SME
Pondelok, 27. marec, 2023 | Meniny má Alena

Môže návšteva plavárne v zime uškodiť?

Mokré vlasy za prechladnutie nemôžu. Choroby spôsobujú vírusy, nie chlad.

(Zdroj: Pixabay - ilustračné)

Počas sychravých zimných dní sa na plaváreň vyberú zväčša iba zapálení plavci. Predsa len, vliezť do bazéna s vlažnou vodou a potom vyraziť späť do mrazivého počasia si žiada silnú motiváciu.

Chlad dokáže zlomiť morálku aj profesionálom. Pomôže, ak si nenecháte plávanie až na večer. Ideálne je ráno, keď ešte máte dostatok síl.

SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou
SkryťVypnúť reklamu
Článok pokračuje pod video reklamou

„Večer sa šanca, že na plaváreň ešte odhodláte ísť, výrazne znižuje. Zlomiť vás môžu napríklad ťažké sezónne jedlá,“ hovorí Maroš Leško, tréner plávania s takmer 20-ročnou praxou.

SkryťVypnúť reklamu
Prečítajte si tiež: Trénerka plávania: Pri nesprávnej technike môže telo trpieť Čítajte 

Pri plávaní striedajte štýly

Ak nie ste ranný typ, skúste využiť poludňajšiu prestávku alebo víkendy. Oplatí sa nájsť si na plávanie partnera, ktorý vám pomôže dodržať harmonogram a budete si vzájomnou podporou v náročnejšie dni.

„Aj tí najzapálenejší plavci v zime bojujú s únavou a rutinou,“ vysvetľuje tréner a odporúča vyskúšať si nové plavecké štýly a techniky.

Namiesto vytrvalostného plávania v konštantnej rýchlosti odporúča striedať maximálne, stredné a voľné tempo, medzi setmi by mala byť 90 sekundová prestávka.

Kým niektorých od návštevy plavárne odrádza pohodlnosť, iní sa boja o svoje zdravie. Predstava, že plávanie v zimných mesiacoch spôsobí chrípku či nachladnutie, je síce rozšírená, ale nepravdivá.

Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na pobyt a prípadný úraz v horách Čítajte 

Mokré vlasy chrípku nespôsobia

Choroby spúšťajú vírusy, nie chlad. „Plaváreň nie je o nič nebezpečnejšia, ako akékoľvek iné miesto, kde sa stretávajú ľudia - škola, kancelárie alebo hromadná doprava,“ vysvetľuje tréner.

SkryťVypnúť reklamu

Ak vybehnete von s mokrými vlasmi, neznamená to, že automaticky ochoriete. Podchladenie však oslabuje obranyschopnosť organizmu a uvoľňuje cestu vírusom.

Cievy sa zúžia, prietok krvi spomalí a klesne počet bielych krviniek, ktoré bojujú proti vírusom.

V zimnom období vírusy cirkulujú a najmä dýchacími cestami sa dostávajú do organizmu. Kto sa poctivo stará o svoju obranyschopnosť, nemá sa čoho báť. Vírusy sa v jeho tele nerozmnožia a choroba neprepukne.

Okrem vyváženej stravy, dostatku tekutín a oddychu k tomu prirodzene patrí aj správne oblečenie. Ideálne sú hrejivé prírodné materiály, viacero vrstiev. „Skvelá je hrubá teplákovina, obuv vystlaná ovčou vlnou,“ menuje tréner.

Prečítajte si tiež: Poznáte zásady zimného športovania? Čítajte 

Ako správne otužovať

Po plávaní je dobré sa ohriať teplou sprchou a neodchádzať z plavárne hneď, ako vyleziete z bazéna. „Počkajte aspoň dvadsať minút, aby sa vám vyrovnala teplota a vaše telo sa dalo do kľudu, dajte si medzitým napríklad šálku čaju.“

SkryťVypnúť reklamu

Sprchovanie po plávaní môžete využiť aj na otužovanie, po horúcej sprche zmeňte teplotu vody na znesiteľné minimum. Skúste pod ňou vydržať minútu až dve. Keď telo osušíte, triašku vystrieda príjemný pocit osvieženia tela aj mysle, telo sa poriadne prekrví.

Pri otužovaní je kľúčová je pravidelnosť a systematickosť, treba sa mu venovať denne. Badateľné pokroky v odolnosti voči zime a teplotným rozdielom na sebe človek spozoruje až po niekoľkých týždňoch.

Otužilcom sa človek stáva po pol roku až dvoch, imunita sa výrazne posilní a ak aj otužilý človek ochorie, liečba zvyčajne trvá kratšie.

SkryťVypnúť reklamu

Najčítanejšie na SME Primár

Inzercia - Tlačové správy

  1. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život
  2. Nové bývanie a hypotéka za 1,49 %? Pomôže developer
  3. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49%
  4. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife
  5. Toto sú víťazi súťaže Hermes Komunikátor roka
  6. Ako riešia krízu v zahraničí? Nižšia daň, zľavy z odvodov, zmrazená cena potravín
  7. Dvanásť rokov v Amazone a práca ma stále baví
  8. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve
  1. Má vaše dieťa nárok na 350 eur na kúpu počítača či tabletu?
  2. Čo robí takmer 100 % ľudí, ktorí si chcú kúpiť ojazdené auto?
  3. Dvanásť rokov v Amazone a práca ma stále baví
  4. Toto sú víťazi súťaže Hermes Komunikátor roka
  5. Domáca verzia známych keksov vám zachutí na prvé zahryznutie
  6. Sodastream sa mení
  7. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve
  8. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá
  1. Stáli pred krachom. Firmy prezrádzajú recept na prežitie kríz 8 621
  2. Vyvýšené záhony ako novodobý trend v záhradkárstve 6 828
  3. Jazdiť v lete na saniach? Na Madeire vám ukážu, že sa to dá 5 682
  4. Okuliarové šošovky ZEISS SmartLife 2 799
  5. Amazon v Seredi dáva veciam druhý život 2 626
  6. V malej obci na Kysuciach vyučujú s modernými technológiami 2 573
  7. Náš mobil môžu ovládať na diaľku, ale dá sa tomu zabrániť 1 972
  8. Doba nízkych úrokov je späť. Garantovaná hypotéka 1,49% 1 835
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu
SkryťVypnúť reklamu

Hlavné správy zo Sme.sk

Austrália nakúpi americké ponorky triedy Virginia.

Éra lietadlových lodí sa končí.


25. mar
Peter Tkačenko

Kollár sa hlási do koalície ochotných vládnuť.


27m
Olympijská a ruská vlajka počas záverečného ceremoniálu ZOH 2014 v Soči.

MOV vypočulo zástupcov športovcov k návratu Rusov a Bielorusov.


22m
Romana Tabák sa rozhodla vystúpiť z klubu Sme rodina.

V parlamente bude pôsobiť ako nezaradená poslankyňa.


TASR 3m
SkryťZatvoriť reklamu