Môže návšteva plavárne v zime uškodiť?

Mokré vlasy za prechladnutie nemôžu. Choroby spôsobujú vírusy, nie chlad.

(Zdroj: Pixabay - ilustračné)

Počas sychravých zimných dní sa na plaváreň vyberú zväčša iba zapálení plavci. Predsa len, vliezť do bazéna s vlažnou vodou a potom vyraziť späť do mrazivého počasia si žiada silnú motiváciu.

Chlad dokáže zlomiť morálku aj profesionálom. Pomôže, ak si nenecháte plávanie až na večer. Ideálne je ráno, keď ešte máte dostatok síl.

„Večer sa šanca, že na plaváreň ešte odhodláte ísť, výrazne znižuje. Zlomiť vás môžu napríklad ťažké sezónne jedlá,“ hovorí Maroš Leško, tréner plávania s takmer 20-ročnou praxou.

Článok pokračuje pod video reklamou
Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Trénerka plávania: Pri nesprávnej technike môže telo trpieť

Pri plávaní striedajte štýly

Ak nie ste ranný typ, skúste využiť poludňajšiu prestávku alebo víkendy. Oplatí sa nájsť si na plávanie partnera, ktorý vám pomôže dodržať harmonogram a budete si vzájomnou podporou v náročnejšie dni.

„Aj tí najzapálenejší plavci v zime bojujú s únavou a rutinou,“ vysvetľuje tréner a odporúča vyskúšať si nové plavecké štýly a techniky.

Namiesto vytrvalostného plávania v konštantnej rýchlosti odporúča striedať maximálne, stredné a voľné tempo, medzi setmi by mala byť 90 sekundová prestávka.

Kým niektorých od návštevy plavárne odrádza pohodlnosť, iní sa boja o svoje zdravie. Predstava, že plávanie v zimných mesiacoch spôsobí chrípku či nachladnutie, je síce rozšírená, ale nepravdivá.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na pobyt a prípadný úraz v horách

Mokré vlasy chrípku nespôsobia

Choroby spúšťajú vírusy, nie chlad. „Plaváreň nie je o nič nebezpečnejšia, ako akékoľvek iné miesto, kde sa stretávajú ľudia - škola, kancelárie alebo hromadná doprava,“ vysvetľuje tréner.

Ak vybehnete von s mokrými vlasmi, neznamená to, že automaticky ochoriete. Podchladenie však oslabuje obranyschopnosť organizmu a uvoľňuje cestu vírusom.

Cievy sa zúžia, prietok krvi spomalí a klesne počet bielych krviniek, ktoré bojujú proti vírusom.

V zimnom období vírusy cirkulujú a najmä dýchacími cestami sa dostávajú do organizmu. Kto sa poctivo stará o svoju obranyschopnosť, nemá sa čoho báť. Vírusy sa v jeho tele nerozmnožia a choroba neprepukne.

Okrem vyváženej stravy, dostatku tekutín a oddychu k tomu prirodzene patrí aj správne oblečenie. Ideálne sú hrejivé prírodné materiály, viacero vrstiev. „Skvelá je hrubá teplákovina, obuv vystlaná ovčou vlnou,“ menuje tréner.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Poznáte zásady zimného športovania?

Ako správne otužovať

Po plávaní je dobré sa ohriať teplou sprchou a neodchádzať z plavárne hneď, ako vyleziete z bazéna. „Počkajte aspoň dvadsať minút, aby sa vám vyrovnala teplota a vaše telo sa dalo do kľudu, dajte si medzitým napríklad šálku čaju.“

Sprchovanie po plávaní môžete využiť aj na otužovanie, po horúcej sprche zmeňte teplotu vody na znesiteľné minimum. Skúste pod ňou vydržať minútu až dve. Keď telo osušíte, triašku vystrieda príjemný pocit osvieženia tela aj mysle, telo sa poriadne prekrví.

