SME
Piatok, 24. január, 2020 | Meniny má Timotej

Môže návšteva plavárne v zime uškodiť?

Mokré vlasy za prechladnutie nemôžu. Choroby spôsobujú vírusy, nie chlad.

(Zdroj: Pixabay - ilustračné)

Počas sychravých zimných dní sa na plaváreň vyberú zväčša iba zapálení plavci. Predsa len, vliezť do bazéna s vlažnou vodou a potom vyraziť späť do mrazivého počasia si žiada silnú motiváciu.

Chlad dokáže zlomiť morálku aj profesionálom. Pomôže, ak si nenecháte plávanie až na večer. Ideálne je ráno, keď ešte máte dostatok síl.

„Večer sa šanca, že na plaváreň ešte odhodláte ísť, výrazne znižuje. Zlomiť vás môžu napríklad ťažké sezónne jedlá,“ hovorí Maroš Leško, tréner plávania s takmer 20-ročnou praxou.

Článok pokračuje pod video reklamou
Prečítajte si tiež: Trénerka plávania: Pri nesprávnej technike môže telo trpieť Čítajte 

Pri plávaní striedajte štýly

Ak nie ste ranný typ, skúste využiť poludňajšiu prestávku alebo víkendy. Oplatí sa nájsť si na plávanie partnera, ktorý vám pomôže dodržať harmonogram a budete si vzájomnou podporou v náročnejšie dni.

„Aj tí najzapálenejší plavci v zime bojujú s únavou a rutinou,“ vysvetľuje tréner a odporúča vyskúšať si nové plavecké štýly a techniky.

Namiesto vytrvalostného plávania v konštantnej rýchlosti odporúča striedať maximálne, stredné a voľné tempo, medzi setmi by mala byť 90 sekundová prestávka.

Kým niektorých od návštevy plavárne odrádza pohodlnosť, iní sa boja o svoje zdravie. Predstava, že plávanie v zimných mesiacoch spôsobí chrípku či nachladnutie, je síce rozšírená, ale nepravdivá.

Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na pobyt a prípadný úraz v horách Čítajte 

Mokré vlasy chrípku nespôsobia

Choroby spúšťajú vírusy, nie chlad. „Plaváreň nie je o nič nebezpečnejšia, ako akékoľvek iné miesto, kde sa stretávajú ľudia - škola, kancelárie alebo hromadná doprava,“ vysvetľuje tréner.

Ak vybehnete von s mokrými vlasmi, neznamená to, že automaticky ochoriete. Podchladenie však oslabuje obranyschopnosť organizmu a uvoľňuje cestu vírusom.

Cievy sa zúžia, prietok krvi spomalí a klesne počet bielych krviniek, ktoré bojujú proti vírusom.

V zimnom období vírusy cirkulujú a najmä dýchacími cestami sa dostávajú do organizmu. Kto sa poctivo stará o svoju obranyschopnosť, nemá sa čoho báť. Vírusy sa v jeho tele nerozmnožia a choroba neprepukne.

Okrem vyváženej stravy, dostatku tekutín a oddychu k tomu prirodzene patrí aj správne oblečenie. Ideálne sú hrejivé prírodné materiály, viacero vrstiev. „Skvelá je hrubá teplákovina, obuv vystlaná ovčou vlnou,“ menuje tréner.

Prečítajte si tiež: Poznáte zásady zimného športovania? Čítajte 

Ako správne otužovať

Po plávaní je dobré sa ohriať teplou sprchou a neodchádzať z plavárne hneď, ako vyleziete z bazéna. „Počkajte aspoň dvadsať minút, aby sa vám vyrovnala teplota a vaše telo sa dalo do kľudu, dajte si medzitým napríklad šálku čaju.“

Sprchovanie po plávaní môžete využiť aj na otužovanie, po horúcej sprche zmeňte teplotu vody na znesiteľné minimum. Skúste pod ňou vydržať minútu až dve. Keď telo osušíte, triašku vystrieda príjemný pocit osvieženia tela aj mysle, telo sa poriadne prekrví.

Pri otužovaní je kľúčová je pravidelnosť a systematickosť, treba sa mu venovať denne. Badateľné pokroky v odolnosti voči zime a teplotným rozdielom na sebe človek spozoruje až po niekoľkých týždňoch.

Otužilcom sa človek stáva po pol roku až dvoch, imunita sa výrazne posilní a ak aj otužilý človek ochorie, liečba zvyčajne trvá kratšie.

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  3. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  4. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny
  5. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy
  6. Ako budeme jesť v roku 2020? Letí výstrednosť aj ekológia
  7. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých
  8. Prichádza nová doba: firmy, ktoré riešia spoločenské problémy
  9. Viete, prečo sú dôležité ekologické predajne?
  10. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je?
  1. Zimná dovolenka: Doprajte si slnko a pohodu v Egypte
  2. Košičan Erik Ňarjaš vyzve do tanca parlament!
  3. Úrazy v zimnom období sú častou príčinou práceneschopnosti
  4. OMV otvára novú čerpaciu stanicu v Liptovskom Mikuláši
  5. Stredné školy: Kam a kedy poslať prihlášku?
  6. Rádio Košice počúva každý tretí Košičan
  7. Fixný výnos teraz až do 8 % ročne
  8. Šperk, ktorý sa neodkladá do šperkovnice
  9. Hlavným partnerom súťaže Podnikateľka Slovenska sa stala BILLA
  10. Kúpeľný park Kováčová spustil predaj nových pozemkov
  1. Tipy, kam so školákmi na dovolenku cez jarné prázdniny 18 111
  2. First moment Turecko: Deväť hotelov len pre dospelých 12 265
  3. Na otočku či pár dní. Tieto výlety za hranice zvládnete hocikedy 10 521
  4. Slovenský magazín čítajú v 83 krajinách sveta. Viete, o čom je? 10 388
  5. Takto by ste sa mali správať v horách, radí horský záchranár 9 513
  6. Tipy od sprievodkyne: Magický Marakéš vás očarí svojimi vôňami 7 424
  7. Obraz, ktorý chceli komunisti do každého bytu, ide na kreditky 7 420
  8. Miesta na Slovensku, o ktorých ste možno nevedeli 7 069
  9. Keď okolo neho kráčali, vždy spal. Čo prežívajú zachránení 6 994
  10. Vydávajú tých, ktorých sa iní báli. Vydavateľstvo Absynt 6 981

Téma: Šport

Prečítajte si aj ďalšie články k téme
Článok je zaradený aj do ďalších tém:
Otužovanie, Mikroorganizmy, Cvičenie, Zima, Vírusy a vírusové ochorenia, Spánok a únava

Hlavné správy zo Sme.sk

Zrútené schodisko v bytovom dome číslo 7.
Expremiér Mikuláš Dzurinda to s alkoholom prehnal na oslave prezidenta Rudolfa Schustera.
Petra Vlhová skončila v piatkovom zjazde v Bansku šiesta.
Cynická obluda

Fico je pobúrený

Minister urobí prešľap a ako dôsledok podá demisiu!? Toto má byť vláda vedená Smerom!?