie seniorov. Po šesťdesiatke jedzte z menšieho taniera

Ako jesť a nepriberať v seniorskom veku.   Jarmila Horáková, 12. okt 2018, o 9:50

Vyprážané jedlá by mali seniori z jedálneho lístka vypustiť.

Ketodiéta je populárna, no riziková. Dôvody, prečo sa jej vyhnúť

Nie pre každého je bezpečná.   Michaela Žureková, 9. okt 2018, o 12:53

Ilustračné foto

Desať potravín, po ktorých správne priberieteFoto

Zdravo pribrať je náročnejšie ako schudnúť.   6Soňa Jánošová, 8. okt 2018, o 13:28

Nasypte, zmiešajte, vypite. Tekutá náhrada stravy zažíva boom

Gurmáni si zvolia asi radšej klasiku.   5Michaela Žureková, 8. okt 2018, o 10:14

Ilustračné foto

Slaninu či šunku spojili so zvýšeným rizikom rakoviny prsníka

Koľko upraveného mäsa môže škodiť.   8Zuzana Matkovská, 4. okt 2018, o 14:22

Ilustračné foto.

Pôst vie aj uškodiť. Ako zistíte, že ubližujete svojmu teluFoto

Čo zvážiť pri obmedzení kalórií.   1Washington Post, 3. okt 2018, o 15:06

Ilustračná fotografia.

Obedy zadarmo? Ako to vidia Oravci (+ anketa)

Starostom, riaditeľom škôl aj vedúcim jedální sa nepáči, že vláda chce zaplatiť len potraviny, ostatné náklady má znášať samospráva. Navyše, kde uch uvaria a vydajú?   4Martin Pavelek, 25. sep 2018, o 11:57

Ilustračné foto.

Tri spôsoby, ako si znížiť množstvo soli v jedleFoto

Zmena chute trvá najviac osem týždňov.   6Zuzana Matkovská, 21. sep 2018, o 17:34

Ilustračná fotografia.
Kniha týždňa - Fórum

Paveda zdravej výživy

Warner sa v knihe venuje mýtom okolo detoxu, zásaditej stravy, surovín ako cukor, kokosový olej, antioxidanty či paleo diéta.   2Martin Kasarda, 21. sep 2018, o 12:48

Petra Fašungová: Problémy má každá druhá profesionálna športovkyňa

Je najlepšou slovenskou duatlonistkou histórie.   Ivan Mriška, 20. sep 2018, o 8:00

Plnotučné mlieko a jogurty sú zdravšie, než si myslíte

Tri mliečne výrobky denne prajú zdraviu.   18Zuzana Matkovská, 14. sep 2018, o 16:59

Ilustračné foto

Bez cukrov býva život kratší. Koľko sacharidov potrebujete?Foto

Môžete stratiť až štyri roky života.   8Zuzana Matkovská, 20. aug 2018, o 16:43

Šport na lačno alebo po raňajkách? Štúdia testovala účinky jedla

Ako sa telo správa po raňajkách.   1Zuzana Matkovská, 17. aug 2018, o 14:46

Ilustračná foto.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Z Park Avenue do Parku pod Kolibou
  2. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  3. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle
  4. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami
  5. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí
  6. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku!
  7. 8 vecí, ktoré môžu ohroziť úspešné podnikanie
  8. Mimoriadne dlhopisy až 7% p.a. už od 4 rokov
  9. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére
  10. Začítajte sa do Bibliotéky
  1. Modesta Real Estate úspešne sprostredkovala obchodnú transakciu
  2. Už viete, čo spravíte s ojazdenými, letnými pneumatikami?
  3. Z Park Avenue do Parku pod Kolibou
  4. Viete, ako dlho trvá laserová operácia očí?
  5. Ako sa darí na Slovensku a v Európe odvetviu fintech?
  6. Rekonštrukcia interiéru v zime?
  7. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov
  8. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami
  9. Zaraďte do svojho jedálnička kvalitné slovenské hovädzie mäso
  10. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle
  1. First moment na leto 2019 je tu: 13 letovísk s výraznými zľavami 23 692
  2. 5 brigád, ktoré pomôžu v budúcej kariére 17 014
  3. Neukladajte si nič, čo vás môže ohroziť. Ako zabezpečiť telefón? 12 181
  4. SME pripravení na komunálne voľby vo veľkom štýle 9 345
  5. Rozhodnite v sobotu o starostoch aj o svojom dôchodku! 8 797
  6. 8 vecí, ktoré môžu ohroziť úspešné podnikanie 7 363
  7. Hidradenitída - kožná choroba, o ktorej sa nehovorí 6 806
  8. Mimoriadne dlhopisy až 7% p.a. už od 4 rokov 4 327
  9. Superťažký kvíz o pneumatikách. Zvládne ho len 1 % motoristov 3 285
  10. Objavte silu Q10 a zredukujte vrásky počas 4 týždňov 3 160