Môže návšteva plavárne v zime uškodiť?

Mokré vlasy za prechladnutie nemôžu. Choroby spôsobujú vírusy, nie chlad.

(Zdroj: Pixabay - ilustračné)

Počas sychravých zimných dní sa na plaváreň vyberú zväčša iba zapálení plavci. Predsa len, vliezť do bazéna s vlažnou vodou a potom vyraziť späť do mrazivého počasia si žiada silnú motiváciu.

Chlad dokáže zlomiť morálku aj profesionálom. Pomôže, ak si nenecháte plávanie až na večer. Ideálne je ráno, keď ešte máte dostatok síl.

„Večer sa šanca, že na plaváreň ešte odhodláte ísť, výrazne znižuje. Zlomiť vás môžu napríklad ťažké sezónne jedlá,“ hovorí Maroš Leško, tréner plávania s takmer 20-ročnou praxou.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Trénerka plávania: Pri nesprávnej technike môže telo trpieť

Pri plávaní striedajte štýly

Ak nie ste ranný typ, skúste využiť poludňajšiu prestávku alebo víkendy. Oplatí sa nájsť si na plávanie partnera, ktorý vám pomôže dodržať harmonogram a budete si vzájomnou podporou v náročnejšie dni.

„Aj tí najzapálenejší plavci v zime bojujú s únavou a rutinou,“ vysvetľuje tréner a odporúča vyskúšať si nové plavecké štýly a techniky.

Namiesto vytrvalostného plávania v konštantnej rýchlosti odporúča striedať maximálne, stredné a voľné tempo, medzi setmi by mala byť 90 sekundová prestávka.

Kým niektorých od návštevy plavárne odrádza pohodlnosť, iní sa boja o svoje zdravie. Predstava, že plávanie v zimných mesiacoch spôsobí chrípku či nachladnutie, je síce rozšírená, ale nepravdivá.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Ako sa pripraviť na pobyt a prípadný úraz v horách

Mokré vlasy chrípku nespôsobia

Choroby spúšťajú vírusy, nie chlad. „Plaváreň nie je o nič nebezpečnejšia, ako akékoľvek iné miesto, kde sa stretávajú ľudia - škola, kancelárie alebo hromadná doprava,“ vysvetľuje tréner.

Ak vybehnete von s mokrými vlasmi, neznamená to, že automaticky ochoriete. Podchladenie však oslabuje obranyschopnosť organizmu a uvoľňuje cestu vírusom.

Cievy sa zúžia, prietok krvi spomalí a klesne počet bielych krviniek, ktoré bojujú proti vírusom.

V zimnom období vírusy cirkulujú a najmä dýchacími cestami sa dostávajú do organizmu. Kto sa poctivo stará o svoju obranyschopnosť, nemá sa čoho báť. Vírusy sa v jeho tele nerozmnožia a choroba neprepukne.

Okrem vyváženej stravy, dostatku tekutín a oddychu k tomu prirodzene patrí aj správne oblečenie. Ideálne sú hrejivé prírodné materiály, viacero vrstiev. „Skvelá je hrubá teplákovina, obuv vystlaná ovčou vlnou,“ menuje tréner.

Prečítajte si tiež: Prečítajte si tiež: Poznáte zásady zimného športovania?

Ako správne otužovať

Po plávaní je dobré sa ohriať teplou sprchou a neodchádzať z plavárne hneď, ako vyleziete z bazéna. „Počkajte aspoň dvadsať minút, aby sa vám vyrovnala teplota a vaše telo sa dalo do kľudu, dajte si medzitým napríklad šálku čaju.“

Sprchovanie po plávaní môžete využiť aj na otužovanie, po horúcej sprche zmeňte teplotu vody na znesiteľné minimum. Skúste pod ňou vydržať minútu až dve. Keď telo osušíte, triašku vystrieda príjemný pocit osvieženia tela aj mysle, telo sa poriadne prekrví.

Pri otužovaní je kľúčová je pravidelnosť a systematickosť, treba sa mu venovať denne. Badateľné pokroky v odolnosti voči zime a teplotným rozdielom na sebe človek spozoruje až po niekoľkých týždňoch.

Otužilcom sa človek stáva po pol roku až dvoch, imunita sa výrazne posilní a ak aj otužilý človek ochorie, liečba zvyčajne trvá kratšie.

Najčítanejšie na SME Primár


Inzercia - Tlačové správy


  1. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  2. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska
  3. Legendárna Transsibírska magistrála
  4. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  5. Venujte na Vianoce darček plný informácií!
  6. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou
  7. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém
  8. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť
  9. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám
  10. Top First moment dovolenky na leto 2018
  1. Legendárna Transsibírska magistrála
  2. Auto ako vianočný darček, rastie záujem o zánovné vozidlá
  3. Vianočný bázar chalaňov
  4. Vianočné mecheche 2017
  5. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov
  6. Študentskou osobnosťou Slovenska Ing. Martina Majorošová
  7. Majstrovstvá Stavebnej fakulty STU v Bratislave v plávaní 2017
  8. Týchto 8 kritérií by mal kvalitný kolagén spĺňať
  9. Beam Suntory zaznamenal silný rast predaja po zmene distribútora
  10. Zamestnanci a študenti EU v BA darovali radosť a vyčarili úsmev
  1. Týchto 18 rád ako ušetriť som mal počuť ešte pred osemnástkou 8 261
  2. Legendárna Transsibírska magistrála 6 325
  3. Päť faktorov, prečo môže skolabovať slovenský dôchodkový systém 5 862
  4. Naše mobilné bankovníctvo si prišli vyskúšať novinári z Rakúska 4 429
  5. Venujte na Vianoce darček plný informácií! 2 442
  6. Hyundai Kona prekvapí výbavou aj dizajnom 1 961
  7. Top First moment dovolenky na leto 2018 1 854
  8. Volkswagen a jeho štedrá nádielka modelov 1 700
  9. Kam chodí Gordulič na vtipy? Ako sa rodí Grape? Zisti to sám 1 686
  10. Ceny elektriny rastú. Firmy ale môžu ušetriť 1 231

Téma: Šport


Hlavné správy zo Sme.sk

TRNAVA

Trnavskí policajti zastrelili muža, ktorý mal šéfovať bankomatovej mafii

Obeťou policajnej streľby v obci Opoj je 42-ročný Ján Golis.

DOMOV

Na policajtov útočili autom členovia bankomatovej mafie

Policajný prezident Tibor Gašpar informoval o incidente v obci Opoj.

KOMENTÁRE

A toto vám ako napadlo, pani Nicholsonová?

Kým Pašku musela schladiť Laššáková, Nicholsonovú poslal do reality Galko.

TECH

Teoretická astrofyzika dosiahla truiumf, našli kilonovu

Ďalekohľady zachytili prvý optický náprotivok zdroja gravitačných vĺn.

Neprehliadnite tiež

Desať potravín, ktoré nabijú telo energiou

Proti únave a vyčerpaniu sa dá bojovať aj jedlom.

Srdce bábätka bilo mimo hrude. Operácia mu dala nádej

Dievčatko sa narodilo s mimoriadne zriedkavou poruchou.

Očkovanie sa v tehotenstve oplatí. Chrípka môže plodu ublížiť

Vakcínu proti chrípke možno tehotným podať v ktoromkoľvek trimestri.

So šupkou, alebo bez? Ako sa oplatí jesť zeleninu a ovocie

So šupkou sa strácajú vitamíny, vláknina, aj antioxidanty.

Strava môže prospieť nálade. Odporúčanie sa líši podľa veku

Niektoré potraviny dokážu zlepšiť náladu a pomôcť pri strese.