Pri otužovaní je kľúčová je pravidelnosť a systematickosť, treba sa mu venovať denne. Badateľné pokroky v odolnosti voči zime a teplotným rozdielom na sebe človek spozoruje až po niekoľkých týždňoch.

Otužilcom sa človek stáva po pol roku až dvoch, imunita sa výrazne posilní a ak aj otužilý človek ochorie, liečba zvyčajne trvá kratšie.

Na spracúvanie osobných údajov sa vzťahujú Zásady ochrany osobných a Pravidlá používania cookies. Pred zadaním e-mailovej adresy sa, prosím, dôkladne oboznámte s týmito dokumentmi.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  2. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  3. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  4. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  5. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti?
  6. Keď Slováci krotia morský vietor
  7. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali
  8. Máte už program pre deti na túto sobotu?
  9. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy
  10. UNIQA poisťovňa sa sťahuje do Einsteinova Business Center
  1. Predstavenie projektu Ružomberok v pohybe
  2. OMV ponúkne svojim zákazníkom chute známeho šéfkuchára
  3. OMV ponúkne zákazníkom chute známeho šéfkuchára Braňa Križana
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely
  5. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek
  6. Ako dlho trvá vybavenie hypotéky? Zopár dní, ale aj pár týždňov
  7. Všetko, čo rodiny milujú
  8. Bratislava má najmodernejšiu linku na triedenie surovín
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť
  1. Čo si myslia mamy youtuberov o tom, čo robia ich deti? 24 510
  2. Trpký darček od vlády: prichádza nová 8 % daň z poistiek 14 463
  3. Pätnásť destinácií na letnú dovolenku s odletom z Bratislavy 9 143
  4. Dovolenka s deťmi v Egypte a tipy na overené hotely 8 072
  5. Nedocenený génius - prečo chýba v našich knižniciach? 7 384
  6. Volkswagen Touareg jazdí lepšie, než sme čakali 5 614
  7. Chystáte výlet do Rakúska? Toto miesto má najlepšie zážitky 5 588
  8. Ste si istí, že máte zdravé srdce? Skontrolujte si ho zadarmo 5 279
  9. Vynovená OMV v Košiciach ponúka príjemnú atmosféru i nové služby 4 268
  10. Nižšie náklady vo firme? Tri tipy, kde sa dá ušetriť 3 458

Téma: Šport


Hlavné správy zo Sme.sk

ŠPORT

Real Madrid vyhral Ligu majstrov aj po tretí raz v rade

Po veľkej chybe gólmana Liverpoolu vyrovnal Mané, Real znova vyhráva po Baleových nožničkách a ďalekonosnej strele.

KULTÚRA

Pavol Habera: Rozum ma drží pri zemi, preto som tak dlho nevydal platňu

Slovenské texty môžu byť najväčšia sila.

PRIMÁR

Víkendové dospávanie môže ovplyvniť dĺžku života

Žijú dlhšie víkendoví dospávači, alebo ľudia s pravidelným spánkom?

KOMENTÁR PETRA SCHUTZA

Ako svet prichádza o grandiózne udalosti

Trump zďaleka nebude taký neoblomný, ako sa hotuje pred domácim publikom.

Neprehliadnite tiež

Hrozí cukrovka iba tým ľuďom, ktorí jedia veľa cukru?

Ak človek odopiera sladké, neznamená to, že mu nehrozí cukrovka.

Víkendové dospávanie môže ovplyvniť dĺžku života

Žijú dlhšie víkendoví dospávači, alebo ľudia s pravidelným spánkom?

Tri príbehy o náhode, ktoré viedli k revolúciám v medicíne

Prelomové objavy v medicíne vznikali kombináciou náhody a dôvtipu.

Čo je severská diéta a prečo sa ju oplatí vyskúšať?

Prečo je severská diéta podobne zdravá, ako stredomorská.

Zdedili ste zlé zuby, alebo sa o ne iba nesprávne staráte?

Ako vplýva genetika na zakrivenie, farbu, alebo kazivosť zubov.